<div style="text-align: center;"><span style="color:#ff0000;"><strong>想要變漂亮，關鍵就在讓肌肉輕鬆舒展零壓力！</strong></span></div>
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　　岩谷老師的多年經驗一次公開，讓你簡單幾個動作就可打造屬於自己的亮麗外表。本書的精神中心就在於「不用再靠別人，只要用自己的手，就能夠把自己的身體調整到最佳狀態」。透過本書希望能夠讓所有每天生活忙碌的女性，只要利用短暫瑣碎的空閒片刻進行自我身體保養，就能達到美麗永續的目標。19個肌膚按摩祕訣，在本書中透過簡單明瞭的文字與清楚的動作圖示，給你美麗升級的最佳指引。從此想要哪裡漂亮，按哪裡就可馬上見效！<br />
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<strong>本書特色&nbsp;&nbsp; </strong>&nbsp;<br />
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　　隨時隨地按出理想的體態、天天都要肌膚按摩！<br />
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　　岩谷老師只要線條美麗肌膚祕技大公開 &mdash; 20年經驗累積的精華集成，保證一按立即見效，並能持續保持美麗。各大女性雜誌熱烈討論、美容業界用過都說讚！<br />
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　　讓自己成為按摩神手、走到哪裡就美麗到哪裡 &mdash; 動作簡單好學，每個人只要想變美麗，就可以需要展現性感線條的部位，自信滿滿、神采奕奕。<br />
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　　說明清楚、圖解詳盡 &mdash; 19個肌膚按摩祕訣，以簡單易懂的文字詳細說明，並配合豐富清晰的圖示照片，每個動作全都一目了然。<br />
&nbsp;實現夢想的小臉＆美腿！<br />
「肌膚」按摩<br />
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目錄<br />
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插畫家飯合小姐的「肌膚按摩」體驗！！&hellip;&hellip; 8<br />
初體驗！「肌膚按摩」是什麼呢？&hellip;&hellip; 10<br />
神手獨創的「肌膚按摩」！<br />
奧祕就在把僵硬肌肉「放鬆」<br />
靈巧的雙手就是最厲害的按摩工具<br />
超有效的「360度」身體全方位保養！<br />
打造身體「美麗線條」<br />
讓隱藏在「水腫」和「僵硬肌肉」下的美麗浮現！<br />
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<strong>LESSON 1</strong><br />
別再讓美麗減分？「自我評估要點」讓水腫無所遁形<br />
居然完全沒有察覺身體有「水腫」和「肌肉僵硬」&hellip;&hellip; 16<br />
就算沒感覺，身體線條其實早已走樣，透過「自我評估要點」馬上清楚！&hellip;&hellip; 17<br />
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<strong>LESSON 2</strong><br />
一次見效又持久的秘密<br />
所有的按摩都是從「疏通淋巴結」開始！&hellip;&hellip; 22<br />
【疏通/抽排淋巴結這樣做】&hellip;&hellip; 24<br />
大關節和骨縫是放鬆關鍵點&hellip;&hellip; 26<br />
【容易沾黏的部位】&hellip;&hellip; 27<br />
亮麗變身只要3個步驟 &mdash;&mdash;「疏通淋巴結」、「澈底舒筋」、「排除代謝廢物」&hellip;&hellip; 28<br />
【亮麗排毒步驟】&hellip;&hellip; 29<br />
【美麗永續小訣竅1】依各種照按摩用途，變換手的姿勢和使用的手指&hellip;&hellip; 30<br />
【美麗永續小訣竅2】按摩要有微微「痠痛感」，配合均勻「呼吸」，效果最顯著&hellip;&hellip; 32<br />
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<strong>LESSON 3</strong><br />
以「骨感線條顯現」為準！<br />
小臉 讓輪廓線條俐落，變成緊實立體小臉！ &hellip;&hellip; 34<br />
嘴角上揚 將鬆弛的嘴角往上提，讓嘴角緊緻上揚 &hellip;&hellip; 38<br />
眼睛周圍 消除眼瞼鬆弛、眼下的黑眼圈或因暗沉造成的疲累感 &hellip;&hellip;42<br />
預防抬頭紋 額頭一鬆弛整張臉看起來就顯老，現在就趕快緊緻額頭吧！&hellip;&hellip; 46<br />
雙下巴 消除下巴的贅肉，再度展現年輕輪廓！&hellip;&hellip; 50<br />
雙頰下垂 強力往上拉提，回復緊緻有彈性的年輕雙頰 &hellip;&hellip;54<br />
水腫 剛起床時的水腫臉，也可在三分鐘內緊急處置！&hellip;&hellip; 58<br />
【美麗永續小訣竅3】為了美肌＆美顏，就要加強這裡！&hellip;&hellip; 62<br />
脖子 一掃痠痛和疲累，展現纖長的脖子 &hellip;&hellip; 64<br />
鎖骨 線條明顯的鎖骨是可聚焦女性魅力的「框架」&hellip;&hellip; 66<br />
肩膀 澈底消除贅肉堆滿脖子到肩膀的「水牛肩」&hellip;&hellip; 68<br />
豐胸 集中擴散到周圍的肉，重建豐滿彈力的美麗胸型 &hellip;&hellip; 70<br />
上臂 為了要消除頑強的蝴蝶袖，就用揉散加扭轉的雙重技法 &hellip;&hellip; 72<br />
肚子 調整位於身體中心的肚子，變身易瘦體質！&hellip;&hellip; 74<br />
腳底 舒緩腳底的疲累，保養整隻腳 &hellip;&hellip; 78<br />
腳背 消除水腫，重現纖細而線條明顯的腳背&hellip;&hellip; 82<br />
腳踝 強調清楚腳踝線條，擺脫「大象腳」！&hellip;&hellip; 86<br />
小腿 全方位360度保養，變成細長結實的小腿！&hellip;&hellip; 90<br />
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美麗再加碼 向小腿脂肪說掰掰<br />
讓代謝速度加快，提升脂肪消耗，推開頑固脂肪和代謝廢物 &hellip;&hellip;93<br />
膝蓋 消除膝蓋上的贅肉，讓膝蓋緊緻小巧 &hellip;&hellip;94<br />
大腿 澈底消除內側鬆垮垮的贅肉和外側的堅硬肌肉 &hellip;&hellip; 98<br />
【美麗永續小訣竅4】消除臀部水腫、打造結實上翹小臀的方法 &hellip;&hellip; 102<br />
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<strong>LESSON 4</strong><br />
會了一輩子受用的「放鬆伸展」技巧，再忙也要讓疲勞快速歸零<br />
忙碌也要美美的 舒緩拉筋<br />
在家事或工作閒暇之餘也可以做！<br />
讓特定肌肉集中伸展的即時拉筋 &hellip;&hellip; 104<br />
肩膀 &hellip;&hellip; 104<br />
脖子 &hellip;&hellip; 105<br />
上臂 &hellip;&hellip; 106<br />
【美麗永續小訣竅5】按摩後馬上喝一杯水，可以加速代謝廢物的排除！&hellip;&hellip; 107<br />
【美麗永續小訣竅6】簡單的足部溫冷浴，讓代謝更迅速 &hellip;&hellip; 108<br />
【美麗永續小訣竅7】妙用精油美容效果再升級 &hellip;&hellip;109