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長命養生˙健康樂活好習慣

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  • 作者:高國平
  • 譯者:
  • 出版社:金文堂
  • 出版日期:2019/01/09
  • 語言:繁體中文
  • 裝訂:平裝
  • ISBN:9789578009783

Availability: In stock

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Details

  長命養生˙健康樂活,亙古迄今一直是普羅眾生所夢寐以求的,「健康長壽」是第一寶藏,「平安樂活」是終生財庫;人活百年不要面對:前30年拚命掙錢,後30年以錢續命。

  本書提供的健康樂活、長命養生秘訣,汰蕪擷精、去繁為簡,讓追求健康、養生長命的眾多讀者:讀起來淺顯易懂、做起來輕鬆速效。
 

 

目錄

第一章 吃的好習慣-嚴防病從口入
營養均衡很重要/020
不可一味「食不厭精」/021
多吃鹼性食物少得病/023
不要每餐大魚大肉/024
正確合理的飲食搭配/026
一口飯至少要嚼20下/030
飯吃七分飽/031
不吃早餐易患膽結石/034
剩菜打包有講究/035
主食太少危害多/036
你真的會煮飯嗎/038
鹽的攝取量要限制/038
最好用手來撕菜/040
不要把食物的精華丟掉/041
魚鱗魚眼睛的營養高/042
骨頭營養勝過肉/043
吃蔬菜有講究/044
吃水果要選對時間/045
適量味精並無害/046
蔬菜並非越新鮮越好/047
烹飪油不宜反覆使用/048
吃飯不能趁熱吃/050
炒菜該不該蓋鍋蓋/050
食用油要常更換/051
有益眼睛的食物/054
吃火鍋要注意/054
五種人不能喝雞湯/056
晚餐不要太晚吃/058
最好遠離宵夜/058
不要邊吃飯邊看書或電視/059
夏天防晒從食物做起/060
遠離心肌梗塞的食物/061
可以抗癌的蔬菜/063
炒菜何時放鹽巴/065
腦力勞動者應補充的飲食/066

第二章 喝的好習慣-水是最好的藥
清晨起來喝杯水/070
睡前喝水看情況/071
不要用飲料代替水/072
慎喝濃茶/074
飯後酒後莫喝茶/075
喝牛奶學問大/076
不能喝牛奶的人/077
喝完牛奶喝1小杯溫水/078
開水要煮沸3分鐘/079
這樣的開水不要喝/079
果汁不能代替水果/080
喝菜湯不如喝粥湯/081
茶葉不可泡太久/083
適宜的泡茶水溫/083
純水礦泉水不宜長期飲用/084

第三章 睡的好習慣-健康睡出來
睡足8小時夠了嗎/088
不可靠飲酒來催眠/089
冬天不宜蓋厚重被子/090
不可蒙頭睡覺/091
睡覺要遠離手機/091
女性睡覺不宜戴胸罩/092
睡前一定要卸妝/093
睡覺不宜開燈/094
醒後賴床5分鐘/095
起床後不要立即摺被子/096
回籠覺有時不能睡/097
午睡的正確方式/098
躺在床上為什麼會睡不著/100
飲食可治失眠/101
睡好覺床很重要/102
慎選適合自己的枕頭/103
正確的睡眠姿勢/104
睡眠時間過多過少都不好/106
好的睡眠環境/108
錯誤的催眠方式/110
女性快速入眠有方法/110
按摩治療失眠/111
夏天防睏有妙招/113

第四章 穿衣好習慣-穿出健康來
新買衣服洗後再穿/116
不要長期穿牛仔褲/116
乾洗的衣服先晾過再穿/117
女性慎穿緊身衣/118
不買化纖製品的女性內衣/120
女性內衣保養有方法/121
領帶不能繫太緊/122
腰帶不可繫太緊/122
慎戴隱形胸罩/124
低腰褲的危害/125
存放衣服慎用衛生球/127
羽絨服有些人不能穿/128
運動鞋不宜長時間穿/128
高跟鞋不宜長時間穿/129
夏季穿什麼衣服最合適/131

第五章 工作中的好習慣-工作影響健康
電腦族要注意保養皮膚/134
使用筆記型電腦過久有害健康/135
用眼過度要補血/136
利用工作空檔蹲一蹲/137
避免長期在燈下工作/139
工作後舒緩壓力有方法/140
如何避免滑鼠手/141
腦力勞動者如何養生/144
最適合室內上班族的運動/147
在辦公室如何瘦身/149
辦公桌不要鋪玻璃板/151
如何預防手機肘/152
辦公室適合擺放的植物/153
切忌用脖子夾電話/154

第六章 家居好習慣—小習慣大健康
家電的正確擺放/158
請遠離電磁波/159
注意鄰居的牆/160
如何挑選瓷磚/161
慎用有色玻璃/162
小心新居症候群/163
居室的色彩與健康/164
馬桶是疾病之源/165
馬桶旁不必放垃圾桶/167
清早剛開水龍頭的水不要用/167
家庭打掃有講究/168

第七章 運動的好習慣
錯誤的運動更傷身
運動後的飲水禁忌/170
運動中別喝果汁/171
運動時不宜穿純棉服裝/171
老年人早上運動應注意/172
黃昏運動優於早上/173
健身不可集中一次完成/174
上班族多參加戶外活動/175
晒太陽也是一種健身/176
跳繩踢毽病少一半/177
夏天運動要注意/178
運動不可過量/179
增強免疫力的運動/180
飯後不宜馬上游泳,游泳後不宜馬上吃飯/181

第八章 心理上的好習慣-防止病由心生
發呆也能養生/184
心情不好吃點啥/185
化解心理壓力有方法/186
如何克服週一症候群/189
女人做事不要太認真/191
笑也有禁忌/193

 

 

作者簡介

高國平 醫師


  筆名,1961年出生於高雄市小港區,1987年畢業於成大醫學院。曾於高雄榮總、台南奇美醫院,擔任實習醫生、總醫師、主治醫師。
  2003年與其妻林淑英,皮膚美容科醫師,自行創業共同開立,綜合診所于高雄小港。醫閒喜好著作,教經典的有《吃得好疾病少˙吃得巧健康好》等名著。
 

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