　　唐琪的養生心得大公開！從基礎的雜糧飯變化出40道創意料理。麵包、蛋糕、甜點、家常菜讓你輕輕鬆享受粗食生活。<br />
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　　吃粗食也可以美味又簡單、唐琪睽違多年的最新力作，全書分為主食、家常菜、輕食、甜點、麵包和蛋糕等！提供唐琪自創的40道美味粗食食譜，並將把她多年來吃粗食的養生方法大公開。<br />08營養的穀類<br />
10窈窕的芽菜<br />
12美味的堅果<br />
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<strong>16輕鬆吃粗食:少一點負擔‧多一點健康</strong><br />
18雜糧米飯<br />
20雜糧辣醬<br />
22雜糧Q醬<br />
24堅果醬<br />
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<strong>26主食:一碗飯‧一種生活態度</strong><br />
28山藥雜糧飯<br />
30雜糧餃子<br />
32甜豆雜糧飯<br />
34金蒜百菇燴飯<br />
36雜糧油飯<br />
38蒸雙薯<br />
40換顆心‧世界更寬廣<br />
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<strong>42家常菜:烹粗食‧啖無窮滋味</strong><br />
44鑲茄瓜<br />
46越南春捲<br />
48 焗甜椒<br />
50 雜糧酥鬆<br />
52 雜糧茶碗蒸<br />
54 雜糧烤雞<br />
56 苜蓿芽獅子頭<br />
58 拒當黃臉婆<br />
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<strong>60 輕食:清淡，輕啖‧新飲食哲學</strong><br />
62 豆皮烤飯<br />
64 鮭魚捲<br />
66 雜糧捲餅<br />
68 蘿蔓鮭魚<br />
70 雜糧三明治<br />
72 芽菜沙拉<br />
74 雜糧豆腐漿<br />
76 維持窈窕‧一點都不難<br />
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<strong>80 麵包&amp;蛋糕:用麥香穀味，烘焙人生</strong><br />
82 胡蘿蔔蛋糕<br />
84 桔皮蛋糕<br />
86 軟木塞蛋糕<br />
88 雜糧蛋糕<br />
90 英式雜糧鬆餅<br />
92 雜糧麵包<br />
94心型巧克力軟糕<br />
96 時光慢走‧青春留步！<br />
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<strong>100 點心:寵愛自己，吃進多一點幸福</strong><br />
102 巧克力穀麥球<br />
104 巧克力米香<br />
106 杏仁三角堆<br />
108 牛奶巧克力脆片<br />
110 燕麥核桃餅干<br />
112大花生醬蘋果餅干<br />
114土司金條<br />
116捕魚小熊巧克力<br />
118咖啡泡芙<br />
120北京切糕<br />
122神奇的鬆餅粉<br />