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Jay的跑步筆記:矽谷工程師激勵上萬人的科學化訓練與生活哲學

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  • 作者:許立杰
  • 譯者:
  • 出版社:一心文化
  • 出版日期:2019/11/13
  • 語言:繁體中文
  • 裝訂:平裝
  • ISBN:9789869530699

Availability: In stock

Special Price $31.10

Regular Price: $36.55

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Details

  台灣跑者最有共鳴的「Jay的跑步筆記」第一本書,寫給想開心跑又想破PB的你!
  ★台灣跑者最喜歡看的跑步粉絲團★
  ★矽谷工程師市民跑者→全馬238半菁英選手★


  ──他的文字鼓舞了所有市民跑者──
  「跑步的目的不是為了要擊敗誰,只是為了在努力和堅持過後,看到一個更好、更強壯、更美麗的自己。」── Jay
  他的文章,讓跑者在訓練期間能鼓起勇氣,
  他的文章,提醒著跑者在逆境也不要放棄,
  他的文章,是跑者們繼續堅持下去的動力。
  這本書,Jay全身心的投入,只希望你的身體和心理都能同步變強,跟他一起確實的、愉快的跑下去。

  關於這本書,Jay他說⋯⋯
  我不是要說我有多強,而是想說:你們的辛苦我都懂。
  因為我們都是市民跑者,有工作壓力、家庭責任,同時也懷抱著夢想。想著有朝一日一日可以登上心中那個充滿成就、滿足感的燦爛殿堂。
  這本書寫給想跑得更快樂、突破自我的你。你累積的每一公里,都是朝向更好的自己跑去。

  定居於加州Jay在美國矽谷工作,競爭壓力很大,但跑步帶給他很多的樂趣與自信,所以很早期就在PTT以及臉書上分享自己的訓練以及生活,引起廣大跑友共鳴。扎實的科學化訓練提供跑友實用的訓練資訊,幽默風趣的跑步日常是更是激勵人心。

  他從沒有受過一天正式的馬拉松訓練,24歲跑了第一場馬拉松後,一頭栽進跑步的世界。
  剛開始跑步知識不盛行的時候,Jay也是毫無章法的傻跑,過程中也撞過牆、受過傷,
  他就認真研究各種跑步訓練法,秉持著身體力行的實驗精神,與身體對話,累積了數年,廣泛涉獵各種訓練系統後,從中提煉出有益的資訊,分享給讀者。

  只要相信,就沒有什麼做不到的,
  Jay可以做到,你也可以。
  如果你還不相信,那就跟著跑一次試看看?
  不需要再猶豫,穿上鞋子,跑,就對了!
  我們一起相約終點見,
  #在終點遇見更好的自己。

本書特色

  \\日常跑步筆記+科學化訓練=心靈+生理同步變強!//
  跑步不只是一個運動,它更是一種生活。
  如何在工作、家庭、興趣、自我之間取得平衡?
  如何堅持日復一日一日的枯燥練習?
  Jay熱血、暖心還不小心帶點幽默的文字會讓你獲得力量!

  \\矽谷工程師、一個市民跑者,全馬238的訓練法!//
  一個在矽谷工作的全職工程師、市民跑者全馬跑進2小時38分鐘,這個「奇績」是怎麼辦到的呢?
  一套扎實、週期化的訓練讓跑到挫折痛苦,不知道努力的方向時可以有所突破!
  詳細分析裝備挑選、訓練規劃、賽季飲食指南、全馬400、330、300、240課表……幫你打造一個適合跑馬的身體。

名人熱烈推薦

  王冠翔(跟著象總跑步上學。最速總經理)、安柏(安柏去跑步)、邱靖貽(最速麗絲)、侯以理(鐵人主播)、烏烏醫師、蝦嫂&蝦叔、蔡宜玫(森林跑站創辦人 )、蔡哥

 

 

目錄

推薦序一 極光大哥 苟良
推薦序二 極光三弟 蕭昱
推薦序三 冠軍選手 花花
自序

PART 1 RUNNING LIFE
Chapter 1 成為跑者之路

1 一開始只是跑興趣的
2 從一個人跑到一群人跑
3 聽身體的聲音,安排合理的訓練
4 成功破三,波士頓馬拉松入場券
5  I did it my way

Chapter 2 跑步也是生活的一種方式
1 訓練、工作、咖啡、茶
2 因為喜歡
3 起得比雞早,然後去跑步
4 市民跑者的奧林匹克
5 在終點遇見更好的自己
6 我的冠軍選手

Chapter 3 Beat Yesterday, Beat YesterJay
1 邁向完成六大馬的路
2 在艱難的環境逼出強悍的自己
3 基因再好,不下功夫就是零
4 直到最後一刻我都沒有放棄
5 跑步教會我的事

PART 2 RUNNING TRAINING
Chapter 4 除了雙腿,這些也很重要……

1 跑步裝備
2 賽事與訓練的長短期規劃
3 馬拉松訓練方式

Chapter 5 開始訓練吧!
1 什麼是週期化訓練?
2 我的訓練方法
3 全馬課表
4 比賽模擬練習

Chapter 6 你越自律,就能跑越遠
1 先減重才能跑步?
2 賽季飲食指南
3 市民跑者的訓練與生活
4 關於受傷

附錄 Jay馬拉松全紀錄

 

作者簡介

許立杰 Jay


  台中人,台灣大學資管系畢業後,到美國攻讀碩士。是個純粹的市民跑者,沒受過一天田徑訓練,長大才發現自己喜歡跑步。

  24歲時,作為給自己的碩士畢業禮物,選擇跑了一場馬拉松,從此一頭栽進馬拉松的世界,回過神已完成20餘場全馬。目前長居美國北加矽谷,正職為朝九晚六的軟體工程師,業餘從事馬拉松訓練及寫作。在2017年完成波士頓馬拉松的夢想,一連去了三次。希望能透過自己的訓練知識與心得,最好還有一點幽默感,幫助在這條路上同樣奮鬥著的市民跑者。

  身為一名市民跑者,經過科學化訓練後,全馬破三,《一名素人跑者的全馬破三之路》一文轟動跑圈,他並且將這套科學訓練法用在他從不運動的太太身上,太太初馬也跑出低於四小時的驚人成績。

  目標為世界六大馬拉松完賽,已完成最佳成績如下:
  2017年紐約馬完賽成績:2小時46分
  2018年波士頓馬完賽成績:2小時44分
  2018年芝加哥馬完賽成績:2小時40分
  2019年東京馬完賽成績:2小時38分

  Facebook→Jay的跑步筆記
  Instagram→ sub3jay

 

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