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 　　疲勞，是經過連續工作後身體工作能力下降的一種狀態，它首先產生在大腦皮質，是亞健康的重要訊號，也是處於高競爭環境、高壓力的現代人普遍存在的狀態。<br />
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 　　研究證明，人體若長期處於疲勞狀態而得不到適當的休息，疲勞就會積聚下去而產生過度疲勞，嚴重者中樞神經系統及身體其他系統的機能都會出現失調現象，影響學習和工作，甚至摧殘健康，使生命早夭。<br />
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 　　本書從飲食、運動、心理、中醫、生活起居等方面，為沒時間、步調緊湊的現代人精選出100則簡便易行的對抗疲勞妙招，一看就會，一學就上手，五分鐘至十分鐘即可充分紓解疲勞，以利讀者善用工作、家務之餘的零碎時間呵護自身健康，永遠保持對生活的充沛精力與熱情。<br />
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 <strong>本書特色</strong><br />
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 　　如今社會競爭日趨激烈，生活的壓力卻越來越大，疲勞日益成為普遍現象。因忽視其嚴重後果而至釀成大患時，則已悔之晚矣。但可悲的是，在一寸光陰一寸金的現代社會，人們卻很難挪出時間放鬆自己、好好休息。<br />
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 　　本書因此以落實於日常生活為前提，摒棄繁雜的理論與太過冗長的方法，為現代人精選出100則對抗疲勞的小妙方，以便讀者善加利用，獲得身體的健康與充實快樂的生活。<br />
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 <strong>一、飲食抗疲勞</strong><br />
 1疲勞者的合理營養6<br />
 2疲勞者的進食8<br />
 3疲勞者要補鈣、鋅、鎂<br />
 4疲勞者要補鐵、硒、碘<br />
 5飲食抗疲勞<br />
 6抗疲勞巧選五穀雜糧<br />
 7抗疲勞巧選蔬菜<br />
 8抗疲勞巧選水果<br />
 9抗疲勞巧選乾果<br />
 10抗疲勞巧選食用菌<br />
 11抗疲勞巧選調味品<br />
 12抗疲勞巧食蛋、肉、奶<br />
 13要想抗疲勞，請喝一杯茶吧<br />
 14蜂產品抗疲勞<br />
 15飲水能消除疲勞<br />
 16抗疲勞果茶<br />
 17抗疲勞主食<br />
 18抗疲勞小吃<br />
 19抗疲勞菜肴<br />
 20抗疲勞湯羹<br />
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 <strong>二、運動抗疲勞</strong><br />
 21適度運動對消除疲勞至關重要<br />
 22鍛鍊後如何消除疲勞<br />
 23運動消除疲勞小竅門<br />
 24一分鐘運動也可以消除疲勞<br />
 25忙裡偷閒做運動<br />
 26簡易鍛鍊可以消除疲勞<br />
 27動動腳，疲勞不見了<br />
 28抗疲勞的保健操<br />
 29消除看電視疲勞的保健操<br />
 30上網族消除疲勞的保健操<br />
 31電腦桌前的保健操<br />
 32可以消除疲勞的頸肩操<br />
 33消除疲勞的手指保健操<br />
 34消除疲勞的腿足保健操<br />
 35消除疲勞的腰背保健操<br />
 36學生消除疲勞的保健操<br />
 37單人徒手鍛鍊抗疲勞<br />
 38雙人徒手鍛鍊抗疲勞<br />
 39巧用桌子抗疲勞<br />
 40巧用椅子抗疲勞<br />
 41睡前床上鍛鍊抗疲勞<br />
 42夫妻健身操消除疲勞<br />
 43孕婦做保健操消除疲勞<br />
 44產婦做保健操消除疲勞<br />
 45消除疲勞的中老年保健操<br />
 46打太極拳，坐臥都可抗疲勞<br />
 47練習八段錦有利於消除疲勞<br />
 48練習五禽戲有利於消除疲勞<br />
 49練習易筋經有利於消除疲勞<br />
 50放鬆功鍛鍊可消除疲勞<br />
 51健身球鍛鍊能對抗疲勞<br />
 52善用零碎時間的抗疲勞祕方<br />
 53做國民健康操可消除疲勞<br />
 54樹林中健身有利於消除疲勞<br />
 55練習肢體小運動消除疲勞<br />
 56可以抗疲勞的幾種小功法<br />
 57放飛風箏消除疲勞<br />
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 <strong>三、心理抗疲勞</strong><br />
 58自我測定疲勞的方法<br />
 59使疲勞者緩解壓力的方法<br />
 60對付心理疲勞的小竅門<br />
 61消除心理疲勞的神經放鬆訓練<br />
 62消除心理疲勞的坐式放鬆訓練<br />
 63消除心理疲勞的臥式放鬆訓練<br />
 64消除心理疲勞的立式放鬆訓練<br />
 65消除疲勞的呼吸調節訓練<br />
 66消除心理疲勞的音樂療法<br />
 67消除心理疲勞的棋牌療法<br />
 68書畫和閱讀消除心理疲勞<br />
 69培養業餘愛好能消除心理疲勞<br />
 70利用色彩抗疲勞<br />
 71香氣的抗疲勞作用<br />
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 <strong>四、中醫藥抗疲勞</strong><br />
 72中醫藥對抗慢性疲勞綜合症<br />
 73抗疲勞的中藥<br />
 74膏方抗疲勞<br />
 75按摩抗疲勞<br />
 76消除疲勞的簡易穴位指壓法<br />
 77自我按摩抗疲勞<br />
 78消除視覺疲勞的按摩術<br />
 79看電視疲勞了，可以做按摩<br />
 80腰酸背痛的按摩治療<br />
 81運動疲勞的按摩治療<br />
 82走累了如何按摩治療<br />
 83旅行疲勞的按摩治療<br />
 84熬夜疲勞的按摩治療<br />
 85考試疲勞的按摩治療<br />
 86失眠疲勞的按摩治療<br />
 87消除疲勞的手穴療法<br />
 88消除疲勞的足療<br />
 89針灸抗疲勞<br />
 90耳針抗疲勞<br />
 91刮痧抗疲勞<br />
 92拔罐抗疲勞<br />
 93藥枕抗疲勞<br />
 94藥茶抗疲勞<br />
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 <strong>五、生活起居抗疲勞</strong><br />
 95睡個好覺抗疲勞<br />
 96好習慣消除腦部疲勞<br />
 97沐浴也能消除疲勞<br />
 98消除疲勞的生活小竅門<br />
 99緩解視覺疲勞的小竅門<br />
 100不同人群的抗疲勞方法</p>