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 <span style="color:#ff0000;"><strong>一學就會的情緒調節法</strong></span></p>
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 <strong>本書特色</strong><br />
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 　　在人類所有的精神狀態中，感覺是蒼白的，記憶是變幻的，思維是傲慢的，唯有情緒最直觀和最具感染力。我們每一個人的生活就是情緒的生活，迷茫、焦慮、嫉妒、憤怒、恐懼，凡此種種消極情緒，總會和我們遭遇，為我們帶來煩惱。而健康的情緒是身心愉悅的根本，情緒的健康是關乎幸福的大事，每天5分鐘掌握一門非常有用的情緒控制術，不斷地練習，你也可以完全掌控自己與他人的情緒。<br />
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 　　本書從心理學角度解析關於情緒的種種問題，由心理學家將為我們剖析生活事件、解讀情緒癥結、把脈消極情緒，並告訴你有效的調節和控制方法，幫助讀者瞭解情緒，掌控情緒，並走出情緒陷阱，塑造一個平和充實的人生，從而最終釋放我們的心靈之翼。讓情緒轉變的過程更加輕鬆、更加簡單、更富成效。同時，也為那些正處於負面情緒中的人們提供一個走出困境的途徑，幫助他們重新回到積極、樂觀的生活中來。</p><p>
 <strong>第一章 你不能改變天氣，但可以改變心情&mdash;&mdash;理性掌控情緒</strong><br />
 ◎霧裏看花，總想看它個清清楚楚&mdash;&mdash;揭開情緒的神秘面紗&nbsp; &nbsp;<br />
 ◎抓住幸福，莫讓人生迷失方向&mdash;&mdash;情緒會影響幸福指數&nbsp; &nbsp;<br />
 ◎笑對人生，沒有誰的心靈永遠一塵不染&mdash;&mdash;控制情緒是成功和快樂的保證&nbsp; &nbsp;<br />
 ◎放鬆心情，不要過於強迫自己&mdash;&mdash;正確看待情緒壓力&nbsp; &nbsp;<br />
 ◎釋放情緒，好心情更容易成功&mdash;&mdash;情緒會影響競技狀態&nbsp; &nbsp;<br />
 ◎善待自己，別拿自己的身體賭氣&mdash;&mdash;情緒與健康緊密相連&nbsp; &nbsp;<br />
 ◎美麗人生，從心開始&mdash;&mdash;情緒決定命運 &nbsp;<br />
 ◎保持微笑，控制&ldquo;心理瘟疫&rdquo;的蔓延&mdash;&mdash;情緒是會傳染的 &nbsp;<br />
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 <strong>第二章 打開煩惱心結，讓好心情伴隨人生&mdash;&mdash;掌握疏導法</strong><br />
 ◎舉目回望，為什麼受傷的總是我&mdash;&mdash;情緒歸因法的運用&nbsp; &nbsp;<br />
 ◎錯在哪裡，出現問題一推了之&mdash;&mdash;情緒分析的&ldquo;內觀療法&rdquo;&nbsp; &nbsp;<br />
 ◎彼此相依，世界因此而美妙&mdash;&mdash;辯證法策略&nbsp; &nbsp;<br />
 ◎面似桃花，一張&ldquo;笑臉&rdquo;的魅力&mdash;&mdash;吸引力法則&nbsp; &nbsp;<br />
 ◎找回自己，靈魂深處的信念&ldquo;大PK&rdquo;&mdash;&mdash;強化健康信念&nbsp; &nbsp;<br />
 ◎活在當下，把吹口哨的心情找回來&mdash;&mdash;培養積極的情緒情感體驗 &nbsp;<br />
 ◎路過不錯過，經歷是一筆財富&mdash;&mdash;加法思維修煉 &nbsp;<br />
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 <strong>第三章 不做情緒順風草，收穫心靈安適&mdash;&mdash;學會情緒轉移</strong><br />
 ◎釋放神經，控制情境刺激&mdash;&mdash;環境轉移法&nbsp; &nbsp;<br />
 ◎放開眼光，別往死胡同裏鑽&mdash;&mdash;注意力轉移法&nbsp; &nbsp;<br />
 ◎心心相通，以情勝情的心理療法&mdash;&mdash;反向情緒轉移法&nbsp; &nbsp;<br />
 ◎失之東隅，收之桑榆&mdash;&mdash;合理心理變通轉移法&nbsp; &nbsp;<br />
 ◎相信什麼，就能夠得到什麼&mdash;&mdash;神奇的意念&ldquo;魔力&rdquo;&nbsp; &nbsp;<br />
 ◎知足常樂，不要總對自己不滿意&mdash;&mdash;比較轉移法&nbsp; &nbsp;<br />
 ◎太陽出來，何懼黑夜&mdash;&mdash;情緒枯竭緩解法&nbsp; &nbsp;<br />
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 <strong>第四章 何必怒上心頭，好心情靠自己調整&mdash;&mdash;放棄心與心的角逐</strong><br />
 ◎以禮相待，贏得對方尊重&mdash;&mdash;互惠效應&nbsp; &nbsp;<br />
 ◎懂得幽默，每天開心多一點&mdash;&mdash;幽默效應&nbsp; &nbsp;<br />
 ◎謙讓大度，彰顯人格品質&mdash;&mdash;謙讓效應&nbsp; &nbsp;<br />
 ◎有容乃大，退一步海闊天空&mdash;&mdash;寬容效應&nbsp; &nbsp;<br />
 ◎吃虧是福，吃點小虧又何妨&mdash;&mdash;吃虧效應&nbsp; &nbsp;<br />
 ◎留有餘地，不把事情做絕&mdash;&mdash;臺階效應&nbsp; &nbsp;<br />
 ◎情感投資，人情做足才好辦事&mdash;&mdash;人情效應&nbsp; &nbsp;<br />
 ◎注重細節，心境需細細品味&mdash;&mdash;細節效應&nbsp; &nbsp;<br />
 ◎留出空間，距離才會產生美&mdash;&mdash;距離效應&nbsp; &nbsp;<br />
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 <strong>第五章 定位人生，讓心靈回歸真實&mdash;&mdash;保留英雄本色</strong><br />
 ◎化繁為簡，簡單處事是睿智&mdash;&mdash;簡單原則&nbsp; &nbsp;<br />
 ◎保持樂觀，走腳下的路唱明天的歌&mdash;&mdash;樂觀原則&nbsp; &nbsp;<br />
 ◎分清緩急，做事要井然有序&mdash;&mdash;先後原則&nbsp; &nbsp;<br />
 ◎感恩生活，一雙帶你飛往幸福的翅膀&mdash;&mdash;感恩原則&nbsp; &nbsp;<br />
 ◎放下名利，收穫一片浩瀚的藍天&mdash;&mdash;淡泊原則 &nbsp;<br />
 ◎忙而不盲，步入輕鬆坦然之境&mdash;&mdash;清醒原則&nbsp; &nbsp;<br />
 ◎把握今天，珍視曾經的擁有&mdash;&mdash;當下原則&nbsp; &nbsp;<br />
 ◎懂得分擔，千斤擔不再沉重&mdash;&mdash;分擔原則&nbsp; &nbsp;<br />
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 <strong>第六章 調整心態，預防人未老心先衰&mdash;&mdash;改變現實的自己</strong><br />
 ◎瞭解自己，成就人生&mdash;&mdash;認識自我&nbsp; &nbsp;<br />
 ◎全新打造，還我本真&mdash;&mdash;發現自我&nbsp; &nbsp;<br />
 ◎無須自輕，善待自己&mdash;&mdash;接納自我&nbsp; &nbsp;<br />
 ◎一心一意，專注前行&mdash;&mdash;肯定自我&nbsp; &nbsp;<br />
 ◎揚起風帆，自己呐喊&mdash;&mdash;支持自我&nbsp; &nbsp;<br />
 ◎我雖平凡，盡顯魅力&mdash;&mdash;展現自我&nbsp; &nbsp;<br />
 ◎暢想人生，放飛夢想&mdash;&mdash;創造自我&nbsp; &nbsp;<br />
 ◎激情飛揚，卓爾不群&mdash;&mdash;超越自我</p>