<div style="text-align: center;">　<span style="color:#ff0000;"><strong>　一點也不辛苦，一點也不疼痛！<br />
　　只要伸出兩指，享受「深入刺激穴道」的舒適感，<br />
　　通達氣血，根除休息也無法消解的不適症狀！</strong></span></div>
　　<br />
　　【適合客群】<br />
　　◎需要久坐的上班族。<br />
　　◎氣血不順的低頭族。<br />
　　◎痠痛麻不斷的都市人。<br />
　　◎完全不愛運動的懶人。<br />
　　◎想讓氣色更好的女人。<br />
　　<br />
　　再也沒有比按壓穴道更不費力的保健法了！<br />
　　<br />
　　現代上班族最大的懊惱，就是大病不患，小病不斷。<br />
　　您是否也有肩頸痠痛、久站浮腫、眼睛疲勞等，<br />
　　即使休息也無法徹底消除的不適症狀呢？<br />
　　不妨試試看一點都不辛苦，也不會造成疼痛的<br />
　　「骨關節運動與穴道按摩操」吧！<br />
　　<br />
　　人說「氣血不順百病生」，<br />
　　本書將穴道按摩＋簡易體操做了適當的結合，<br />
　　只要依照書中指示，無需費力即可按壓到正確穴道。<br />
　　1天只要1分鐘，就能暢通淤積氣血，察覺明顯療效，<br />
　　適合「不想運動」、「不想流汗」的懶人輕鬆保健法！<br />
　　<br />
　　書中並沒有任何難懂的姿勢，也沒有任何華麗的動作，<br />
　　只要伸出兩手，一邊刺激穴道，一邊做些簡單的體操，<br />
　　就能讓日常活動感覺更舒服。<br />
　　<br />
<strong>本書特色</strong><br />
　　<br />
　　◎１天１分鐘，按壓穴道＋簡單體操，休息也無法消解的不適也能一掃而空！<br />
　　◎圖解說明穴道名稱、對應症狀，搜尋病症，對症下指。<br />
　　◎嚴選「特別有效」的穴道，動作簡單，療效精確，適合不愛運動的懶人施行。<br />
　　．前言<br />
．本書特色與使用方法<br />
<br />
<strong>序章&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 開始做穴道按摩操之前</strong><br />
．比起單純的穴道按摩或伸展操更具效果的「穴道按摩操」<br />
．什麼時候做效果最好？<br />
．穴道MAP<br />
．Column 名稱裡有「神」字的穴道<br />
．如何刺激穴道<br />
．做穴道按摩操之前<br />
．檢查上半身<br />
．檢查下半身<br />
．基本的舒展與按摩<br />
．舒展全身<br />
．舒展頸部<br />
．放鬆肩膀<br />
．腳部按摩<br />
<br />
<strong>第1章&nbsp;&nbsp;&nbsp; 壓一壓就能恢復元氣的基本穴道按摩操</strong><br />
．STEP1&nbsp; 捏著指頭轉動<br />
．STEP2&nbsp; 握緊、張開拳頭<br />
．STEP3&nbsp; 從眼睛周圍開始輕敲<br />
．STEP4&nbsp; 按著頸部的穴道轉動頭部<br />
．STEP5&nbsp; 活動橫隔膜<br />
．Column 按穴道之前先check！「僵直性頸椎炎」<br />
．STEP6&nbsp; 前後動一動骨盆<br />
．STEP7&nbsp; 按摩委中穴<br />
．STEP8&nbsp; 動一動腳踝<br />
．STEP9&nbsp; 腳趾的縮放運動<br />
．STEP10捏著腳趾轉動<br />
&nbsp;<br />
<strong>第2章&nbsp;&nbsp;&nbsp; 依目的、症狀的穴道按摩操</strong><br />
SCENE1&nbsp; 伏案工作<br />
．利用骨盆放鬆下半身肌肉<br />
．芒果式伸展運動<br />
SCENE2&nbsp; 站立工作<br />
．利用按摩消除浮腫<br />
．藉由抬腳畫圓消除疲勞<br />
SCENE3&nbsp; 經常外出<br />
．骨盆矯正操<br />
．屈膝往左右傾倒<br />
SCENE4&nbsp; 用眼過度<br />
．按摩腦空穴<br />
．利用骨盆運動促進血流<br />
SCENE5&nbsp; 頻繁使用手部<br />
．扭轉手腕<br />
．轉動鎖骨舒緩僵硬感<br />
SCENE6&nbsp; 時常步行<br />
．腳部矯正操<br />
．伸展後用腳踝畫圓<br />
SCENE7&nbsp; 壓力累積<br />
．前後擺動肩膀<br />
．美人魚伸展操<br />
．症狀1 腹部漲痛<br />
扭轉身體<br />
．症狀2 臉色暗沉<br />
按摩缺盆穴<br />
．症狀3 容易浮腫<br />
穴道按摩呼吸法<br />
．症狀4 頸部僵硬<br />
按壓風池穴轉動頭部<br />
．症狀5 肩膀僵硬<br />
按摩鎖骨下方<br />
．症狀6 腰痛<br />
轉動髖關節<br />
．症狀7 牙痛<br />
按壓上關穴並上下活動牙齒<br />
．症狀8 經痛<br />
按摩八髎穴<br />
．症狀9 頭痛<br />
按摩耳和髎穴<br />
．症狀10 顎關節疼痛<br />
按摩聽宮穴<br />
．症狀11 腳部冰冷<br />
按摩八風穴<br />
．症狀12 眼睛疲勞<br />
按摩眼周<br />
活動肩胛骨<br />
．症狀13 耳內悶塞感<br />
．按壓中渚穴<br />
．症狀14 呼吸太淺<br />
打開胸腔<br />
．症狀15 胃積食<br />
跪坐向後仰<br />
．穴道名稱索引