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 <span style="color:#ff0000;"><strong>專家教你輕鬆踢走失眠<br />
 飲食是最好的藥方</strong></span></div>
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<br />
　　爲了幫助失眠患者認識正常的睡眠，瞭解失眠的發生及失眠後的治療和調養方法，我們編寫了這本防治失眠的美食藥方。<br />
<br />
　　本書側重於介紹失眠的日常飲食調養，汲取中國傳統醫學的豐富源泉，收集了大量中國傳統的防治失眠的獨特方法，包括美食單方、中藥驗方，美食菜、湯、羹、粥等。這些方法，經過長期臨床實踐，被證實是簡單而有效的，而且容易爲人們所接受和實施。<br />
<br />
　　本書提供了失眠症飲食調理的全面資料，通過天然健康、安全有效的食療，幫助失眠者最終戰勝失眠。<br />
<br />
　　18 種天然食材<br />
　　23 種對症中藥<br />
　　48 種美食單方<br />
　　180道養生食譜<br /><strong>第一章 不可不知的失眠防治知識　　</strong><br />
　一、失眠的基本知識　<br />
　　失眠患者知多少<br />
　　失眠的診斷<br />
　　失眠的危害<br />
　　失眠有哪些表現形式<br />
　　引起失眠的因素<br />
　　中醫如何認識失眠<br />
　　中醫對失眠的分型<br />
　二、簡便易行的失眠防治方法　<br />
　　認清健康睡眠八大誤區<br />
　　失眠患者保健的要點<br />
　　失眠患者生活中易忽視的細節<br />
　三、失眠防治飲食調養技巧及誤區　<br />
　　飲食調養技巧<br />
　　飲食誤區及禁忌<br />
<br />
<strong>第二章 防治失眠簡便驗方　　</strong><br />
　　鮮桑葚<br />
　　鮮果皮<br />
　　鮮百合<br />
　　水煎蓮子肉<br />
　　丹參煎<br />
　　百合煎<br />
　　龍眼棗仁煎<br />
　　鶏蛋茯神煎<br />
　　五味子煎<br />
　　金針冰糖汁<br />
　　核桃泥<br />
　　蒸龍眼<br />
　　蜜餞薑棗龍眼<br />
　　糖漬鮮龍眼<br />
　　紅棗鶏蛋<br />
　　胡桃芝麻糊<br />
　　桃仁芝麻糊<br />
　　百合芹菜湯<br />
　　蓮子百合湯<br />
　　蓮子豬肉湯<br />
　　懷小麥紅棗湯<br />
　　麥仁棗草湯<br />
　　甘麥大棗湯<br />
　　豬心三七湯<br />
　　鮮百合羹<br />
　　二子酸棗仁茶<br />
　　蜂蜜棗仁茶<br />
　　棗仁綠茶<br />
　　小麥紅棗茶<br />
　　枸杞茶<br />
　　花生葉茶<br />
　　合歡花茶<br />
　　酸棗仁膏<br />
　　阿膠紅棗膏<br />
　　桑葚酒<br />
　　山藥酒<br />
　　白酒泡龍眼<br />
　　桂圓醴<br />
　　刺五加蜂蜜酒<br />
　　酸棗仁粥<br />
　　蓮子粳米粥<br />
　　芡實蓮子粥<br />
　　龍眼粳米粥<br />
　　龍眼粥<br />
　　麥棗粥<br />
　　小麥粥<br />
　　柏子仁粳米粥<br />
　　金橘餅<br />
<br />
<strong>第三章 失眠最佳調養食物　　</strong><br />
　　芹菜<br />
　　黃花菜<br />
　　桂圓<br />
　　桑葚<br />
　　大棗<br />
　　核桃<br />
　　小麥<br />
　　小米<br />
　　黃豆<br />
　　芝麻<br />
　　山藥<br />
　　蓮子<br />
　　百合<br />
　　銀耳<br />
　　芡實<br />
　　豬心<br />
　　魚頭<br />
　　牡蠣<br />
　　蜂蜜<br />
　　牛奶<br />
<br />
<strong>第四章 防治失眠常用中藥　　</strong><br />
　　遠志<br />
　　山藥<br />
　　百合<br />
　　合歡皮<br />
　　夜交藤<br />
　　酸棗仁<br />
　　柏子仁<br />
　　葵花子<br />
　　芡實<br />
　　秫米<br />
　　麥冬<br />
　　枸杞子<br />
　　荔枝<br />
　　桑葚<br />
　　茯苓<br />
　　靈芝<br />
　　牡蠣<br />
　　珍珠母<br />
　　龍骨<br />
　　龍齒<br />
　　磁石<br />
　　琥珀<br />
　　紫石英<br />
<br />
<strong>第五章 失眠患者的菜肴　</strong>　<br />
　　柏子仁煮花生米<br />
　　瓜皮絲拌木耳<br />
　　核桃仁拌芹菜<br />
　　參芪燉紅棗<br />
　　山藥大棗藕<br />
　　雙冬蓮子<br />
　　菊花蓮子<br />
　　百合炒芹菜<br />
　　百合蓮子肉<br />
　　蓮子百合煨瘦肉<br />
　　靈芝豬肉乾<br />
　　苦瓜燉排骨<br />
　　柏子仁燉豬心<br />
　　參汁炒豬心<br />
　　枸杞葉炒豬心<br />
　　酸棗仁燉豬心<br />
　　首烏肝片<br />
　　遠志羊心<br />
　　玫瑰花煮羊心<br />
　　蓮子懷杞燉牛肉<br />
　　參苓白玉兔<br />
　　當歸燉鶏<br />
　　黃芪白果蒸鶏<br />
　　洋參燉烏鶏<br />
　　茯神丹參燉鴨子<br />
　　神仙安神鴨<br />
　　黃精燉鴨<br />
　　蓯蓉蟲草燉乳鴿<br />
　　長春鶉蛋<br />
　　黑木耳蒸鯉魚<br />
　　參杞蛤士蟆<br />
　　蓯蓉牡蠣肉片<br />
<br />
<strong>第六章 失眠患者的湯羹　　</strong><br />
　　合歡花黃花菜湯<br />
　　菠菜銀耳湯<br />
　　銀耳參羹<br />
　　清腦羹<br />
　　荔枝桂圓羹<br />
　　代代花蓮子湯<br />
　　蓮子羹<br />
　　麥冬蓮肉茯神羹<br />
　　藕絲羹<br />
　　山藥二仁羹<br />
　　安神補腦湯<br />
　　黨參蓮子瘦肉湯<br />
　　桂圓花生排骨湯<br />
　　參歸棗仁豬肝湯<br />
　　蓮子豬心湯<br />
　　豬心棗仁湯<br />
　　豬腦魚頭香菇湯<br />
　　黑木耳豬腦羹<br />
　　豬腦毛豆羹<br />
　　豬腰黑豆紅棗羹<br />
　　豬耳黑木耳湯<br />
　　棗桂牛肉湯<br />
　　牛骨髓茯神湯<br />
　　靈芝安神湯<br />
　　夜交藤羊肉湯<br />
　　山藥奶肉羹<br />
　　茯神冬瓜鴨湯<br />
　　黑豆蓮藕乳鴿湯<br />
　　黃精枸杞白鴿湯<br />
　　鎖陽茯神鵪鶉湯<br />
　　鵪鶉蓮子湯<br />
　　蓯蓉鴿蛋湯<br />
　　靈芝鵪鶉蛋湯<br />
　　鯧魚補血湯<br />
　　黃魚豆腐羹<br />
　　黃魚海參羹<br />
　　鱸魚五味子湯<br />
　　燴魚羹<br />
　　竹蓀蓮子魚丸湯<br />
　　黃豆乾貝兔肉湯<br />
　　百合棗龜湯<br />
　　蟲草沙參金龜湯<br />
　　睡寧湯<br />
　　甲魚二仁湯<br />
　　山栗甲魚湯<br />
　　蓮子杞芽墨魚湯<br />
　　定志蓮子蠔豉湯<br />
　　牡蠣蓮子湯<br />
<br />
<strong>第七章 失眠患者的粥　　</strong><br />
　　半夏粥<br />
　　柴胡菊花決明粥<br />
　　合歡花粥<br />
　　何首烏柏子仁粥<br />
　　仙人粥<br />
　　天地粥<br />
　　酸棗仁粥<br />
　　參芪棗仁粥<br />
　　阿膠棗仁粥<br />
　　大棗桑仁粥<br />
　　地黃棗仁粥<br />
　　甘麥大棗粥<br />
　　麥片大棗粥<br />
　　茯苓大棗粥<br />
　　蘋果大棗粥<br />
　　首烏大棗粥<br />
　　五味子大棗粥<br />
　　棗蓮綠豆粥<br />
　　人參大棗粥<br />
　　人參核桃仁粥<br />
　　茯苓桂圓肉粥<br />
　　桂圓黑糯米粥<br />
　　果泥奶粥<br />
　　黑木耳地黃粥<br />
　　黑木耳桑葚豬肝粥<br />
　　黑木耳松子仁粥<br />
　　花生百合大米粥<br />
　　花生茯苓桂圓粥<br />
　　栗子桂枝甘草粥<br />
　　栗子蓮子大米粥<br />
　　八寶蓮子粥<br />
　　蓮心梔子粥<br />
　　蓮子百合地瓜粥<br />
　　蓮子核桃蝦仁粥<br />
　　蓮子芡實粥<br />
　　山茱萸蓮心粥<br />
　　遠志蓮子粥<br />
　　靈芝糯米粥<br />
　　薺菜綠豆粥<br />
　　百合綠豆粥<br />
　　三子芝麻粥<br />
　　四仁橘皮粥<br />
　　桑葚茯神粥<br />
　　桑葚枸杞子粥<br />
　　山藥蓮子葡萄粥<br />
　　西洋參桂圓粥<br />
　　玄參桂圓粥<br />
　　洋參養心粥<br />
　　夜交藤大棗粥<br />
　　夜交藤花生粥<br />
　　海參豬肉粥<br />
　　人參豬腎粥<br />
　　柏仁豬心粥<br />
　　牡蠣阿膠枸杞粥<br />
　　鹹鴨蛋蠔豉粥<br />
<br />
<strong>第八章 失眠患者的飯點　　</strong><br />
　　枸杞柏子仁飯<br />
　　參棗米飯<br />
　　茯苓香菇飯<br />
　　枸杞乾貝飯<br />
　　天麻什錦飯<br />
　　補腎健腦糕<br />
　　茯苓人參糕<br />
　　花生蓮子糯米糕<br />
　　人參山藥糕<br />
　　十全大補糕<br />
　　人參附片湯圓<br />
　　小棗粽子<br />
<br />
<strong>第九章 失眠患者的果菜汁　　</strong><br />
　　複合蔬菜汁<br />
　　椰菜花胡蘿蔔汁<br />
　　萵苣汁<br />
　　蘋果芹菜胡蘿蔔汁<br />
　　蘋果奶蛋蜜汁<br />
　　奶味香蕉汁<br />
　　香蕉胡蘿蔔蛋黃汁<br />
　　果汁蛋奶<br />
<br />
<strong>第十章 失眠患者的茶飲　　</strong><br />
　　安神茶<br />
　　柏子仁蓯蓉茶<br />
　　菖蒲茶<br />
　　川連菖蒲茶<br />
　　磁石神曲枸杞子茶<br />
　　佛手蓮心茶<br />
　　茯苓大棗茶<br />
　　枸杞二花茶<br />
　　枸杞黃連茶<br />
　　杞菊蓮心茶<br />
　　桂圓茶<br />
　　桂圓洋參川連茶<br />
　　合歡花茶<br />
　　合歡花黃連茶<br />
　　花生柏子蜜茶<br />
　　花生大棗茶<br />
　　花生葉茶<br />
　　蓮子桑菊飲<br />
　　蓮心甘草茶<br />
　　蓮心棗仁茶<br />
　　麥冬蓮心茶<br />
　　靈芝茶<br />
　　桑葚茶<br />
　　首烏生地茶<br />
　　茉莉花茶<br />
　　雙花茶<br />
　　雙花黃連茶<br />
　　人參棗仁茶<br />
　　參葉靈芝茶<br />
　　黨參大棗茶<br />
　　黨參何首烏蜜飲<br />
　　紅參枸杞茶<br />
　　太子參銀耳茶<br />
　　西洋參柏子仁茶<br />
　　西洋參生地茶<br />
　　洋參果露茶<br />
　　竹茹麥棗茶<br />
　　甘麥大棗蜜飲<br />
　　黑豆浮小麥茶<br />
　　黑豆合歡蜜飲<br />
　　黑木耳養神飲<br />
　　肉桂大棗飲<br />
　　山楂黑木耳飲<br />
　　山楂蓮子飲<br />
<br />
<strong>第十一章 防治失眠中藥方　　</strong><br />
　　龍膽瀉肝湯<br />
　　黃連地黃湯<br />
　　人參歸脾湯<br />
　　柏子養心湯<br />
　　黃連阿膠鶏子黃湯<br />
　　酸棗仁湯<br />
　　安魂湯<br />
　　安神複睡湯<br />
　　安神補心湯<br />
　　安神湯<br />