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養精:男人不衰的秘密

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  • 作者:徐山,陶紅亮
  • 譯者:
  • 出版社:得利書局
  • 出版日期:2016/06/24
  • 語言:繁體中文
  • 裝訂:平裝
  • ISBN:9789621456809

Availability: In stock

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Details

益精養腎,健康性福

  中醫學認為,腎藏精。腎是人體重要的臟腑器官。腎影響著人體的新陳代謝、生長發育、生殖功能,以及呼吸系統的正常運作。腎虛精虧,是男人衰老的標志。

  本書從運動、經絡、飲食、情志四個方面介紹了男人養精的具體方法,幫助他們留住青春和健康。
 

 

目錄

前言
 
第一章 男人養生,先養腎精
男人腎虛的原因
養腎固精的意義
腎好才能不生病
養腎的八大秘訣
易腎虛的人群
注重生活細節,遠離腎虛
 
第二章 欲養腎精,先調五臟
肝腎同源,養肝就是養腎
心腎相交,維護機體平衡
脾腎相濟,補脾補腎同樣重要
肺腎相生,滋養身體袪除病痛
疏散鬱氣,增強肝功能
壯陽補精,善用腰眼、關元穴
 
第三章 食療養腎,強腎固精
鴿肉:補腎壯陽
栗子:益腎養精
豆類是最好的補腎食材
核桃配韭菜,補腎健腦
海產品讓男人不腎虛
五黑食物補腎虧
生精益髓要喝養身粥
杜仲::補益腎精
巴戟天:溫腎壯陽
枸杞子:調養和抗衰的良藥
山茱萸:斂元養神
生地黃:清熱涼血
熟地黃:生精壯骨
肉桂:壯陽活血
何首烏:補腎烏髮
冬蟲夏草:滋陰補陽
鹿茸:益精壯陽
燕窩:男性滋陰補腎的珍寶
 
第四章 保養腎經,滋養臟腑
養腎還靠養腎經
足三里:調理腎陽不足
湧泉穴:補腎回陽 暢通氣血
太溪穴:補腎氣 治腎病
命門穴:強腎壯陽 延年益壽
勞宮穴:補腎精 緩解疲勞
關元穴:改善內分泌 防治生殖系統病
 
第五章 運動強精,延年益壽
太極拳:以腰部為樞紐的健腎運動
踮腳尖:小動作也能補足腎氣
強腎操:補腎精,調理腎、背、腰
金雞獨立:導氣血,益腎養肝
六大妙招補腎精
吐故納新:益精強腎延衰
抖腎:解疲強腎通氣血
 
第六章 調整習慣,保真養腎
控制性生活,保持體內的真氣
憋尿傷害腎臟健康
良好的睡眠是補腎的良藥
抽煙喝酒耗損精氣,男人要遠離煙酒
過度補腎像吃毒藥
熬夜容易傷腎
順應四時養好陽氣,延年益壽
 
第七章 調節情志,養精妙法
調理情志,不花錢也能養好腎
增強身體應對不良情緒的能力
男性養腎需從保養氣血入手
心理壓力大,腎虛實際是“心虛”
男性的八大不良習慣
 
第八章 防治腎病,調養有法
防治腎衰竭,堅持低鹽、低蛋白
腎結石:少喝啤酒多喝檸檬汁
“三高”疾病,按摩腎經益處多
治療陽痿的關鍵是補腎精
護腎先護腰,腰不好等於腎不好
自我調養防治慢性前列腺炎
補足腎精是治療腹瀉的良藥
早泄“快”而不樂,腎精虧虛是禍根
養腎固腎,防治男性不育症

 

作者簡介

徐山


  專業醫師,曾著有《上班族運動紅寶書》等。

陶紅亮

  專業醫師,曾著有《做自己的保健醫生》、《一看就會,刮痧與保健》、《妻子關愛丈夫枕邊書》等。
 

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