<div style="text-align: center;"><span style="color:#ff0000;"><strong>天生的體型和比例絕對能改變！只要了解肌肉的特性，就是達成S曲線的第一步！<br />
改造體內紅肌．白肌比例，甩油 X 線條升級X 不減胸！</strong></span></div>
<br />
<strong>　　紅肌=讓脂肪燃燒，練出線條，不變壯的肌肉。<br />
　　白肌=讓肌肉保持彈性，維持豐滿的肌肉。</strong><br />
<br />
<strong>本書特色</strong><br />
<br />
　　1. 韓國NO1.減重醫師＋曲線改造健身教練──聯手打造4週奇蹟健身課程。<br />
　　2. 各別訓練體內紅肌．白肌，打造體態精瘦，有彈性的S身形！<br />
　　3. 本書雕塑曲線3步驟：<br />
　　步驟1 增加皮膚彈性、豐滿身材的表層肌肉運動(白肌運動)<br />
　　步驟2 控制身材不要變壯，打造精實曲線的深層肌肉運動(紅肌運動)<br />
　　步驟3 特定部位與全身體脂肪燃燒運動 (紅肌運動 + 全身運動)<br />
<br />
　　「如果你覺得「累成這樣，體脂肪應該燃燒不少吧？」<br />
　　那可是錯得離譜！<br />
　　那些讓自己辛苦的運動，充其量只能說是勞動而已。<br />
<br />
　　「漫無目的的運動絕對不可能讓你擁有人人稱羨的身材，一定要先了解組成我們身體的肌肉有哪些特性，以及該如何正確的吃，這樣才能擁有自己想要的身材。」<br />
<br />
　　<strong>──世界上沒有最好的運動方式，只有追求不同目的的運動方式而已──</strong><br />
　　如果想鍛鍊肌肉或想增加肺活量，那請去閱讀該類書籍。<br />
　　如果想擁有像UFC女子冠軍那樣的身材與力量，也請立刻闔上本書。<br />
<br />
　　不過，若是希望擁有像全智賢的纖腰、碧昂絲的蘋果臀的話，那強力建議各位閱讀本書！<br />
　　如果想擁有充滿女性魅力的曼妙身材，那就要做能讓身材變美的運動，那麼本書介紹的內容正是你所想要的！<br />
<br />
　　※本書適合給這樣的你使用：<br />
　　「天天到健身房報到，但身材卻反而比之前更健壯。」<br />
　　「因為想減肥才開始運動，體重卻漸漸增加。」<br />
　　「天生骨架大，就算短暫瘦下來，看起來也像大隻佬。」」<br />
　　「遺傳性肥胖，試過各種瘦身方式都無用。」<br />
<br />
　　「減重．線條完美兼顧，徹底解決你的減重疑問。」<br />
　　身體是很誠實的，當你使用適合自己的運動方式時，就能看到自己的身材有明顯的變化<strong>Part. 1　女人要用不同運動方法的9個理由</strong><br />
Fact1. 沒有可以滿足一切需求的運動<br />
Fact2. 男人跟女人的身材天生不一樣，追求的也不一樣<br />
Fact3. 我們的身體有紅肌跟白肌<br />
Fact4. 要找出紅肌和白肌的最佳比例<br />
Fact5. 天生的體型和比例可以改變<br />
Fact6. 跑步機最能燃燒脂肪？NO！<br />
Fact7. 橘皮組織不是脂肪<br />
Fact8. 紅肌運動能有效消除橘皮組織<br />
Fact9. 用3步驟健身一次達到健美身材與健康兩個目的<br />
<br />
<strong>Part 2. 部位別3步驟健身</strong><br />
伸展<br />
胸＿保留胸部曲線又能減輕體重<br />
背＿靠光滑的背部曲線打造完美背影！<br />
手臂：二頭＿打造緊實的上臂<br />
手臂：三頭＿打造有彈力的上臂<br />
腹部＿鍛鍊11字腹肌<br />
臀部＿蘋果臀的秘密<br />
大腿：前＿有彈力的大腿<br />
大腿：後＿跟惱人的橘皮組織拜拜<br />
小腿＿打造有彈力又光滑緊實的小腿<br />
女性的運動服也不一樣<br />
<br />
<strong>Part 3　4週全身運動課程</strong><br />
Body Shaping in 4 weeking<br />
1.拉抬＿上半身拉提<br />
2.拉抬＿下半身拉提<br />
3.雕塑曲線＿胸部曲線拉提<br />
4.雕塑曲線＿上背曲線拉提<br />
5.雕塑曲線＿臀部＋下半身曲線拉提<br />
6.縮小尺寸＿打造胸部、手臂線條<br />
7.縮小尺寸＿打造背部、手臂、腹部線條<br />
8.縮小尺寸＿打造臀部、下半身線條<br />
9.燃脂＿消除胸部、背部、腹部贅肉<br />
10.燃脂＿消除手臂、臀部贅肉<br />
11.燃脂＿消除下半身贅肉<br />
12.燃脂＿消除腹部、全身贅肉<br />
<br />
<strong>Part 4 想擁有窈窕身段就要這樣吃</strong><br />
1.挨餓是行不通的<br />
2.要正確地攝取碳水化合物<br />
3.多吃膳食纖維<br />
4.攝取蛋白質<br />
5.適合減肥的5種超級食物<br />
6.秘傳減肥食譜