<div style="text-align: center;"><strong><span style="color:#ff0000;">溝通障礙、壓力焦慮、情緒傷害、失眠問題、減肥戒癮&hellip;&hellip;<br />
１５種常見心理問題都能有效改善、解決！</span></strong></div>
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<strong>　　【五個方法＋七項要領】，輕鬆學會「自我暗示」技術，開啟內在能量，讓自己變得更好！</strong><br />
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　　★傾聽內在聲音，跨越情緒障礙的自癒力<br />
　　★美國國家催眠協會（NGH）認證治療師 權威著作！<br />
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<strong>　　◆你是否經常有這些困擾，無法解決呢？</strong><br />
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　　✽開會或上台說話很容易緊張，無論再怎麼準備就是不敢開口！<br />
　　✽我忍不住想上網、玩遊戲、購物&hellip;&hellip;明知這樣下去不好，卻無法控制！<br />
　　✽我知道要控制體重，甚至減肥，也明白運動很重要，飲食要節制，但就是無法持續！<br />
　　✽外出時，我會擔憂門鎖上了嗎？電燈關了沒？小孩在學校會不會出意外&hellip;，讓我感到焦慮！<br />
　　✽我很難入眠，總想著什麼事情漏了做，電子郵件有沒有忘了回，整晚腦袋停不下來&hellip;&hellip;<br />
　　✽我會突然感到孤獨，心情變得很差，整個人盪到谷底&hellip;&hellip;<br />
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　　任何人都有感到困擾的煩惱，很想改卻揮之不去的壞習慣，甚至是人際關係不好、工作壓力、情感創傷&hellip;&hellip;等等，幾乎讓自己喘不過氣來。也曾試著想要改變，然而到了最後還是做不到！<br />
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　　為何會如此呢？答案就在於受到「右腦潛意識」的影響！<br />
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<strong>　　◆「暗示」的催眠技術能有效「自我療癒」，讓你變得更好</strong><br />
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　　諾貝爾醫學獎得主斯佩里博士發現，人的左右腦有著各自獨立的感知學習和經驗記憶，結合心理大師佛洛伊德著名的「冰山理論」，原來隱藏（抑壓）在水面裡的潛意識，掌控影響了人們的情緒、行為、認知，以及性格、價值觀，而它就位於非邏輯思考的「右腦」中。<br />
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　　因此，若想有效療癒情緒傷害、改變行為等等，必須激活右腦功能來和潛意識進行良好溝通，而催眠的「暗示導引」技術，正具備了這種功能。<br />
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<strong>　　◆美國專業認證催眠治療師，教你如何做自己的催眠師</strong><br />
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　　催眠是生活上「可應用的心理工具」，可藉此和「右腦潛意識」溝通，有著驚人的自我療癒和改善功效，而且已有許多科學家和心靈大師證實，自我催眠的效果不亞於一般催眠治療，只要暗示／建議（Suggestion）方法掌握得好，能自我療癒不少心理障礙和確實改變行為模式。<br />
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　　作者方婷是「美國國家催眠治療師協會」專業認證的治療師，運用現代科學、醫學和心理學解說各種心理障礙、情緒不安和身心失調問題，並且也以多年臨床治療經驗與專業學養，深入淺出教會讀者「自我催眠」技術。<br />
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　　只要掌握書中提及的五個方法、七項要領，任何人都可以成為自己的催眠治療師。<br />
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　　<strong>◆【五方法＋七要領】，讓你輕鬆學會，一次就能上手</strong><br />
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　　放鬆，是自我催眠時很重要的步驟，只要選擇以下方法(詳細說明請參見本書)，即能有效讓身心靈絕對放鬆，而這也是緊張匆急現代生活很好的新體驗。<br />
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　　【方法一】深呼吸導入法：以「六&ndash;三&ndash;三」節奏呼吸六次，身體會感到很放鬆。<br />
　　【方法二】專注放鬆法：集中專注力在身體各部位肌肉，由頭到腳漸進式放鬆。<br />
　　【方法三】右腦幻想法：選擇任何你喜歡又能放鬆的場景，並以自己作為幻想情境的主角。<br />
　　【方法四】下樓電梯法：幻想一階一階走下樓梯或搭電梯層層下降，很容易進入深層催眠狀態。<br />
　　【方法五】音樂輔助法：悅耳音樂可使神經自然放鬆，是與潛意識溝通工具，初學者最容易入手。<br />
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　　學會催眠的第二階段是「正確給予自已的提示」，以下七項要領是能否奏效的關鍵。<br />
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　　【要領一】個人認同原則<br />
　　【要領二】預期判斷原則<br />
　　【要領三】集中顯示原則<br />
　　【要領四】正面詞彙表達<br />
　　【要領五】內容要具體詳細<br />
　　【要領六】目標需實際可行<br />
　　【要領七】須為自己而非他人<br />
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<strong>　　◆超過20個真實個案，可模擬參考的10個步驟</strong><br />
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　　作者方婷是權威催眠診療師，亦是「樂融整合心理治療中心」創辦人，她在本書中運用許多「真實個案」的臨床診療過程，清楚說明不同心理問題的內在潛意識，以及最佳對應的「自我催眠十個步驟」，讀者能很快理解與學習應用。<br />
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　　這些真實個案都是人們極可能同樣遭遇的問題，包括了有──社交恐懼、上網成癮、菸酒戒除、失眠問題、工作壓力、嚴重拖延症、減肥維持、失戀情傷、憂鬱症、開啟潛能、增強記憶力、增進自信心&hellip;&hellip;等等，讀者只要比照摹擬書中的「十步驟」來學習應用，都可以成為自己的「自」療師。<br />
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<strong>本書特色</strong><br />
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　　&rarr;大量使用實例步驟、圖表解說，讀者一看就懂，能輕鬆快速學會<br />
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　　&rarr;15種常見心理問題都能解決「催眠自療」，包括失眠、成癮、人際焦慮、情感創傷、減肥&hellip;以及潛能開發、夢境解析等等<br />
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　　&rarr;美國催眠協會專業催眠師代表著作<br />
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<strong>名醫、博士專家 權威推薦</strong><br />
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　　陳一德醫師 (美國催眠師學會NGH亞洲區總監、亞洲區唯一催眠師訓練導師)<br />
　　鄧國永博士 (臨床催眠治療哲學博士、香港大學榮譽助理教授)<br />
　　李劭平博士 (認知心理學哲學博士、香港上愛荷華大學心理學系兼任講師)<br />
&nbsp;推薦序一 「自我」，在心理治療的重要性-----------------李劭平博士<br />
推薦序二&nbsp; 自我療癒，催眠治療的最重要典範-----------陳一德醫師<br />
推薦序三&nbsp; 放鬆自我，找到內在智慧-----------------------鄧國永博士<br />
自序　　　啟動自我療癒的能量<br />
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<strong>第一課：催眠，真實可測的科學自然療法</strong><br />
催眠不是法術，更無法操控他人<br />
奇妙功效的自然療法<br />
全然放鬆的冥想狀態<br />
受潛意識防護的心理治療<br />
對環境仍有感知的夢境<br />
冰山底層的性格密碼<br />
右腦啟動直覺與靈感<br />
解讀與回應潛意識訊息<br />
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<strong>第二課：學習催眠，做自己的「自」療師</strong><br />
學會正確方法，釋放正向能量<br />
專業心理解說，輕鬆就能上手<br />
導入和深化，學會催眠的第一階段<br />
提示／建議七要領，學會催眠的第二階段<br />
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<strong>第三課：失眠的自療</strong><br />
失眠是一種病嗎？<br />
藥療易產生依賴，身體很快出狀況<br />
缺乏睡眠，大腦難以正常運作<br />
焦慮和壓力，造成失眠的元兇<br />
催眠＋運動，效果顯著看得見<br />
真實個案一 工作壓力，腦內齒輪轉不停<br />
對治失眠，自我催眠腹式呼吸的十個步驟<br />
真實個案二 負面情緒，失眠的退休生活<br />
放下負擔，自我催眠的十個步驟<br />
● 自療失眠要點<br />
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<strong>第四課：憂鬱的自療</strong><br />
分辨「憂鬱」還是「憂鬱症」<br />
憂鬱症和性格無關<br />
催眠如何治療憂鬱症？<br />
真實個案一覺得活著沒有意義，年輕憂鬱症患者<br />
憂鬱情緒急救，自我催眠的十個步驟<br />
生理變化，是產後憂鬱症的主因<br />
生育後的內心衝突，如何化解？<br />
真實個案二 患得患失的新手媽媽<br />
憂鬱情緒急救，自我催眠的十個步驟<br />
● 自療憂鬱症要點<br />
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<strong>第五課：焦慮的自療</strong><br />
廣泛焦慮症，過分擔憂的情緒失衡<br />
舒緩緊張，解放身體的緊繃<br />
真實個案一為什麼我就是不能安心？<br />
解除焦慮症，自我催眠的十個步驟<br />
特定刺激會出現病徵的恐懼症<br />
解開錯誤認知的聯結，就能改善<br />
真實個案二 上廁所讓我心生恐懼，痛苦不堪<br />
改善恐懼症，自我催眠的十個步驟<br />
兒童也會發病的社交焦慮症<br />
改變負面感受，問題解決一大半<br />
真實個案三與人交談就緊張，更害怕上台講話<br />
社交恐懼症，自我催眠的十個步驟<br />
突如其來，無法自控的恐慌症<br />
嚴重發作會導致昏厥<br />
真實個案四開車途中，無法控制自己的莫名恐慌<br />
恐慌症發作時，自我催眠可運用的技巧<br />
● 自療焦慮症要點<br />
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<strong>第六課：成癮行為的自療</strong><br />
上癮原因出於大腦<br />
成癮症的三大行為特點<br />
設計戲劇場景，能化解過度沉迷<br />
真實個案一 菸癮難戒，但我好想過健康生活<br />
戒除菸癮，自我催眠的十個步驟<br />
真實個案二 酗酒問題，我的記憶力和學習力大幅衰退<br />
戒除酒癮，自我催眠的十個步驟<br />
真實個案三 上網購物讓我快樂，事後卻無比內疚<br />
遠離上網成癮，自我催眠的十個步驟<br />
● 自療成癮要點<br />
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<strong>第七課：情感創傷的自療</strong><br />
失戀為何讓人自卑和傷心<br />
「愛情三角理論」的七種類型<br />
開啟內在智慧，清除感情的負面陰影<br />
真實個案一 念念不忘的舊愛，如何放手<br />
釋放失戀苦楚，自我催眠的十個步驟<br />
什麼是愛，何謂喜歡<br />
同性戀是心理還是遺傳造成？<br />
認清性別意向，可解決爭端<br />
真實個案二我愛的是「他」，還是「她」<br />
探知內心想法，自我催眠的十個步驟<br />
● 情感自療要點<br />
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<strong>第八課：壞習慣的自療</strong><br />
壞習慣難改？關鍵在潛意識<br />
自我催眠的暗示，有效改變不良行為<br />
真實個案一 我好想瘦，卻懶得運動，飲食無法控制<br />
體重控制，自我催眠的十個步驟<br />
真實個案二焦慮就會咬指甲，讓我自卑又懊惱<br />
改掉咬指甲惡習，自我催眠的十個步驟<br />
真實個案三做事總是藉口延遲，人際關係糟透了<br />
改善拖延習慣，自我催眠的十個步驟<br />
● 自療壞習慣要點<br />
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<strong>第九課：開啟大腦潛能</strong><br />
多用腦，開啟無限潛能<br />
思考越多，智力越提升<br />
愈老愈沒記性，是必然的嗎？<br />
做白日夢，也能有助於創意<br />
催眠暗示，啟動十倍大腦潛能<br />
真實個案一 激活創意，靈感就在電光火石間<br />
開啟創作力，自我催眠的十個步驟<br />
真實個案二總是叫不出對方名字，讓我好尷尬<br />
增強記憶力，自我催眠的十個步驟<br />
真實個案三我害怕向顧客推銷，完全沒自信<br />
增加自信，自我催眠的十個步驟<br />
● 開啟潛能要點<br />
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<strong>第十課：夢境的自療</strong><br />
探知深層渴望，釋放壓力<br />
如何回想自己的夢境<br />
夢境預言能否成真？<br />
是主觀感受，夢境雷同意義也大不同<br />
催眠能重建夢境，記起細節<br />
真實個案一 前世的記憶，重要嗎？<br />
夢境分析，自我催眠的十個步驟<br />
真實個案二 催眠孵夢，該換工作或繼續留任？<br />
孵夢，自我催眠的十個步驟<br />
● 自我解夢要點<br />
參考資料<br />
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