<div style="text-align: center;">
 <span style="color:#ff0000;"><strong>腰腿好、不會老<br />
 腰腿痛是衰老的象徵。<br />
 百分之九十的痠痛都跟循環有關，尤其是下半身<br />
 擺脫這裡痠、那裡痛，留住青春與體力。趴趴走，玩遍天下</strong></span></div>
<br />
　　．36種疼痛、57個穴位，不打針、不吃藥，緩解各種腿部、腰部各種疼痛<br />
　　．7種人人都學得會的保健運動，守護腰腿健康。<br />
　　．現在的人如廁時都坐在馬桶上，結果腰腿越來越退化。假使您蹲不下去、蹲不久、蹲下的姿勢不標準，表示您已經退化太多。常做這7個動作，慢慢讓腰腿部筋骨肌肉恢復年輕<br />
　　．8款家庭中藥方，從日常生活加強腰腿保健。<br />
　　．附示範講解DVD，不用出門、在家就可練功。<br />
　　．附詳盡穴位圖，按圖索驥，有效減緩不敢咳嗽、後仰時更痛、伴隨喘促的腰痛，以及小腿麻痛或抽筋痛、 腳踝扭傷腫脹等疑症<br />
<br />
　　出身中醫世家的吳建勳醫師發現，許多現代醫學找不出原因的腿腰痠痛，在千年以前的中醫典籍中都找得到答案！<br />
<br />
　　書中詳細說明各種腰腿疼痛與對應穴位，讓你直接依照症狀與反應點來做穴位按摩。還有7種腿腰保健功不花錢、功效強大。<br />
<br />
　　每天跟著書本與DVD去做，下肢輕鬆有力不是夢！<br /><strong>第一篇&nbsp; 總說--腰腿痛是年過四十最常見的毛病</strong><br />
<br />
第一章&nbsp; 三大類腰痛<br />
第二章&nbsp; 三大治腰穴位<br />
第三章&nbsp; 艾條灸 最適合慢性腰腿痛<br />
第四章&nbsp; 委中穴放血 作用迅速<br />
第五章&nbsp; 踩踏竹筒&nbsp; 等同較強的足底按摩<br />
第六章&nbsp; 我家的故事:治母親腿痛竟也氣喘改善<br />
<br />
<strong>第二篇--日常生活保健</strong><br />
<br />
第一章&nbsp; 改善腰腿痛最有用的簡單運動<br />
第1節&nbsp;&nbsp; &nbsp;蹲功的妙處-腰腿部筋骨肌肉恢復年輕<br />
第2節&nbsp;&nbsp; &nbsp;七爺八爺走路壯腿腰<br />
第3節&nbsp;&nbsp; &nbsp;治腰良方--雙手抱胸彎腰與嬰兒式伸展運動<br />
第4節&nbsp;&nbsp; &nbsp;唯我獨尊&mdash;鬆開僵硬脊椎，改善循環<br />
第5節&nbsp;&nbsp; &nbsp;睡覺前後打開骨盤&mdash;腰腿疼痛不再來<br />
第6節&nbsp;&nbsp; &nbsp;上下反轉&mdash;五萬元才學得到的腰椎自動矯正運動<br />
第7節&nbsp;&nbsp; &nbsp;磨腰功--壯腰強腎<br />
<br />
第二章&nbsp;&nbsp;&nbsp; 防治腰腿痛的家庭中藥方<br />
第1節&nbsp;&nbsp; &nbsp;藿香正氣散&mdash;防治腰重腿無力<br />
第2節&nbsp;&nbsp; &nbsp;濟生腎氣丸&mdash;強腎健胃、改善腰痛<br />
第3節&nbsp;&nbsp; &nbsp;加味逍遙散&mdash;改善經期或更年期的腰部酸痛<br />
第4節&nbsp;&nbsp; &nbsp;當歸芍藥散&mdash;調適血弱怕冷的懷孕腰酸<br />
第5節&nbsp;&nbsp; &nbsp;柴胡桂枝湯&mdash;和解不明原因的側腰酸痛<br />
第6節&nbsp;&nbsp; &nbsp;葛根湯&mdash;專治感冒引起的頸背痛<br />
第7節&nbsp;&nbsp; &nbsp;獨活寄生湯&mdash;緩解腰膝冷痛、麻痺久症<br />
第8節&nbsp;&nbsp; &nbsp;當歸四逆湯&mdash;強心血、通經絡、暖腰腿<br />
<br />
第三章&nbsp;&nbsp;&nbsp; 養腰活腿雙食譜<br />
第1節&nbsp;&nbsp; &nbsp;薏仁絲瓜豬腳湯&mdash;鬆筋美容防骨鬆<br />
第2節&nbsp;&nbsp; &nbsp;清蓮藕湯&mdash;活血化瘀、修復組織<br />
<br />
第四章&nbsp;&nbsp;&nbsp; 補鈣，構建養腰活腿的基礎<br />
<br />
<strong>第三篇：腰痛緩解--穴位說明與食療</strong><br />
<br />
第一章&nbsp; 會牽引別處的腰痛<br />
&bull;&nbsp;&nbsp; &nbsp;牽引胸部的腰痛<br />
&bull;&nbsp;&nbsp; &nbsp;牽引至肩部的腰痛<br />
&bull;&nbsp;&nbsp; &nbsp;牽引脊椎的腰痛<br />
&bull;&nbsp;&nbsp; &nbsp;揹負重物的腰痛<br />
&bull;&nbsp;&nbsp; &nbsp;頭眼昏花的腰痛<br />
&bull;&nbsp;&nbsp; &nbsp;弓弩緊繃的腰痛<br />
&bull;&nbsp;&nbsp; &nbsp;牽扯下腹的腰痛<br />
<br />
第二章 無法彎腰俯仰或轉腰的腰痛<br />
&bull;&nbsp;&nbsp; &nbsp;後仰時更痛的腰痛<br />
&bull;&nbsp;&nbsp; &nbsp;舉動不便的腰痛<br />
&bull;&nbsp;&nbsp; &nbsp;刺痛且無法俯仰的腰痛<br />
&bull;&nbsp;&nbsp; &nbsp;無法轉腰回顧的腰痛<br />
<br />
第三章&nbsp; 會有恐懼的腰痛<br />
&bull;&nbsp;&nbsp; &nbsp;快折斷的腰痛<br />
&bull;&nbsp;&nbsp; &nbsp;會悲恐的腰痛<br />
<br />
第四章 有腫脹的腰痛<br />
&bull;&nbsp;&nbsp; &nbsp;小錘梗塞腰痛<br />
&bull;&nbsp;&nbsp; &nbsp;腰痛處經脈腫脹怒張<br />
&bull;&nbsp;&nbsp; &nbsp;下腹脹滿的腰痛<br />
<br />
第五章&nbsp; 感冒引起的腰痛&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br />
&bull;&nbsp;&nbsp; &nbsp;不斷地出汗的腰痛<br />
&bull;&nbsp;&nbsp; &nbsp; 發燒的腰痛<br />
&bull;&nbsp;&nbsp; &nbsp; 不敢咳嗽的腰痛<br />
&bull;&nbsp;&nbsp; &nbsp; 上半身惡寒的腰痛<br />
&bull;&nbsp;&nbsp; &nbsp; 上半身發熱的腰痛<br />
&bull;&nbsp;&nbsp; &nbsp; 發冷且無法左顧右盼的腰痛<br />
&bull;&nbsp;&nbsp; &nbsp; 伴隨喘促的腰痛<br />
<br />
第六章&nbsp; 其它腰部問題<br />
&bull;&nbsp;&nbsp; &nbsp;第1節&nbsp; 急性腰扭傷<br />
&bull;&nbsp;&nbsp; &nbsp;伴隨大便困難的腰痛<br />
<br />
<strong>第四篇：腿痛緩解--穴位說明與食療</strong><br />
<br />
第一章&nbsp;&nbsp; &nbsp; 腿部引發的問題<br />
第1節&nbsp;&nbsp; &nbsp;腿痛且全身痛<br />
第2節&nbsp;&nbsp; &nbsp;膝關節痛<br />
第3節&nbsp;&nbsp; &nbsp;小腿麻痛或抽筋痛<br />
第4節&nbsp;&nbsp; &nbsp;腳踝痛<br />
第5節&nbsp;&nbsp; &nbsp;腳趾麻木<br />
<br />
第二章&nbsp;&nbsp;&nbsp; 傷病引發的腿痛<br />
第1節&nbsp;&nbsp; &nbsp;風邪引起的腿疼<br />
第2節&nbsp;&nbsp; &nbsp;寒邪引起的腿疼<br />
第3節&nbsp;&nbsp; &nbsp;濕邪引起的腿疼<br />
第4節&nbsp;&nbsp; &nbsp;熱邪引起的腿疼<br />
第5節&nbsp;&nbsp; &nbsp;腳踝扭傷腫脹<br />
第6節&nbsp;&nbsp; &nbsp;起床足跟痛<br />
<br />
附錄：全書穴位圖<br />