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 <strong><span style="color:#ff0000;">每個人都擁有名為「身體」的人生導師，&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br />
 坦率面對自己的身體，就是坦率面對自己的心理。</span></strong></div>
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<strong>　　★《心裡的苦，身體知道》作者好評佳作，日本亞馬遜Amazon.com讀者4.5顆星讚譽<br />
　　★從2萬2千名病例所得到的實證，身體的症狀是在提醒我們「為自己而活」的訊號！</strong><br />
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　　●肚子裡的脂肪是心煩氣躁的集合體<br />
　　●閃到腰是又氣又急所引起<br />
　　●手乾燥呈現「都是我在忙&hellip;」的不滿<br />
　　●消化不良是愛操心、想太多導致<br />
　　●小腿僵硬通常人生也亮黃燈<br />
　　●感冒可能是忍住不哭的副作用<br />
　　●便秘其實是愛拖延的呈現<br />
　　●頻尿是對資訊焦慮的反應<br />
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　　簡單動作做一做，改變身體的習慣，告別壞情緒！<br />
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　　轉念並不容易，如何放下憤怒、不安、悲傷、憂鬰、恐懼等負面情緒，只要改善身體的習慣、練習一些簡單動作，情緒立解，找回自在安定的自己。<br />
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　　●生氣時不管三七二十一先睡了再說，補肝兼消氣。<br />
　　●改善脖子僵硬就能釋放忌妒及壓力，還能保養雙手。<br />
　　●伸直手臂向前看，緊實上臂肌肉並擺脫猶豫不決。<br />
　　●想哭就哭，排除身體濕氣，還能預防感冒。<br />
　　●利用呼吸好好「吐出情緒」，真正鬆一口氣！<br />
　　●放鬆肩膀，就能放下沒自信的沮喪感。<br />
　　●按摩小腿肚，預防便秘，還能擺脫愛拖延的毛病。<br />
　　●家裡打掃乾淨、丟掉不必要的東西，就能調整恐懼心理。<br />
　　●抬頭挺胸走路，姿勢變端正，還能防堵憂柔寡斷的想法。<br />
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　　「情緒」累積過度會毒害身體！<br />
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　　生氣、煩躁、不安、悲傷、恐懼等情緒，就初期反應來說，是必要的存在，也是人類生存下去不可或缺的「功能」。但是，若持續抱持生氣、恐懼、不安的情緒，會帶給身體「毒害」！<br />
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　　作者從事連結心理與身體的諮商工作將近二十年，綜合心理學與生理學，以豐富的臨床經驗，解說情緒與身體之間的連結關係，告訴讀者「只要懂得調整心理就不易生病」的理由。<br />
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　　本書針對「生氣、心煩氣躁」、「猶豫、不安」、「悲傷、寂寞」、「憂鬱、無精打采」、「恐懼、害怕」等現代人最容易煩惱的五種代表性情緒，分別提出有效的應對法與消解法。<br />
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　　只要瞭解情緒的形成機制，以及對身體的影響方式，就能將「情緒的毒」趕出身體。拋棄不必要的情緒，讓自己神清氣爽，人生因此逆轉勝！<br />
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　　◆生氣、煩躁會影響肝臟運作，排毒不順身體易出狀況。<br />
　　可能症狀：痔瘡、指甲剝離、貧血、經期不固定、腰痛、牙齦發炎、眼睛疲勞、淺眠多夢<br />
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　　◆愛操心、想太多會讓情緒鬱卒，傷到胃、脾臟、胰臟等消化系統。<br />
　　可能症狀：反胃、腹痛、胃脹氣、消化不良、腹瀉、蕁麻疹、蛀牙、帶狀皰疹、經血量多、經痛<br />
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　　◆悲傷、寂寞、失落易造成氣虛，影響肺和呼吸系統。<br />
　　可能症狀：鼻塞、流鼻水、花粉症、便秘、氣喘、喉嚨痛、咳嗽、感冒、右肩痛、畏寒<br />
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　　◆憂鬱、沒精神就會不開心，不利心臟及循環系統。<br />
　　可能症狀：失眠、倦怠無力、打呼、嚴重健忘、心悸、心律不整、左肩痛、易焦慮緊張、手腳冰冷<br />
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　　◆恐懼、提心吊膽會導致腎氣下洩，妨礙腎臟功能運作。<br />
　　可能症狀：耳鳴、重聽、眩暈、白髮、掉髮、攝護腺炎、頻尿、腳踝扭到、腿部浮腫<br />
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<strong>專業推薦</strong><br />
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　　台北市中醫師公會常務監事、朝暉中醫診所院長／陳仲豪中醫師<br />
　　加拿大自然醫學博士／王佑驊博士<br />
　　《哈佛醫師養心法》作者／許瑞云醫師<br />前言<br />
<strong>第1章&nbsp; 調整生氣、心煩氣躁的情緒</strong><br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; ●生氣易傷肝<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 不被瞭解的懊惱，會顯露在眼裡<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 肚子裡的脂肪，是心煩氣躁的集合體<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 腰痛是「我都已經為他做到這種程度」的生氣表現<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 膝蓋痛與不協調感來自對伴侶的怒氣<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 忌妒，會引發慢性脖子僵硬<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 手會乾燥，是對「為什麼都是我在忙&hellip;&hellip;」的不滿<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 「為什麼我得這麼做！」會造成手發癢<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; ●要調整生氣、心煩氣躁的情緒，必須注意行為舉止<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Column1：臟器時間<br />
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<strong>第2章&nbsp; 調整猶豫、不安的情緒</strong><br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; ●多思易傷脾胃<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 皮膚粗糙，是在告知「現在就是大好時機！」<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 上臂肌肉鬆弛，是猶豫不決的結果<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 小腿出問題，表示人生設計上出現了黃燈<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 潛藏在嚴重PMS裡的內在小孩<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; ●要調整猶豫、不安的情緒，必須集中在「此時、此處」<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Column2：胸與臀的陰陽平衡<br />
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<strong>第3章&nbsp; 調整悲傷、寂寞的情緒</strong><br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; ●悲傷易傷肺<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 忍住想哭的情緒，很容易感冒<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 一旦不瞭解自己是誰，身體就會出現許多小症狀<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 噁心所告知的深沉悲痛<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; ●要調整悲傷、寂寞的情緒，必須增加吐氣<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Column3：要看月亮，就用非慣用眼看<br />
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<strong>第4章&nbsp; 調整憂鬱、無精打采的情緒</strong><br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; ●憂鬱易傷心<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 肩膀的使用方法，能看出自我評價的高低<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 鍛鍊鎖骨，就是在鍛鍊「自制力」<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 從乳房疾病，看出心理糾葛<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 會便祕，是因為事事都想延後處理<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; ●要調整憂鬱、無精打采的情緒，就對身旁的人道聲「早」<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Column4：言語的力量<br />
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<strong>第5章&nbsp; 調整恐懼、害怕的情緒</strong><br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; ●恐懼易傷腎<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 頻尿，來自迷失自己的恐懼<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 成人長痘痘，是男人味與女人味在交戰<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 肩胛骨僵硬，是對自由的需求不滿足<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 腿部浮腫，是對迷失人生方向的恐懼<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; ●要調整恐懼、害怕的情緒，就抬頭挺胸走路<br />
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後記<br />