<div style="text-align: center;"><strong><span style="color:#ff0000;">隨著年歲漸長，心智也變得更加圓熟，<br />
對更多事物都能接納、包容。<br />
正面看待「變老」這件事，<br />
你可以過得優雅、愉悅且自在。</span></strong></div>
<br />
<strong>　　★★全新增訂【熟齡生活練習誌】別冊，送給每一個準備過優雅老後的你。教你預先規劃的老後最重要的兩堂課：財富與健康，才能擁有最快樂、無憂的第二人生。</strong><br />
<br />
　　★&nbsp;&nbsp; &nbsp;你我有一天都會老。<br />
　　不婚、不育的青壯世代更應有所警覺！<br />
<br />
　　★&nbsp;&nbsp; &nbsp;正向圓熟的心境和健康的身體都是「老後的重要資產」<br />
　　與其倉促面對，不如提早準備，<br />
　　才能預約未來的生活品質，從容迎接人生下半場。<br />
<br />
　　★&nbsp;&nbsp; &nbsp;日本精神科權威的86個後青春提案<br />
　　擁有充滿元氣的大腦、身體和堅實的人際關係，<br />
　　因心智圓熟而變得年輕，<br />
　　讓你活出自我，享受熟齡人生！<br />
<br />
　　「變老」並不是通往衰微的旅程，所以不必「恐老」！<br />
　　誰說「變老」，就只能做身材走山、跟不上時代的大叔、大嬸？<br />
　　你一樣可以很時髦，對新事物充滿好奇。<br />
　　先接受「老」這個事實，才能真正做到「青春無敵」！<br />
<br />
<strong>　　◎&nbsp;&nbsp; &nbsp;「變老」的好處</strong><br />
<br />
　　◆可以不用在意異性的目光。<br />
　　◆沒有必要逼自己跟那些合不來的人相處。<br />
　　◆就算只是完成了一點小事，也能夠從中感覺到喜悅。<br />
　　◆即使不用吃很多東西，肚子也很容易飽。<br />
　　◆只要身體健康，平平安安地過日子就好。<br />
　　◆對於大部分的事，都可以挺起腰桿來承受。<br />
<br />
<strong>　　◎&nbsp;&nbsp; &nbsp;找回人生主導權，真正為自己而活</strong><br />
<br />
　　隨著年齡的累積，這世上的事似乎都漸漸變得輕鬆而簡單，也不再像年輕時那麼容易焦慮不安。<br />
　　不必再逞強、為他人顧慮太多，可以從容自在、隨心所欲地生活&hellip;&hellip;<br />
<br />
　　所謂「愉快的老後」，是指無論年齡如何增長，都要自立、活得像自己，自己決定人生該如何前進，並為自己負責。<br />
　　人生的最後一幕要如何開花結果，要不要活得健康快樂，完全取決於自己。<br />
<br />
<strong>　　◎&nbsp;&nbsp; &nbsp;要維持良好的生活品質，從現在就必須開始努力</strong><br />
<br />
　　正向圓熟的心境、健康的身體、可以互相傾訴的朋友都是「老後的重要資產」，這些都是為了活得更自由、更像自己，所必須付出的努力。<br />
　　原來變老的自己，也可以過得如此精彩有趣！<br />
<br />
<strong>名人推薦</strong><br />
<br />
　　★&nbsp;&nbsp; &nbsp;台北榮民總醫院特約醫師、國立陽明大學臨床兼任教授劉秀枝、前中華民國老人福利推動聯盟 秘書長 吳玉琴、國際演說家 吳娟瑜 喜樂推薦寫在開始<br />
<br />
<strong>第1章&nbsp; 正面看待「變老」這件事</strong><br />
先寫出年紀增長的十個好處<br />
逐漸年輕化的年齡意識<br />
「第幾次的二十歲」計算方法<br />
如果被說「好一把年紀了」，就應該要這麼想<br />
衰老的人與充滿活力的人，兩者的分別就在於此<br />
緊抓著年輕不放<br />
以一個重點來突顯年輕與玩心<br />
一旦以「年紀」作為理由，就要罰錢<br />
至少要八十五歲以上，才可以說自己「已經一把年紀了」<br />
即使是成人以後，大腦仍然可以有新的成長<br />
試著回想起自己小時候喜歡的事物<br />
「如果有時間想做的事情集錦」<br />
江戶時代的人期待著「老入」<br />
如果有「老後的不安」，就要找出讓自己不安的真正原因&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br />
每天都要好好地過生活<br />
偶爾要讓自己有一些奢侈的小確幸<br />
<br />
<strong>第2章&nbsp; 讓大腦充滿元氣</strong><br />
逐漸變得容易遺忘是一種自然現象<br />
養成用筆記防止記憶力低下的習慣<br />
盡可能「名字」稱呼眼前的人<br />
想不出來的事物，不要就此放給它去，而應加以確認<br />
廁所裡住著「知識之神」<br />
即使沒有辦法每天，也要每週至少體驗一次新事物<br />
大腦年輕程度的檢核表<br />
利用「收音機」聆聽運動轉播和紅白大對抗的目的<br />
如果想讓腦袋充滿元氣，就是要走路<br />
腦中風之後所發生的奇蹟<br />
痴呆的初期症狀與憂鬱症初期症狀的共通點<br />
參加大學的開放講座<br />
偶爾要試著走一下沒有預定行程的旅行<br />
日記的功效<br />
關於失智症的正確知識<br />
如果覺得「什麼地方怪怪的」，就要盡早前往專門醫院檢查<br />
失智症是可以與之共存、共生的<br />
<br />
<strong>第3章&nbsp; 維繫提供心靈支持的人際</strong><br />
朋友是老後最大的「資產」<br />
成為「搶手男」的祕密策略<br />
如果沒有人帶頭邀約，就連酒聚都沒有辦法辦成<br />
對最初的邀請絕對不要說「NO」<br />
在搗麻糬大會中交朋友<br />
公民會館、社區交流中心裡有許多資訊<br />
「追根究柢」和「自吹自擂」會傷害人際關係<br />
對於寄送賀年卡來的人乾脆就直接回電吧！<br />
中元節和過年前的禮尚往來也是很重要的<br />
即使只是出於人情義理，婚喪喜慶還是要表達心意<br />
也有因為依賴而打開的人際關係<br />
夫婦之間擁有共同興趣的愉悅<br />
配偶以外的異性談話對象<br />
不需壓抑對性的關注<br />
從五十歲開始，預防熟年離婚的生活方式<br />
血濃於水──重拾親戚之間的交流<br />
與年輕人相交際的訣竅<br />
只要能夠列出「感謝的理由」，難以交往的人也會自動消失<br />
人際關係也只要「八分飽」<br />
推薦「育兒爺爺」和「育兒奶奶」<br />
如果不能自立的話，就沒辦法交朋友<br />
<br />
<strong>第4章&nbsp; 保有健康的祕訣</strong><br />
不僅只為了健康，還為了擁有更美好生活的基本條件<br />
人生的長短由自己決定<br />
得到癌症反而比以前更健康！<br />
只需測量就好的輕鬆健康法<br />
只要不辭辛勞地購物，就能夠遇見「時令之美」<br />
高齡者營養不良與攝取熱量不足的危機<br />
徹頭徹尾全都該吃的「全體食」<br />
超簡單！確認飲食平衡的「五色判定法」<br />
穿單腳就重達一公斤鞋子走路的黑柳徹子<br />
不要過度在意難以入眠和過早醒來<br />
養成「小睡」的習慣<br />
稍微休息一下<br />
與其只是沖澡，泡個澡更能使身體暖和<br />
靠給自己的獎勵來創造健康<br />
<br />
<strong>第5章&nbsp;&nbsp; &nbsp;使心智變得圓熟</strong><br />
養成客觀看待自己的眼光<br />
一天至少放聲大笑一次<br />
完全變得明朗的「不幸自傲會」成員<br />
決定一百歲時想做的事<br />
「強迫關掉」負面的情緒<br />
愛惜微小的生命<br />
磨鍊出幽默的精神即是圓熟<br />
不要貪多<br />
以「腹式呼吸」調整身心<br />
隨興而活就好<br />
以「容光煥發」為目標<br />
珍惜不可替代的每一天<br />
人會隨著成熟而顯得年輕<br />
將「一期一會」常存於心<br />
無須忌諱死亡<br />
對活到今天的自己心存感謝<br />
&nbsp;