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 <strong><span style="color:#ff0000;">懷孕、生產、育兒是大自然精心設計的一個過程，<br>
 掌握時機、順其自然，寶寶健康又好帶</span></strong></div>
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<strong>　　第一本從自然醫學角度，完整說明從懷孕到育兒各個環節關聯性的重要著作</strong><br>
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　　《要瘦就瘦，要健康就健康，把飲食金字塔倒過來吃就對了！》作者賴宇凡<br>
　　再次翻轉你的醫學常識<br>
　　給準備懷孕、已經懷孕、即將生產，為帶新生兒苦惱的新手爸媽<br>
　　不一樣的實用建議<br>
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　　你擔心：<br>
　　懷孕發胖瘦不回來？<br>
　　產後子宮收縮不良長小腹？<br>
　　奶水不足，再怎麼追奶都徒勞無功、欲哭無淚？<br>
　　想餵母奶，但又不能不上班該怎麼辦？<br>
　　寶寶總是哭鬧，擔心抱得太多會讓寶寶養成壞習慣？<br>
　　寶寶開始吃真正的食物後，該怎麼吃才能不震盪血糖，一開始就打好營養基礎？<br>
　　寶寶生病了，這麼小又不宜吃藥，該怎麼辦？<br>
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　　一步對，步步對，預防勝於補救，<br>
　　120條「做在前面」的懷孕、育兒建議，讓生、養寶寶變簡單<br>
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　　你知道嗎？<br>
　　․手動擠奶再擠也追不上奶，頻繁親餵或使用強力吸奶器，才符合母乳「消耗愈多製造愈多」的原則<br>
　　․孕期吃黃蓮、珍珠粉，不如多吃發酵食品，好菌能讓寶寶皮膚好、不過敏<br>
　　․懷孕初期和中、後期飲食應該不一樣，吃對食物組合，媽媽瘦孕、順產，寶寶不會變巨嬰<br>
　　․喝母乳寶寶不易黃疸，親餵的寶寶將來牙齒和呼吸也才不容易有問題<br>
　　․最適合寶寶的第一口真正食物是骨頭高湯和蛋黃，正確打好營養基礎，有助日後的發展與學習<br>
　　․產後半小時內讓寶寶進行向乳爬行，可幫助母親收縮子宮，也有利日後親餵<br>
　　․臍帶不要立即剪，就不會讓寶寶因缺氧影響腦細胞，也有助穩定寶寶血壓和血糖<br>
　　․產程中不更換地點，不打斷荷爾蒙運作，對順產、親餵、日後家人情感連結都有幫助<br>
　　․懷孕前先正骨，可大大降低媽媽因胎位不正剖腹產的機率<br>
　　․親餵、併床，需要就抱，寶寶安全感充足，日後獨立才容易<br>
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<strong>本書特色</strong><br>
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　　․120條「做在前面」的懷孕、育兒建議，讓生、養寶寶變簡單<br>
　　․「創建最佳受孕環境」檢測表，讓你做好懷孕準備，提高受孕機率<br>
　　․「根治孕期初期餐」、「根治孕期中、後期餐」飲食組合及建議，幫助你好孕又瘦孕<br>
　　․「根治月子餐」原則與食譜，告訴你瘦身和發奶是同一件事的正確營養建議<br>
　　․「母奶不來或不夠？」檢測表，詳列奶水不足原因，讓你不再日日為追奶而苦惱<br>
　　․「根治寶寶餐」食譜及建議，讓寶寶第一口就吃對，為日後打下營養基礎<br>
　　․寶寶常備藥物代替品建議，培養寶寶自癒力，讓寶寶成長更健康<br>
　　․全書30萬字，提供處理寶寶缺乏安全感、發脾氣、作息不規律的實用建議，從生理到心理，一次講完整<br>
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　　【附贈】「母奶不來或不夠？」檢測清單，讓你找出奶水不足原因，輕鬆享受哺育寶寶的親密時光<br>作者序&nbsp; 獻給全天下的母親與父親&nbsp; 賴宇凡 &nbsp;<br>
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<strong>Chapter 1 準備懷孕</strong><br>
1-1 如何創建最佳的受孕環境？  <br>
□年齡／□感染／□荷爾蒙失衡／□藥物影響／□誤判排卵時間／□寢室光害／□氧氣不足／□體內累積重金屬／□身體PH值不對／□子宮與卵巢位置不正／□子宮內膜問題／□壓力過大／□缺乏性趣／□安排過多受孕旅行／□想控制身體／□對母親或父親角色的混淆<br>
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<strong>Chapter 2 懷孕</strong><br>
2-1 根治孕期飲食原則<br>
2-2 根治孕期初期飲食怎麼吃<br>
2-3 根治孕期中後期飲食要怎麼吃<br>
2-4 根治懷孕飲食FAQ<br>
2-5 懷孕初期想吃的食物都是不健康的怎麼辦？<br>
2-6 孕婦有食物過敏怎麼辦？<br>
2-7 孕吐要怎麼吃？<br>
　＊根治孕吐餐食譜及建議<br>
　＊我治好了自己的孕吐──成功治療孕吐的真實故事　讀者／chihilo<br>
2-8怎麼吃可以預防妊娠糖尿病？<br>
2-9 怎麼吃胎兒才不會過大造成生產困難？<br>
2-10 孕婦要吃什麼才能減少妊娠紋？<br>
2-11 孕婦該用中藥進補並使用營養補充品嗎？<br>
2-12 孕婦能用保養品、化妝品嗎？<br>
2-13 媽媽感冒發燒能吃藥嗎？有什麼可以自然降溫的方法？<br>
2-14 懷孕的媽媽需要打流感疫苗嗎？<br>
2-15 乙型鏈球菌檢測不過的媽媽該怎麼辦？<br>
2-16 剛懷孕時很容易胃食道逆流和便秘要怎麼辦？<br>
2-17 懷孕時媽媽皮膚很容易起疹子該怎麼辦？是所謂排胎毒嗎？<br>
2-18陰道、尿道感染要怎麼辦？<br>
2-19 懷孕時出現面潮紅、失眠、焦慮等症狀該怎麼辦？<br>
2-20 孕婦高血壓或低血壓要怎麼辦？<br>
2-21 孕婦容易喘該怎麼辦？<br>
2-22 孕婦容易熱該怎麼辦？<br>
2-23 孕婦水腫該怎麼辦？<br>
2-24 孕婦腿抽筋該怎麼辦？<br>
2-25 孕婦該如何運動？<br>
2-26 孕婦洗太熱的澡會傷胎兒嗎？<br>
2-27 胎位不正該怎麼辦？<br>
2-28 照超音波會影響胎兒嗎？<br>
2-29 我需要做羊膜穿刺或羊毛取樣嗎？<br>
2-30 媽媽的心情會影響胎兒嗎？<br>
2-31懷孕時該如何為爸爸做心理準備？<br>
2-32 懷孕時該如何為姊姊或哥哥做心理準備？<br>
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<strong>Chapter 3 生產  </strong><br>
3-1 生產包裡不能少的是什麼？<br>
　＊生產計畫書<br>
3-2 如何尋找適合自己的婦產科醫師或助產士？<br>
3-3 什麼是陪產員？他們能提供什麼幫助？<br>
3-4 為什麼樂得兒產房應是標準產房？<br>
3-5 居家生產好嗎？<br>
3-6 水生產是什麼？<br>
3-7 你的預產期真的算對了嗎？<br>
3-8 什麼是催生？我有必要催生嗎？<br>
3-9 我應該打無痛分娩嗎？<br>
3-10 生產前可以吃東西嗎？<br>
3-11 什麼姿勢可以幫助減輕生產時的疼痛？<br>
3-12 生產時有必要灌腸、除毛擦碘酒嗎？<br>
3-13 生產時一定要剪會陰嗎？<br>
3-14 媽媽骨盆太小一定要剖腹嗎？<br>
3-15 胎位不正一定要剖腹嗎？<br>
　＊我的胎位不正自然產真實經歷／讀者小君<br>
3-16 第一胎剖腹以後就注定只能剖腹了嗎？<br>
3-17 剖腹生產比自然生產好嗎？<br>
3-18 臍帶要立即剪還是延遲剪？<br>
3-19 嬰兒吸到自己的大便會怎麼樣？<br>
3-20 為什麼新生兒不需要一出生就洗澡？<br>
3-21 什麼是新生兒向乳爬行？<br>
3-22 完全自然生產與醫療介入生產的比較<br>
3-23 恐嚇和威脅真的是表達關心最好的方法嗎？<br>
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<strong>Chapter 4 月子、哺乳與新生兒</strong><br>
4-1 根治月子飲食原則<br>
4-2 根治月子餐食譜<br>
4-3 根治月子飲食的FAQ<br>
4-4 惡露是什麼？它什麼時候會停？<br>
4-5 該怎麼做才能子宮不下垂小腹不凸出？<br>
4-6 為什麼會有產後憂鬱症？<br>
4-7母奶不來或不夠該怎麼追奶？<br>
□嬰兒與母親分離太久／□哺乳不夠頻繁／□太早開始使用配方奶／□手動擠母乳餵奶／□嬰兒含乳位置不正確／□嬰兒舌頭或呼吸有問題／□母親營養不足／□餵奶姿勢不正確／□哺乳時嬰兒常睡著／□乳房沒有清空就換另一個乳房餵奶／□按鐘錶，不以嬰兒需求掌控餵奶時間／□第一個月就用奶嘴／□媽媽用腦子餵奶／□每一次都讓嬰兒哭太久才餵／□餵奶姿勢不正確／□藥物與酒精、尼古丁等其他物質影響／□媽媽心情緊張／□夜間哺乳不足／□貧血／□荷爾蒙問題／□餵奶、擠奶地方不能放鬆／□脹奶了才餵／□嬰兒沒有放開含乳就自行停止哺乳／□母乳中脂肪量不足／□太早開始吃避孕藥<br>
　＊寶寶這樣吸奶正確嗎？<br>
　＊你們要相信他是有能力做得到的──我的親餵乳之路 ／妹妹　賴宇軒<br>
　＊母奶不來初生嬰兒可以喝水嗎？<br>
4-8 為什麼親餵對孩子的牙齒和呼吸最有益處？<br>
4-9 剖腹生產的復原與哺乳<br>
4-10 寶寶不願親餵或想餵母奶的上班媽媽該怎麼辦？<br>
4-11 可為需要的寶寶提供母乳的台灣母乳庫<br>
　＊為什麼使用非營利組織服務也要付費？<br>
4-12 母奶的配方與配方奶有什麼不同？<br>
4-13 無法餵母奶時可以使用的補強配方奶方案<br>
4-14 應而可以喝大豆配方奶嗎？<br>
　＊你可能會遇到的配方奶行銷手段<br>
4-15乳腺發炎該怎麼辦？<br>
4-16 媽媽感冒生病時可以繼續餵母奶嗎？<br>
4-17 嬰兒生病時拒絶吃奶怎麼辦？<br>
4-18 寶寶該何時斷奶，怎麼斷奶？夜奶呢？<br>
4-19 我可以用哺乳避孕嗎？<br>
4-20 嬰兒的大便應該長什麼樣子？間隔時間應該多長？<br>
4-21 嬰兒有黃疸正常嗎？<br>
4-22 寶寶有脂漏性皮膚炎該怎麼辦？<br>
　＊寶寶身體菌種為何會被打亂<br>
4-23 男嬰要割包皮嗎？<br>
4-24 疫苗真的有用嗎？<br>
4-25 疫苗裡到底裝了什麼？<br>
　＊沒有「必須打」的疫苗──我與我的癲癇兒／讀者 Sue<br>
　＊根治飲食和咖啡灌腸幫我的女兒治癒嚴重的異位性皮膚炎　讀者／球球貓<br>
4-26 不打疫苗可以入學嗎？<br>
4-27 如果真要打疫苗，該怎麼打？<br>
4-28 菌真的很可怕嗎？<br>
4-29 嬰兒可以曬太陽嗎？<br>
4-30 寶寶可以用肥皂和牙膏嗎？<br>
4-31 寶寶要多大才能坐飛機？<br>
4-32 小嬰兒能和媽媽一起睡嗎？<br>
4-33 寶寶需不需要規律的生活作息？<br>
4-34 為什麼嬰兒的作息與規律常常改變？<br>
4-35 到底要不要哄嬰兒入睡？<br>
4-36 新生兒作息如何調整？<br>
4-37 一直抱小孩會不會把他寵壞？<br>
4-38 什麼是關係連結？為什麼它很重要？<br>
4-39 什麼時候可以把寶寶搬出大人房間？<br>
4-40 寶寶獨立是可以訓練的嗎？<br>
4-41 寶寶或父母分離焦慮正常嗎？<br>
4-42 出去上班還是回歸家庭，對寶寶比較好？<br>
　＊女人應該支援女人<br>
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<strong>Chapter 5 一歲左右</strong><br>
5-1 寶寶根治飲食原則<br>
5-2 寶寶根治飲食餵食原則<br>
5-3 一歲前的根治寶寶餐食譜<br>
5-4 一歲後的根治寶寶餐食譜<br>
5-5  根治寶寶手指零食食譜<br>
5-6 根治寶寶飲食FAQ<br>
5-7  寶寶為什麼總是睡得很晚或夜裡醒來就不再睡？<br>
5-8 寶寶如果有食物過敏和異位性皮膚炎怎麼辦？<br>
　＊我和寶寶的異位性皮膚炎痊癒經驗／讀者 Vanessa Hung<br>
　＊根治飲食和咖啡灌腸幫我的女兒治癒嚴重的異位性皮膚炎／讀者　球球貓<br>
5-9 寶寶得了腸病毒該怎麼辦？<br>
5-10 孩子長牙後需不需要塗氟？<br>
5-11 寶寶常見生病症狀與常備藥物替代品<br>
5-12 寶寶真的早點會站會走比較好嗎？<br>
5-13 可以給寶寶玩ipad、iphone嗎？<br>
5-14 父母對寶寶的決定意見不合怎麼辦？<br>
5-15 父母與祖父母意見不合怎麼辦？<br>
5-16 父母可以對寶寶發脾氣嗎？<br>
5-17 如果寶寶對父母發脾氣怎麼辦？<br>
5-18 寶寶和兄弟姊妹吵架打架怎麼辦？<br>
5-19 懲罰寶寶會不會讓他沒有安全感？<br>
5-20 為什麼父母的獎懲決定了寶寶的未來與老師和老闆互動的模式？<br>
5-21 父母到底該何時幫寶寶的忙？<br>
5-22 為什麼不急著為寶寶解除痛苦能為他奠定良好健康基礎<br>
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結語<br>
給媽媽的話<br>
給爸爸的話<br>
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附錄 資源<br>
作者後記<br>