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 <span style="color:#ff0000;"><strong>只要掌握訣竅， 90% 的背痛能自行痊癒！ 80% 的背部手術是多此一舉！<br />
 德國骨科權威領軍歐洲頂級醫療團隊，獨創多重模式背部治療法，<br />
 結合骨科、神經學、心理治療、營養學、輔助與另類療法、體育訓練六大領域，<br />
 輕鬆預防急性背痛、治癒長年慢性疼痛</strong></span><br />
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 　　<strong><span style="color:#0000ff;">德國亞馬遜讀者五顆星評價<br />
 　　世界疼痛學會中歐暨東歐分會主席、德國骨科權威領軍歐洲頂級醫療團隊全力打造的背部保健聖經</span></strong></div>
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　　每日久坐於電腦前，腰痠背痛讓你疲憊不已、無法專心？<br />
　　脊椎側彎、面關節炎、椎間盤突出、骨質疏鬆&hellip;&hellip;<br />
　　高達 8 成的人曾為背痛所苦，背痛高居職場傷害第一名！<br />
　　德國人手一本的背部保健聖經，帶你從此遠離腰痠背痛，重拾生活品質<br />
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　　多管齊下的「多重模式治療法」<br />
　　結合骨科、神經學、心理治療、營養學家、輔助與另類療法、體育訓練六大領域<br />
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　　3 階段根絕腰痠背痛<br />
　　了解背部構造，找出背痛成因，啟動自癒力<br />
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　　對抗疼痛記憶<br />
　　忘記對背痛的恐懼，管理疼痛，當自己身體的主人<br />
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　　解決發炎問題<br />
　　了解並慎選市面上各種止痛、消炎藥物與療法<br />
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　　讓背部放輕鬆<br />
　　4 招舒緩身心壓力，終止慢性疼痛的惡性循環<br />
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　　讓肌肉保護你的背<br />
　　4 招每日辦公室鍛練操、12 招全身伸展體操、10 招背部健康訓練<br />
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　　保養與照護<br />
　　攝取10 大關鍵營養素、掌握背部健康的 10 大關鍵因素<br />
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<strong>名人推薦</strong><br />
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　　向志超／動平衡體態健康中心主任治療師<br />
　　潘懷宗博士／陽明大學醫學院教授<br />
　　鄭雲龍／身體智慧有限公司執行長、脊椎保健達人 強力推薦<br />
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　　德國亞馬遜讀者五顆星評價<br />
　　世界疼痛學會中歐暨東歐分會主席、德國骨科權威領軍歐洲頂級醫療團隊全力打造的背部保健聖經<br />
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　　中國儒家說：「聽而易忘，見而易記，做而易懂。」──馬利安．塞布拉博士（Dr. Marian Cebulla）／心理治療師<br />
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　　「有多年疼痛病史的患者更不應該放棄，因為 2/3 以上的患者在專家的協助下，都能在多重模式療法中取得重大進展。」──漢斯 ─ 赫曼．富賀斯博士（Priv.-Doz. Dr. Dr. Hans-Hermann Fuchs）／神經專科醫生暨合格講師<br />
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　　「在啟動背部自癒力上，我們常常低估了健康生活型態的重要性。」──湯瑪士．雅各（Thomas J&auml;ger）／營養師<br />
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　　「心靈無法保持平靜，身體就無法保持平衡。」──約翰尼斯．朗曼（Johannes Langemann）／輔助與另類療法醫師<br />
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　　「全方位的訓練可以強化身體的表現，同時促進內在的心靈平衡。」──亞歷山大．舒伊爾（Alexander Scheurer）／合格體育講師<br />
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　　「沒有無法治療的背痛，關鍵在於：在必要時採取對人體干擾最少的療法。」──威利巴．華特博士（Dr. Willibald Walter）／骨科專科醫師前言：確實認識疼痛<br />
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<strong>Part 1 認識我們的背</strong><br />
Chapter 1 我們的背與自癒力<br />
大自然的演化奇蹟<br />
治療即調整<br />
為動而生<br />
治療原則<br />
背痛患者的驚人事實<br />
特定或非特定症狀？<br />
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Chapter 2 慢性背痛的臨床表現<br />
疼痛感知的潛在危險<br />
疼痛記憶<br />
神經學家這麼說：如何對抗疼痛記憶？<br />
結構與心理：身體的兩大調整螺絲<br />
心理因素<br />
病出必有因<br />
疼痛管理<br />
心理治療專家這麼說：心理療法醫生在多重模式疼痛療法中扮演什麼角色？<br />
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Chapter 3 全方位的治療方法<br />
多管齊下<br />
3 階段復原過程概述<br />
有所助益的療法才是好方法<br />
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Chapter 4 治療即自療<br />
當背的主人<br />
相信治療會成功<br />
建立務實的期望<br />
自我效能<br />
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<strong>Part 2多重模式背部治療計畫</strong><br />
Chapter 1 對抗發炎<br />
疼痛檢查<br />
止痛藥物與抗發炎藥物<br />
藥物簡介<br />
天然溫和鎮痛劑<br />
療癒過程中的天然力量<br />
骨科專家這麼說：何謂介入式疼痛療法？<br />
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Chapter 2 透過放鬆減輕疼痛<br />
大腦的真實感受<br />
漸進式放鬆法<br />
自主訓練<br />
冥想<br />
輔助與另類療法專家這麼說：冥想對背痛有何助益？<br />
自我催眠<br />
生物回饋<br />
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Chapter 3 伸展緊繃的背部肌肉<br />
起身動一動<br />
體育專家這麼說：遇上急性疼痛，伸展動作安全嗎？<br />
全身伸展計畫<br />
我的全身伸展計畫<br />
走離疼痛<br />
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Chapter 4 檢視自己的背痛<br />
和背好好說說話<br />
和背當好朋友<br />
背部問題集（1）<br />
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Chapter 5 淡化疼痛記憶<br />
以愉悅面對疼痛<br />
心理治療專家這麼說：愉悅有助改善背痛嗎？<br />
勇於活動<br />
積極排解壓力<br />
關心自己的背<br />
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Chapter 6 用運動預防疼痛<br />
學習動一動<br />
背部健康訓練<br />
體育專家這麼說：為什麼背痛患者需要定期運動？<br />
我的背部健康訓練<br />
7大激勵策略<br />
記得起身動一動<br />
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Chapter 7 詳查背痛的原因<br />
找出不當的疼痛管理<br />
解決生命中懸而未決的課題<br />
背部問題集（2）<br />
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Chapter 8 背部保養<br />
小心骨頭殺手！<br />
保養背部的10大關鍵營養素<br />
營養學專家這麼說：為什麼一定要好好保養背部？<br />
骨骼滋養食譜<br />
避免體重過重<br />
填飽肚子還是享受當下？<br />
吸菸對背也有影響<br />
多重模式頂級專業團隊這麼說<br />
影響背部健康的10大關鍵因素<br />
專有名詞對照表<br />
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