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 <span style="color:#ff0000;"><strong>通體舒暢！奧亞運國家對對醫教你1個動作擺脫痠痛！<br />
 簡單易執行 + 不打針、不吃藥 +抗擊身體老化<br />
 治痠止痛大法完全大公開！</strong></span></p>
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 　　<strong>你有以下困擾嗎？</strong><br />
 　　■痠痛門診的老病號<br />
 　　■做什麼動作都痛，舉步維艱？<br />
 　　■疼痛纏身，徹夜難眠？<br />
 　　■隱隱作痛，痠痛麻的生力軍？<br />
 　　■偶爾發作，慣性疼痛的散客？<br />
 　　以上五大類型，通通都能在本書中找到解決方案！<br />
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 <strong>　　8大類「痠痛大圖解」，內容清楚又簡單，了解痠痛根源，消除更有方！</strong><br />
 　　從頭到腳，全身上下各部位痠痛成因、預防方式大解析，搭配清楚的痠痛部位圖，讓你一次搞定痠痛麻的原理。<br />
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 　　<strong>43招「對症下藥」痠痛戒斷操，從頭到腳，改善痠疼，輕鬆舒暢！</strong><br />
 　　作者林頌凱醫師集合多年的診間經驗，詳實介紹全身上下43種痠痛麻疾患，搭配一目了然的「疾病診療室」專欄，以及圖文對照的懶人痠痛戒斷操，對痠痛老病號或是初期患者來說，都是最容易上手的痠痛保養大全。<br />
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 　　<strong>40種「顧筋骨」明星食材，緩解痠痛，恢復活力，常保關節青春！</strong><br />
 　　痠痛麻一發生，除了就醫治療、運動保養等方式之外，還有最基本也最容易做到的重點，就是飲食。本書以痠痛患者為出發點，從抗發炎、顧筋骨、抗衰老、放輕鬆等四大類，40種食物，告訴您怎麼吃最健康，最有效率。<br />
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 　　頭痛、腰痛、背痛、肩酸、腿酸&hellip;&hellip;，到底哪裡出了問題這麼痠痛？是肌肉疼痛，還是神經壓迫？是風濕、關節退化、長骨刺，還是一般的扭拉傷？日益疲憊的人們每天都不得不默默承受精力+體力的雙重衝擊。久而久之，精神越來越差，難以適應快節奏的工作。<br />
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 　　看似平常的小病痛，日積月累就會在為難醫治的大麻煩。痠痛千萬不能忽視，請跟著專家用健康、安全、不打針、不吃藥的痠痛戒斷操，達到舒緩暨保健的功效！<br />
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 　　●消除疲勞，緩解痠痛，讓你永保健康！<br />
 　　●重塑體魄，活力湧現，精氣神UPUP！<br />
 　　●減壓放鬆，改善循環，預防身體勞損！<br />
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 　　本書歸納了從日常生活做起的根絕痠痛基本法，還有對症下藥，針對全身上下43種痠痛麻的痠痛戒斷操，教你每天運用少許時間，進行最簡易的動作，持續進行，一周開始，讓您邁向無痛的人生！<br />
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 <strong>本書特色</strong><br />
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 　　1.林頌凱醫師是國家運動選手的特約醫師，固定於《康健》雜誌發表文章，具有相當豐富的復健醫療經驗。<br />
 　　2.本書搭配彩色攝影圖片方便讀者閱讀及操作。<br />
 　　3.最對症下藥，根據各個痠痛部位提出解決之道，是最易學的極簡派痠痛祕笈。<br />
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 <strong>名人推薦</strong><br />
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 　　張煥禎 聯新國際醫療集團暨壢新醫院&nbsp; 院長<br />
 　　李榮宗 景安興業&nbsp; 資深產品經理<br />
 　　劉怡里 臺安醫院健康事業發展部　營養師</p>
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 　　市面上雖然有許多養生保健相關的出版品，但較少專注於擺脫痠痛的主題。林頌凱醫師在本書中，不僅說明了痠痛發生時舒緩的辦法，更重要的是傳授預防痠痛發生的生活保健方式，只要利用短短的時間就能遠離痠痛纏身，對於忙碌的現代人來說，真是一大福音！<br />
 　　──陳毅軒　臺灣歐姆龍健康事業　商品企劃副理<br />
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 　　林頌凱醫師是復健科的權威，經常在報章雜誌撰文分享治療痠痛的經驗，給予讀者有很大的啟發，欣見此書的出版，可以更完整呈現治療痠痛的全貌。痠痛是現代人的文明病，透過林醫生書中的字字珠璣，讓我們正確理解痠痛本質，為治療痠痛找到一線生機，此書可說是病人解除痠痛的桃花源，正常人預防與遠離痠痛的一帖良方！<br />
 　　──何盈德&nbsp; 荷商葛蘭素史克藥廠股份有限公司&nbsp; 總經理</p><p>
 【總序】守護健康，守護愛<br />
 【推薦序】迅速解痠止痛的一帖良方<br />
 【推薦序】忙碌痠痛族群人士的一大福音<br />
 【自序】<br />
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 <strong>Part 1 圖解全身八大類痠痛</strong><br />
 1.全身性痠痛<br />
 2.肩頸部痠痛<br />
 3.肩關節痠痛<br />
 4.手部痠痛<br />
 5.下背部痠痛<br />
 6.骨盆與大腿痠痛<br />
 7.膝關節痠痛<br />
 8.踝關節與足部痠痛<br />
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 <strong>Part 2 見招拆招！打敗全身43種酸痛麻</strong><br />
 1.骨刺<br />
 2.骨質疏鬆症<br />
 3.脊椎側彎<br />
 4.肌筋膜疼痛症候群<br />
 5.僵直性脊椎炎<br />
 6.椎間盤突出<br />
 7.典型肩頸部痠痛<br />
 8.落枕<br />
 9.頸部神經根病變<br />
 10.二頭肌拉傷<br />
 11.肩旋轉肌拉傷<br />
 12.五十肩（冰凍肩）<br />
 13.夾擊症候群<br />
 14.扳機指<br />
 15.媽媽手<br />
 16.腕隧道症候群<br />
 17.腕關節扭傷<br />
 18.學生肘<br />
 19.網球肘<br />
 20.三頭肌拉傷<br />
 21.腱鞘囊腫<br />
 22.背肌拉傷<br />
 23.單純下背痛<br />
 24.坐骨神經痛<br />
 25.脊椎滑脫症<br />
 26.彈響髖關節<br />
 27.滑囊炎<br />
 28.大腿肌肉拉傷<br />
 29.梨狀肌症候群<br />
 30.跳躍膝<br />
 31.股四頭肌肌腱炎<br />
 32.膝關節扭傷<br />
 33.退化性關節炎<br />
 34.前膝蓋部位疼痛<br />
 35.管家膝<br />
 36.脛骨結節突出<br />
 37.腳踝扭傷<br />
 38.跟腱扭傷<br />
 39.肌腱炎<br />
 40.前腳板疼痛<br />
 41.足底筋膜炎<br />
 42.神經瘤<br />
 43.拇指外翻<br />
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 <strong>Part 3 史上最強！戒斷痠痛的40種超級食物</strong><br />
 1.「抗發炎」是從內部戒斷的王道<br />
 2.抗發炎10大明星食材<br />
 3.「固筋強骨」是內外兼修的基本功<br />
 4.固筋骨10大明星食材<br />
 5.「抗衰老」是讓痠痛無痕的青春密碼<br />
 6.抗衰老10大明星食材<br />
 7.「解壓」同時減輕身體的疼痛<br />
 8.放輕鬆10大明星食材<br />
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 <strong>Part 4 痠痛問題追蹤大揭密</strong><br />
 問題1什麼時候該去看復健科？通常復健療程歷時多久？<br />
 問題2身體痠痛就等於骨質疏鬆症嗎？<br />
 問題3到國術館可以治好痠痛麻嗎？<br />
 問題4骨刺一定要開刀嗎？<br />
 問題5脖子有緊繃感，究竟是痠痛還是中風前兆？<br />
 問題6復健科的治療方式有哪些？是否只有打針吃藥呢？<br />
 問題7發炎時施打的類固醇副作用多，我寧願忍痛也不要打針。<br />
 問題8關節痛或肌肉痠痛該看骨科還是復健科？怎麼分辨？<br />
 問題9平常若是輕微的痠痛，我可以找人或用痠痛貼布來緩解痠痛嗎？<br />
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 附錄：復健能帶給你什麼幫助？<br />
 針灸<br />
 護木與輔具<br />
 藥物（包含打針等等）<br />
 肌內效貼布<br />
 肉毒桿菌注射<br />
 常用復健方法<br />
 熱療（熱敷袋、石蠟浴、超音波、短波、紅外線）<br />
 電療（經皮電刺激、銀錐電刺激、向量干擾波）<br />
 雷射<br />
 水療機<br />
 循環機<br />
 牽引機（頸椎牽引、腰椎牽引）</p>