<div style="text-align: center;"><span style="color:#0000ff;"><strong>　　日本銷售突破20萬冊！<br />
　　突破困境與低潮，鍛鍊「心理韌性」的92個人生哲學</strong></span></div>
　　<br />
　　這不是一本勉強要你「就算遇到困境，也要開朗面對」的書，<br />
　　也不是只在嘴上說說「要加油，一切就會好起來」。<br />
　　因為「重新站起來的復元力量，一直在你身上」。<br />
　　<br />
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　　過不去的挫折關卡、艱辛難熬的生活、無預警的批判或者背叛、低潮的情緒&hellip;&hellip;<br />
　　這些困境，不是只有你一個人會碰到，但是，你可以成為突圍而出的勝利者！<br />
　　<br />
　　‖如果你覺得「快要撐不下去」‖<br />
　　不要勉強自己，難過的時候就盡情難過，痛苦的時候就去感受痛苦，只要靜待心情隨著時間的經過慢慢恢復，在「能力範圍內」重新站起來就好。<br />
　　<br />
　　‖如果你感到自己「渺小無力」‖<br />
　　從能做的事開始做起吧！慢慢地累積練習、累積努力，不要著急，因為堅定的自信是經過長時間、一點一滴建立起來的！<br />
　　<br />
　　‖如果你陷入「厭惡自己」的情緒‖<br />
　　越是叫自己不要想著過去的失敗，結果就是越會去想，對吧？在心理學上這稱為「諷刺效應」，唯一的對抗方法，就是「放空你的腦袋」。<br />
　　<br />
　　‖如果你很好奇，「為什麼有人永遠可以堅持到最後」‖<br />
　　不論有沒有碰到挫折，只要能控制住情緒、相信自己、鼓勵自己&hellip;&hellip;稍稍把思考方式轉個方向，就沒有人能夠打倒你！<br />
<strong>　　<br />
日本讀者好評迴響</strong><br />
　　<br />
　　「讀完這本書，我得到了突破困境的自信。」──讀者　Toshichan<br />
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　　「回想起來，這本書每一小節的概念都很珍貴，成為我陷入困境時的行動方針。」──讀者　木星人で柴なコアラ<br />
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　　「同一類型書中很好讀懂的一本書，內容很有趣。」──讀者　のんどの<br />
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　　「這本書一直在傳達『珍視、善用自己優點』的訊息，令人共鳴。」──讀者　松本佳奈<br />
　　序<br />
&nbsp;<br />
<strong>第一章　重新站起來的力量來自於「過感謝的生活」</strong><br />
傾訴可以「淨化」情緒<br />
一直抱怨，對事情也不會有任何幫助<br />
要想「不是只有我這樣」，才有勇氣去面對<br />
愛說「以前真好啊」的人，跳脫不了困境<br />
「害怕失敗而什麼都不做的後悔」比「失敗」更難受<br />
悲傷的時候，聽悲傷的音樂，心就會輕鬆起來<br />
「感謝」能平撫情緒<br />
處在困境之中，也不要忘記「心懷感恩」<br />
能夠感謝自己缺點的人，就是不畏困境的人<br />
要把「過去感謝別人時的情景」牢記在心<br />
驕傲自大的人，往往在遇到困境後一蹶不振<br />
&nbsp;<br />
<strong>第二章　面對人生的正確態度</strong><br />
適度的期待可以提升企圖心，過度的期待讓情緒低落<br />
人比人只會氣死人<br />
猶豫越久，就越容易後悔<br />
有自己的「理想」，心就會堅強<br />
找到自己「人生之道」的人，不容易被困境打倒<br />
有正義感的人，不容易被困境打倒<br />
深信的東西，要貫徹始終<br />
累積努力，是建立自信的不二法門<br />
不要理會那些無憑無據講自己壞話的人<br />
活得「問心無愧」<br />
習慣自己的事情自己做<br />
&nbsp;<br />
<strong>第三章　不要勉強自己</strong><br />
勉強自己裝出開朗的樣子，情緒只會更加低落<br />
心慌之下做的判斷、行動，很容易出錯<br />
遵從天命，別以為自己微不足道<br />
「不畏困境的人」有六個共通點<br />
「魔法按鈕」能消除心中的負面情緒<br />
用「安慰劑」巧妙地轉換心情<br />
心不能依賴「自動駕駛」，要靠「手動操控」<br />
人的心情每天都不停地在改變<br />
再大的悲傷，都會隨著時間流逝而平復<br />
感到絕望時，需要能拯救自己的樂觀<br />
&nbsp;<br />
<strong>第四章　直到最後一刻都要相信還有可能</strong><br />
深信自己，就不怕困境<br />
想像自己成功，就能產生克服困境的力量<br />
用別人活躍的樣子來激勵自己<br />
有些人在努力之前就先放棄了<br />
只要還有一絲可能，就要絞盡腦汁<br />
意志消沉的時候，凡事都很容易放棄<br />
體力不好，意志力也會薄弱<br />
處在逆境，也不要失去尊嚴<br />
「自滿」會被挫折打敗，「自尊」會克服挫折<br />
把崇拜的人當自己的「角色楷模」，以得到勇氣與自信<br />
&nbsp;<br />
<strong>第五章　別讓情緒控制了你</strong><br />
越叫自己不要難過，就越是會想起難過的事<br />
「適度的擔心」可以，「害怕」就不行<br />
憤怒讓人看不清未來<br />
困境使人成長<br />
相信「黑夜終將結束，黎明即將到來」<br />
擴展視野，是困境所帶來的另一個好處<br />
動物可以有「嫌惡反應」，但人不行<br />
找出一套自己處理壞心情的方法<br />
盡快消除壞心情<br />
&nbsp;<br />
<strong>第六章　尊重自己</strong><br />
就算沒有人認同，自己也要讚美自己<br />
越是重視自己，就越能對抗困境<br />
當人生只有工作，那工作遇到瓶頸時，你該怎麼辦？<br />
活得滿足，就不會灰心喪氣<br />
有夢想和希望，才能通過嚴苛的考驗<br />
注意自己的優點，不要只看著自己的缺點<br />
能夠接受自己缺點的人，比較能克服困境<br />
清楚了解自己的長處是什麼<br />
與其在意缺點，不如善用自己的優點<br />
自己的長處「平時就要好好鍛鍊」<br />
有時候在絕望的情況下，必須試試有風險的方法<br />
&nbsp;<br />
<strong>第七章　樂觀思考</strong><br />
與其過度反省，不如聰明放棄<br />
&times;「萬一失敗就完蛋了」 ○「失敗可以再重來」<br />
完美主義者會做出危險的賭注，邁向自我毀滅之路<br />
身處困境的時候，要相信「這不會持續太久」<br />
「要討厭我的話，就讓他討厭吧。」<br />
擔心自己會生病，就真的會生病<br />
有些人明明很有能力，卻認定「我沒有能力」<br />
只要能活用失敗經驗，不管失敗幾次都不會灰心<br />
被嚴厲責罵，有時左耳進右耳出會比較好<br />
「不管怎麼做都沒用」的時候就乾脆地死心<br />
&nbsp;<br />
<strong>第八章　為自己加油</strong><br />
準備一個口頭禪，在灰心喪氣的時候使用<br />
回想自己曾經度過的種種難關<br />
偷偷告訴你一個不怕被罵的小秘訣<br />
「樂觀的話語」能平靜心靈<br />
正式上場前，回想自己曾付出的努力，就不會緊張了<br />
有時候說說負面的話，心就會輕鬆起來<br />
回想過去的成功經驗，找回自信與勇氣<br />
好好記住是什麼契機讓自己克服困境<br />
遭遇困境的經驗，會成為往後人生的貴重財產<br />
人生的瓶頸，會帶出嶄新的人生<br />
&nbsp;<br />
<strong>第九章　珍惜人際關係</strong><br />
認識的人，有一天也許能夠幫助我們脫離困境<br />
如何成為容易得到幫助的人？<br />
創造「互助」的網絡<br />
感謝，可以幫助一個人脫離困境<br />
當父母低潮的時候，小孩就是內心的支柱<br />
要怎麼應付那些嘲諷自己的人？<br />
一旦發火，火氣就會越來越大<br />
情緒低落時，勁敵反而會成為我們心中的支柱<br />
找可以跟自己互補的人當伙伴<br />
用心對待的客人，困境時會成為內心的依靠<br />
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