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 <span style="color:#ff0000;"><strong>女孩們，一起來爬山吧！</strong></span></div>
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　　「女生的體力能爬百岳嗎？」「我能揹負重物登山嗎？」<br />
　　別讓這些小小的疑慮，掩蓋了妳心中想要進入山林的純粹野性。<br />
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　　身為山女孩的作者已累積登山經驗十年、挑戰過多座台灣百岳和海外名山，本書循序漸進，從一日健行＞兩天一夜露營＞百岳登山＞海外冒險，如果你也想自我突破、登高望遠，本書能提供最實用的資訊──<br />
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　　成為山女孩的必備條件！</strong><br />
　　行前裝備｜從背包、登山鞋、登山杖、保暖衣物等，均有詳細剖析，找出適合自己的最佳配備。<br />
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　　鍛鍊體力｜重點訓練登山時所運用的心肺呼吸、肌肉，透過定時、定量的訓練，以增強自身的體能續航力。<br />
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　　登山之道｜包括8座台灣山岳，以及日本富士山與馬來西亞京那峇魯山的路線規劃，每一條路線均由作者親身經歷，並提供所需時間及行前建議。<br />
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　　登山豆知識｜提供登山小知識，是野放新手的實用資訊。<br />
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<strong>合力推薦</strong><br />
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　　●吳佳穎（小黑） Hagl&ouml;fs Taiwan 戶外品牌贊助選手──<br />
　　「書裡平易近人的介紹登山旅行該注意的事項，完全解決女性登山時會遇到的問題，有了這本書，你會迫不及待的背上登山背包．旅行去。」<br />
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　　●登山補給站 專業登山資訊平台<br />
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<strong>本書特色</strong><br />
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　　第一本台灣山女孩實用書！<br />
　　裝備到路線，細緻的規劃就是要消除你心中的所有擔憂！<br />
　　面對山，請懷抱崇敬之心，但也要懂得照顧自己，就從這本書開始。<strong>PART 1&nbsp; 登山路．心路<br />
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PART 2 登山前，該做好什麼準備？</strong><br />
01／吃的、用的全在裡面：登山背包<br />
02／讓你健步如飛：登山鞋<br />
03／支撐你全部的重量：登山杖<br />
04／登山也能睡個好覺：睡墊、睡袋<br />
05／飽食一頓的野炊趣：餐具、炊具、爐具<br />
06／登山衣服該怎麼穿？<br />
內衣褲<br />
內層衣物<br />
保暖衣物<br />
防風雨衣物<br />
其他配件：手套、頭巾、帽子與綁腿<br />
如何保養登山服飾？<br />
07／快速讓身體充滿元氣：補給品的選擇<br />
08／在山林裡，也想打卡對外分享：電子器材<br />
09／乾爽登山去：女性專用（生理用品、保養品）<br />
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<strong>PART 3&nbsp; 登山的前期準備</strong><br />
01／檢視自己的身體：鍛鍊之必要<br />
提升心肺功能<br />
登山肌群鍛鍊<br />
核心肌群鍛鍊<br />
02／登山前，必須認識的高山症<br />
03／找尋志同道合的嚮導與隊友<br />
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<strong>PART 4 走吧！一起來爬山</strong><br />
01／一日健行<br />
台北人的好朋友&mdash;陽明山<br />
尋幽探蘭&mdash;加里山<br />
谷關七雄之最&mdash;馬崙山<br />
02／兩天一夜的露營健行<br />
宛如森林祕境─哈盆越嶺<br />
一日多樣風情─水漾森林<br />
03／百岳登山健行<br />
親民的終點站─石門山<br />
落日之美─合歡主峰<br />
一段自省的路程─雪山<br />
04／走出台灣！海外登山健行<br />
宛如科幻場景─日本富士山 Mountain Fuji<br />
嘗鮮的攀岩課─馬來西亞京那峇魯山 Mountain Kinabalu<br />
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<strong>PART 5&nbsp; 12個堅持走下去的理由<br />
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| 附錄 |女孩們，有任何登山的問題，這裡一次解決！</strong><br />
裝備篇<br />
準備篇<br />
山野篇<br />
行進篇<br />
【建議裝備表】<br />
【網路幫手】<br />