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 <span style="color:#ff0000;"><strong>抗老健身的養生課，健康無病痛的活到老</strong></span></p>
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 　　◆你想要頭好壯壯？<br />
 　　◆你想要延年益壽？<br />
 　　◆你想要多子多孫？<br />
 　　◆你想要活力百倍？<br />
 　　如果你有好多的願望，沒有生命要怎麼達成？</p>
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 　　腎臟最重要的功能便是藏精儲氣。<br />
 　　腎氣的強弱，體現了生命力的強弱，<br />
 　　因此想要健身抗衰，首先要做的就是養腎。<br />
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 　　西醫所指的腎臟是器官本身的功能，但中醫所說的腎則包含泌尿系統、神經系統、骨骼、造血、生殖系統、免疫系統、內分泌系統。<br />
 　　人體是由氣、血、精、津液是構成重要物質，其中氣及精為生命之根本。<br />
 　　精依氣生，氣化為精，《黃帝內經》指出：「人始生，先生精。」因此腎臟是先天之本。<br />
 <br />
 　　但如果後天沒有調理得當，精氣便會耗損，人體也就提早衰老。<br />
 　　因此當我們所吃的食物，消化後化為水谷精微，為身體製造營氣及津液，再轉為有用的血，提供身體所需的養分，流至腎臟。<br />
 　　而腎也會將血液流至五臟，因為肝腎同源，清代名醫陳良夫曾說：「欲養其肝，必滋其腎。」<br />
 　　因為腎生骨髓，髓生肝。此外心沒有營氣，腎則虛弱；<br />
 　　若脾沒有消化水谷精微，則腎陽就不足，則無法提升脾陽。<br />
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 　　因此我們除了先天帶來的腎臟基礎外，腎臟也是五臟的根基，<br />
 　　全身的體液循環最終都要在腎臟這裡匯總，<br />
 　　然後分流出去，各司其責。<br />
 <br />
 　　精血同源，腎虛則肝衰；<br />
 　　心腎相交，腎虛則心弱；<br />
 　　脾腎相濟，腎虛則脾弱；<br />
 　　肺腎相生，腎虛則肺傷。<br />
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 <strong>　　因此如果你有以上症狀，就是腎臟出了問題。</strong><br />
 　　★你有頻尿症狀？<br />
 　　★常覺得疲累、頭暈、思考渾沌？<br />
 　　★腰膝時常痠軟？<br />
 　　★頭眩耳鳴、煩勞過度、時常失眠？<br />
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 <strong>　　本書飲食+運動+穴位按摩的自療方，</strong><br />
 　　【吃的對】可以讓你補足腎臟所需營養，讓五臟共享豐盈；<br />
 　　【動一動】可以增強你的腎氣，讓身體維持血液的流動；<br />
 　　【按一按】穴位按摩的自療方，讓你可以強精健身，活力百倍。<br />
 　　維持生長、生育、智力、壽命的養生方，<br />
 　　調節你的情志，從生活開始愛腎養腎，<br />
 　　健康無病痛的活到老。</p><p>
 前言&nbsp; 好男人，顧好你的腎<br />
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 <strong>Part 1　腎臟，男人的精氣根源</strong><br />
 ．腎是維持身體運作的根本<br />
 ．腎虛：身體一切疾病的根源<br />
 ．養腎抗衰，男人健身的必修課<br />
 ．必須認識的四種腎虛<br />
 ．你，腎虛了嗎？<br />
 ．釐清腎虛的迷思<br />
 <br />
 <strong>Part 2　養腎要懂吃</strong><br />
 ．三餐吃得好，腎臟沒煩惱<br />
 ．建立「補腎營養金字塔」<br />
 ．色．味．水．果養腎法<br />
 ．注意六大飲食習慣，減少腎臟疾病<br />
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 <strong>Part 3　運動爆發陽剛之氣</strong><br />
 ．運動養腎的原則<br />
 ．三十分鐘慢跑，跑出激情每一天<br />
 ．勤練好功夫健腎<br />
 ．正確呼吸 強腎<br />
 ．養腎小動作<br />
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 <strong>Part 4　疏通經絡，補腎糾虛</strong><br />
 ．腰眼、關元，強腎生精<br />
 ．不可忽視的下丹田<br />
 ．太谿＋關元，解救腎陰<br />
 ．按摩湧泉，補益腎氣<br />
 ．按揉尺澤，降肺補腎<br />
 ．腰陽關治腰痠背痛<br />
 ．命門火足，青春不老<br />
 ．中極＋陰谷，旺盛精力<br />
 ．合谷＋魚際＋足三里，提氣壯陽<br />
 ．陰陵泉＋關元＋腎俞，冬季補腎精穴<br />
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 <strong>Part 5　調節情志，從心開始養腎</strong><br />
 ．張弛有度，不做透支男人<br />
 ．升遷重要，健康更無價<br />
 ．修身養心，養腎之道<br />
 ．開心保養腎臟<br />
 ．無懼無畏，做生活的勇者<br />
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 <strong>Part 6　養腎保健細節</strong><br />
 ．別讓壞習慣損害你的腎<br />
 ．充足的睡眠是養腎最佳妙方<br />
 ．順時而動，養好腎精與腎陽<br />
 ．理性生活，降低元精損耗<br />
 ．泡腳好處多，溫腎又護精<br />
 ．一些不可忽視的身體小異常</p>