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擺脫痠‧痛‧僵,恢復自癒力、找回身體舒暢感:不吃藥、免貼布,簡單按摩、伸展、調校姿勢,身體自然好起來

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  • 作者:原幸夫
  • 譯者:陳美瑛
  • 出版社:商周出版
  • 出版日期:2015/05/07
  • 語言:繁體中文
  • 裝訂:平裝
  • ISBN:9789862727812

Availability: In stock

Special Price $23.70

Regular Price: $27.85

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Details

每個人會有的一、二個惱人小毛病,
都是身體發出的警訊,通知你正走向疾病!

  偏頭痛、失眠、耳鳴、肩頸僵硬、全身痠痛、胃痛、便祕、抽筋……
  很多人覺得「沒關係」、「休息一下、睡一下就好」;
  但不調整身體變化,絕對不會自然好。
  最後,身體愈僵硬,就愈可能生大病!
  
  日本知名脊骨神經醫院院長原幸夫的「整體健康法」,
  教你透過最簡單的方法:正確的伸展、選對冷熱敷、對症按穴位等,
  免吃藥、不受時間地點限制的方法,
  就能喚起最強自癒力,讓「身體成為你最好的醫生」!
  擺脫上班族、低頭族、3C愛用者、愛好運動者……
  40種常有的「痛、痠、累」症狀。  
  
  具有30年以上治療經驗、日本知名脊骨神經醫院院長的原幸夫,發現──
  有不少患者雖然正視了身體的疼痛症狀,努力做了許多運動或伸展,卻反而讓疼痛症狀更加惡化。
  原因就出在使用了錯誤的方法而不自知,到最後,愈拚命「健康地生活」、狀況卻愈糟。
  最可怕的是,更多數的人往往將身體發出的求救訊號──「痠.痛.僵」,認為是「小問題」!

  像是──
  .早上起床,總是有點腰痠背痛……
  .工作一忙或是久坐後,頭就會像是被勒緊般偏頭痛?
  .有時眼睛突然無法對焦,看遠處時還會變得有點模糊;
  .明明睡得很飽,但總是容易累、提不起勁?
  .動不動就感冒、水腫、肩頸僵硬……
  
  作者要教你如何不受時間、地點限制,就能執行正確又簡易的「整體健康法」,喚醒體內自然治療力,讓身體成為自己最好的醫生──
  
  ☉很多醫師都無法根除的小毛病,「整體健康法」為什麼有效?
  所謂「整體」,就是藉由調整矯正脊椎、骨盆等全身骨骼、關節和骨骼肌,喚醒身體自癒力。讓身體有「作戰的能力」,隨時調整、擺脫疼痛狀況!
  
  ☉頭痛、耳嗚、眼睛疲勞、便祕……千萬不可忽視的不適症狀:
  .眼睛疲勞,會連帶造成肩膀痠痛及頭痛。想要消除,按壓食指與大拇指的骨頭相會處、泡澡加伸展都有效。
  .多數醫師難以檢查主因的耳鳴,你是否檢視過骨盆、背脊、腰部出現歪斜?4項伸展運動就能改善。
  
  ☉利用網球、門框、簡單拉伸,擺脫上班族常見「症頭」:
  .肩頸痠痛,請想想是否睡眠不足、容易操心,還有檢查你的枕頭高度;利用門框、吊掛,擴展胸部肌肉。
  .總靠吃藥控制的胃痛,要先養成「不要因為時間到就要進食」的習慣。活化內臟功能,躺著做就能辦到。
  .光靠痠痛貼布,腰背痛一定再犯。網球指壓、找出熱敷點、走路,有效消除肌力不足!
  
  校正健康、無病的祕訣,就在調整姿勢、提高全身肌肉品質!
  日本知名脊骨神經醫院院長,提供「對症」簡易動作圖解,
  讓你無論什麼時候痛,都能隨時隨地正確改善!
  
健康推薦(按姓名筆劃排序)

  知名中醫師.養生達人
  吳建勳
  
  加拿大脊骨神經醫師
  黃如玉
  
  

 

目錄

【推薦序】小痠痛,往往帶來健康大麻煩/吳建勳
【前 言】你正在妨礙身體的自癒力嗎?

序章
現在就和身體開始對話

什麼是「整體健康法」?
身體愈僵硬,愈可能生病!
別再想:「睡一覺就好……」
用「健康量尺」,檢視身體疲勞度!
觸摸身體的方法
自我整體時的注意要點

第一章
頭痛、耳鳴、鼻塞、眼睛疲勞……
不可忽視的頭部不適

解決頭痛,比吃藥更好的方法
鼻塞、流鼻水,可能不是感冒
眼睛疲勞,透過刺激頸部改善
下巴疼痛,檢視壓力來源
耳鳴──難以檢查主因
久咳不止,問題往往不在喉嚨

第二章
整體健康法,
擺脫上班族常見「症頭」

頸部痠痛,睡一覺不會自然好
肩膀痠痛,按摩不是萬靈丹
五十肩、四十肩,年紀愈來愈下修

第三章
偶爾冒出的腸胃不適──
胃痛、便祕、暴飲暴食,如何根除?

胃痛,改變一定要進食的習慣
沒有食慾,不用勉強進食
暴飲暴食,先不要有罪惡感
腹脹,檢視生活習慣
便祕,吃藥無法根除
意志力無法控制的──腹瀉

第四章
難以找出原因的腰背痠痛,
利用網球、拉伸就能改善!

一久坐就疼的慢性腰痛
「閃到腰」就代表身體老化?
電療與貼布都無效的腰痛
背部痠痛,你最近累了嗎?

第五章
努力跑步、認真運動……
為什麼造成下肢疼痛不適?

下肢浮腫,用力按摩更危險!
五十歲以上、過半數都有小腿肚抽筋
運動後的小腿痠痛,先停止運動
腳部疲勞,先想想最近壓力大嗎?
認真跑步,卻愈跑腳痛愈嚴重
腳趾體操,改善扁平足、拇趾外翻
腳趾疼痛,問題原來出自一雙鞋?
膝蓋無力,不是因為年紀到了
髖關節一痛,全身健康都受影響
無痛的伸展課程──恢復健康肌

第六章
3C使用族群,常見的
手部、手臂、手肘疼痛症

手肘疼痛,問題往往不在手肘
手臂麻痺,上班族、低頭族常發生
用電腦、滑手機最常引發的手指疼痛

第七章
減輕女性特有的疼痛,
利用熱敷、緊身褲輕鬆做到

生理痛、生理期不順,先改善虛冷體質
八○%女性的困擾──經前症候群

第八章
長期疲勞、失眠、經常感冒……
如何改善全身不適?

明明睡很飽,卻擺脫不了的疲勞感
愈想快點入睡,愈是失眠,怎麼辦?
焦躁不安,難道是更年期來報到?
經常感冒,問題出在自律神經
身體愈虛冷,免疫力愈差
身體浮腫,小心腎臟功能衰退
落枕,千萬不能靠按摩

 

作者簡介

原幸夫


  畢業於東洋針灸專門學校,為柔道復健師(從柔道產生的日本獨特治療治術)、針灸師、指壓按摩師。持有脊骨神經醫學「脊骨關節整復技術」之頂級認證,同時也是照護管理人員。

  拜師於江戶接骨大師「名倉」最後一代的骨科醫生──名倉弓雄,學習骨科的臨床醫學。並與無血整復(不動手術的治療手法)大師──山本勝巳教授,鑽研整骨技術。於一九七四年成立飯田整骨診所、針灸院。為了學習中國針灸醫學,參加第二屆日本針灸師參訪中國研習團,並遠赴中國長春留學,在「白求恩醫科大學」(現為吉林大學白求恩醫學部)研究針灸麻醉、中國針灸等。
 
  結合東洋醫學、脊骨神經醫學的技巧運用於治療,積極推廣治療駝背的「原氏療法」。目前經營的日間服務以東洋醫學的復健、功能訓練為主,同時從民俗醫療、醫療人類學的觀點探討「醫療文化」。
 
  主要著作有:《任何人都做得到!駝背迅速矯正200%基本技巧》、《從頭到腳痠痛全消の解痛拉筋操》等。

譯者簡介

陳美瑛


  畢業於輔仁大學國際貿易學系、(輔系)日本語文學系,輔仁大學翻譯學研究所中日筆譯組。現為專業譯者。譯有《重點就要這樣記!》、《所謂收納這件事》、《頂尖人才的街頭思考術》、《弱點當然可以克服,驚人的NLP!》、《記憶的技術》(以上皆為商周出版)等。

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