<P align=center><STRONG><FONT color=#ff0000>◎生活禪翹楚◎<BR>「晚兩秒，心自在」</FONT></STRONG></P>
<P><STRONG>　　一種面對情緒的根本心法<BR>　　在任何情緒感受下，都能保有自在的能力<BR>　　修心的同時達到養生效果</STRONG></P>
<P>　　{佛陀孔孟老莊都在用的修心絕學}╳{超簡單四步驟}，隨時隨地感受心的大自在！</P>
<P><STRONG>　　◎孟子、老子、佛陀……中華老祖宗都知道的「祕密」！<BR>　　觀察黃庭氣血，找回本性自在</STRONG></P>
<P>　　古代聖賢身處逆境，為何仍能勇往直前？因為他們能內觀氣血！有了這個法寶，就不會被自身的情緒給打敗，現代人卻遺失了這門心的大智慧。</P>
<P>　　內心禪要你看清楚氣血的實相，不再將自身的分別心、貪嗔癡等情緒攀附於其上。氣血奔騰自奔騰、氣血沉悶就沉悶，若能接納生命能量的實相，自然能輕鬆自情緒中走出。</P>
<P>　　本書教你正確了解安頓身心的古傳法門，透過實際案例與經典解說，釐清「心」「氣」「情緒生成」等觀念的謬誤，將古聖賢的修心絕學盡收於心。</P>
<P><STRONG>　　◎「晚兩秒四步驟」<BR>　　輕鬆擺脫負面情緒，養生又能開發潛能</STRONG></P>
<P>　　「內心禪」透過「晚兩秒四步驟」：覺知心情來了、用手按著黃庭、感受能量自由、繼續說話動作，來教導我們擺脫負面情緒；接著長養每個人的「精氣神」，最後引領我們將經典運用於日常生活中，使我們的人生獲得徹底的改變，開發無窮的潛力，於修心的同時又兼收養生之效。</P>
<P><STRONG>　　◎淬鍊老祖宗智慧，送給每一位學習者的當下珍寶<BR>　　「黃庭一竅」內心禪*</STRONG></P>
<P>　　「內心禪」貫通古老神祕的「黃庭一竅」*，將古聖先賢內觀黃庭、得證解脫自在的心法，化為具體可行的禪修四步驟，不僅能解脫當下的煩惱罣礙，更直通歷代聖賢修性了命的性理心法，為現代人開發了一種面對情緒最為簡易而長效的方法。</P>
<P>　　（*「黃庭」的別稱很多，俗稱「心頭」，儒家稱「方寸」，佛家叫「靈山」，老子稱「黃庭」。）</P>
<P>　　「內心禪讓你在同一秒中擁有人的情感，同時享受覺者的安寧；也讓你在同一秒中擁有腦袋的思維，同時享有覺者的無念。」</P>
<P><STRONG>本書特色</STRONG></P>
<P>　　1.&nbsp;最適合東方人的情緒處理法門，佛陀孔孟老莊都在用的修心絕學：悠關性命根蒂、隨時自在的古代心法絕學，終於被歸納成具體簡單的修心四步驟，帶你實地體驗「直指人心」的境界。這四個動作，不但能讓你輕鬆解脫當下的煩惱罣礙，還能解釋經典中的字面矛盾，讓你不惑於文字，直通歷代聖賢修性了命的性理心法。</P>
<P>　　2.&nbsp;面對情緒最直接、最長效的一個法門：內心禪不走消弭、平撫、轉移、想像、導引、激勵等時時勤拂拭或人為造作的路線，只是去「感內心本來具足的那份純淨」，便能立即獲得安寧，讓情緒長期處在平穩的大自在狀態中，正好補足西方心理學與各宗派修心方法的不足。</P>
<P>　　3.&nbsp;極短的時間，擁有無限能量與改變：幾乎所有禪師或心理學家，都在引導人們如何轉移、消滅胸中正在發生的情緒，「內心禪」卻想讓胸膛與情緒，也能像手掌一樣鬆緊自如，讓人直接與情緒和平共處。這項練習完全在內在發生，在不知不覺中，讓你的朋友告訴你：「你真的變了！」</P>
<P>　　4.&nbsp;修心與養生同時發生：只要能掌握黃庭氣血的天真與自在，便能遠離煩惱，遠離了煩惱，周身真氣就長養不息，自然達到養生效果。所以說，修心是養生的起步。</P>
<P>　　5.&nbsp;生活禪類書籍翹楚，人人都能接觸與深入：如果你在生活裡極想找回迷失的自我、迷失的方向、迷失的夢想，甚至是迷失的健康和所有好心情，那麼，來了解內心禪，去找回生命本該有的積極健康。</P>
<P><STRONG>作者簡介</STRONG></P>
<P><STRONG>張慶祥</STRONG></P>
<P>　　黃庭禪創辦人。</P>
<P>　　民國五十一年出生於新店中嶺山上，自幼慕道。少時好遊於宗派之間，叩求人生解脫真理，二十九歲拜入馬祖老師門下習道。</P>
<P>　　三十歲為求諸佛安心妙諦，遂潛心研讀三教群經，將主要經典逐條歸類比對，尋找三教群聖千手共指的安心妙義。三十二歲始明三教八萬四千法門，實乃共指同一解脫心法，無二無別。 三十四歲微悟心源，「黃庭」真相若隱若現。正於蒙昧難破之時，因聞馬老師一句「心即是氣」，如雷貫耳，頓開茅塞！</P>
<P>　　三十九歲帶領志工們胼手胝足開山建設中嶺山禪院，創辦黃庭靜禪研修課程。民國九十三年依法立案為「社團法人台北縣達觀靜禪協會」，宣講源自本心清靜的解脫之道。廣渡有緣於煩惱罣礙之中，接引學子於無盡性理之上。</P>
<P>　　因有感於當今宗教家守戒勸善者多，而覺悟心源性海者少。遂依三教先聖「直指人心」之真諦，怒螳臂以擋車轍，創辦「黃庭禪」研修課程，並潛心於性理心法之教學，三教經典之翻譯講述，以悟群生。</P>
<P>　　譯有《大學》《中庸》《心經》《清靜經》等書；著有《心即是氣》（稻田）、《讀500字換一生平心靜氣》《找回失落的自己》（李茲文化）、《發而中節》《真修蒐證》《淨相》系列、《修行原理》等書，及有聲光碟《金剛經》《心經》《黃庭禪坐》《飲食與健康》等。</P>
<P>　　更多訊息請見 www.htz.org.tw/</A></P><P><STRONG>第一章　煩惱從何而來、如何不再煩惱？<BR></STRONG>◆寫給每個人的身心自在祕訣<BR>潛能開發激勵課程，感動易退燒<BR>勸世為善，只能暫時緩解<BR>古老雋永的安心之道：內心禪<BR>內心禪五大特色<BR>只觀照、不做判斷，脫離情緒綑綁<BR>　◆修行的第一堂課：認識「心」<BR>心是什麼？心在哪裡？<BR>「心」的各種不同定義<BR>「心」到底有沒有位置？<BR>　◆修「心」是修哪個心？ <BR>三心不可得，念頭不執著<BR>好惡煩惱方寸間，四相掃去<BR>「心」與「氣」脫不了關係<BR>「心即是氣」：黃庭<BR>　◆對於心的運作，有了空前的體會<BR>氣血起伏與情緒生成沒有關係<BR>觀察黃庭氣血，找回本性自在<BR>本心自性，自有造化之理<BR>　◆融合東方古老智慧的內心禪<BR>現代禪修絕學，黃庭一竅「直指人心」<BR>認識能量的多重及真實樣貌<BR>生命本質，本自俱足，接納而後照見本心<BR>傳揚仁義長志節，浩然情操最養生<BR>禪修返本原義，照破黃庭一竅<BR>任其自動，照見煩惱本質<BR>【點、心室】凡有感覺必有位置</P>
<P><STRONG>第二章 你有活在當下嗎？ <BR></STRONG>◆內心禪是「活在當下」的最佳註腳<BR>追求「當下」還是「下一刻」的安寧？<BR>不論順逆，都要活出自在與清明的當下<BR>覺悟：覺有情，不分別<BR>實踐：跨宗派的臣服心法<BR>◆你想從人生得到什麼<BR>關於過去、現在或未來的執著<BR>活在當下，無所執著<BR>為何出現一再重複的困境？<BR>前世何其多，此生才要緊<BR>熱情面對「當下」的生命<BR>先佈施你的心<BR>愛、責任與入世法<BR>體會法門的善意，修持愛的存心、敬的態度<BR>真正的自在，具有彈性的法門<BR>◆找到生命安寧自在的好法寶<BR>參話頭：我是誰？<BR>參透自性，找自己<BR>無我、無物與內在本質<BR>觀照黃庭湧動，參悟話頭能量<BR>【點、心室】知言</P>
<P><STRONG>第三章讓心自在的妙法<BR></STRONG>◆直搗「黃庭」，大腦不是主角！<BR>◆追求心靈安頓的三大陷阱<BR>　陷阱一：問題都在外在<BR>　陷阱二：問題是腦袋想出來的<BR>　陷阱三：以為要把情緒掃平，不能有情緒<BR>◆最科學、直指人心的內心禪<BR>　常見的放下情緒謬論<BR>　直指人心，破千古迷陣<BR>◆晚兩秒，心自在<BR>晚了兩秒鐘的世界<BR>與內在和好的三項好處<BR>兩秒鐘的智慧：感覺自己的內在，需要親自實踐<BR>【點、心室】煩惱即菩提</P>
<P><STRONG>第四章 最簡單的法門：你晚兩秒了沒？<BR></STRONG>◆內心禪解脫煩惱五大步驟<BR>步驟一：知道情緒痛苦的發生地<BR>步驟二：看清能量形態及其帶來的情緒模式<BR>步驟三：不帶知見地觀照情緒的實相<BR>步驟四：學經典，正心性，長智慧<BR>步驟五：明心見性<BR>「內心禪坐」的訣竅<BR>放鬆肩膀、敞開胸膛、任其自在：清除內心的三根大柱<BR>返觀內心，預告三大困難<BR>◆「晚兩秒，心自在」四步驟<BR>解脫情緒綑綁四步驟<BR>關於「無念」的誤會<BR>◆身心同修：修心和養生是同時發生的<BR>修煉的實質是修煉「精氣神」，也就是「能量」<BR>長養精氣神，必須從黃庭著手<BR>鞏固精氣神，重啟生命氣輪<BR>長養精氣神的第一個要點：積德性<BR>長養精氣神的第二個要點：練習基本功<BR>落實精氣神的提升：胎息<BR>【點、心室】隨風而行<BR><BR><STRONG>第五章 　「晚兩秒」的應用與延伸<BR></STRONG>◆遠離罣礙的「心靈希望工程」<BR>生活體驗分享：兩千元的誘惑<BR>生活體驗分享：臭臉的計程車司機<BR>◆內在覺悟之後，升起正知正見<BR>家庭關係分享：老公的棉花棒<BR>◆推己及人，一場無形的心性革命<BR>職場體驗分享：會議上的心聲<BR>　職場體驗分享：神奇的晚兩秒<BR>【點、心室】空的滋味</P>
<P><STRONG>第六章 基本釋疑與內心禪30問</STRONG><BR>◆基本觀念釋疑<BR>從「時時勤拂拭」到「本來無一物」<BR>◆基本觀念釋疑<BR>◆黃庭與心的位置釋疑<BR>◆妄相與實相釋疑<BR>◆觀照黃庭為何能解脫自在<BR>◆實作釋疑<BR>【點、心室】什麼是真</P>