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 <span style="color:#ff0000;"><strong>專家教你輕鬆減肥健體<br />
 飲食是最好的藥方</strong></span></div>
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<br />
　　肥胖既不符合現代人的審美觀念，又易誘發多種疾病。肥胖症的發生與人們的不良生活、飲食習慣密切相關。但怎樣吃才能預防肥胖症，塑身體健？<br />
<br />
　　本書從中國傳統醫學中汲取了大量防治肥胖症的獨特方法，包括美食單方、中藥驗方、藥膳（菜餚、湯羹、粥、飯、果蔬汁和茶飲）等。方法雖簡單但超有效。<br />
<br />
　　防治肥胖症，從吃對食物開始！<br />
<br />
　　28 種天然食材<br />
　　22 種對症中藥<br />
　　40個簡便單方<br />
　　130道調養佳餚<br /><strong>第一章 不可不知的肥胖症防治知識　　</strong><br />
　一．肥胖症基本知識　<br />
　　肥胖症患者知多少<br />
　　肥胖症的危害<br />
　　肥胖症的診斷<br />
　　易患肥胖症的人<br />
　　肥胖症患者的飲食原則<br />
　　肥胖症的中醫分型<br />
　二、簡便易行的肥胖症防治方法　<br />
　　肥胖症的防治原則<br />
　　肥胖症患者保健要點<br />
　　<br />
　三、肥胖症飲食及調養技巧與誤區　<br />
　　飲食調養原則<br />
　　飲食及調養誤區與禁忌<br />
<br />
<strong>第二章&nbsp; 防治肥胖症的簡驗便方　　</strong><br />
　　鮮豆漿<br />
　　冬瓜粥<br />
　　煨煮花生<br />
　　赤小豆羹<br />
　　生薑酒<br />
　　絲瓜花飲<br />
　　糖醋蒜<br />
　　菠菜蛋湯<br />
　　冬瓜汁飲<br />
　　蒜蜜奶<br />
　　蘆薈汁<br />
　　鹹番茄汁<br />
　　茯苓茶<br />
　　鮮山楂汁<br />
　　黃豆粉麵糊<br />
　　芹菜蜜汁<br />
　　菠菜菊花汁<br />
　　綠豆粥<br />
　　槐米山楂茶<br />
　　柴胡茶<br />
　　銀杏葉飲<br />
　　薯泥粥<br />
　　馬蘭頭粥<br />
　　粟米粉粥<br />
　　海帶決明子湯<br />
　　韭菜大棗汁<br />
　　茯苓餅<br />
　　莧菜汁<br />
　　赤小豆鯉魚湯<br />
　　薏苡仁飲<br />
　　山楂粟米須湯<br />
　　雪梨鮮藕汁<br />
　　番茄酸奶<br />
　　蜂蜜西瓜汁<br />
　　桑白皮茶<br />
　　香蕉酸奶汁<br />
　　山楂首烏湯<br />
　　荸薺汁<br />
　　蠶豆冬瓜皮湯<br />
　　銀耳蜂蜜汁<br />
<br />
<strong>第三章&nbsp; 肥胖症最佳調養食物　　</strong><br />
　　茶葉<br />
　　麥麩<br />
　　薏苡仁<br />
　　赤小豆<br />
　　黃豆<br />
　　粟米<br />
　　魔芋<br />
　　冬瓜<br />
　　黃瓜<br />
　　蘿蔔<br />
　　竹筍<br />
　　苜蓿<br />
　　馬齒莧<br />
　　薺菜<br />
　　番茄<br />
　　大蒜<br />
　　洋葱<br />
　　芹菜<br />
　　蘑菇<br />
　　香菇<br />
　　黑木耳<br />
　　苦瓜<br />
　　蘋果<br />
　　山楂<br />
　　海帶<br />
　　海藻<br />
　　兔肉<br />
　　橘皮<br />
<br />
<strong>第四章&nbsp; 防治肥胖症的常用中藥　　</strong><br />
　　山楂<br />
　　骨碎補<br />
　　澤瀉<br />
　　決明子<br />
　　大黃<br />
　　蒲黃<br />
　　荷葉<br />
　　粟米須<br />
　　白朮<br />
　　金櫻子<br />
　　山藥<br />
　　芡實<br />
　　生地黃<br />
　　茯苓<br />
　　茵陳<br />
　　丹參<br />
　　牛膝<br />
　　覆盆子<br />
　　三七<br />
　　人參<br />
　　黃芪<br />
　　女貞子<br />
<br />
<strong>第五章&nbsp; 肥胖症患者的菜餚　　</strong><br />
　　清燉冬瓜<br />
　　白果炒蝦仁<br />
　　冬瓜清燉鵪鶉<br />
　　炒二冬<br />
　　海蜇拌黃瓜<br />
　　蒜泥黃瓜兔肉<br />
　　蒜蓉黃瓜<br />
　　金鈎銀條<br />
　　薑拌萵苣<br />
　　薑絲地瓜<br />
　　冬筍炒肉絲<br />
　　洋葱炒豆腐皮<br />
　　番茄牛肉片<br />
　　薑汁海帶<br />
　　炒素三絲<br />
　　清炒薯絲<br />
　　豆瓣黃魚<br />
　　酸辣豆腐湯<br />
　　茭白鯽魚羹<br />
　　海米扒油菜<br />
　　糖醋蘿蔔絲<br />
　　清炒菠菜<br />
　　清炒胡蘿蔔<br />
　　醋溜白菜<br />
　　枸杞炒肉絲<br />
　　涼拌青椒絲<br />
　　茼蒿熗炒冬菇<br />
　　涼拌蝦仁<br />
　　番茄魚<br />
　　蘑菇豆腐<br />
　　三鮮竹蓀<br />
　　黃瓜拌花生米<br />
　　香醋拌苦瓜<br />
　　鮮蘑冬瓜夾<br />
　　素炒雙脆<br />
　　蘑菇魔芋豆腐<br />
　　黑木耳燒草魚<br />
　　平菇炒雞丁<br />
　　銀魚蒸鴿蛋<br />
　　芹菜炒香菇<br />
<br />
<strong>第六章&nbsp; 肥胖症患者的湯羹　　</strong><br />
　　香菇紫菜湯<br />
　　白菜蘿蔔湯<br />
　　冬瓜鯉魚湯<br />
　　冬瓜蝦仁海帶湯<br />
　　番茄鞭筍湯<br />
　　竹蓀三鮮湯<br />
　　鮮蘑菇蝦仁湯<br />
　　蝦仁蘿蔔湯<br />
　　魚丸菠菜湯<br />
　　菠菜雞蛋湯<br />
　　薺菜蝦皮湯<br />
　　香菇蘿蔔湯<br />
　　銀耳鵪鶉蛋湯<br />
　　紫菜冬菇肉絲湯<br />
　　馬鈴薯番茄湯<br />
　　萵苣葉魚片湯<br />
　　鱖魚白汁湯<br />
　　生菜魚片湯<br />
　　竹蓀木耳湯<br />
　　三絲紫菜湯<br />
　　香菜魚丸湯<br />
　　三菇鮮湯<br />
　　海帶冬瓜湯<br />
　　馬齒莧薺菜湯<br />
　　番茄海帶湯<br />
　　枸杞子豆腐湯<br />
　　菠菜銀耳湯<br />
　　薏苡仁老鴨湯<br />
<br />
<strong>第七章&nbsp; 肥胖症患者的粥飯　　</strong><br />
　　冬瓜芝麻粥<br />
　　海帶山藥粥<br />
　　山藥赤豆粥<br />
　　薏苡仁菠菜粥<br />
　　銀耳粥<br />
　　莧菜粳米粥<br />
　　芹菜陳皮粥<br />
　　白扁豆山藥粥<br />
　　山藥薏苡仁粥<br />
　　黑木耳粥<br />
　　海帶薏苡仁粥<br />
　　山藥粳米粥<br />
　　綠豆海帶粥<br />
　　冬筍粥<br />
　　大棗小麥粥<br />
　　枸杞羊腎粥<br />
　　羊肚菌粥<br />
　　金花菜粥<br />
　　鯉魚白菜粥<br />
　　芹菜苡仁粥<br />
<br />
<strong>第八章&nbsp; 肥胖症患者的包豆點　</strong><br />
　　香菇包 &nbsp;<br />
　　三絲涼麵 &nbsp;<br />
　　米糠肉餡湯圓 &nbsp;<br />
　　蘑菇雞蛋餅 &nbsp;<br />
　　綠豆芽米粉 &nbsp;<br />
　　蕎麥麵<br />
　　山楂豆腐餅<br />
　　煮食珍珠米<br />
<br />
<strong>第九章&nbsp; 肥胖症患者的果蔬汁　　</strong><br />
　　黑木耳紅棗飲 &nbsp;<br />
　　兩桃蜜汁 &nbsp;<br />
　　士多啤梨蘋果汁 &nbsp;<br />
　　柚子蜜汁 &nbsp;<br />
　　黃瓜西瓜汁 &nbsp;<br />
　　絲瓜蘋果汁 &nbsp;<br />
　　芹菜蜜汁<br />
　　荷葉橘皮飲<br />
　　黃瓜豆漿<br />
　　麥麩杞子飲<br />
　　橘皮蘿蔔汁<br />
　　赤豆瓜皮飲<br />
　　士多啤梨奶露<br />
　　枇杷紅果飲<br />
　　羅漢果茯苓汁<br />
　　芒果鮮藕飲<br />
<br />
<strong>第十章&nbsp; 肥胖症患者的茶飲　　</strong><br />
　　烏龍茶 &nbsp;<br />
　　馬齒莧茶 &nbsp;<br />
　　鮮荷葉茶 &nbsp;<br />
　　蘆薈山楂茶 &nbsp;<br />
　　香蕉橘皮茶 &nbsp;<br />
　　桑白澤瀉茶 &nbsp;<br />
　　銀杏菊花茶 &nbsp;<br />
　　荷明減肥茶 &nbsp;<br />
　　薺菜山楂茶 &nbsp;<br />
　　粟米減肥茶<br />
　　銀杏葉芹菜茶<br />
　　香菇紅茶<br />
　　絞股藍銀杏葉茶<br />
　　粟米奶茶<br />
　　二花減肥茶<br />
　　杞菊薏米茶<br />
　　芹菜紅棗茶<br />
　　靈芝紅棗茶<br />
　　首烏山楂烏龍茶<br />
　　螺旋藻橘皮茶<br />
　　海帶山楂茶<br />
<br />
<strong>第十一章 肥胖症患者的的中藥方　</strong>　<br />
　　祛瘀消脂湯 &nbsp;<br />
　　減肥丸 &nbsp;<br />
　　減肥降脂茶 &nbsp;<br />
　　補中益氣湯 &nbsp;<br />
　　輕身飲 &nbsp;<br />
　　降脂減肥靈<br />
　　三仁湯<br />
　　清脂減肥方<br />
　　益氣輕身湯<br />
　　千金化脂方<br />
　　首烏白朮減肥湯<br />
　　大柴胡湯<br />
　　輕身一號<br />