<div style="text-align: center;">
 <span style="color:#ff0000;"><strong>成功的人，是因為沒來由的相信自己一定會成功<br />
 失敗的人，也是因為心裡早就認定自己一定會失敗<br />
 你以為的「運氣」或「注定」<br />
 其實都是照著你自己寫的腳本發生！<br />
 <br />
 唯有了解自己的成見從何而來，改寫人生腳本<br />
 才能掙脫束縛、不再被支配<br />
 獲得真正的自由！</strong></span></div>
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　　<strong>「你的人生」這個腳本，是你自己寫的。</strong><br />
　　<strong>如果這不是你想要的腳本，也必須由你來改寫</strong><br />
　　<strong>&mdash;&mdash;&mdash;&mdash;只有這個方法才能改變人生。</strong><br />
<br />
　　你曾經決定減肥，最後還是失敗了嗎？<br />
　　你曾經想要鍛鍊身體，卻三天就放棄了嗎？<br />
　　你曾經想要考取證照，去索取簡章，結果卻原封不動擺在一邊？<br />
　　換工作也好，結婚也罷，你的人生根本沒有改變。<br />
<br />
　　要改變人生，好難！<br />
　　明明想要幸福、想要成功，為什麼總是力不從心？<br />
<br />
　　這是因為你現在的人生，99%都被「成見」所支配！<br />
　　幼年的經歷、過去的經驗，可能已經讓你在不知不覺中，<br />
　　寫下了「害怕幸福」、「不許成功」、「不要思考」、「不可以做自己」&hellip;&hellip;的人生腳本，<br />
　　是這一切束縛著你，讓你的心不自由。<br />
<br />
　　本書將帶你一步步認識自己的人生腳本，<br />
　　從更高的角度，理解自己的思考、感受、情緒、反應，重啟生命的設定，<br />
　　讓你找到不再被支配的勇氣，拿回人生的主導權！<br />
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　　<strong>★&mdash;&mdash;&mdash;&mdash;「人生腳本」是什麼？</strong><br />
　　<strong>★&mdash;&mdash;&mdash;&mdash;為什麼只有你能改寫自己的「人生腳本」？</strong><br />
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　　「人生腳本」是美國心理學家、溝通分析理論創始人艾瑞克．柏恩（Eric Berne）提出的心理程式。<br />
　　我們在幼年時期接收到來自父母的「禁止令」，以及在各種體驗中所得到的感受，<br />
　　都會形成束縛自己的「成見」，並且在心中寫下「自己一定會這樣過一生」的人生腳本。<br />
　　在無意識之下，人生就照著腳本發展；受「禁止令」的影響越深，越容易寫出負面的人生腳本。<br />
<br />
　　認為「自己運氣不好」是因為寫下了運氣不好的腳本；<br />
　　而覺得「自己運氣很好」的人，則是寫下了運氣好的腳本。<br />
　　機運並非偶然，一切都是你自己創造的故事。<br />
<br />
　　但是，透過記憶的回溯分析，我們可以學會描述自己的感受、以及自我信任與思考，進而改寫「人生腳本」。<br />
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　　每個人都有療癒自己、解決問題的能力，我們可以主動改變，對自己的未來負起責任！<br />
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　　<strong>只要學會如何從「成見」中解放，你就能自由的改寫人生腳本。</strong><br />
　　<strong>從今以後，你的人生就是一張白紙，寫出你喜歡的腳本吧！</strong><br />
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<strong>各界推薦</strong><br />
<br />
　　張美蘭（小熊媽）／親職作家、閱讀推廣人<br />
　　黃雅芬／兒童心智診所院長、兒童青少年心智科專科醫師<br />
　　蘇絢慧／諮商心理師、作家<br />
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　　※本書為蘇絢慧．人生腳本設定探索及重新編寫 工作坊指定教材<br />
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　　從小孩剛出生，父母就透過口語和非口語的方式傳遞許多訊息給他，他會根據這些訊息形成對自己、對別人、對世界的看法。<br />
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　　當我們了解，也覺察（意識）及認出這些內化的生命設定，可以讓自己進一步重新檢視生命的早年設定，是否是自己的選擇；給予自己的生命一個新的空間，改寫自己的人生設定，容許自己實現想要的自己。不再被設定所支配、制約，得到重新改寫生命腳本的自由與重生的機會。<br />
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<div style="text-align: right;">
 ──蘇絢慧／諮商心理師、作家</div>
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　　投入溝通分析理論與實務多年，深知這門學問的重要價值，欣見本書中文譯作出版。本書收錄大量且具體的實務技巧，彷彿一本「人腦思維操作說明書」，逐步引導讀者進行腦部檢修，不論一般大眾或專業人士都能從中獲益。<br />
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<div style="text-align: right;">
 ──黃雅芬／兒童心智診所院長、兒童青少年心智科專科醫師</div>前言　為什麼看了許多書，你的人生還是沒有改變？<br />
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<strong>第1章　我們的人生，是照著「腳本」在進行</strong><br />
▍不順利，是自己寫下的腳本造成的<br />
▍決定人生的「腳本」，究竟是什麼？<br />
▍腳本主要寫於幼年時期<br />
▍一切都來自於「禁止令」<br />
▍製造負面腳本的13種禁止令<br />
▍禁止令形成我們看待世界的方式<br />
▍影響我們行為的「驅力」<br />
▍察覺「驅力」的存在<br />
▍讓人生腳本開始運作的「遊戲」<br />
▍「人生遊戲」的公式<br />
▍藏在話語中的「弦外之音」<br />
▍7種心理遊戲<br />
▍「成見」是撰寫腳本的前提<br />
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<strong>第2章　人生腳本是由無數的「成見」所組成</strong><br />
▍組成人生腳本的「成見」，支配著你的人生<br />
▍當我們不再問「為什麼」，就會產生「成見」<br />
▍成見的根據，還是成見<br />
▍強化成見的「認知偏誤」<br />
▍「信念」是一種成見<br />
▍常識、社會氛圍都是成見<br />
▍「害怕被討厭」的成見<br />
▍「沒來由的自信」是成功者的成見<br />
▍誰說A型的人很細心、B型都是怪人？<br />
▍「第一印象」也是成見<br />
▍「不完美就是失敗」的成見<br />
▍成見也會影響身體健康<br />
▍這個世界充滿了成見<br />
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<strong>第3章　找出潛藏在心中的成見</strong><br />
▍造成成見的4個外在因素<br />
▍難以控制的「自動思考」<br />
▍9種「認知扭曲」<br />
▍4步驟，探究潛藏在心中的成見<br />
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<strong>第4章　練習讓思考更有彈性、讓心更自由</strong><br />
▍克服認知扭曲<br />
▍到陽台上，就能擁有更高的視角<br />
▍試著改變時間軸與空間軸<br />
▍利用提問，提醒別人，也提醒自己<br />
▍利用聚焦法，傾聽身體的聲音<br />
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<strong>第5章　從根本改善「成見體質」</strong><br />
▍利用「正面安撫」，修正人生定位<br />
▍安撫是什麼？<br />
▍建立正面安撫的環境<br />
▍無條件的安撫很重要<br />
▍從身體改變心理的3個習慣<br />
▍利用「好事筆記」，養成發現快樂的觀點<br />
▍改變口頭禪<br />
▍不需要控制情緒<br />
▍察覺煩惱背後的成見<br />
▍1分鐘解決煩惱<br />
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<strong>第6章　利用成見來改寫「人生腳本」</strong><br />
▍善用「好」的成見<br />
▍做一點改變，我們可以決定自己的個性<br />
▍會認為「做不到」，其實就代表「做得到」<br />
▍與「心中的小孩」對話<br />
▍和自己面對面的「空椅法」<br />
▍重寫你的人生腳本<br />
▍現在想怎麼做，才是重點<br />
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後記／你相信什麼，就決定了你的人生<br />