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驅寒:喚醒身體自癒力

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  • 作者:李顯波
  • 譯者:
  • 出版社:得利書局
  • 出版日期:2016/06/24
  • 語言:繁體中文
  • 裝訂:平裝
  • ISBN:9789621456229

Availability: In stock

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Details

  面色黯淡、身體不適、飲食無味、頸椎疼痛、月經不調、賢虛腰痛……

  原來多是寒氣惹的禍!

  只要找對方法,就能激發身體

  強大的自癒力,讓疾病從此遠離你!

  科學研究證實,體溫下降1度,免疫力也會降低30%,而中醫認為,寒氣是導致人體疾病的六大邪氣之首。事實上,我們平時一些不良的生活習慣,如天熱吃寒冷食物、久坐不動、飲水過多都可能導致寒邪入體。本書從日常保健、飲食、運動、經絡按摩等 多方面入手,教你擺脱體寒,百病不上身!

  熱水泡腳、腳跟走路、拉筋抬腿、常動足趾……

  招招簡單管用,直擊重點,寒氣無處躲!
 

 

目錄

3  前言──百病起於寒

一  養身先養暖,祛病先驅寒
10  身體就是正氣和寒氣的戰場
12  寒氣入侵,損害免疫力
16  面色黯淡,寒氣內伏
18  皮膚病,起因或是內外受寒
22  周身唔聚財,其實是寒氣搞鬼
26  頸椎病,肌肉受寒是元兇
28  腿足疼痛,原來是寒氣入骨
30  飲食無味,可能是寒氣入臟腑
32  慢性炎症,根源是寒涼氣盛
34  大肚腩,懶與寒氣共纏身
38  月經不調,禍起寒氣
40  乳腺增生,多是寒氣惹的禍
42  腎虛,寒氣在作祟
44  兒童體弱,寒氣是禍首

二  日常多注意,寒氣遠離你
48  營養均衡,身體自然暖
50  少吃冷飲,擺脱偏寒體質
52  合理飲水,讓身體遠離寒毒
54  着裝少暴露,寒氣難近身
58  防寒,先暖腿
60  久坐不動,寒氣來

三  飲食多注意,陽氣才充足
64  每餐七分飽,身體自然暖
69  祛濕排寒邪的早餐──薏米紅豆湯
74  升溫佳飲──薑紅茶

四  平日多運動,寒氣不再來
80  肌肉有力量,身體熱乎乎
82  常曬太陽浴,讓大自然幫你升溫
86  堅持步行,陽氣自然有
88  腳跟走路,驅腎寒
92  赤腳接觸地,體健壽歲延
96  多踩鵝卵石,健康多起來
100  下蹲運動,升體溫
104  五禽戲,祛除體內寒邪

五  掌握特效法,驅寒好簡單
114  睡前熱水澡,體溫慢慢升
116  熱水泡腳,自能防寒
120  按摩足部穴位,祛寒立竿見影
130  常動足趾,健胃祛體寒
132  按摩後溪,驅寒治頸痛
136  敲打膽經,排毒升體溫
138  踢打腿肚,預防老寒腿
140  穴位貼敷,遠離冷氣病
146  養護神闕,拒絕寒邪
148  女性常艾灸,體寒不再有
154  拉筋,迅速升溫好方法

 

作者簡介

李顯波


  畢業於陝西中醫學院,現任平涼市梁原醫院院長。

  多年來潛心研究中醫養生和常見病的中醫療法,著有《養好背脊不生病》、《養生滋補吃什麼》等書。

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