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Google最受歡迎的正念課:每次開課數百人爭取,臉書、高盛、麥肯錫紛紛引進,他們這樣培養未來需要的人才

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  • 作者:荻野淳也,木蔵シャフェ君子,吉田典生
  • 譯者:
  • 出版社:大是文化
  • 出版日期:2016/06/28
  • 語言:繁體中文
  • 裝訂:平裝
  • ISBN:9789865612559

Availability: In stock

Special Price $20.75

Regular Price: $24.40

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Details

◎你用電腦時會同時開啟多個視窗嗎?
◎做一件事時想著另一件事?
◎開會時,思緒常常飄走;台上賣力報告,我腦袋卻一片空白。
◎上司退你的件、客戶刁難挑剔、事情搞砸了……你會情緒激動到無法理性處理?


  其實,這不是你狀態不好,而是時代通病,絕大多數人都不知不覺。
  「多工」不會使人能幹,反而傷害頭腦、導致專業能力退化。

  引領世界趨勢的谷歌,他們的工作者跟你我一樣,有注意力不集中、情緒不穩的時候。
  面對龐雜、接踵而來的工作,他們怎麼克服?
  谷歌目前在全球已發展出38個gPause(暫停而保持專注)
  和SIY(搜尋內在自我的正念練習)團體,
  這已成為谷歌內部最受歡迎的員工進修課,全球每十名員工就有一人參與,
  還有數百名員工在等待候補的名單中。

  其實不只谷歌,世界最大投資銀行高盛證券在引進正念課後,
  在《財富雜誌》最有工作價值的企業中,排名從93快速竄升到45名
  還有臉書、高盛、麥肯錫……等企業紛紛引進,
  這套過去以宗教信仰為訴求的課程,近來為何成為各大企業關注的話題?

  ◎腦科學研究驗證,「正念」練習能提升專注力:

  大腦的海馬迴、杏仁核與下視丘三者機能的連帶合作,會強化情緒的記憶
  讓你會像原始人一樣,遇到危險時本能的選擇戰鬥、逃走或是僵硬不動,
  但這不是現今成熟工作者該有的反應,而透過正念的練習可提升大腦可塑性,
  改變大腦的迴路,就算突然被上司罵、被客戶兇、事情搞砸了,
  你不會再以原始人的衝動反應回應,而是專注下一個當下,於是身心快速復原。

  ◎正念如何提升你的能力?腦科學研究證明,正念可展現出三大明顯效果:

  .領導力提升:在與他人矛盾與對立衝突下,也能做決策,而不是放著。
  .身心更健全:與人共處最重要的三件事──認知、情緒、關心別人的共鳴,可以透過正念練習大幅提升。
  .提升團隊合作:實證分析,正念訓練可以大幅提高一個組織的PM(績效維持理論),這是世界菁英團隊最重要的能力。

  ◎正念的練習:從舒服的姿勢、十分鐘開始

  •不用太刻意,只要從平常的習慣做起,洗臉、刷牙、吃早餐,甚至等紅綠燈,都可以進行:就是調整呼吸。
  •在公司裡找個你中意的獨處空間:只要腸枯思竭或覺得喘不過氣,馬上緩步過去
  •正念步行:意識腳抬起來、接觸地面,以緩慢的節奏往前走。
  •正念進食:意識自己的咀嚼、吞嚥,你會發現食量比平時少了許多。
  •用語言定義你的行動、想法或感情,用現在進行式表現當下的行為:「我正在走路」、「我想到○○」、「我現在覺得鬱悶」……。這是一種專注訓練。

  除此之外,醫學與腦科學研究證實,正念課還有以下好處──
  能提高免疫能力、鎮痛、抑制發炎症狀;
  增進正面能量,可以抑制不安、憂鬱,緩和壓力;易入眠;從而幫你
  擴展人際關係、提高情緒智商。

  正念不是你以為的修行,而是像在健身房做訓練一樣,
  讓大腦在不斷忙碌的過程,思考「我是誰?想在世上留下什麼?」
  而這,也是未來領導者最需要的一種能力之一。

名人推薦

  天主教仁慈醫院副院長 劉益宏
  南華大學校長 林聰明
  華人正念減壓中心創辦人 胡君梅
 

 

目錄

推薦序一 享受正念為生命帶來的喜悅/劉益宏
推薦序二 這是我將正念導入校園的理由/林聰明
推薦序三 當你越想追求,就越得放下期待/胡君梅
前言 怎樣才能做我想做的工作

序章 多工不會使人能幹,正念幫你抓對方向
在過去書面時代,你不可能將多項案件資料,在桌上一列排開。然而,進化成數位化後,只要使用電腦,同時進行十件工作都變得很自然。近來我們卻發現,使工作低落的,反而是多工。

第一章    正念練習如何提升你的能力
在這不安定、看不見未來的時代,還是有世界頂尖的領導人,持續做出成果。他們具備的,是積極接受這個無法控制的不確定世界;即使筋疲力盡也能快速重新 站起來的能力。

第二章    腦科學研究驗證了「正念」的效果
如果就這麼放著不管,大腦便會一直維持在原始時代。但是,現在放棄還太早,因為大腦其實可以透過訓練達到進化,而這個訓練便是正念。透過正念,我們可以更新大腦。

第三章    正念的練習:舒服的姿勢、十分鐘開始
即使只是一瞬間,也能意識正念帶來的動機。如果將意識集中,盡力品味那一次的呼吸,那麼,僅僅一次的呼吸也有意義。

第四章    用正念練習過每一天,你會怡然自得
我們常聽人說「創造新習慣」這種話,但即便是以前沒做過的事,也不容易變成每天的習慣。正念訓練是利用你既有的生活習慣,所以,比從零開始的新事物更簡單。

第五章    運用正念,當個領導者
不刻意製造出來的知識,才能讓智慧更有機的顯現出來。這樣的智慧,才是在變動、不確定、複雜性高、連問題所在都很曖昧的VUCA世界生存的領導者,必須擁有的。

第六章    正念不是要你「當好人」
正念領導者絕不是永遠爽朗無憂,內心非得經常像加州的天空一樣晴空萬哩。即使是陰天,即便開始下雨、或有暴風雨,這也是普通的人生。

後記 我是誰?我想在世上留下什麼?
 

 

作者簡介

荻野淳也


  正念領導力機構(Mindful Leadership Institute)代表理事。經歷大型住宅建設、外商管理顧問公司管理顧問(管理會計、組織開發)、創投企業董事等職務後獨立。

  以任務管理、正念領導力、正念輔導為主軸,聚焦領導者或組織本質的課題。2013年設立正念領導力機構(MiLI)。

木藏シャフェ君子

  正念領導力機構理事。ICU畢業,於波士頓大學取得MBA後,在大型外商企業名牌行銷部獲得高市占率的實績。2000年赴美,以講師、諮商師、輔導員身分活動。在經營醫療溝通研習公司後,2013年參與MiLI的設立。以日本第一位女性SIY認可講師身分,在全球進行正念訓練。

  著有《NLP革命》(春球社,合著)、《Innovations in NLP》(Crown publishing ,合著)、《走到一百歲》(日本Fitness協會,合著)。

吉田典生

  正念領導力協會理事。關西大學社會學系畢業後,擔任商業雜誌、人事專業雜誌的編輯、記者。在訪問超過1000位企業領導人後,學習領導力理論與輔導;2000年設立Dream Coach.com(有限公司)。之後以經營者、幹部的個人輔導、組織溝通開發的諮商師身分,支援心靈、角色與行動的最適化。為國際輔導聯盟認可之輔導師,日本與美國的Profiles公司戰略企業夥伴。

監修者簡介:

一般社團法人MiLI(Mindful Leadership Institue)


  與谷歌總公司開發出的Search Inside Yourself(SIY)在全球展開的美國SIYLI合作,將該課程以企業、團體、個人為對象實施。並且提供引進正念概念與方法的組織諮商、訓練、以及個別支援企業領導人的正念輔導。

  mindful-leadership.jp/

譯者簡介:

張婷婷


  從事金融業十餘年。熱愛翻譯,接觸書籍翻譯近十年。譯有《我和條子的700天戰爭》、《賺錢公司成功祕密都靠這本會計財報教科書》、《給小桃的信》、《母親這種病》、《父親這種病》等,現為全職譯者。
 

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