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 <span style="color:#ff0000;"><strong>暢銷日本近30年的經典之作<br />
 風行民間的身心平衡法<br />
 <strong>小說家吉本芭娜娜大力推薦的「自癒養生法」</strong></strong></span></div>
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　　你是否曾有過和誰初次相遇就一見如故，覺得身心舒暢？<br />
　　是否有時沒來由心情不好，胸口彷彿悶住一般？<br />
　　這原來都是身體的「氣」在作用<br />
　　「氣順了」身體就會微笑，心也會舒暢<br />
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<strong>　　●什麼是「氣」</strong><br />
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　　每個人與生俱來都帶著「氣」，氣存在於每次的呼吸之間，會隨著身體姿勢出現變化，影響我們的健康和意識，是生命的原動力，又稱精氣。氣在身體的經絡間流動，穴道就是氣的窗口，人體藉由穴道調節氣的吸收與發散，即為氣的導引。<br />
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　　氣不僅存於人體，也存在於萬物。氣在人與人之間、人與物之間都會互相影響，產生共鳴。因此，每次跟某個人說話就感到心情愉快，或是走進某個空間會覺得渾身不對勁，這些都是氣的作用。<br />
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<strong>　　●氣，時時刻刻在自我調節</strong><br />
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　　氣的運行，時時都在自我調節，比如：當季節變化，精氣也會進行調節，有時因需要精氣會強烈集中到頭部，額頭就會容易發熱；精氣調節時往手腳流動的氣流很強，手腳就會微微發麻，這也就是為何換季時，特別容易出現各種身體反應。<br />
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　　此外，當身體的氣無法自在流動時，就會藉由像是發炎、過敏等病症，試圖重新取得平衡；若是氣持續無法平衡，就可能導致更嚴重的身心疾病，影響我們的身體健康與心理感受。<br />
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　　也就是說，病症其實是來自身體的提醒，如果常常感冒、身體不適、沒有元氣，覺得身心疲倦，這些都是身體的氣在向你呼喊，並試圖尋求平衡。<br />
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<strong>　　●進入氣的世界，了解你的身體</strong><br />
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　　作者這套氣的運行理論是為「整體法」，暢行日本數十年，本書詳盡介紹氣與身體、氣與環境的關係，帶領讀者體會氣的影響；作者更以厚實的東方醫學為主幹，輔以西方現代醫學，發展出結合氣功、經絡穴道、整脊、冥想與呼吸的身心平衡之法，協助讀者自行導氣養性，方法包括：<br />
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　　1. 愉氣：「順氣」的手觸療法，藉由稍微碰觸或者接近但不碰觸身體，來暢通精氣取得體內平衡。<br />
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　　2. 活元運動：精氣暢通後，人體為維持平衡出現的無意識動作（自主作動）；生活中許多行動也包含其中，像藉由購物來舒緩情緒，同樣是為了取得精神上的平衡。<br />
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　　3.找出自己的「身體慣性」，順勢而為：有些人喜歡身體前傾，一緊張就覺得脖子後面緊繃僵硬，這些身體習慣（癖好）都來自於每個人精氣作動方式的不同，作者稱為身體慣性，並將其分為六型共12類。身體慣性除了影響外型與個性之外，更重要的是影響我們的脊椎，也就是影響身體姿勢與健康。了解身體精氣造就而成的身體慣性，是第一步，接下來利用整體法的「實際應用」，讓你活用身體慣性，找回「自癒力」的健康狀態。<br />
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　　4.對症導氣的實際應用：簡單易做的動作方法，不需強記複雜穴點，只要對症看圖動作，就能導氣自療。<br />
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　　本書不僅是身心健康的養生理論與應用，更說明人與自然、環境的平衡智慧。不需要「勉強」自己，而應該真正了解自己存在的價值，接受身體的回饋。<br />
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　　●<strong>特別收錄</strong><br />
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　　★12類身體慣性表：觀察你的身體，從體型、腿部重心、緊繃中心，進而了解脊椎變化，活用自身的身體慣性，找回「自癒力」。<br />
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　　★自行整體表：包括常頭痛、肩膀痠痛、眼睛疲勞、腰痠背痛，甚至是失眠、經期不順、異位性皮膚炎、容易腹瀉或便祕等，都能藉由「實際應用篇」，對症動作獲得改善。<br />
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　　★33個「實際應用篇」說明＋動作圖解：日常生活動作的導氣，像是「打呵欠」、「伸懶腰」、「抖腳」、「呼吸」等，好好做就能改善身體精氣；微妙運動調整身體的平衡，讓身體富有彈性，精氣自然暢通。藉由上述的姿勢與動作，調整改善精氣不暢的種種身體症狀。<br />
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<strong>名人推薦</strong><br />
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　　甲田益也子　日本知名模特兒．樂團主唱．演員<br />
　　吉本芭娜娜　日本知名小說家<br />
　　張德芬　身心靈作家<br />
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　　（依姓名筆畫順序排列）<br />
&nbsp;【推薦】吉本芭娜娜、甲田益也子<br />
【前言】<br />
●依身體狀況分門別類之「自行整體表」<br />
●了解你的身體能量「12類身體慣性」<br />
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<strong>第1章 身體傳達的訊息</strong><br />
&bull;與「整體」的相遇<br />
&bull;整體等同於矯正嗎？<br />
&bull;解讀及傾聽身體的聲音<br />
&bull;整體的啟發<br />
&bull;愉氣、活元運動、身體慣性（體癖）<br />
&bull;「健康」依人的個性而變化<br />
&bull;「整體」調整身體的平衡<br />
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<strong>第2章 氣與身體的關係</strong><br />
&bull;氣的流動與意識<br />
&bull;人體的共鳴<br />
&bull;精氣釋放的中心點──「膻中」「鳩尾」「湧泉」「勞宮」<br />
&bull;氣場的交流──共鳴場<br />
&bull;由內而外，觀察身體的變化<br />
&bull;精氣與體質的傾向<br />
&bull;「整體」的想法和目的──摘要<br />
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<strong>第3章 疾病是生存的一部分</strong><br />
&bull;罹患疾病的過程<br />
&bull;自然痊癒的觀點<br />
&bull;大腦和人體同步化<br />
&bull;精氣流動與死亡<br />
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<strong>第4章 在動態間取得平衡</strong><br />
&bull;腿部到腰部<br />
&bull;頭、頸、肩<br />
&bull;老化<br />
&bull;生產<br />
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<strong>第5章 人體的各種症狀與精氣</strong><br />
&bull;人體常見的症狀<br />
&bull;藉由「發炎」取得身體平衡<br />
&bull;精神的症狀<br />
&bull;暈眩與生活型態的關係<br />
&bull;外傷的症狀<br />
&bull;慢性的症狀<br />
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<strong>第6章 時代與體質</strong><br />
&bull;時代造成的體質變化<br />
&bull;生活的方式<br />
&bull;世代的變化<br />
&bull;現今的時代<br />
&bull;配合時代的整體<br />
&bull;身體系統與體質<br />
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<strong>第7章 整體法的實際應用</strong><br />
Part 1　藉由本能行為達成整體效果<br />
&bull;﹝實際應用篇1﹞抱頭<br />
&bull;﹝實際應用篇2﹞眼睛放鬆<br />
&bull;﹝實際應用篇3﹞雙手抱後腦杓<br />
&bull;﹝實際應用篇4﹞打呵欠的方法<br />
&bull;﹝實際應用篇5﹞盡情伸懶腰<br />
&bull;﹝實際應用篇6﹞抬腳假伸展<br />
&bull;﹝實際應用篇7﹞手腕假伸展<br />
&nbsp;<br />
Part 2　徹底自身體抽離<br />
&bull;﹝實際應用篇8﹞抱膝<br />
&bull;﹝實際應用篇9﹞頸部下彎<br />
&bull;﹝實際應用篇10﹞探看腹底<br />
&bull;﹝實際應用篇11﹞側腹呼吸法<br />
&bull;﹝實際應用篇12﹞頸部傾斜<br />
&bull;﹝實際應用篇13﹞雙掌相對呼吸法<br />
&bull;﹝實際應用篇14﹞腳跟呼吸法<br />
&bull;﹝實際應用篇15、16﹞脫力型與有勁型的姿勢<br />
&bull;﹝實際應用篇17﹞仰頭雙手托腮<br />
&bull;﹝實際應用篇18﹞低頭虎口托腮<br />
&bull;﹝實際應用篇19﹞雙手抱胸<br />
&nbsp;<br />
Part 3　安定感的動作<br />
&bull;﹝實際應用篇20﹞抖腳<br />
&bull;﹝實際應用篇21﹞原始的行走方式<br />
&bull;﹝實際應用篇22﹞微妙運動一（第一腰椎）<br />
&bull;﹝實際應用篇23﹞微妙運動二（第二腰椎）<br />
&bull;﹝實際應用篇24﹞微妙運動三（第三腰椎）<br />
&bull;﹝實際應用篇25﹞微妙運動四（第四腰椎）<br />
&bull;﹝實際應用篇26﹞微妙運動五（第五腰椎）<br />
&nbsp;<br />
Part 4凡事皆過猶不及<br />
&bull;﹝實際應用篇27﹞矯正前傾的姿勢<br />
&bull;﹝實際應用篇28﹞「面向」的方式<br />
&bull;﹝實際應用篇29﹞骨盆的穩定<br />
&bull;﹝實際應用篇30﹞「冬眠中」的骨盆與下腹<br />
&bull;﹝實際應用篇31﹞以身體的角度看待「煩惱」<br />
&bull;﹝實際應用篇32﹞讓身體浸透於周遭世界<br />
&bull;﹝實際應用篇33﹞呼吸的方式<br />
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【結語】改變身體從不經意的小動作開始<br />
【附錄】精氣流動的方法<br />
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