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劉博仁不藏私的功能醫學新王道:吃藥不如吃對營養、過對生活 小毛病不會變成大問題

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  • 作者:劉博仁
  • 譯者:
  • 出版社:天下生活
  • 出版日期:2018/11/07
  • 語言:繁體中文
  • 裝訂:平裝
  • ISBN:9789869670524

Availability: In stock

Special Price $28.15

Regular Price: $33.10

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Details

  一不對勁就吃藥的時代過去了!
  氣喘、濕疹、類風濕性關節炎,是腸漏症惹的禍?
  肥胖、掉髮、荷爾蒙失調,都是因為愛吃糖、睡眠不足?
  香酥鬆軟的麵包會導致身體慢性發炎?
  三餐以水果為主食讓你越吃越胖?

  這些全都是生活習慣病,不用靠吃藥醫
  從功能醫學的營養攝取、護腸顧本、做好排毒、多活動、增強免疫力做起
  人人都可以成功逆轉小病痛、身體功能自癒


  不要輕忽身體出現的小症狀,初期如果漠視不管的話,可能轉變成大毛病。也不要一有小問題就靠吃藥解決,藥物不能斷絕大多數疾病的因,還可能產生副作用造成器官損傷,衍生更大的健康問題。以功能醫學的調理機制為基礎,劉博仁醫師告訴你如何從飲食營養調整、睡眠、運動、壓力管理著手,了解身體功能調養的秘訣,減少看病吃藥的機率,擺脫便秘、荷爾蒙失調、濕疹、頭痛等惱人的小毛病!

本書特色

  認識功能醫學7項調理機制,學會自我身體功能的調養方法
  >腸道不老,身體就健康、年輕
  >多喝水,每日必做排毒術,對抗生活無所不在的毒
  >平衡內分泌、神經傳導功能,阻斷肥胖與壓力的根源
  >少熬夜、不菸酒、多活動,避免身體慢性發炎釀重病
  >睡眠充足、飲食均衡多蔬果,提升身體抗氧化壓力
  >不碰精製糖、少用藥,增強自體免疫力
  >運動營養雙管齊下,筋膜不沾黏、鍛練肌肉骨骼力

  從營養醫學的角度,破解飲食與健康的迷思
  >蛋白質攝取不足,活動力、睡眠品質、肝臟排毒會受到影響,也會降低身體免疫力
  >不吃油比吃錯油更糟糕,吃好油比吃壞油更重要
  >維生素ABCDEK一樣不能少,增進身體能量代謝、生長發育
  >鐵、鈣、硒、鋅,抗癌、抗敏的最佳防禦力
  >高糖、高脂的特調咖啡、三合一咖啡再好喝,都不要喝,遠離肥胖、荷爾蒙失調
  >香酥鬆軟的麵包少吃為妙,避免身體發炎、血糖急速上升
  >少碰甜度高的水果、不喝無纖果汁,預防肥胖、糖尿病、高血壓
  >少吃生冷的生菜,避免腸道細菌感染與腸漏症
  >10瓶保特瓶裝水超過9瓶內含塑膠微粒,不喝瓶裝水,避免塑化劑毒害
  >抽一口菸,數十萬自由基分子就隨著血液擴散至全身細胞,等於引爆全身的「微創傷」破壞

誠摯推薦

  (依姓氏筆畫排序)
  王桂良(安法診所院長)
  梁錦華(養齡診所國際功能醫學健康老化中心創辦人)

 

 

目錄

推薦序
慢性疾病主宰醫療,醫學革新勢在必行!
梁錦華(養齡診所國際功能醫學健康老化中心創辦人)
功能醫學——醫未病的預防醫療新趨勢
王桂良(安法診所院長)
作者序
人人都做得到的自我身體功能調理指南
前言
重拾你的身體功能

Part 1功能醫學—改善身體功能,要先認識細胞小宇宙
Chapter 1 腸道:腸內是微生物競技場

腸道是第二個大腦
腸漏症
抗衰老,腸道先不老
護腸固本大訣竅
Chapter 2 排毒:這環境,毒你千遍也不厭倦
神經問題?先看看有無重金屬中毒
世紀新毒——塑化劑
東邪西毒,身體如何排毒?
每日必做排毒大法
Chapter 3 荷爾蒙及神經傳導物質:內分泌只有荷爾蒙嗎?
脖子內隱藏的代謝計時器
更年期,男女都逃不掉!
憂鬱、躁鬱是腦細胞之間的傳令兵作怪?
Chapter 4 發炎:星星發炎之火,可以全身燎原
如何知道身體發炎了?
發炎,不能一直依賴止痛藥
如何滅掉慢性發炎的火?
Chapter 5 氧化壓力:人體也會生鏽?
氧化壓力造成身體功能壓力
驚奇的抗氧化力 消除身體過多的自由基
如何打造適當抗氧化力?
Chapter 6 免疫:隨時準備戰鬥的免疫大軍
過敏,不是只靠吃藥就能根治
自己人居然窩裡反,打自己人!
如何平衡免疫蹺蹺板?
Chapter 7 肌能:久坐傷身又傷心
何種運動最好?
運動營養有訣竅

Part 2 營養,重建功能的關鍵
Chapter 1 蛋白質:最新的顯學

何謂胺基酸?
酵素也是蛋白質嗎?
蛋白質攝取不夠,當心免疫力低下!
動物性蛋白質好?還是植物性蛋白質好?
腎不好時,如何吃蛋白質?
為何要少吃大型魚?
Chapter 2 脂肪:一定不好嗎?
脂肪就是膽固醇嗎?
你的健康被烹飪的油控制著!
椰子油好?還是橄欖油好?
反式脂肪,反噬健康
真的不要再喝什麼奇怪的特調咖啡了!
你早上吃魚油了嗎?我每天都吃
Chapter 3 澱粉:吃與不吃的拔河
醣和糖一樣嗎?
癌細胞愛吃糖?
限糖是必要的
生酮飲食OK嗎?
愛吃甜食點心,什麼點心比較健康?
麵包是精緻澱粉類,不宜多吃!
Chapter 4 礦物質:抗癌、抗敏都需要它
缺它,「鐵」定不行
有它,才能「鈣」起全身骨架
「硒」有的抗癌元素
缺了它,你的免疫細胞就「鋅」苦了
Chapter 5 維生素:只有越來越熱門
ABCDEK,誰最重要?
降低霧霾殺傷力就靠它了!
維生素D抗癌消炎最強紅牌
消滅脂肪肝,維生素E有功!
想增加自然殺手白血球功能,拜託維生素C

Part 3生活型態改變+營養調理 逆轉「小病痛」
Chapter 1 我的腸子怎麼了?
成人便秘
小兒便秘
腹瀉、脹氣
Chapter 2 妳失調了嗎?
停經症候群
早發性停經
更年期
Chapter 3 女人的難言之隱
白帶
月經疼痛、水腫
Chapter 4 男人的難言之隱
男性更年期
精蟲稀少
Chapter 5 小困擾真煩惱
落髮
口臭
皮膚濕疹
Chapter 6 痛痛痛
頭痛
胸痛
肌肉痠痛
Chapter 7 天旋地轉
貧血
頭暈


 

 

作者簡介

劉博仁 醫師


  相信疾病的治療不應只有一種方法,透過初步的醫食同源核心概念,加上進階的功能營養醫學調理,並將精準醫療檢測納入驗證,才是追求健康的不二法則。

  現職
  台中市科博特功能醫學診所(Captain Clinic)院長
  台北菁英診所功能醫學門診中心營運長
  台灣基因營養功能醫學會理事長

  學經歷
  澄清醫院耳鼻喉科、睡眠中心、營養醫學門診主任
  中山醫學大學營養醫學博士
  弘光科技大學營養醫學碩士
  國防醫學院醫學系
  中華民國家庭醫學科專科醫師
  中華民國耳鼻喉科專科醫師
  台灣睡眠醫學會專科醫師
  教育部部定助理教授
  台灣保健食品工程師考試及格
  國際進階長壽醫學認證醫師(IBALM)
  國際螯合療法學會認證醫師(IBCMT)
  中華針灸醫學會專科醫師
  中國醫藥學院30屆針灸研習班第二名結業
  2009年商業週刊百大良醫專刊推薦醫師

 

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