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 <span style="color:#ff0000;"><strong>吃出健康、吃出完美女人！</strong></span></p>
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 　　聰明的女人要學會吃好三餐、<br />
 　　均衡攝取五大營養素、補充七大「好色」食物！<br />
 　　呵護女人一生中的三大時期、<br />
 　　輕鬆趕走六大婦科惱人疾病、破解八大美容迷思！<br />
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 <strong>　　食物中自有大藥，妳只要懂得食療就可以擁抱健康！</strong></p>
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 　　現今社會步調越來越快，不論是學生族、粉領族、家庭主婦或是婆婆媽媽都在無形中感到生活所帶來的壓力，這時補充營養就顯得非常重要。</p>
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 　　從今天起，妳不需要再吃一大堆營養品或保健品。<br />
 　　改變就從日常飲食開始調整做起，讓妳輕鬆保有輕盈體態，做個蘋果美顏的健康美人。</p><p>
 推薦序<br />
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 <strong>第一章 女人的美麗源自營養</strong><br />
 營養是女性健康和美麗的基礎<br />
 蛋白質──擁有完美肌膚的根本<br />
 脂質──美麗肌膚的重要關鍵<br />
 醣類──讓肌膚潤澤緊致的祕密<br />
 維生素──皮膚的天然化妝品<br />
 礦物質──邂逅健康與美麗的要素<br />
 膳食纖維──排毒養顏就靠它<br />
 水──滋養稚嫩肌膚的美麗甘露<br />
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 <strong>第二章 最佳的美容精華就在一日三餐中</strong><br />
 早餐吃得像女王，有效減緩衰老步伐<br />
 午餐吃跟像公主，保持全天青春活力<br />
 晚餐吃得像女僕，清簡舒服不發胖<br />
 正確的用餐順序<br />
 「鹽」多必失，飲食清淡少皺紋<br />
 每日蔬菜一斤嚐，健康苗條十分輕<br />
 水果這樣吃，讓妳更美麗<br />
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 <strong>第三章 女性要「好色」！不可不知的七彩營養學</strong><br />
 紅色食物──生命力的泉源<br />
 黃色食物──維生素Ｃ的天然寶庫<br />
 藍色食物──抗衰老的小尖兵<br />
 綠色食物──人體的「清潔工」<br />
 黑色食物──滋陰養腎，非黑莫屬<br />
 白色食物──生命能量的藏寶箱<br />
 紫色食物──抗老明目不可少<br />
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 <strong>第四章　永遠18歲的美麗祕密</strong><br />
 保持肌膚年輕的飲食原則<br />
 缺少5種營養與食物，女性衰老100倍<br />
 「生鏽食物」讓女性越吃越老<br />
 腦不老，則全身不老<br />
 吃富含核酸的食物，防止細胞衰老<br />
 多吃發酵食物，有效延緩衰老<br />
 飲食７訣竅，延緩女性衰老<br />
 這些食物最能緊致肌膚</p>
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 <strong>第五章 特殊時期給自己特別的營養呵護</strong><br />
 飲食看年齡，越活越美麗<br />
 補對營養素，愉快度過月經期<br />
 孕媽咪的3階段食補計畫<br />
 孕期水腫，飲食來幫忙<br />
 坐月子容易犯的飲食迷思<br />
 哺乳期，營養攝取最重要<br />
 吃得對，美麗度過更年期</p>
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 <strong>第六章 婦科疾病不惱人，做自己的營養醫生</strong><br />
 月經不順的營養調理<br />
 痛經，營養飲食消除經期痛苦<br />
 白帶有異常，飲食來對付<br />
 性冷感，不用慌<br />
 女性不孕的營養建議<br />
 防治乳腺增生，飲食調理不容忽視<br />
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 <strong>第七章 營養與美容的八大迷思</strong><br />
 迷思一：食物越新鮮、越營養<br />
 迷思二：身材要苗條，脂肪越少越好<br />
 迷思三：維生素攝取越多越好<br />
 迷思四：水果代正餐，減肥最易瘦<br />
 迷思五：蔬菜生吃最營養<br />
 迷思六：節食減肥最有效<br />
 迷思七：水，多多益善<br />
 迷思八：保健食品是美麗萬靈丹</p>