　　在忙碌的現代社會，人們已無法避免面對各式各樣的壓力，從學生的課業負擔、同儕間的人際相處、家人的互動與健康與否、家庭收支的平衡、工作的負荷量與穩定性，到金融危機、社會治安、天災等等，都會帶來種種壓力。有些壓力來源可以控制與避免，但絕大多數的壓力不是我們個人能控制的。醫學研究已證實，過大的壓力會戕害個人的身、心健康，導致疾病，不可不慎。如果我們能夠對壓力有所了解，以及學習如何去適應與挑戰壓力，便能提升生活的品質。<br />
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　　本書藉由多樣的評量表，供讀者評量自己的壓力來源、壓力大小程度、性格與耐壓性等等，進而選擇適當的方式紓解壓力，甚至化壓力為積極正向的動力，建立健康的生活方式與人生態度。現代人不可避免的必須活在壓力中，善用本書提供的方法與技巧，您也可以不受壓力困擾，找到通往幸福與成就之路的捷徑，快快樂樂的享受有品質的生活！<br />自序與感謝<br />
導論<br />
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<strong>第一篇　壓力概念、壓力來源與人格特質</strong><br />
第一章　壓力信號與壓力來源<br />
第二章　壓力適應與管理的概念<br />
第三章　壓力與A 型人格<br />
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<strong>第二篇　改變思維、行為與生活模式</strong><br />
第四章　接受與挑戰改變<br />
第五章　情緒壓力來源：焦慮適應<br />
第六章　憤怒管理<br />
第七章　衝突管理<br />
第八章　自我肯定訓練<br />
第九章　時間管理<br />
第十章　自我照護<br />
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<strong>第三篇　家庭與工作</strong><br />
第十一章　家庭壓力：雙生涯家庭壓力與管理<br />
第十二章　工作壓力管理<br />
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結語<br />
附錄