　　面色黯淡、身體不適、飲食無味、頸椎疼痛、月經不調、賢虛腰痛&hellip;&hellip;<br />
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　　原來多是寒氣惹的禍！<br />
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　　只要找對方法，就能激發身體<br />
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　　強大的自癒力，讓疾病從此遠離你！<br />
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　　科學研究證實，體溫下降1度，免疫力也會降低30%，而中醫認為，寒氣是導致人體疾病的六大邪氣之首。事實上，我們平時一些不良的生活習慣，如天熱吃寒冷食物、久坐不動、飲水過多都可能導致寒邪入體。本書從日常保健、飲食、運動、經絡按摩等 多方面入手，教你擺脱體寒，百病不上身！<br />
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　　熱水泡腳、腳跟走路、拉筋抬腿、常動足趾&hellip;&hellip;<br />
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　　招招簡單管用，直擊重點，寒氣無處躲！<br />
&nbsp;3&nbsp; 前言──百病起於寒<br />
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<strong>一&nbsp; 養身先養暖，祛病先驅寒</strong><br />
10&nbsp; 身體就是正氣和寒氣的戰場<br />
12&nbsp; 寒氣入侵，損害免疫力<br />
16&nbsp; 面色黯淡，寒氣內伏<br />
18&nbsp; 皮膚病，起因或是內外受寒<br />
22&nbsp; 周身唔聚財，其實是寒氣搞鬼<br />
26&nbsp; 頸椎病，肌肉受寒是元兇<br />
28&nbsp; 腿足疼痛，原來是寒氣入骨<br />
30&nbsp; 飲食無味，可能是寒氣入臟腑<br />
32&nbsp; 慢性炎症，根源是寒涼氣盛<br />
34&nbsp; 大肚腩，懶與寒氣共纏身<br />
38&nbsp; 月經不調，禍起寒氣<br />
40&nbsp; 乳腺增生，多是寒氣惹的禍<br />
42&nbsp; 腎虛，寒氣在作祟<br />
44&nbsp; 兒童體弱，寒氣是禍首<br />
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<strong>二&nbsp; 日常多注意，寒氣遠離你</strong><br />
48&nbsp; 營養均衡，身體自然暖<br />
50&nbsp; 少吃冷飲，擺脱偏寒體質<br />
52&nbsp; 合理飲水，讓身體遠離寒毒<br />
54&nbsp; 着裝少暴露，寒氣難近身<br />
58&nbsp; 防寒，先暖腿<br />
60&nbsp; 久坐不動，寒氣來<br />
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<strong>三&nbsp; 飲食多注意，陽氣才充足</strong><br />
64&nbsp; 每餐七分飽，身體自然暖<br />
69&nbsp; 祛濕排寒邪的早餐──薏米紅豆湯<br />
74&nbsp; 升溫佳飲──薑紅茶<br />
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<strong>四&nbsp; 平日多運動，寒氣不再來</strong><br />
80&nbsp; 肌肉有力量，身體熱乎乎<br />
82&nbsp; 常曬太陽浴，讓大自然幫你升溫<br />
86&nbsp; 堅持步行，陽氣自然有<br />
88&nbsp; 腳跟走路，驅腎寒<br />
92&nbsp; 赤腳接觸地，體健壽歲延<br />
96&nbsp; 多踩鵝卵石，健康多起來<br />
100&nbsp; 下蹲運動，升體溫<br />
104&nbsp; 五禽戲，祛除體內寒邪<br />
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<strong>五&nbsp; 掌握特效法，驅寒好簡單</strong><br />
114&nbsp; 睡前熱水澡，體溫慢慢升<br />
116&nbsp; 熱水泡腳，自能防寒<br />
120&nbsp; 按摩足部穴位，祛寒立竿見影<br />
130&nbsp; 常動足趾，健胃祛體寒<br />
132&nbsp; 按摩後溪，驅寒治頸痛<br />
136&nbsp; 敲打膽經，排毒升體溫<br />
138&nbsp; 踢打腿肚，預防老寒腿<br />
140&nbsp; 穴位貼敷，遠離冷氣病<br />
146&nbsp; 養護神闕，拒絕寒邪<br />
148&nbsp; 女性常艾灸，體寒不再有<br />
154&nbsp; 拉筋，迅速升溫好方法<br />