　　高血壓是危害人類健康的常見病，以動脈血壓增高為主要臨床表現，可引起心、腦、腎等器官的病變而危及生命。此病以中老年患者為多，但近年來發病者有年輕化的趨勢。<br />
<br />
　　高血壓病因主要與遺傳、年齡、職業、環境、飲食、吸煙、肥胖等因素有關，因此，防治高血壓就涉及多方面問題。本書作者從中醫整體觀出發，強調高血壓的整體防治，如失眠、便秘，與高血壓有密切關係，作者特闢專章詳述其防治方法。<br />
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　　全書貫穿「哲學養性，科學養命」的論點，更使本書獨具特色，不同於坊間一般防治高血壓書刊，是一本通俗實用的養生保健讀物。<br />再版前言&nbsp;&nbsp; 2<br />
前言&nbsp;&nbsp; 4<br />
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<strong>第一章 </strong><strong>高血壓是中老年常見病</strong><br />
一、人體的正常血壓&nbsp;&nbsp; 16<br />
二、影響血壓的因素&nbsp; 20<br />
三、各類型的高血壓&nbsp;&nbsp; 22<br />
① 緩進型高血壓病&nbsp;&nbsp; 22<br />
② 急進型高血壓病&nbsp;&nbsp; 23<br />
③ 原發性高血壓&nbsp;&nbsp; 23<br />
④ 繼發性高血壓&nbsp;&nbsp; 24<br />
⑤ 臨界性高血壓&nbsp;&nbsp; 24<br />
四、高血壓的症狀&nbsp;&nbsp; 25<br />
① 心方面的症狀&nbsp;&nbsp; 27<br />
② 腎方面的症狀&nbsp;&nbsp; 27<br />
③ 腦方面的症狀&nbsp;&nbsp; 28<br />
五、人百病首中風&nbsp;&nbsp; 28<br />
① 腦溢血&nbsp;&nbsp; 31<br />
② 蛛網膜下腔出血&nbsp;&nbsp; 31<br />
③ 腦動脈血栓形成&nbsp;&nbsp; 32<br />
④ 腦栓塞&nbsp;&nbsp; 33<br />
&nbsp;<br />
<strong>第二章 </strong><strong>高血壓的中醫辨證論洽</strong><br />
一、高血壓常見的症狀&nbsp;&nbsp; 36<br />
二、陰虛陽亢型高血壓&nbsp;&nbsp; 38<br />
三、陰陽兩虛型高血壓&nbsp;&nbsp; 38<br />
四、沖任失調型高血壓&nbsp;&nbsp; 39<br />
五、中風分經絡與臓腑&nbsp;&nbsp; 39<br />
六、高血壓應辨證論治&nbsp;&nbsp; 40<br />
&nbsp;<br />
<strong>第三章 </strong><strong>中醫單驗方&nbsp; </strong><strong>防洽高血壓</strong><br />
一、單方獨味適宜常服&nbsp;&nbsp; 48<br />
① 杜仲&nbsp;&nbsp; 48<br />
② 決明子&nbsp;&nbsp; 50<br />
③ 玉米鬚&nbsp;&nbsp; 52<br />
④ 夏枯草&nbsp;&nbsp; 54<br />
⑤ 桑寄生&nbsp;&nbsp; 56<br />
⑥ 雙鈎藤&nbsp;&nbsp; 58<br />
⑦ 芹菜汁&nbsp;&nbsp; 60<br />
二、複方組合隨症選用&nbsp;&nbsp; 62<br />
① 豬膽汁‧綠豆&nbsp;&nbsp; 62<br />
② 花生仁‧白醋&nbsp;&nbsp; 64<br />
③ 羅布麻‧綠茶&nbsp;&nbsp; 66<br />
④ 金銀花‧菊花‧桑葉‧山楂&nbsp;&nbsp; 68<br />
⑤ 西洋參‧田七‧内金‧山楂&nbsp;&nbsp; 72<br />
⑥ 五物降壓湯&nbsp;&nbsp; 76<br />
⑦ 二仙湯&nbsp;&nbsp; 79<br />
三、中藥外用治高血壓&nbsp;&nbsp; 81<br />
① 中藥調醋外敷降壓&nbsp;&nbsp; 81<br />
② 中藥煎湯浸腳降壓&nbsp;&nbsp; 83<br />
③ 中藥製成枕頭降壓&nbsp;&nbsp; 85<br />
&nbsp;<br />
<strong>第四章 </strong><strong>高血壓患者的起居飲食</strong><br />
一、睡眠降壓‧一覺閒眠百病消&nbsp;&nbsp; 90<br />
① 睡功是天然的降壓藥&nbsp;&nbsp; 91<br />
‧睡功練法&nbsp;&nbsp; 92<br />
② 午睡有益中老年保健&nbsp;&nbsp; 94<br />
③ 失眠的幾種自我療法&nbsp;&nbsp; 95<br />
‧蓮心青鹽安眠方&nbsp;&nbsp; 96<br />
‧擦湧泉穴安眠法&nbsp;&nbsp; 98<br />
‧旋健身球安眠法&nbsp;&nbsp; 99<br />
‧溫水浸腳安眠法&nbsp;&nbsp; 100<br />
‧睡前音樂安眠法&nbsp;&nbsp; 100<br />
二、低鹽低鈉‧食惟半飽無兼味&nbsp;&nbsp; 102<br />
① 無機鹽在人體内的功用&nbsp;&nbsp; 103<br />
② 低鹽飲食有助降低血壓&nbsp;&nbsp; 104<br />
③ 高血壓患者的飲食選擇&nbsp;&nbsp; 106<br />
‧選擇新鮮未加工食品&nbsp;&nbsp; 106<br />
‧烹調選用低鹽調味料&nbsp;&nbsp; 107<br />
‧日常多吃蔬菜及水果&nbsp;&nbsp; 107<br />
‧少吃高膽固醇的食品&nbsp;&nbsp; 109<br />
三、欲得長生‧腸中當清防便秘&nbsp;&nbsp; 111<br />
① 便秘的常見原因&nbsp;&nbsp; 111<br />
② 便秘是潛在病源&nbsp;&nbsp; 113<br />
③ 便秘的防治措施&nbsp;&nbsp; 115<br />
四、肥胖非福，千金難買老來瘦&nbsp;&nbsp; 118<br />
① 肥胖者與高血壓&nbsp;&nbsp; 118<br />
② 標準體重計算法&nbsp;&nbsp; 120<br />
③ 減肥的基本原則&nbsp;&nbsp; 121<br />
五、益友損友‧煙酒茶人生三友&nbsp;&nbsp; 123<br />
① 煙為損友應戒絕&nbsp;&nbsp; 123<br />
② 酒止三分莫過頻&nbsp;&nbsp; 125<br />
③ 常飲淡茶能降壓&nbsp;&nbsp; 126<br />
‧生物鹼類&nbsp;&nbsp; 129<br />
‧茶多酚&nbsp;&nbsp; 130<br />
‧維生素類&nbsp;&nbsp; 130<br />
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<strong>第五章 </strong><strong>養生有途徑&nbsp; </strong><strong>性命宜雙修</strong><br />
一、哲學養性‧科學養命&nbsp;&nbsp; 138<br />
二、恬淡虛無‧真氣從之&nbsp;&nbsp; 140<br />
三、執中守一‧和光同塵&nbsp;&nbsp; 142<br />
四、與世無爭‧寡慾延年&nbsp;&nbsp; 146<br />
五、腎主封藏‧老宜固精&nbsp;&nbsp; 150<br />
六、參禪靜坐‧明心見性&nbsp;&nbsp; 153<br />
① 調身&nbsp;&nbsp; 156<br />
② 調息&nbsp;&nbsp; 159<br />
③ 調心&nbsp;&nbsp; 159<br />
七、陽生陰殺‧謹防嚴寒&nbsp;&nbsp; 160<br />
八、樂山樂水‧安步當車&nbsp;&nbsp; 163