　　★本書完整收錄女人「最美麗的時光」飲食與生活照護百科：孕前調理、懷孕、坐月子、產後瘦身。<br />
　　★國內第一本特別為「準爹地」設計的篇幅，當太太不舒服時，不再無所適從，陪同準媽媽一起迎接家裡新成員，增進夫妻甜蜜情感。<br />
　　★由擁有健康寶寶且依然維持好身材的專業營養師黃雅慧，以淺顯易懂的文字傳達現代營養觀念。<br />
　　★由曾烹調月子餐的主廚陳楷曄、何一明，設計數十道簡易中西料理、點心，透過天然飲食、安心孕育健康的下一代。同時滿足媽媽的味蕾；亦能控制熱量，達到養胎不養肉的「瘦孕」效果。<br />
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　　女人懷孕，相當於男人當兵，可以說是件痛苦又驕傲、甜蜜又傷感的事。本書針對孕前保養，孕期三階段、坐月子及產後瘦身，設計不同需求的料理點心；並提供生活照護、產檢、寶寶成長狀況、媽咪體重控制&hellip;&hellip;等全方位資訊，陪同孕媽咪安心懷孕、坐月子。你只要跟著做，不僅能吃得美味、身材亦不走樣；最重要的是，肚子裡的寶寶也一同受惠，健康成長茁壯。<br />
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　　最貼心的是透過這本書，準爹地不再無所適從地只能「翹腳當阿爸」，而是能協助太太舒緩各種不適症狀；甚至為即將誕生的寶寶準備可愛衣物，訂彌月餐點，尋找適合的月子中心&hellip;&hellip;等！<br />
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<strong>★好孕推薦</strong><br />
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　　市立和平婦幼醫院婦產科醫師兼醫務長&nbsp; 林陳立<br />
　　聖母醫護管理專科學校校長&nbsp; 陳友倫<br />
　　羅東聖母醫院院長&nbsp; 陳永興<br />
　　宜蘭渡小月餐廳行政主廚&nbsp; 陳兆麟<br />
　　味留割烹料理長&nbsp; 郭宗坤<br />
　　市立和平婦幼醫院小兒科主治醫師&nbsp; 廖賜寶推薦序<br />
市立和平婦幼醫院小兒科主治醫師&nbsp; 廖賜寶<br />
市立和平婦幼醫院婦產科醫師兼醫務長&nbsp; 林陳立<br />
聖母醫護管理專科學校校長&nbsp; 陳友倫<br />
羅東聖母醫院院長&nbsp; 陳永興<br />
作者序<br />
臺北市聯合醫院和平婦幼院區營養師&nbsp; 黃雅慧<br />
聖母醫護管理專科學校餐旅科專技教師&nbsp; 陳楷曄<br />
三軍軍官俱樂部廚師&nbsp; 何一明<br />
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<strong>Part 1&nbsp; 懷孕前：爹地媽咪一起迎送子鳥</strong><br />
送子鳥，麥走！<br />
成事在人，拒絕不孕體質<br />
‧好孕避免禁入紅燈區<br />
‧信仰與放鬆，讓心靈澄靜<br />
滴水不漏，捉住蛋蛋必殺技<br />
‧排卵期計算法<br />
‧基礎體溫測量<br />
‧排卵檢驗試紙<br />
男孩是寶，女孩更好<br />
‧想生男寶寶看這邊<br />
‧想生女寶寶看這邊<br />
‧清宮生男生女表<br />
準媽咪們食在好孕<br />
‧每日飲食指南<br />
‧食品安心，別黑心<br />
‧卵活力秘密武器<br />
【食譜】<br />
蛤蜊枸杞蒸絲瓜<br />
蠔油塔香拌烏參<br />
蘑菇茄汁煎帶骨豬排<br />
菇菇蒸雞卷<br />
黑棗桂圓燉豬肚湯<br />
山藥明太子<br />
百香愛玉蒟蒻凍<br />
椰漿鮮奶地瓜湯<br />
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<strong>Part 2&nbsp; 懷孕初期：0～12週驚喜心情</strong><br />
天時地利人和產出新成員<br />
媽咪寶貝共同成長記事<br />
準媽咪必備的營養觀念<br />
營養管理計畫<br />
‧初階孕貝比，活力加倍小奇兵<br />
‧媽咪避免食用紅燈區<br />
體重管理計畫：懷孕初期建議總量0～2公斤<br />
‧身體質量指數BMI<br />
生活照護計畫<br />
‧千萬「藥」小心<br />
‧美國食品藥物管理局藥物分級<br />
‧準媽咪必備法寶<br />
‧寶寶給媽咪的見面禮：孕吐<br />
準爹地貼心照護媽咪<br />
‧夫妻一起做好身教言教胎教<br />
‧隨時待命，準備老婆大人想吃的東西<br />
【食譜】<br />
南瓜腰果蒸干貝<br />
金沙墨魚拌蘆筍<br />
子薑菠菜拌豬肝<br />
德式洋芋溫沙拉<br />
蒜味黃瓜拌雞胗<br />
稻荷酸菜拌野蔬<br />
山藥枸杞鱸魚湯<br />
蓮子小米甜湯<br />
玉米鮪魚蜜蕃茄<br />
優格草莓薄餅<br />
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<strong>Part 3&nbsp; 懷孕中期：13～24週甜蜜心情</strong><br />
媽咪寶貝共同成長記事<br />
POINT營養品比一比<br />
‧選擇符合需求的補充品<br />
營養管理計畫<br />
‧中階孕貝比，活力加倍小奇兵<br />
體重管理計畫：每週增加0.3～0.5公斤<br />
‧卡路里地雷區<br />
產檢妊娠高血糖<br />
‧篩檢方法<br />
‧篩檢心得分享<br />
‧「甜蜜」媽咪的營養訴求<br />
生活照護計畫<br />
‧孕媽咪衣物小翻新<br />
‧準媽咪必備法寶<br />
‧寶寶頑皮畫：妊娠紋<br />
‧惱人的難言之隱：便秘<br />
‧拒絕過敏兒<br />
準爹地貼心照護媽咪<br />
‧跟著媽咪一起深呼吸<br />
‧分享生命的初體驗：胎動<br />
‧預約媽媽教室<br />
‧試吃月子餐，預約收涎及週歲活動<br />
‧陪著媽咪確認坐月子方式<br />
【食譜】<br />
吻魚干貝燒娃娃菜<br />
栗子紅棗燜雞腿<br />
茶油杏菇里肌肉<br />
腐衣蒸鮑魚<br />
和風醬汁烤魚排<br />
核桃彩椒拌牛肉<br />
紅棗養生仙草燉雞湯<br />
甜菊鮮奶茶凍<br />
鮮果杏仁南瓜盅<br />
杏仁豆腐枸杞甜湯<br />
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<strong>Part 4&nbsp; 懷孕後期：25～40週期待心情</strong><br />
媽咪寶貝共同成長記事<br />
媽咪與寶寶開始說悄悄話<br />
‧愛水孕媽咪的話<br />
‧寶寶這樣說<br />
營養管理計畫<br />
‧終階孕貝比，活力加倍小奇兵<br />
體重管理計畫：每週增加0.3～0.5公斤<br />
‧好澱粉多健康，壞澱粉多負擔<br />
生活照護計畫<br />
‧準備待產包<br />
‧準媽咪必備法寶<br />
‧試吃彌月油飯或蛋糕<br />
‧大象腿走開，拒絕下肢水腫<br />
‧遠離胃食道逆流<br />
準爹地貼心照護媽咪<br />
‧認識產兆、確認就醫路線<br />
‧協助準備新生兒用品<br />
‧跟家中大朋友分享新生命的喜悅<br />
【食譜】<br />
泰式南瓜拌牛肉<br />
日式味噌烤雞腿<br />
海鮮紅麴酒釀蒸蛋<br />
蒜香豆豉拌鮮蚵<br />
雞湯菇菌西滷肉<br />
香煎合鴨紅酒醬<br />
蕃茄薑絲牛肉湯<br />
鳳梨珊瑚草甜湯<br />
黃金松子泡芙<br />
雪花椰香芋頭糕<br />
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<strong>Part 5&nbsp; 坐月子調理：0～40天安心期</strong><br />
媽咪寶貝共同成長記事<br />
營養管理計畫<br />
‧產婦營養加倍小奇兵<br />
體重管理計畫：每週減0.5公斤為宜<br />
生活照護計畫<br />
‧大自然的恩賜：ㄋㄟ ㄋㄟ保衛戰<br />
‧催奶撇步需對症下藥<br />
‧ＮＯ！ㄋㄟ ㄋㄟ不要停！<br />
‧準媽咪必備法寶<br />
‧坐月子調理禁制<br />
‧乳腺炎OUT！<br />
準爹地貼心照護媽咪<br />
‧為寶寶正名<br />
‧事先了解新生兒反射動作<br />
‧了解嬰兒哭聲與分擔照護<br />
‧處理滿月相關事宜<br />
‧偷渡老婆大人的月子期禁品<br />
嬰幼兒的副食品，吃對才長得好<br />
‧生命初體驗副食<br />
‧家有過敏兒<br />
‧副食品添加有撇步<br />
‧天然A尚好，離乳食品製作原則<br />
‧水果類副食品<br />
‧全穀根莖類副食品<br />
‧葉菜類副食品<br />
‧豆魚肉蛋類副食品<br />
‧挑食有解方營養百解憂<br />
【食譜】<br />
菠菜芝麻煎干貝<br />
鮮奶油野菇煎蝦排<br />
紅麴烤梅花肉<br />
馬告蒸魚排<br />
枸杞麻油皇宮菜<br />
薑絲塔香蒸淡菜<br />
雙椒鮮菇烏骨雞湯<br />
紅豆桂圓湯<br />
黑糖杏仁薄餅<br />
薑汁黑糖麻糬<br />
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<strong>Part 6&nbsp; 產後瘦身：180天決戰胡蘆腰計畫</strong><br />
媽咪寶貝共同成長記事<br />
營養管理計畫<br />
‧辣媽營養加倍小奇兵<br />
體重管理計畫：每個月降低0～1公斤<br />
‧史上無敵瘦身餐<br />
生活照護計畫<br />
‧體態緊實計劃：甩掉肉鬆<br />
‧準媽咪必備法寶<br />
‧退奶停看聽<br />
準爹地貼心照護媽咪<br />
‧了解兒童發展，陪著寶寶成長<br />
‧帶著寶寶預防接種<br />
【食譜】<br />
彩椒香蔥烤鰻魚<br />
百合蘆筍拌素腰花<br />
五味黃瓜中卷<br />
薑絲紅麴腱子肉<br />
繡球干貝燉雞湯<br />
蝦仁蒸燒賣<br />
紅棗人參燉水梨<br />
芝香鮮乳雪花糕