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 <span style="color:#ff0000;"><strong>一段從悲觀宅男變身精神科名醫的心路歷程！<br />
 看從小壓抑、怯懦、悲觀、內向、孤僻、龜毛、焦慮、憂鬱的宅男，<br />
 如何在舉世罕見的冰島黑沙漠奇景中，<br />
 進行別具意義的「心靈整形」！</strong></span></div>
<br />
<strong>離開舒適圈，遠赴冰島黑沙漠的身心靈之旅！</strong><br />
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　　美麗的外表會隨著時間流逝而老去，<br />
<br />
　　但美好的心靈卻能隨著時間而提升境界，<br />
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　　身體整形風行已久，但心靈整形不花一毛錢卻常被忽略，<br />
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　　其實只要把握幾個大原則，拿出耐心及毅力，<br />
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　　人人都可以在日常中靠著心靈整形提升自我、開闊未來，<br />
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　　你準備好了嗎？<br />
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<strong>名人推薦</strong><br />
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　　1.精神科醫師、作家／王浩威<br />
　　2.鋼鐵人醫生／許超彥<br />
　　3.國泰醫院精神科主任／葉宇記<br />
　　4.作家、節目主持人／謝哲青<br />
　　5.旅遊講師、作家／小米麻糬<strong>作者序　為什麼「心靈整形」比「身體整形」重要？<br />
前言　冰島大冒險</strong><br />
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<strong>．第一章　悲觀宅男的一生</strong><br />
我的一生<br />
記得當時年紀小&mdash;&mdash;國小<br />
少年不識愁滋味&mdash;&mdash;國、高中<br />
為賦新詞強說愁&mdash;&mdash;大學<br />
我不想活了&mdash;&mdash;服兵役<br />
晚到的叛逆期&mdash;&mdash;初出社會<br />
醫師也要吃抗憂鬱藥&mdash;&mdash;專科醫師<br />
全新的開始&mdash;&mdash;開業<br />
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<strong>．第二章　開闊的視野&mdash;&mdash;化妝、雷射</strong><br />
心靈整形第一步驟&mdash;&mdash;開闊你的「視野」<br />
開闊視野的管道&mdash;&mdash;閱讀<br />
開闊視野的管道&mdash;&mdash;旅行<br />
開闊視野的管道&mdash;&mdash;大自然<br />
開闊視野的管道&mdash;&mdash;人際互動<br />
開闊視野的管道&mdash;&mdash;網路<br />
開闊視野的行動原則&mdash;&mdash;和自己「唱反調」<br />
開闊視野的行動原則&mdash;&mdash;循序漸進<br />
開闊視野的行動原則&mdash;&mdash;學習「觀察」<br />
開闊視野的行動原則&mdash;&mdash;學習「不批判」的「體會」<br />
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<strong>．第三章　寬廣的心胸&mdash;&mdash;微整形</strong><br />
心靈整形第二步驟&mdash;&mdash;寬廣你的「心胸」<br />
對「自己」寬廣心胸&mdash;&mdash;「捷思法」<br />
對「自己」寬廣心胸&mdash;&mdash;自動化思考（一）<br />
對「自己」寬廣心胸&mdash;&mdash;自動化思考（二）<br />
對「自己」寬廣心胸&mdash;&mdash;自動化思考（三）<br />
對「自己」寬廣心胸&mdash;&mdash;自動化思考（四）<br />
對「外界」寬廣心胸&mdash;&mdash;整合理論<br />
整合理論&mdash;&mdash;位階<br />
整合理論&mdash;&mdash;面向<br />
整合理論&mdash;&mdash;類型<br />
整合理論&mdash;&mdash;象限<br />
如何寬廣心胸&mdash;&mdash;自動化思考修正技巧<br />
如何寬廣心胸&mdash;&mdash;Zoom In 與Zoom Out<br />
如何寬廣心胸&mdash;&mdash;練習「Zoom In 」與「Zoom Out」<br />
如何寬廣心胸&mdash;&mdash;「騙自己的頭腦」<br />
如何寬廣心胸&mdash;&mdash;「騙自己的頭腦」有理論根據嗎？<br />
如何寬廣心胸&mdash;&mdash;「同理」的初級班<br />
如何寬廣心胸&mdash;&mdash;「同理」的中級班<br />
如何寬廣心胸&mdash;&mdash;「同理」的高級班<br />
寬廣心胸之後？<br />
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<strong>．第四章　自我覺察&mdash;&mdash;全身整形手術</strong><br />
心靈整形第三步驟&mdash;&mdash;學習「自我覺察」<br />
「自我覺察」的重要性何在？<br />
自我覺察的最佳時機？<br />
身體會告訴你答案<br />
心理會告訴你答案<br />
練習「移動」<br />
練習「移動」的高階技巧&mdash;&mdash;做「超過負荷」的事<br />
怎麼練習「自找麻煩」？<br />
「移動」的正確心態<br />
「漸修」與「頓悟」<br />
不只是整形，而是「心靈易容術」&mdash;&mdash;中庸之道<br />
中庸之道與整合理論<br />
心靈整形最高境界&mdash;&mdash;整於無形、預知未來<br />
最後的提醒<br />
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<strong>後記＆感謝</strong>