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 <strong><span style="color:#ff0000;">人們常常忽略身體的各項警訊，<br />
 也容易因為錯誤的生活方式或不良的飲食習慣，<br />
 導致骨骼日益脆弱！</span></strong></div>
<br />
　　本書透過認識「架」起一身健康的骨骼，<br />
　　從骨骼的架構、組成、適合的食物、<br />
　　破壞骨質的元素、骨骼相關病症全方位介紹之外，<br />
　　更精心搭配嚴選養骨湯食譜+保鈣蔬果汁+骨骼保養運動<br />
　　全面預防保健常見骨骼疾病，<br />
　　讓您脫胎換「骨」，和老骨頭說掰掰！～<br />
　　從現在起開始保存骨本，培養滿滿的骨力與元氣，成為有骨氣的現代人！<br />
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<strong>本書特色</strong><br />
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　　◎７大項健骨補鈣重要觀念<br />
　　◎１０種常見骨骼疾病認識Ｘ預防保健Ｘ運動保養<br />
　　◎１９種提升骨骼力的全方位五色蔬果汁<br />
　　◎２５道嚴選補骨保骨湯品<br />
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　　從日常生活注意，到飲食攝取吸收，再到運動提升骨骼力，<br />
　　給你一身好「骨」氣！「鈣」出滿滿好骨力！<br /><strong>第一篇　你的骨頭，給不給力？</strong><br />
瞭解你的骨骼<br />
你的骨頭鬆了嗎？<br />
提升骨骼力的食物<br />
破壞骨骼力的有害物質<br />
健骨補鈣的重要觀念<br />
<br />
<strong>第二篇　常見骨骼疾病與預防之道</strong><br />
骨折<br />
退化性關節炎<br />
五十肩<br />
腕隧道症候群<br />
關節炎<br />
骨質疏鬆症<br />
坐骨神經痛<br />
骨刺<br />
生長痛<br />
痛風<br />
骨骼和關節的營養保健<br />
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<strong>第三篇　提升骨骼力的蔬菜&amp;水果</strong><br />
紅色蔬果&amp;蔬果汁<br />
白色蔬果&amp;蔬果汁<br />
綠色蔬果&amp;蔬果汁<br />
黃色蔬果&amp;蔬果汁<br />
紫色蔬果&amp;蔬果汁<br />
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<strong>第四篇　喝湯維骨力</strong><br />
酸辣豆腐羹<br />
青蔬鮮菇湯<br />
香菇山藥湯<br />
鮮甜猴頭菇湯<br />
香菇珊瑚羹<br />
蓮藕黑豆蒟蒻湯<br />
馬鈴薯番茄素腰花湯<br />
山藥素鴨盅<br />
養生鮮菇湯<br />
七彩神仙鍋<br />
薏仁蓮子粥<br />
番茄鮮菇鍋<br />
海帶豆腐湯<br />
蘑菇奶油湯<br />
南瓜奶油濃湯<br />
柴把五彩湯<br />
羅漢海會<br />
合家歡砂鍋<br />
玉米筍白菜湯<br />
麻油川七湯<br />
皇宮菜豆腐湯<br />
秋葵蒟蒻湯<br />
雪菜百頁<br />
百合蓮子湯<br />
雪蓮子滷豆皮<br />
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<strong>第五篇　骨頭愛運動</strong><br />
避免骨折風險的運動方針<br />
適合退化性關節炎的運動<br />
針對五十肩的運動<br />
運動與骨關節炎<br />
預防骨質疏鬆的運動<br />
坐骨神經痛的運動治療<br />
預防骨刺的注意事項<br />
生長痛注意事項<br />
預防痛風的運動<br />
膝蓋的保健運動<br />
運動的好處<br />
有氧運動與阻抗運動<br />