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做對3件事,年輕20歲:陳俊旭博士的完全逆老聖經

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  • 作者:陳俊旭
  • 譯者:
  • 出版社:天下文化
  • 出版日期:2019/02/27
  • 語言:繁體中文
  • 裝訂:平裝
  • ISBN:9789863209621

Availability: In stock

Special Price $28.15

Regular Price: $33.10

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Details

  人的老化程度與年齡無關,
  營養做好、放鬆做對、運動做滿,
  你也能健康活到120歲!


  自然醫學博士陳俊旭指出,身體就如同一間隨時在「破壞」與「建設」的房子,所謂老化,就是人體裡的破壞大於建設,若能用對方法,讓體內的建設大於破壞,自然能減緩老化,甚至變得更年輕!

  逆轉老化,從調整健康觀念開始!

  ●70歲應該是人類的壯年而非老年!
  根據細胞學推算,人類壽命可達120歲,而現代人因為飲食、作息與生活形態出了問題,以至於提早腦力衰退、視茫髮蒼、不良於行、疾病纏身,活不到應有的天命。

  ●熟食會讓人提早老化!
  雖然熟食可以殺菌、殺寄生蟲、使食物變得美味,卻也破壞了維生素C與其他成分,導致抗氧化劑與營養攝取不足,引起各種發炎、老化反應。

  ●不會放鬆,等同於慢性自殺!
  現代人生活壓力大,長期緊張會使人體一直處在「存活模式」,產生大量的死亡賀爾蒙,不僅破壞身體的組織器官與免疫力,也提高罹病風險。

  ●生理年齡,取決於大腿的肌肉結實度!
  人體70%的肌肉在下半身,其中新生成肌肉在收縮時,會分泌能抗老化、抗癌的「肌肉激素」,因此,大腿肌肉愈結實、有力,全身器官就會愈年輕!

  最天然簡單的抗老計畫,二個月活化全身機能!
  ●力行抗老化飲食四大招
  ●針對體質補充特殊營養素
  ●監測睡眠、克制打鼾,每天熟睡四小時
  ●每天交叉訓練一小時,強化大腿肌肉
  ●80%體表曬太陽,提升免疫力

  貫徹以上計畫,遠離自由基、毒素、死亡荷爾蒙、醣化蛋白的危害,落實正確的排毒、營養、放鬆、睡眠、運動原則,你將經歷身心狀況大幅改善、年輕20歲的逆齡奇蹟!

本書特色

  1.有別於一般西醫,以自然醫學觀點提出最新的抗老化觀點。
  2.完整歸納現今最新老化的成因理論,從中找出問題癥結點。
  3.針對各器官、組織的老化症狀,提出專門對症下藥的改善辦法。
  4.化繁為簡,提出促進健康的「營養」、「放鬆」、「運動」三大精髓。
  5.「做對3件事,年輕20歲」特別計畫,提供讀者具體、可遵行的方法與原則。

 

目錄

自序 逆老計畫,就從今天開始
前言 你想變老嗎?
人類到底可以活幾歲/身體健康,是生命發展要件/「保養」是健康的關鍵
 
第一章 人為什麼會老?
你初老了嗎?/各大器官的老化症狀
● 端粒消失了
端粒是人體內的「月票」/年輕的關鍵──端粒
● 破壞大於建設
人體內有哪些破壞?/人體內有哪些建設?
● 自由基理論
三代自由基理論/肝臟解毒,消除自由基/補氣可以減少自由基
● 死亡荷爾蒙過多
什麼是死亡荷爾蒙?/腎上腺的反應作用/長期大量分泌腎上腺皮質醇的傷害
● 生病
人會生病,是因為「做錯事」/想健康,要明白「ABC 理論」/大多數人不會生活
 
第二章 全面檢測,強化建設
抗老,全身器官缺一不可
● 大腦抗老化
大腦老化常見症狀/大腦衰退原因/失智、記憶衰退是因大腦萎縮/熟睡不足使大腦無法排毒/善用免費軟體檢測熟睡時間/打鼾導致失智症/大腦抗老化終極對策
● 腸胃抗老化
腸胃老化常見症狀/腸胃衰退原因/過敏與胃酸分泌有關/胃食道逆流、腸胃老化是因胃酸不足!/腸胃抗老化終極對策
● 肝腎抗老化
肝腎老化常見症狀/肝腎衰退原因/留意來自身體的警訊/毒素是肝腎老化元凶/肝腎抗老化終極對策
● 胰臟抗老化
胰臟老化常見症狀/你有血糖擺盪嗎?/驗血糖不要自欺欺人/低澱粉飲食讓胰臟得以喘息/肌肉可以「吸血糖」/胰臟抗老化終極對策
● 關節抗老化
關節老化常見症狀/關節衰退原因/關節構造抗老,缺一不可/關節抗老化終極對策
● 眼睛抗老化
眼睛老化常見症狀/眼睛衰退原因/逆轉眼睛老化的葉黃素複方/眼睛抗老化終極對策
● 牙齒抗老化
牙齒老化常見症狀/牙齒衰退原因/善用三大工具,預防所有牙齒問題/牙齒抗老化終極對策
● 血管抗老化
血管老化常見症狀/血管衰退原因/血管疾病問題,需從根源著手/注意飲食對血管的傷害/血管抗老化終極對策
● 生殖能力老化
生殖能力老化常見症狀/生殖能力衰退原因/如何判斷男性生殖能力早衰?/如何判斷女性生殖能力早衰?/如何逆轉生殖能力早衰?
● 皮膚抗老化
皮膚老化常見症狀/皮膚衰退原因/紫外線、保濕不足是皮膚大敵/擦在皮膚上面必須食品級/皮膚抗老化終極對策
 
第三章 對抗老化,大道至簡
● 從容的健康,建立在正確的知識上
資訊爆炸,一輩子吸收不完!/為了健康,必須培養分辨是非的能力/健康知識的傳遞,重點在「化繁為簡」
● 促進健康第一精髓:營養
營養的幾個原則/日常飲食,如何吃出健康?/營養補充品,彌補食物的不足/毒素愈多,愈容易老化
● 促進健康第二精髓:放鬆
99% 的華人不會放鬆/腦波可以透過訓練達到放鬆/腦波訓練後,女兒上臺再也不緊張了!/其他能放鬆、減少死亡荷爾蒙的方法/抗老化作息的重點
● 促進健康第三精髓:運動
愈老愈需要運動/勞動不等於運動/運動可以排毒、抗老/油汗排毒法重點 /雙腿是身體的健康存款/肌肉對抗老化非常重要/逆轉老化的運動方式
 
做對3件事,年輕20歲計畫
 
附錄一:做對3件事,年輕20歲重點總整理
附錄二:什麼是自然醫學?

 

作者簡介

陳俊旭


  現任台灣全民健康促進協會理事長、美國維爾康天然診所院長。

  學貫中西,除了國內外完整醫學訓練外,還領有美國正統自然醫學醫師執照。近幾年在美國、台灣、新加坡、馬來西亞等地巡迴演講,並撰寫健康系列叢書,期望能推廣正確的自然醫學知識,提升全民健康。2009年開始陸續於台灣、美國兩地開設健康課程,並在美國加州成立診所,以提供更全方位的健康醫療服務。2010年成立「健康之音」網路廣播電台,對全球華人廣播,並開放現場Call-In。著有《吃錯了,當然會生病!》、《吃對了,永遠都健康!》、《pH7.2 解開你的體質密碼》、《怎麼吃,也毒不了我!》、《過敏,原來可以根治!》、《發炎,並不是件壞事》、《不生病,「食」在很簡單》、《健檢做完,然後呢?》等書。

  學歷
  國立台灣大學復健醫學系學士
  美國巴斯帝爾大學(Bastyr University)自然醫學博士

  證照
  通過美國四項國家考試(自然醫學、針灸、中藥、復健)
  擁有美國華州和加州醫師、針灸師、治療師多張醫療執照
  美國國家針灸與東方醫學證照委員會(NCCAOM)中藥文憑
  美國國家針灸與東方醫學證照委員會(NCCAOM)針灸文憑
  美國自然醫學醫師學會(AANP)會員

  現任
  台灣全民健康促進協會理事長(www.thpa.tw)
  台灣原自天然有限公司總顧問(www.WeCare.com.tw)
  Dr1895健康專賣店總顧問(www.Dr1895.com.tw)
  美國健康之音網路廣播主持人(www.vow99.org)
  美國維爾康天然診所院長(Clinic.WeCareNaturally.us)

  ●想進一步了解自然醫學,歡迎參觀 Dr. Chen 的網站 www.DrJamesChen.com
  ●歡迎上網收聽「健康之音」,可現場發問,詳情請見 www.vow99.org
  ●電子書免費下載 www.thpa.tw
  ●《做對3件事,年輕20歲》精華線上立即聽 goo.gl/gaMwNF
  ●若對本書內容有不解之處,可來電詢問(02)7741-6766,或到臉書搜尋「陳俊旭 美國自然醫學博士」

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