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 <span style="color:#ff0000;"><strong>像鹿一樣優雅</strong><strong>、像貓一樣輕盈，</strong><strong>穿梭各處，只為了純粹的樂趣而跑！</strong><br />
 <strong>著名跑／走教練</strong><strong>丹尼．爵爾運用中國的太極拳原理，</strong><br />
 <strong>打造</strong><strong>無痛苦、無傷害，輕鬆有效提升運動品質的跑步新方法。</strong></span></div>
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　　跑步是最簡單的運動，只要穿上跑鞋外出就能立刻充滿活力，然而因為跑步而受傷的人也不計其數。<br />
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　　首創「氣功跑步訓練計畫」的丹尼．爵爾，學習過太極拳，是超馬選手兼教練，研究並教授跑步方法30多年，研發出許多有效率、又不會受傷的跑步方法。無論你是完全的初學者、經驗豐富的老手，或是因為受傷而停止跑步，氣功跑步都可以讓跑步成為安全又充滿樂趣的運動，還能幫助你持續跑步一輩子。<br />
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　　氣功跑步應用了許多太極拳原則，是獨步全球的跑步技巧：安全、自然、有效率。主要技巧如下：<br />
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　　．放鬆<br />
　　．對直身體與正確姿勢<br />
　　．中足著地<br />
　　．身體前傾、運用「重力」<br />
　　．運用核心力量推進<br />
　　．連結身心以避免受傷<br />
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　　氣功跑走計畫是很有效的入門練習，在跑步過程中加入短暫的氣功健走作為休息，只需要8週，你就能輕鬆增強有氧心肺能力並跑／走5公里。<br />
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　　你不需要超級強壯的小腿肌才能跑步，氣功跑步可以讓你學會運用大核心肌群向前推進，而不用過度使用腿部肌肉，可以大幅降低疲勞感和受傷風險。<br />
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　　學習氣功跑步是非常迷人的過程，因此每次跑步你都可能會有新發現。請讓跑步成為你生活中充滿成就感的修練吧。<br />
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　　即使你沒學過太極拳，透過《氣功跑步DVD》，還是能從氣功跑步中獲益，也能輕鬆了解影片中的教學。<br />
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　　請持續的練習，你的跑步姿勢會更優雅，你也能健步如飛。<strong>主選單：</strong><br />
全部播放<br />
簡介<br />
課程<br />
鬆筋操<br />
伸展操<br />
丹尼＆學員<br />
其他協助<br />
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<strong>（課程選單）</strong><br />
<strong>選擇課程：<br />
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第1課：姿勢</strong><br />
簡介：關於跑步姿勢<br />
步驟1：對直足部與腿部<br />
步驟2：對直上半身<br />
步驟3：維持骨盆水平<br />
步驟4：建立中柱<br />
步驟5：單腿站姿<br />
步驟6：「C」形姿勢<br />
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<strong>第2課：前傾</strong><br />
簡介：關於前傾動作<br />
步驟1：面牆前傾<br />
步驟2：單腿前傾<br />
&nbsp;<br />
<strong>第3課：下半身專注要點</strong><br />
簡介：關於下半身專注要點<br />
步驟1：提起腳跟<br />
反覆練習：沙坑練習<br />
步驟2：腿部向後擺動<br />
反覆練習：屈膝練習<br />
複習：輪狀擺動<br />
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<strong>第4課：骨盆轉動</strong><br />
簡介：關於骨盆轉動<br />
反覆練習：骨盆轉動<br />
&nbsp;<br />
<strong>第5課：上半身與手臂擺動</strong><br />
簡介：關於上半身與手臂擺動<br />
步驟1：手肘彎曲為直角<br />
步驟2：放鬆雙手與手腕<br />
步驟3：手臂向後擺動<br />
步驟4：擺動不超過中心線<br />
&nbsp;<br />
<strong>第6課：步頻、檔位、步幅</strong><br />
簡介：關於步頻、檔位、步幅<br />
步驟1：決定步頻<br />
步驟2：計算步頻<br />
步驟3：開始跑步<br />
&nbsp;<br />
<strong>第7課：準備跑步</strong><br />
簡介：準備跑步<br />
步驟1：檢查姿勢<br />
步驟2：彎曲手臂<br />
步驟3：開始跑步<br />
步驟4：感受中柱<br />
步驟5：運用重力<br />
‧連結3點<br />
‧注意力轉移至雙腳<br />
‧前傾超過著地位置<br />
&nbsp;<br />
<strong>（鬆筋操選單）<br />
選擇鬆筋操：</strong><br />
練習：腳踝舒展<br />
練習：膝蓋畫圓<br />
練習：鬆髖畫圓<br />
練習：骨盆畫圓<br />
練習：骨盆轉動<br />
練習：脊椎舒展<br />
練習：脊椎扭轉<br />
練習：肩膀舒展<br />
練習：站樁姿勢<br />
&nbsp;<br />
<strong>（伸展操選單）<br />
選擇伸展操：</strong><br />
練習：伸展小腿肌與阿基里斯腱<br />
練習：伸展髖部屈肌<br />
練習：伸展腰肌<br />
練習：伸展腿後側肌與內收肌<br />
練習：伸展股四頭肌<br />
練習：伸展背闊肌<br />
練習：腿部引流