<p style="text-align: center;">
 <span style="color:#ff0000;"><strong>在開始跑步之前，我以為自己什麼事都做不到，<br />
 直到我超越了 3 公里、5 公里、10 公里、21 公里、又一個 21 公里、42 公里&hellip;&hellip;<br />
 我才發現，自己原來有這麼大的力量。</strong></span></p>
<p>
 <br />
 　　跑步改變了我，我還在跑著。<br />
 　　我相信跑步可以為人心帶來的無窮力量，也希望這本書能開啟妳的跑步生活。<br />
 <br />
 　　我可能是「最不會跑步」的跑步書作者。<br />
 　　我從小運動神經就差，打籃球投不進球、踢足球踢不到球&hellip;&hellip;如果全班有21個同學，<br />
 　　而校慶大隊接力每班要派20人，我絕對就是被刷掉的那1人。<br />
 <br />
 　　我曾經胖到70幾公斤，也因為重度憂鬱症、厭食症瘦到皮包骨。<br />
 　　我曾經對生命絕望，曾經自卑而懦弱，曾經看不到陽光。<br />
 　　但因為遭逢生命的重大轉折、親人的逝去，<br />
 　　我決定要以「完成全程馬拉松」作為「證明自己變堅強」的人生選項。<br />
 <br />
 　　剛開始，我連一公里都跑不完；<br />
 　　跑一跑就腰痛、跑一跑就累、跑一跑就喘。<br />
 　　現在，我不但完成了42.195公里全程馬拉松，還愛上了長跑，甚至進而改變了人生態度。<br />
 　　我還在學習中，但連我都可以跑了，妳一定也可以！</p>
<p style="text-align: right;">
 <br />
 <strong>&mdash;歐陽靖 Gin Oy</strong></p>
<p>
 <br />
 　　這本書裡有什麼？<br />
 　　我與我的跑步人生告白、針對女生的 47 個跑步疑難雜症大解析、<br />
 　　13 套暖身與收操動作教學、11句跑者勵志名言、4季跑服跑鞋運動內衣大解析、<br />
 　　33道適合跑者的幸福小料理食譜、50 個讓自己跑下去的好理由&hellip;&hellip;等等，<br />
 　　以及滿滿的正面能量 ：）<br />
 <br />
 <strong>本書特色<br />
 <br />
 　　◎&nbsp;&nbsp; &nbsp;歐陽靖的馬拉松哲學</strong><br />
 　　第一本由台灣年輕女性、名人暢談跑步，分享如何透過路跑重拾健康自信的人生故事，全書滿滿的正面能量，讓每個女孩都能輕鬆愛上跑步！<br />
 <br />
 <strong>　　◎&nbsp;&nbsp; &nbsp;我的跑步人生告白</strong><br />
 　　最真摯、最感人的跑步心路歷程，從肥胖、遭歧視霸凌、對運動充滿挫折、罹患重度憂鬱症，到開始起跑、撞牆、重生，最終體驗跑者的愉悅感。<br />
 <br />
 <strong>　　◎&nbsp;&nbsp; &nbsp;寫給跑步新手的入門指南</strong><br />
 　　起跑前暖身、跑步後收操、跑步姿勢大解析⋯⋯13套動作圖解STEP BY STEP，教妳如何從不會跑，不愛跑，到欲罷不能跑下去。<br />
 <br />
 <strong>　　◎&nbsp;&nbsp; &nbsp;創造完美跑步生活</strong><br />
 　　春夏秋冬跑步時尚穿搭配件、跑鞋＋運動內衣挑選指南、33道跑前賽後的幸福療癒美食⋯⋯專為喜愛跑步的妳量身打造。<br />
 <br />
 <strong>　　◎&nbsp;&nbsp; &nbsp;讓自己繼續跑下去</strong><br />
 　　把跑步變好玩＋女生繼續跑下去的50個理由，作者分享親身實踐方法和內心激勵觀念，教妳如何成為一名有出息的慢跑女子！<br />
 <br />
 <strong>　　◎&nbsp;&nbsp; &nbsp;Special Feature</strong><br />
 　　跑步疑難雜症大解密、世界知名跑者勵志名言、路跑賽前要攜帶的物品CHECKLIST、世界各地馬拉松行程表⋯⋯and more！<br />
 <br />
 <strong>　　◎&nbsp;&nbsp; &nbsp;BONUS</strong><br />
 　　隋書附贈「阿靖哥的台北私房跑步路線＋女生的一週運動計畫」精美手繪地圖拉頁。<br />
 <br />
 <strong>感動推薦</strong><br />
 <br />
 　　索南東珠（知名體適能教練）｜飛小魚（馬拉松作家）｜陳彥博（極地超馬運動員）<br />
 　　張鈞甯（藝人）｜張嘉哲（田徑馬拉松國手）｜譚艾珍（媽媽、知名演員）｜關家良一（日本超馬名將）<br />
 <br />
 <strong>路跑團體 Amazing Crew 成員 一致力挺</strong><br />
 <br />
 　　Andy（勘履者執行長）｜Elmo（Juksy線上潮流雜誌創意總監）｜Ken（單車團體nabiis創辦人）<br />
 　　Mr.Q（MJF品牌主理人）｜馬克媽媽（My Dog我の狗雜誌總編）｜徐裴翊（三立新聞主播）<br />
 &nbsp;</p><p>
 推薦序<br />
 01 奔跑，讓我變勇敢了！（馬拉松作家&nbsp; 飛小魚）<br />
 02 人生就是一場馬拉松田徑（馬拉松國手&nbsp; 張嘉哲）<br />
 03 陽光勇敢快樂地向前跑吧！（歐陽靖ㄚ母&nbsp; 譚艾珍）<br />
 04 TO: 隊長 歐陽靖（路跑團體Amazing Crew成員）<br />
 <br />
 前言<br />
 <br />
 <strong>PART 1&nbsp; 女性的自信與堅定-馬拉松帶給我心理層面的影響<br />
 <br />
 PART 2&nbsp; 我與我的人生馬拉松</strong><br />
 2-1起跑線<br />
 2-2撞牆期<br />
 2-3再生氣<br />
 2-4跑者的愉悅感<br />
 <br />
 <strong>PART 3&nbsp; 打造完美的跑步生活</strong><br />
 3-1跑步時尚穿搭<br />
 3-2跑鞋與跑步之間<br />
 3-3女生和運動內衣<br />
 <br />
 <strong>PART 4&nbsp; 跑步新手入門指南</strong><br />
 4-1起跑前暖身<br />
 4-2跑步後收操<br />
 4-3跑步姿勢大解析<br />
 <br />
 <strong>PART 5&nbsp; 適合跑者的幸福小料理</strong><br />
 5-1馬拉松跑者飲食準則<br />
 5-2 療癒身心的跑者飲食<br />
 <br />
 <strong>PART 6&nbsp; 讓自己繼續跑下去</strong><br />
 6-1讓跑步變好玩<br />
 6-2女孩們，妳是為了什麼而跑？<br />
 <br />
 <strong>BONUS</strong><br />
 01：跑步疑難雜症<br />
 02：世界各地馬拉松行程表<br />
 <br />
 <strong>SPECIAL FEATURE</strong><br />
 A. 阿靖哥的台北私房跑步路線<br />
 B. 建議女生的一週運動計畫<br />
 C. 女生瘋路跑！&ndash;&ndash; 路跑賽前要攜帶的物品<br />
 &nbsp;</p>