<div style="text-align: center;">　<span style="color:#ff0000;"><strong>　你知道光線會影響大腦、身體、情緒嗎？<br />
<br />
　　</strong></span><strong><span style="color:#0000ff;">光線不只是照明，透過光影之間的變化，<br />
　　會影響我們日常生活中的判斷與習慣，<br />
　　更和我們的健康與身體機能息息相關！</span></strong></div>
<strong>　　</strong><br />
　　本書作者為榮獲日本經濟部、環保署認可的「照明指導專家」，<br />
　　以專業醫學研究、理論為基礎，帶你重新審視生活周遭光線對人體的重大影響！<br />
　　<br />
　　現在，就跟著日本第一位的「光線領航員＆照明指導專家」，<br />
　　一起來了解以下許多人都不清楚，卻與生活息息相關的照明基本知識吧！<br />
　　<br />
　　◎起床時適合的光線照明，其實比鬧鐘更能使人清醒！<br />
　　◎要輕鬆愉快開始午後的工作，光線的調節也很重要！<br />
　　◎夜晚加班時，如果使用橘色燈光，反而有助於創意發想喔！<br />
　　◎回家後，家中的光線，會決定你能不能好好放鬆休息！<br />
　　◎睡前別再使用３Ｃ產品了！它們的光線可是影響睡眠的大敵！<br />
　　◎就寢前的光線色溫，會大大影響睡眠的深度！<br />
　　◎不妥當的光線也會造成憂鬱？<br />
　　◎其實只要改變光線的色溫，我們人體的體感溫度也會改變呦！<br />
　　◎購買食材時，千萬別被光線的魔法給欺騙了！<br />
　　◎充分利用燈照，也能防小偷？<br />
　　<br />
　　讓大家能藉由在家裡或職場，可以立即派上用場的訣竅，<br />
　　過著可以照亮生命，並且健康、節能、愉快的生活！<br />
　　<strong>推薦序　影子的跟隨</strong><br />
<strong>前言　　只要選對光線的用法，就能使頭腦變聰明</strong><br />
<strong>　　　　錯誤的光線用法會引起「光線的壓力」</strong><br />
<br />
<strong>第1章&nbsp; 光會左右人的心情</strong><br />
<strong>1 </strong><strong>使人留下的間接照明，使人離開的直接照明</strong><br />
　我們都受到光的控制<br />
　間接照明與直接照明的最大不同在於看法與觀感<br />
　醫院應該使用使心情穩定的間接照明<br />
　透過窗戶觀看燈光，就知道那個人的生活方式<br />
　《電車男》以光線來表現出人物的不同個性<br />
　不須施工，生活中就能享有簡單的間接照明<br />
　現在立刻可做到的照明改造<br />
　成為聰明的光線運用者<br />
<strong>2 </strong><strong>使光發揮出自我特色的三個重點</strong><br />
　專業技術的重點為光線的色溫．高度．照射地點<br />
　不要被繁複的燈具種類所迷惑！──妥善運用就能提升腦力<br />
　購買燈具時應注意的重點<br />
　解決燈具壽命與電費問題的調光器<br />
　美麗光輝閃耀的鹵素燈<br />
<strong>3 </strong><strong>向和式空間及古人學習！使頭腦聰明的光線與照明技巧</strong><br />
　光線運用也很卓越的千利休<br />
　日式拉門是十分講究的照明器具<br />
　鵝卵石與金屏風是令人意外的角色<br />
　佛像下設置蠟燭的理由<br />
　在異次元空間療癒疲憊<br />
&nbsp;<br />
<strong>第2章&nbsp; 連頭腦、身體都清晰！工作進展順利的「光之腦」規律 </strong><br />
<strong>1 </strong><strong>早上＝重設體內時鐘的決定性關鍵，就是早上的太陽</strong><br />
　從早上起床時就開始提升腦力的計畫<br />
　「早上的太陽」決定了當天的身體狀況<br />
　照明比鬧鐘更能使人清醒<br />
　對消除時差、預防時差也有效<br />
<strong>2 </strong><strong>上午＝大腦不疲倦的「創意腦」</strong><br />
　應該在中午以前開企畫會議<br />
<strong>3 </strong><strong>午休＝以睡午覺提升腦力的「能量充電腦」</strong><br />
　到十五點為止，以十五分鐘左右的午睡預防打瞌睡<br />
　以餐後的咖啡來取代鬧鐘<br />
<strong>4 </strong><strong>午後＝最適合做身體活動的「肌肉腦」</strong><br />
　要輕鬆愉快開始午後的工作，光線的調節很重要<br />
<strong>5 </strong><strong>夜晚＝以橘色燈光幫助加班、導向「記憶腦」</strong><br />
　夜晚的加班，橘色燈光有助於創意發想的產生<br />
<strong>6</strong><strong>睡眠＝腦是生是死的極端時段</strong><br />
　能使記憶固定下來的重要睡眠時間<br />
&nbsp;<br />
<strong>第3章&nbsp; 消除壓力！「失眠疾病」可利用光來治癒 </strong><br />
<strong>1 </strong><strong>睡眠不足的恐怖就是會破壞記憶力</strong><br />
　日本成為「失眠大國」<br />
　因睡眠不足造成的經濟損失，一年高達三兆五千億<br />
　適當的睡眠時間，因人而異<br />
　使大腦活化的快速動眼睡眠―使大腦鎮靜的非快速動眼睡眠<br />
<strong>2</strong><strong>容易抓狂的人、肌膚粗糙的人、肥胖的人</strong><br />
　現代人容易抓狂的原因<br />
　美肌是在睡眠期間打造的<br />
　若不睡覺就會變胖？<br />
　睡眠不足引起的各種疾病<br />
<strong>3 </strong><strong>就寢前的光線色溫決定睡眠的深度</strong><br />
　儘管睡得很多但身體還是疲倦的理由<br />
　就寢前電腦、電視的光線是睡眠的大敵<br />
　就寢兩小時前的燈光術<br />
　「喝點酒就能睡得很好」這誤會可大了！<br />
　半夜醒來也能順利繼續睡著的照明<br />
&nbsp;<br />
<strong>第4章&nbsp; 職場的大敵！消除憂鬱．時差．熬夜疲勞的方法</strong><br />
<strong>1 </strong><strong>要注意少陽光照射的「冬天憂鬱症」</strong><br />
　「春眠不覺曉」是真的嗎？<br />
　「冬季憂鬱」的原因是因為光線不足<br />
　世界上盛行的光療法<br />
　越北方越多冬季憂鬱症患者<br />
　自己就能做到的冬季憂鬱症預防法<br />
<strong>2 </strong><strong>減少海外出差的時差反應、積極工作的方法</strong><br />
　早睡早起是有意義的<br />
　出發前三天起就能預防時差反應<br />
　消除時差反應的三大重<br />
<strong>3 </strong><strong>克</strong><strong>服夜間工作時受到睡魔侵襲的方法</strong><br />
　人即使不睡覺也沒關係？<br />
　頭腦運作正常的夜間值勤訣竅<br />
&nbsp;<br />
<strong>第5章&nbsp; 超簡單！預防眼睛疲勞的抗老化燈光術</strong><br />
　從二十幾歲視力就開始老化<br />
　為什麼視力會變差？<br />
　讀書、整理文件時不讓視力降低的簡單法則<br />
　空間的印象靠明亮度決定<br />
　以電影院氣氛觀看電視而不會讓視力下降的方法<br />
&nbsp;<br />
<strong>第6章&nbsp; 意外的發現！令心情舒暢的照明術</strong><br />
<strong>1 </strong><strong>利用光提供冷暖節能（Cool Biz Warm Biz）的商業服務</strong><br />
　只是改變光線的色溫體感溫度就隨之改變<br />
　光線Cool Biz成功的三個重點<br />
　光線的Warm Biz也具節能的效果<br />
<strong>2 </strong><strong>以沐浴時間的光線演繹來療癒疲勞　</strong><br />
　沐浴時間的效用<br />
　無須施工就能打造出夢幻般的浴室<br />
　蠟蠋的燭光令人覺得安穩<br />
　使人感覺到自然的f分之一波動，有助於提高集中注意力<br />
<strong>3 </strong><strong>料理高手身上看得到的光線香辛料　</strong><br />
　購買食材時不要被光線的魔法所欺騙<br />
　光線甚至會改變我們的味覺<br />
　使料理看起來美味的光線的四大要素<br />
　靈活運用配線管，打造像高級餐廳般的飯廳<br />
<strong>4</strong><strong>避免闖空門、形迹可疑者的防身防盜照明術　</strong><br />
　令小偷退避三舍的三大條件<br />
　光線的防盜．四大類型<br />
<strong>5</strong><strong>庭園燈孕育出非日常的開放感　</strong><br />
　以夜景為賣點、卻觀賞不到夜景的餐廳<br />
　讓住家內部看起來很寬闊的夜景效果<br />
　庭園的燈光照明以「光之金字塔」打造品味<br />
　流行的家用燈飾<br />
&nbsp;<br />
<strong>第7章&nbsp; 能漂亮展現自我的「受歡迎照明」</strong><br />
　高明照明術1「早上應充分做準備&hellip;&hellip;」但無法做到時，就在洗臉台下功夫<br />
　高超照明術2使簡報成功！說服對方的光線需具備提升氣勢的效果<br />
　高超照明術3選擇使自己看起來很棒的店，重點就是「光線的反射」<br />
　高超照明術4好好運用光與影使照片更美<br />
　高超照明術5有客人突然造訪也不必慌張，數秒內就能使房間變漂亮的技巧<br />
　高超照明術6以晃動的光線創造浪漫氛圍<br />
　高超照明術7打造不受天氣與照明左右的「無敵容顏」<br />
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<strong>結語</strong><br />
　「在電視台工作的人為什麼關心照明？」<br />
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