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荷爾蒙‧精油內分泌調理專書:美國醫學博士嚴選100種精油配方,正視壓力原貌,14天平衡荷爾蒙,擺脫情緒性飢餓╳排毒自然瘦,身心靈更滿足!

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  • 作者:瑪麗莎.史奈德
  • 譯者:謝明珊
  • 出版社:和平國際
  • 出版日期:2019/12/01
  • 語言:繁體中文
  • 裝訂:平裝
  • ISBN:9789863711858

Availability: In stock

Special Price $33.30

Regular Price: $39.15

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Details

  ◆士林鴻林診所院長 汪郁榮 醫師 專業審訂◆
  美國醫學博士獨創「14天助攻荷爾蒙健康計畫」
  嚴選100個精油配方,用精油能量搭配自我照顧儀式,
  改善內分泌紊亂、擺脫慢性壓力及情緒性飢餓的惡循環,
  恢復身體自癒奇蹟,活出人生「美力」!

  ★ 美國亞馬遜5顆星好評推薦!Amazon暢銷分類排行榜第3名
  ★ 嚴選100種單、複方精油配方及5大芳療方法完整運用
  ★ 正視身體疼痛、壓力原貌,排毒自然瘦,14天無壓力消失2 kg!

  本書作者是一位脊骨神經醫學博士及營養師,他每天面對、解答病患的煩惱和症狀,卻疏於正視自己也正在承受相同的荷爾蒙失調問題。他時常丟給病患的問題,有一天竟也用來反問自己:

  你常常找不到鑰匙和眼鏡嗎?
  你持續增胖卻不知道原因嗎?   
  你的體力越來越差嗎?
  你每到深夜都想吃零食或冰淇淋嗎?
  你是否經常理智線斷呢?
  你也是「奔忙女性症候群」一族嗎?

  她說:「這些問題我都有……我在三十歲時忙著取得博士學位,不顧身體警告,每天早上都起不來,在實驗室和工作時狂打嗑睡。我變得極度焦躁和憂慮,每個月的生理期和情緒波動令我崩潰不已。」

  這些問題的癥結點在哪? 答案是「荷爾蒙失調」。

  於是她決心研究精油知識與芳療應用,首創「14天助攻荷爾蒙健康計畫」,期望能幫助女性們改善內分泌問題,從內到外掌握健康。

  ■ 親愛的,你值得被好好照顧!

  35歲到40幾歲女性通常是荷爾蒙開始變化和減少的時候,也是壞習慣開始要反撲的時候。 我們的睡眠、情緒、體重、體力、性衝動、嘴饞和基本身體功能都可能受到荷爾蒙左右。再加上家庭責任、工作、財務等生活壓力接踵而來,會有一堆問題等著處理。慢性疲勞和過勞導致身體出現有氣無力、失眠、悶悶不樂、頭痛、腹脹和體重上升,壓力則將你逼向生病的惡性循環。

  女人先照顧好自己,才有能力照顧好家人。從現在開始,正視自己的內在情緒與健康,不將荷爾蒙失衡引發的症狀視為理所當然,以精油能量道別慢性壓力、復胖及暴怒、不安、悲傷、寂寞、無精打采等負面情緒。圍更年期、更年期再也不是身心備受煎熬或年老色衰的過程,打破迷思,別輕易接受不健康的狀態傷害身體。你也能當一位看不出年齡的女神,找回身心更滿足的自己。

  ■ 完整破解身體與荷爾蒙失衡的迷思

  迷思 1 → 老了一定會變胖?
  增胖絕對不是年齡增長的必經過程,只要維持新陳代謝,控制慢性壓力及情緒性嘴饞,就不容易復胖。

  迷思 2 → 經期不順、熱潮紅,情緒起伏大都是更年期女性的必經之路嗎?
  更年期的確會發生這些狀況,但是精油可以舒緩更年期帶來的身體不適,讓你輕鬆度過,脫離荷爾蒙失調的苦海。

  迷思 3 → 更年期後就會性冷感,不能享受性愛嗎?
  性行為有很多種替代方式,例如:前戲、擁抱、按摩等親密動作。跟伴侶先建立信任感和親密感,互相溝通、理解和尊重。讓身體準備好迎接性愛,精油可以幫助你保持自在、放鬆和興奮。

  ■「14天助攻荷爾蒙健康計畫」成為人生轉變的關鍵:

  本書中的「14天助攻荷爾蒙健康計畫」會成為你的自我照顧儀式,開始改變生活模式吧!除了使用精油,也將健康的飲食習慣、運動、壓力管理融入日常,絕對可以重塑你的身心,帶給你從未有的元氣。在這之前,你必須守住基礎生活的「五大支柱」:
    
  1.營養:與糖、加工食品及過量咖啡因斷捨離
  2.運動:建立運動習慣,不用把自己逼得太緊,做自己喜歡的運動
  3.壓力:舒緩壓力絕對是恢復體力和平衡荷爾蒙的第一步,給身體停工時間,讓每一夜都能好眠
  4.排出體內毒素:排除家中的毒素,尤其是檢查保養產品,我建議自製個人保養品,掌控成分安全
  5.自我照顧儀式:讓身心感覺良好,以精油輔佐,每天給自己5~10分鐘做正念練習

  最後搭配「14天修復身體排毒食譜」計畫,裡面共有14天的早、中、晚三餐食譜, 你也可以自由調整食譜,慢慢將健康食物融入生活,自然就能養成習慣,並感受身心有顯著改變。你會感恩你所努力的,精油也會永遠忠心的支持你,成為生活中的後盾。

  ■100種精油解方,改善女人8大身心困擾

  1. 舒緩壓力:
  利用「壓力釋放滾珠瓶配方」,幫身心按個暫停鍵,訓練你的頭腦減少負面思考。

  2. 深入睡眠:
  如果有半夜頻尿的困擾,試試看「加強膀胱功能滾珠瓶配方」,睡前塗抹於腹部,減輕頻尿的壓力。

  3. 提振精神:
  使用「早安提神吸入瓶配方」開啟一天的活力與體力。

  4. 控制體重:
  使用「控制嘴饞滾珠瓶配方」,只要嘴饞,不管在何時何地都可以使用。

  5. 調理荷爾蒙:
  使用精油只能緩解過渡期的症狀,更重要的是要搭配運動和飲食習慣,將身體導正,使用「荷爾蒙調理擴香配方」來調節荷爾蒙。

  6. 提振性慾:
  學會表達你的慾望,與伴侶親密溝通,使用「甜蜜慾望按摩配方」,專注呼吸,親密按摩。

  7. 平衡憂鬱和情緒波動:
  記下自己情緒變化的時刻,找出情緒觸發因素,利用「告別情緒潰堤滾珠瓶配方」,緩和失調的情緒,恢復正向心情。

  8. 舒緩腸胃:
  使用「腹部揮別憂鬱吸入瓶配方」搭配消化道按摩,調適身體,好好放鬆

  只要使用本書精油配方,你會愛上精油帶給你的好處,
  並開始全新看待身體健康和心靈,讓最實用的精油成為你24小時陪伴的最佳伴侶。

本書特色

  ► 收錄100個全方位芳療照護配方,搭配修復身體排毒食譜,重新找回身體自癒力。
  ► 淺顯易懂的荷爾蒙醫學知識,簡單看懂荷爾蒙與身體的運作及其症狀。
  ►「14天助攻荷爾蒙健康計畫」幫助成年的男性和女性維持荷爾蒙平衡。

美麗推薦

  Dr. Ivan 6
  FB臉書粉絲頁「Dr. Ivan 6 用科學研究美學」版主

好評推薦

  ☆各界名人強力推薦☆

  「這本書有趣又實用,我就是喜歡它善用古老的精油科學,來幫助女性重新恢復荷爾蒙平衡和健康活力,還教導大家具體的作法。」──克莉絲汀.諾瑟普(Christiane Northrup, MD)醫學博士,紐約時報暢銷書《更年期大智慧》作者

  「瑪麗莎博士發現精油對女性荷爾蒙健康的莫大幫助,研擬一套容易執行的計畫,以及前所未見的精油療法,每一位女性都應該閱讀這本書。」──JJ.維珍(JJ Virgin, CNS),紐約時報暢銷書《維珍低糖減重食譜》作者

  「我是自然醫學內分泌學家,很鼓勵大家閱讀瑪麗莎.史奈德博士的書,她提供安全的方法讓女性恢復健康。這本書所建議的解決方案有效又簡便,一來平衡體內的荷爾蒙,二來提振精神。」
──艾倫.克里斯汀森(Alan Christianson, NMD,)自然醫學博士,紐約時報暢銷書《腎上腺歸零飲食法》作者

  「瑪麗莎博士聰明又誠懇,致力於發明強大的自然療法,結合了香草和生活習慣調整,來改善女性的荷爾蒙健康,造福不想服用荷爾蒙的女性。」──凱莉安佩.崔西醫師(Kellyann Petrucci, MS, ND),紐約時報暢銷書《神奇骨頭湯減肥法》作者

  「每位女性的書櫃都要有這本書!它深入探討精油如何改善女性的健康。」──麥德蕾娜.澤拉奇(Magdalena Wszelaki)營養師,紐約時報暢銷書《荷爾蒙平衡飲食》作者
 
  「如果想了解精油的效用,以及精油對女性荷爾蒙健康的好處,瑪麗莎博士絕對是你不容錯過的專家,她很清楚女性的一生有哪些緊急時刻,她所想出的『超女滾珠瓶配方』,可說是萬靈丹也不為過!」──伊莎貝拉•溫茲(Dr. Izabella Wentz, Pharm D, FASCP)藥學博士,紐約時報暢銷書《橋本甲狀腺炎的90天治療方案》作者。

  「精油對人體影響很大,瑪麗莎博士把最先進的科學知識,濃縮成一般人容易吸收的內容,並且提出可行的計畫,讓女性相信自己可以掌握自己的健康,瑪麗莎博士在書中的建議,是你常保活力和專注力的關鍵。」──戴夫•亞斯普雷(Dave Asprey),暢銷書《防彈飲食》作者

  「瑪麗莎.史奈德的著作提供你簡單有效的計畫,來平衡體內荷爾蒙,提振精神,女性不看會後悔!」──艾美•邁爾斯(Amy Myers, MD)醫學博士,暢銷書《自體免疫自救解方》作者

  「瑪麗莎史.奈德博士擅長發揮精油的效用,讓女性不用接受傳統荷爾蒙療法,也可以重新恢復荷爾蒙平衡,澈底改善女性健康。任何人有疲勞、減重瓶頸、壓力或荷爾蒙相關問題,都應該立刻閱讀這本書。」──威爾.柯爾(Dr Will Cole)功能醫學醫師,暢銷書《生酮素食飲食法》作者

  ☆ 美國亞馬遜讀者5顆星推薦 ☆

  John Bush:「我今年60歲,我希望自己可以美美的變老,但堅持不服用荷爾蒙。自從我閱讀這本書,我才知道自己有很多生理和心理問題,原來一切都是荷爾蒙失衡在作祟,況且還有很多我無法控制的還境因素。這本書是一本「操作手冊」,幫助我們掌握自己的健康,作者用淺顯易懂的方式跟大家解釋如何採用精油等自然療法,來提升健康和幸福,我強烈建議女性都要閱讀這本書,如果男性有荷爾蒙問題也值得一讀。」

  michelle v:「這是一本會逆轉人生的書!我很開心我遇見這本書!去年我試過各種減重和提神的方法,試圖減輕我每天的痛苦,但就是不見成效,現在我終於知道原因了!我使用書中的精油調理,再搭配修復身體排毒食譜,現在我的健康已經有所改善!真的很感謝這本書,讓我相信自己可以掌握自己的健康。」

  John Canavan:「這本書擁有淺顯易懂的荷爾蒙相關知識!我相信大家都會愛上這本書!我喜歡作者的坦白,她毫無保留的分享親身經歷,以及她個人如何度過難關。找一個你信任的醫師,絕對可以幫助你戰勝病魔。我也喜歡作者列出每個人都應該做的抽血和檢查,我迫不及待要去看婦產科和家醫科確認病因,我現在終於知道我的荷爾蒙哪裡出問題!」

  OkYankeeGirl:「這本書深入探討荷爾蒙問題,造福各年齡的女性。書中探討各種荷爾蒙問題,以及相應的解決辦法,我很喜歡閱讀作者的親身經驗,以及她如何透過多方研究,來克服她自身的荷爾蒙問題。本書精油配方幫助我改善健康,各種滾珠瓶、擴香和吸入瓶配方都淺顯易懂。這本書主要在介紹精油,但是除了精油配方,還會建議讀者菜單和食譜。各年齡的女性都值得一讀!」

  Nana:「這本書解開我好奇已久的荷爾蒙問題,我再也受不了靠吃藥來解決問題,到頭來不僅沒有效果,身體狀況還持續惡化。我現在終於看到一絲希望,相信自己有機會恢復身體健康!這個禮拜開始實施『14天助攻荷爾蒙健康計畫』,讓我重新掌握自己的健康和幸福。」
 

 

目錄

推薦序 
作者序 
本書何以完成
如何使用這本書 
 
【Part 1 荷爾蒙和精油入門】
Chapter 1 不吃藥補充荷爾蒙的荷爾蒙平衡法 
Chapter 2 精油使用指南 
Chapter 3 15款適合每日使用的荷爾蒙調理精油 
Chapter 4 建立精油保健習慣的重要性 
 
【Part 2 用精油調理荷爾蒙問題】
 
Chapter 5 壓力  
佛手柑/雪松快樂鼠尾草/乳香精油/真正薰衣草/甜橙
活力甦醒擴香配方/舒緩擴香配方/安神鎮定擴香配方/恢復元氣吸入瓶配方/禪定吸入瓶配方/集中振奮吸入瓶配方/紓壓噴霧/壓力釋放滾珠瓶配方/自在滾珠瓶配方/精力充沛滾珠瓶配方
 
Chapter 6 體力和疲勞 
佛手柑/檸檬/萊姆/甜橙/歐薄荷/迷迭香/尤加利/乳香精油/羅勒
 
容光煥發擴香配方/瞬間抗倦擴香配方/找回專注力擴香配方/激勵振奮擴香配方/活絡提振擴香配方/提升運動表現吸入瓶配方/早安提神吸入瓶配方/鼓舞吸入瓶配方/激勵人心室內噴霧/提神滾珠瓶配方/做好做滿滾珠瓶配方/運動前使用的滾珠瓶配方/專注元氣按摩油滾珠瓶配方/活力欣悅晨曦香氛淋浴/淋浴球和泡澡球的基本作法/呼吸順暢沐浴配方/陽光柑橘沐浴配方/放鬆青春永駐沐浴配方
 
Chapter 7 睡眠問題 
佛手柑/雪松/快樂鼠尾草/真正薰衣草/羅馬洋甘菊/夏威夷檀香/岩蘭草/依蘭
安定擴香配方/安眠放鬆擴香配方/好眠擴香配方/深層放鬆擴香配方/鎮定情緒吸入瓶配方/舒緩安眠吸入瓶配方/淨空思緒吸入瓶配方/晚安舒眠吸入瓶配方/安眠室內噴霧/甜蜜美夢滾珠瓶配方/靜心安眠滾珠瓶配方/舒緩緊繃滾珠瓶配方/晚間足膜/夜間鎮定冥想/禱告滾珠瓶配方
 
Chapter 8 體重問題 
桂皮/肉桂樹皮/佛手柑/蒔蘿/茴香精油/生薑精油/葡萄柚/真正薰衣草/檸檬/歐薄荷
心神鎮定愉悅擴香配方/提神專注擴香配方/解嘴饞擴香配方/提振精神吸入瓶配方/解嘴饞吸入瓶配方/戒糖吸入瓶配方/控制嘴饞滾珠瓶配方/早晨趕走嘴饞滾珠瓶配方/甜食止步滾珠瓶配方/腹部脹氣通體舒暢滾珠瓶配方
 
Chapter 9 女性荷爾蒙:生育期╱圍更年期╱更年期 
快樂鼠尾草/真正薰衣草/依蘭/佛手柑/百里香/天竺葵
荷爾蒙調理擴香配方/情緒放鬆擴香配方/振奮平衡擴香配方/冷靜身體噴霧/荷爾蒙協同滾珠瓶配方/每月按摩滾珠瓶配方/紓壓按摩滾珠瓶配方/基本浴鹽/放鬆恢復泡澡配方/緩解經前症候群泡澡配方
 
Chapter 10 性慾 
快樂鼠尾草/天竺葵/茉莉/橙花/玫瑰/檀香/依蘭
即時舒緩擴香配方/培養心情擴香配方/興奮之夜擴香配方/點燃慾火室內噴霧/熱情滾珠瓶配方/性感魅惑滾珠瓶配方/愛情藥水滾珠瓶配方/甜蜜慾望按摩配方/親密肌膚按摩配方增添生活情趣按摩配方/浪漫愛侶泡澡配方
 
Chapter 11 情緒:平衡焦慮、憂鬱和情緒波動 
天竺葵/依蘭/羅馬洋甘菊/真正薰衣草/快樂鼠尾草/香蜂草/古巴香脂 /茉莉原精/羅勒/佛手柑/甜橙/歐薄荷/雪松/乳香精油/廣藿香/印度檀香/岩蘭草
自我肯定擴香配方/焦慮止步擴香配方/豐盛感恩擴香配方/情緒釋放擴香配方/自愛自我照顧擴香配方/幸福狂喜吸入瓶配方/激勵心情吸入瓶配方/鎮靜安定吸入瓶配方/告別情緒潰堤滾珠瓶配方/情緒平衡滾珠瓶配方/消除恐慌滾珠瓶配方
 
Chapter 12 認知問題:記憶力和專注力 
迷迭香/羅勒/佛手柑/檸檬/萊姆/甜橙/杜松子/香蜂草/真正薰衣草/乳香精油/岩蘭草/歐薄荷
改善記憶力擴香配方/隨時補充體力擴香配方/專心警覺擴香配方/改善專注力和記憶力擴香配方/精神專注吸入瓶配方/終極注意力提升吸入瓶配方/提振注意力室內噴霧/專心專注滾珠瓶配方/鼓舞滾珠瓶配方/提升自信心和創造力滾珠瓶配方
 
Chapter 13 消化問題 
歐薄荷/生薑精油/荳蔻/丁香/茴香
休養生息促進消化擴香精油/幫助消化擴香精油/幫助消化和振奮擴香配方/腹部揮別憂鬱吸入瓶配方/快樂旅行吸入瓶配方/克制食慾吸入瓶配方/抗暈車滾珠瓶配方/飲食過量滾珠瓶配方
 
Chapter 14 毒素 
胡荽葉/葡萄柚/杜松子/真正薰衣草/檸檬/迷迭香/歐薄荷
活力專注擴香配方/活力除臭擴香配方/空氣淨化擴香配方/呼吸接納擴香配方/過敏調理吸入瓶配方/增強免疫力吸入瓶配方/深呼吸吸入瓶配方/護肝按摩滾珠瓶配方/調節內分泌排毒滾珠瓶配方/多用途清潔劑/玻璃清潔劑 /速效去汙清潔劑/洗碗機清潔劑/洗衣精/去汙劑/亮白淨瑕滾珠瓶配方/頭髮生長修復精油潤髮乳/燕麥檸檬肌膚磨砂膏/排毒淨化泥面膜/泡沫洗手乳/排毒放鬆泡浴球
 
【Part 3  14 天助攻荷爾蒙健康計畫】 
Chapter 15 基礎生活模式的五大支柱 
Chapter 16 14天身體修復排毒食譜 
Chapter 17 14天助攻荷爾蒙健康飲食計畫和食譜 
Chapter 18 重生和恢復 
 
可用資源 
謝詞 
索引 

 

作者簡介

瑪麗莎.史奈德博士Dr. Mariza Snyder


  就讀美國Life West脊骨神經醫學院美西分校,以美國脊骨神經醫學博士學歷畢業,致力於個人化功能醫療研究。為了協助更多人,開始專攻營養學,將專業帶入獨創的自我照顧儀式,透過自我照顧儀式,幫助每個人在高壓的生活中找到平衡。

  她持續九年在各大健康中心、醫院、研討會和企業,針對荷爾蒙健康和精油、營養和排毒進行演講,並用心經營Essentially You播客。福斯電視台、MindBodyGreen網站、奧茲醫生秀、《赫芬頓郵報》等媒體經常有她的專題節目報導。著作有《得舒飲食食譜》、《媽媽的精油櫃》等。

審訂者簡介

汪郁榮 醫師


  現任:士林鴻林診所院長
  專長:抗衰老自然醫學、整合醫學、營養醫學、身心芳香療法

  學經歷與獲獎
  國立台中女中畢業
  國立成功大學醫學系畢業
  台北市立聯合醫院松德院區精神科訓練
  新光吳火獅紀念醫院麻醉科總醫師
  中華民國精神科醫學會醫師
  中華民國麻醉科醫學會醫師
  中華民國肥胖醫學會醫師
  IFA英國國際芳療師(證照編號:12425)
  台灣抗衰老暨微創美容交流學會ASCTD抗衰醫學專科
  台灣抗衰老暨微創美容交流學會ASCTD微創美容專科
  2016年台北市醫師公會青年杏林獎
  台北市醫師公會第一屆好書獎
  2018年第二屆自然醫學與抗衰老專題研討兩岸學術座談講師

  鴻林診所:www.homelin.com.tw/about_team_ifo1.html
  聖柏莉精油.純露:reurl.cc/GkXzVp

譯者簡介

謝明珊

 
  台灣大學政治系國際關係組碩士。現為院線片、紀錄片、書籍、雜誌和新聞專職翻譯,並樂在其中,深信人就是做自己喜歡的事。
 

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