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 　　<span style="color:#ff0000;"><strong>想擁有窈窕身材真的只能「強迫」自己？<br />
 　　健康飲達人大聲疾呼：大錯特錯！<br />
 　　「創造更愛自己的減重法」才是王道！<br />
 　　想要窈窕、美姿、健康面面俱到，<br />
 　　無須痛苦磨人的魔鬼訓練法，<br />
 　　每日一杯，輕鬆就能喝出纖瘦健康美！</strong></span></p>
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 　　窈窕、健康與美麗，用喝的就能辦得到！你相信嗎？本書作者要告訴大家，想要減重，就該先拋開「要瘦下來」的強迫觀念，而應主動創造「更愛自己身體」的減重法，從正確了解自己的身體與習慣開始，想要變窈窕的起點其實就在我們每天飲用的水之中！善用每天喝的飲品來使身體變健康，健康了體質也改變了，身體自然活化起來，再也不需要用錯誤的魔鬼方法強迫自己瘦下來。<br />
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 　　本書共分三大篇：首篇從釐清常見的減重謬誤觀念開始，包括時下流行的單一食物減重法、少吃多動、排毒減重等，有效幫助讀者了解自己的身體，並檢視自己正在進行中的減重法是否有問題。次篇為本書重點，主張飲食療法與運動並行，共列舉了4大類健康飲品，包括生水、熬煮茶類、果汁、濃縮液與酵素，共48種配方飲品，以每日一杯的習慣，就能帶來健康、美麗與窈窕。而這48種能創造窈窕奇蹟的飲品都易於取材，也可輕鬆如法調配。末篇則為讀者列出減重菜單與每天10分鐘平常就能輕鬆進行的簡易運動。本書強調想要擁有窈窕身材，不需像其他痛苦又難持續的減重法一樣，非得下定決心，結果可能因為太勉強而適得其反；正確的減重方法應該是「把習慣一點一滴的調整好」，這樣的減重法絕對比其他方法來得更健康，也更有效，而且一輩子都能擁有美麗的體態和健康的身體！<br />
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 <strong>本書特色</strong><br />
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 　　◎破除減重的迷思，從觀念上釐清時下最常見的謬誤觀念，讓讀者從翻開書頁的一開始，就能更了解自己。<br />
 　　◎健康飲品調配方法輕鬆好入手，全彩照片搭配調配步驟說明，食材取得容易，調配方法簡單，任何人都能依照書中配方調製好喝又能變美麗變窈窕的飲品。<br />
 　　◎書中減重菜單一目了然，菜單時間從早晨計畫到晚間，輕鬆就能跟著計畫進行。<br />
 　　◎強調飲食療法與運動並行。運動步驟以插圖繪製搭配文字步驟說明，清楚易懂。<br />
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 前言<br />
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 <strong>PART 1 了解自己的身體就能變瘦</strong><br />
 DIET 01 你正在進行的危險減肥法<br />
 DIET 02 壞習慣是肥胖的元凶<br />
 DIET 03 想減肥，先把身體變健康<br />
 DIET 04 最適合我的減肥方法是？<br />
 DIET 05 先排毒，再尋求平衡<br />
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 <strong>PART 2 帶給你奇蹟的48種水</strong><br />
 WATER 01 生水<br />
 礦泉水<br />
 海洋深層水<br />
 氣泡水<br />
 斐濟水（天然深層礦物水）<br />
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 WATER 02 熬煮茶<br />
 讓皮膚水潤的 竹葉茶<br />
 短期間超快速減重的 紅豆水<br />
 減肥同時守護美麗肌膚的 高麗菜水<br />
 對付膽固醇和脂肪的 洋蔥水<br />
 強化腸胃，有益消化器官的 橘皮水<br />
 高蛋白低卡路里的 蕎麥茶<br />
 降低膽固醇指數的 決明子茶<br />
 擊退浮腫的 玄米茶<br />
 清除自由基的 黑豆水<br />
 幫助控制食量的 薏仁茶<br />
 降血壓的 柿葉茶<br />
 幫助分解脂肪的烏龍茶<br />
 幫助有睡眠問題的肥胖者 瑪黛茶<br />
 解肝毒的 蒲公英茶<br />
 感受到艾草的香氣和放鬆感 艾草茶<br />
 讓體內舒暢，皮膚潔淨的 木瓜柚子茶<br />
 改善只吃肉類飲食習慣的 紅石榴五味子茶<br />
 掃除體內悶氣的 檸檬梅子茶<br />
 讓體態輕盈、防止老化的 紅棗甘草茶<br />
 顧腸胃的 生薑陳皮茶<br />
 幫助美容肌膚，預防不孕症的 南瓜玉米鬚茶<br />
 改善肝機能，解除宿醉的 葛根枸杞茶<br />
 安神解疲勞的 人參麥門冬茶<br />
 改善皮膚和心臟的 沙參黃耆茶<br />
 解除便祕，排出體內老廢物 水梨桔梗生薑茶<br />
 預防肥胖和成人病的 雲芝桑葉茶<br />
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 WATER 03 果汁<br />
 清涼味美，幫助消化的 水梨果汁<br />
 含豐富胡蘿蔔素的紅蘿萄和香甜蘋果做成的 蘋果蘿蔔汁<br />
 以富含豐富維他命的柿子果肉做成的 紅柿果汁<br />
 世界十大食物的青花菜加上蘋果做成的 蘋果青花菜果汁<br />
 營養滿分的紅椒和甜蜜香蕉做成的 香蕉彩椒果汁<br />
 補充元氣和豐富營養的 蘋果人參山藥果汁<br />
 甜蜜的香蕉和生桑椹果實組合而成的營養飲品 桑椹香蕉果汁<br />
 清腸的芹菜遇見豐富維他命的番茄變身 芹菜番茄汁<br />
 促進腸子運動的 紅蘿蔔養樂多果汁<br />
 促進腸運動的最佳工具 蘋果優格果汁<br />
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 WATER 04 濃縮液、酵素<br />
 解肝毒，防止老化的 漆樹葉汁<br />
 活化肝臟和腎臟機能的 梅子酵素<br />
 潔淨血液和組織的 山野草酵素<br />
 讓皮膚潤澤，改善皺紋的植物性雌激素，石榴濃縮汁<br />
 打擊減重後出現的「溜溜球效應」紅醋、黑醋&mdash;覆盆子<br />
 快速燃燒儲存脂肪和醣分的 香蕉醋<br />
 酸甜可口富含維他命的 桑椹濃縮汁<br />
 固腸健胃、清淨血液的 鹽角草原液<br />
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 <strong>PART 3 以完美體態結尾，制伏壞習慣！</strong><br />
 DIET 01 減肥就是改變習慣，利用計畫和菜單來打造不發胖的體質<br />
 DIET 02 一天運動10分鐘<br />
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 後記</p>