<div style="text-align: center;">　<span style="color:#ff0000;"><strong>　想擁有好身材，絕對比一般的瘦身操還要簡單！<br />
　　即使很少運動的你也能做到！<br />
　　沒有複雜、難鍛鍊的動作，<br />
　　無論是站著、坐著都能讓你一氣呵成！<br />
　　藉由肌力球的彈力，想瘦哪就瘦哪，<br />
　　簡單圖解方法，讓你立即感受肌力球的妙用！<br />
　　</strong></span></div>
　　肌力球的直徑約手掌大小，藉由此球可讓身體有了「著力點」，利用球本身的彈力，讓肌肉來做「伸展」、「塑形」的訓練；當肌肉透過運動的刺激時，便可促進身體的循環，使僵硬、痠痛的肌群獲得改善，再針對想要瘦身的部位做加強塑身！<br />
　　<br />
　<strong>　為什麼要用肌力球?</strong><br />
　　球的體積小巧不佔空間、彈性十足即使站、坐、躺，都可隨時方便操作。不論在家、辦公室或是任何場所，肌力球馬上成為你專屬隨身的健身工具！<br />
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　　<strong>想要局部瘦身或是肌肉痠痛、僵硬時，可利用肌力球做伸展和塑型</strong><br />
　　『身體健康＝平衡』就如同飲食，要營養平衡，肌肉也是如此，有力量的肌肉都有需要放鬆的能力，有延展能力的肌肉也一定需要有收縮緊實的特質，才能進而讓我們的全身能屈也能伸。<br />
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　　1.14組簡單動作+1手就能掌握的肌力球，想瘦哪就瘦哪!!<br />
　　2.隨時隨地，不侷限於任何空間，坐著、站著、躺著都能用肌力球做簡單伸展。<br />
　　3.簡單圖解方法，讓你立即感受肌力球的妙用。<br />
　　4.肌力球一日執行表：依照一般大眾的作息時間，來設計的運動組合。<br />
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　　<strong>使用者親自體驗心得分享：</strong><br />
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　　主管<br />
　　這幾年常使用肌力球，結果在大腿塑形上居然有顯著的效果。當我將肌力球放在大腿之間，並進行縮腹提臀動作時，因為要一直保持球的平衡與穩定，大腿肌肉自然就提供了維持平衡的張力，讓我的大腿曲線更加漂亮！<br />
　　<br />
　　葉潔雲/自營商<br />
　　使用肌力球持續了將近6年的時間，相較同年齡的朋友，不管在體型或是靈活度上都有著更勝一籌的感覺，甚至連另一伴都很驚訝的說：「哇！妳的手臂不再軟趴趴了！也有肌肉了啊！」相信「持續運動」是非常重要，要有好的生活品質就要動起來！<br />
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　　許淑娟/人事主管<br />
　　「肌力球」，起初覺得它不就是小朋友常去玩的球池裡的一顆球嗎?但沒想到一次20分鐘，每週規律的運動，它竟然解決了我產後腹部鬆弛、頻尿的問題，也算是小兵立大功。希望大家有機會也能試試看喔！<br />
　　<br />
　　設計師<br />
　　很喜歡使用肌力球來做各式局部雕塑。坐在辦公室的時候，夾肌力球，臀線和大腿雕塑會特別明顯，睡前再做最後的拉筋和伸展肌肉，真是全身舒暢啊！在生了兩個小孩之後，仍然讓我保持好身材喔！<br />
　　<strong>│目錄│</strong><br />
作者序&nbsp;&nbsp;&nbsp; 03<br />
&nbsp;<br />
<strong>Chapter 1&nbsp; </strong><strong>你不知道的肌力球，肌力up up!</strong>&nbsp; 04<br />
什麼是肌力球&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 05<br />
自我檢視痠痛指數有多高？&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 06<br />
Coko老師的經驗分享&nbsp; 07<br />
&nbsp;<br />
<strong>Chapter 2&nbsp; 14</strong><strong>種肌力球的運動，讓你隨時隨地都能享瘦！&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 08</strong><br />
從肩胛骨到手臂的伸展&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 11<br />
舒緩前胸、後背的肌群&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 12<br />
放鬆肩臂、背部的伸展&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 13<br />
肩頸到手臂都能放鬆的伸展&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 14<br />
淋巴簡易按摩&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 15<br />
膝蓋到小腿的伸展&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 16<br />
去除手臂的蝴蝶袖(I)&nbsp;&nbsp;&nbsp; 19<br />
塑形手臂肌肉線條&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 20<br />
去除手臂的蝴蝶袖(II)&nbsp;&nbsp; 21<br />
強健上臂、胸部的肌群&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 22<br />
瘦腹部的塑形運動&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 23<br />
凱格爾操&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 24<br />
塑形大腿外側肌肉&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 25<br />
全身都能運動的曲蹲動作&nbsp;&nbsp;&nbsp; 26<br />
&nbsp;<br />
<strong>肌力球一日執行表&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 28</strong><br />
<strong>Coko</strong><strong>的肌力球使用密技&nbsp;&nbsp;&nbsp; 30</strong><br />
<strong>About </strong><strong>肌力球&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 31</strong><br />
<strong>肌力球檢測報告書&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 32</strong>