<span style="color:#ff0000;"><strong>　　</strong>★<strong>紐約時報暢銷書</strong><br />
<strong>　　★美國公共電視網特別報導</strong></span><br />
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<strong>　　當心靈得到滿足，身體自然就不再錯將情緒渴求轉化成飢餓感。</strong><br />
<strong>　　14</strong><strong>個行動步驟，覺察自己最基本的動機，</strong><br />
<strong>　　找出自己真正的渴求，讓身心靈完美連結。</strong><br />
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　　你是不是也這樣？<br />
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　　心情不好就想吃東西？用速食滿足你的飲食衝動？有時候不餓也狂吃？<br />
　　想保持體態、控制體重，反覆跟從各種健康飲食建議，卻沒有成效？<br />
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　　你的問題可能不在口腹之欲而在心靈滿足，沒有覺察心理因素影響你的行為。<br />
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　　人的飢餓感是獨立於食物而存在。飢餓感很容易受情緒、分心、空虛、沮喪、壓力所干擾，如果你將身體的飢餓訊號帶回到平衡狀態，想吃東西的衝動就會變成你的盟友而非敵人。這一切關鍵在於直接取得連結心靈和身體的訊息。<br />
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　　當你能滿足自己最初始的渴望，感到安全、被尊重、被欣賞、被愛、與人連結，食物就只不是眾多的樂趣之一。<br />
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　　全球身心醫學領域的領導權威，暢銷書作家狄帕克．喬布拉博士指出，我們的腦的每個層次都是用來追求幸福的，但是我們卻只關注身體，沒有意識到內在的訊號。我們必須重新建立一層心理覺察，才能真正改變。<br />
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　　喬布拉在這本劃時代《你在渴求什麼？》著作中，用現代身心醫學新知，讓我們發現被長期忽略的心底渴望，幫助你將生活的各個面向，連結到個人滿足之上。不但能輕鬆達成控制體重、增進健康的目標，更能邁向生活幸福、心靈平和的終極目標。<br />
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　　14個行動步驟、7個親身實證、獨家食譜，解決常見的問題，改變身心交戰，<br />
　　找出讓你身心滿足來源，建立新的身心健康習慣：<br />
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　　．你很忙碌，很疲憊，無法專心工作，想大吃大喝，<br />
　　&rarr;你的主要問題是分心。只要每次專注眼前的食物，就能控制不經意的飲食行為。<br />
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　　．你很沮喪、孤單，或焦慮、壓力大，想大吃大喝，<br />
　　&rarr;你渴求的是食物以外的東西，找出不用靠吃就能讓你滿足的事，才是最佳對策。<br />
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　　．你在正餐以外，老是有吃東西的衝動，<br />
　　&rarr;先別拿食物，做個深呼吸，問問自己，觸發你想吃的，是否是感到厭煩、焦躁或悲傷等熟悉的模式？辨別出原因，你就可以找出替代的活動，延緩吃的欲望。<br />
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<strong>　　覺察你的身體，覺察你的情緒，覺察你的選擇，覺察</strong><strong>自我真實的渴望，</strong><br />
<strong>　　會引導你前往正確的方向，找到讓自己快樂的生活方式。</strong><br />
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<strong>名人推薦</strong><br />
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　　●王浩威（精神科醫師）<br />
　　●許皓宜（諮商心理師）<br />
　　●許瑞云（身心靈醫師、暢銷作家）<br />
　　●黃日燦（眾達國際法律事務所主持律師、台灣併購與私募股權協會理事長）<br />
　　●賴佩霞（魅麗雜誌發行人、身心靈老師、作家）<br />
　　（按姓氏筆劃排序）<br />
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　　★「飲食的背後是有渴求的&mdash;&mdash;這個道理我曾經深深體會。&hellip;&hellip;十分樂見喬布拉博士在《你在渴求什麼？》這本書中，開宗明義地點出這個道理。就像一位智者，把我們原本不懂的，全都串成完整；所有的答案，都在這本書裡。」____________諮商心理師許皓宜<br />
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　　★「狄帕克．喬布拉醫師是美國著名的新時代身心靈健康領導者，也是一位暢銷作家，本書提供他歷年來指導病人恢復身心整體平衡的洞見和臨床經驗，非常值得一讀。」____________身心靈醫師、暢銷作家&nbsp; 許瑞云<br />
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　　★「這是一本相當好的書，它提醒我們，食物是維持我們生命品質最重要的物質。透過有意識精心挑選的食材、食物，讓我們回到該扮演的主人角色。」____________魅麗雜誌發行人、身心靈老師、作家&nbsp; 賴佩霞<strong>推薦序</strong><br />
身體、情緒和心念，密不可分&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 許瑞云<br />
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<strong>推薦序</strong><br />
飲食的背後是有渴求的&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 許皓宜<br />
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<strong>推薦序</strong><br />
請回到主人的角色，照顧身心靈健康&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 賴佩霞<br />
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<strong>概論<br />
覺察是減重的關鍵</strong><br />
1&nbsp; 開啟新人生的旅程<br />
2&nbsp; 身心連結<br />
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<strong>第一部</strong><br />
全人的解決之道<br />
3&nbsp; 改變你的故事，改變你的身體<br />
4&nbsp; 純淨、能量與平衡<br />
5&nbsp; 我應該吃什麼？<br />
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<strong>第二部</strong><br />
喚起你的意識<br />
6&nbsp; 覺察的喜悅<br />
7&nbsp; 自我調節：讓你的身體照顧你<br />
8&nbsp; 情緒健康是種選擇<br />
9&nbsp; 靈魂的清明<br />
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<strong>第三部</strong><br />
驚喜與滿足的私房食譜<br />
10 為純淨、能量與平衡而調製的食譜<br />
早餐輕食／開胃菜／湯品／主菜與配菜／<br />
沙拉／調味品／沾醬與醬汁／甜點／飲料<br />
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<strong>致謝</strong>