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 <span style="color:#ff0000;"><strong>肥胖、高血壓、糖尿病、心臟病、癌症、失智、神經受損及大部分的慢性疾病，<br />
 都是「血糖不平衡」造成的。<br />
 80%的人都不知自己有血糖問題，你可能已深受其害而不自知。</strong></span></div>
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　　預防和根治慢性疾病，幫助減重，重獲健康，<br />
　　美國功能醫學研究院院長、柯林頓總統御醫「馬克&bull;海曼醫師」，<br />
　　為現代人開出最全面的營養處方，完全顛覆你對血糖認知的最新權威著作！<br />
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　　★前美國總統比爾&bull;柯林頓（Bill Clinton）重磅推薦！<br />
　　「海曼博士的新書激勵了我，希望也一樣能激勵你。」──克林頓總統<br />
　　★紐約時報暢銷書排行榜No.1<br />
　　★亞馬遜網路書店總榜No.1，健康類No.1，掀起全美對飲食及營養認知的新革命<br />
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<strong>　　■我們不是營養過剩，是營養不足！</strong><br />
　　˙食物不光只是卡路里而已，也是一種訊息。<br />
　　˙你吃進去的飲食，可以決定哪些基因被啟動或關閉，讓你快速轉向健康。<br />
　　˙這本書可以幫助你認識和對付體重問題、糖尿病、心臟病、失智等，幾乎所有慢性疾病的潛在元凶。它告訴你血糖與疾病之間的關係，並設計多種問卷，讓你瞭解自身健康狀況，還有六周課程幫助你一步步擺脫被血糖控制的陰影，重新得回健康！<br />
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<strong>　　■馬克&bull;海曼醫師的｢血糖解方｣七步驟　</strong><br />
　　Step1　提升你的營養：你的鎂、維生素Ｄ、Omega3足夠嗎？該如何補充？<br />
　　Step2　調整你的荷爾蒙：你的胰臟、腎上腺、甲狀腺健康嗎？讓如何恢復平衡？<br />
　　Step3　減輕發炎現象：過多糖份、營養不足、久坐不動，都會讓你發炎。<br />
　　Step4　改善你的消化功能：你的胃酸是否足夠？是不是有過敏問題？<br />
　　Step5　強化排毒能力：你暴露在哪些環境毒素中？哪些營養元素可以幫助排毒？<br />
　　Step6　增進能量的新陳代謝：你的粒線體運作良好嗎？如何提高身體的抗氧化能力？<br />
　　Step7　緩和你的心緒：你的腎上腺疲勞嗎？減低壓力一定要知道的放鬆和運動方法。<br />
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<strong>　　■馬克&bull;海曼醫師的六週行動計畫</strong><br />
　　第一週：良藥入口，建立良好的營養基礎<br />
　　第二週：透過營養補充品來優化新陳代謝<br />
　　第三週：放鬆心情，療癒身體<br />
　　第四週：有趣又聰明的運動<br />
　　第五週：乾淨和綠化的生活<br />
　　第六週：打造個人專屬計畫<br />
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　　我們必須學會治療病人，而不是疾病本身；我們要治療的是系統，不是症狀。這是個人化的醫學，也是未來的醫學。──馬克&bull;海曼醫生<br />
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<strong>本書特色</strong><br />
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　　&bull;&nbsp;&nbsp; &nbsp;多張問卷找到自己發生胰島素阻抗和造成肥胖的根本元凶。<br />
　　&bull;&nbsp;&nbsp; &nbsp;打造專屬個人的自我照護療法，幫你對付造成胰島素失衡的殺手。<br />
　　&bull;&nbsp;&nbsp; &nbsp;多項具體建議，告訴你如何改變飲食習慣，把食物當良藥。<br />
　　&bull;&nbsp;&nbsp; &nbsp;一套容易實踐的美味菜單，並含食譜與採買清單。<br />
　　&bull;&nbsp;&nbsp; &nbsp;一次公開支援平衡血糖期間可服用的營養補充品。<br />
　　&bull;&nbsp;&nbsp; &nbsp;精準提供更有成效和更有效率運動的方式<br />
　　&bull;&nbsp;&nbsp; &nbsp;如何解決和降低你在環境毒素裡的曝露機會，減少對身體的負擔。<br />
　　&bull;&nbsp;&nbsp; &nbsp;詳細說明應做哪種檢驗才能知道自己是不是出了問題。<br />
　　&bull;&nbsp;&nbsp; &nbsp;如何和醫師合作，得到所需的資訊、檢驗、和治療，有效解決問題，必要時，聰明地服用藥物。<br />
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<strong>國內外各界誠意推薦</strong><br />
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　　─《要瘦就瘦，要健康就健康》暢銷書作者 賴宇凡<br />
　　─許醫師自然診所負責人 許達夫醫師<br />
　　─《享受南灘：邁阿密飲食瘦身法》作者　亞瑟．蓋斯頓醫師（Arthur Agatston, MD）<br />
　　─《超腦零極限》作者　狄帕克．喬布拉醫師（Deepak Chopra, MD）<br />
　　─《全食物救命奇蹟》作者　克莉斯．卡爾（Kris Carr）<br />
　　─《歐尼斯光譜保健法讓你的基因變得更好》作者　狄恩．歐尼斯醫師（Dean Ornish, MD）<br />
　　─《EQ》作者　丹尼爾．高曼（Daniel Goleman）<br />
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<strong>讀者感謝回應</strong><br />
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　　˙「感謝海曼醫師救了我的命&hellip;&hellip;」－珍．葛里姆（Jane Grimm）<br />
　　我的健康是海曼醫師給的。我第一次見到海曼醫師時，情況非常不樂觀&hellip;&hellip;體重過重、高血壓、瀕臨糖尿病邊緣，最糟的是，我覺得自己悲慘極了。我靠著海曼醫師的計畫，一年減輕了三十四公斤，而且不再需要服用血壓藥。我改變了生活和飲食習慣，更小心我的健康。今天我很自豪地說，我的生活還是過得很健康，而且已經完全不用服藥。感謝海曼醫生救了我的命。<br />
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　　˙這個計畫不只幫助我減重十二公斤，連腰圍也少了約十五公分，連我的慢性牙周病都治好了。我又能回去騎我最愛騎的腳踏車，膝蓋也不再疼痛。－喬安．布里克利（Joan Brinkley）<br />
　　看見體重計數字將近一百公斤，是件令人憂心的事。我以前就反覆見過那個數字出現，我告訴自己絕不重蹈覆轍。生活壓力源和自作自受的個人選擇，不只害我的體重再度上升，連膽固醇也飆高。<br />
　　我的醫師堅持我必須服用藥物，但我知道一旦服藥，不只象徵個人的失敗，也代表你開始陷入症狀治療的循環，而非解決真正的問題，並且會出現更多症狀，然後又需要服用更多藥物，沒完沒了。<br />
　　不過我終究得接受一件事實，那就是我缺乏意志力去解決所有問題，也沒辦法自己解決問題。我知道我的飲食習慣必須改變，可是我抵擋不了冰淇淋或健怡汽水。我從食物中尋求安慰，但它正在害我慢性自殺，而且是在不知不覺中&hellip;&hellip;<br />
　　因此當我有機會使用｢血糖解方｣時，我好希望這個計畫不同於以往所試過的方法，結果它真的完全符合我的期待。它燃起我的希望，想再嘗試一次；它提供工具和資訊，幫助我成功，也為我的每一步指引正確方向。在經過八週計畫後，我的生活品質毫無疑問地提升了。<br />
　　這個計畫不只幫助我減重十二公斤（一週平均一．五公斤），連腰圍也少了約十五公分，連我的慢性牙周病都治好了。我又能回去騎我最愛騎的腳踏車，膝蓋也不再疼痛。我因為體重減輕和腰圍縮小，而不再害羞。七年來我都是買XL尺寸以上的褲子，現在終於可以穿進L號的褲子，你可以想像我有多吃驚。聽到我的家人和朋友說：｢你看起來棒極了！｣那種感覺真的很飄飄然。現在我又有精神和體力陪孫子玩捉迷藏，簡直是人間一大快事。<br />
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　　˙血糖解方徹底改造了我，我無以言謝。－吉兒．艾倫（Jill Allen）<br />
　　腦霧（Brain Fog）是一種腦損傷。它害我無法工作，無法享受人生，也害我抬不起頭來，開始懷疑自己。這個計畫送給我一份很棒的禮物，那就是我又有了清楚的腦袋。現在我有兩份工作，兩位老闆都很看重我，我很自豪我有很棒的工作。這是我十五年來第一次有這種感覺。我瘦了近八公斤，我的朋友都注意到我的煥然一新。<br />
　　我和丈夫都很得意我們做出了這麼大的改變，因此決定繼續維持下去，讓它變成我們的生活習慣。<br />
　　我很難用言語形容｢血糖解方｣所帶給我的改變。我的老闆最近說：｢你改變飲食習慣之後，一定覺得神清氣爽多了。｣他的形容仍過於保守，它根本是徹底改造了我，我無以言謝。<br />
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<strong>好評推薦</strong><br />
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　　「海曼醫師在役表現傑出，提供了一套攻擊糖尿病的完整作戰計畫。」──《享受南灘：邁阿密飲食瘦身法》（The South Beach Diet）作者　亞瑟．蓋斯頓醫師（Arthur Agatston）<br />
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　　「馬克．海曼醫師把你的健康管理變得比想像中簡單。現在就是行動的最好時機。今天就行動！」──《標竿人生》（The Purpose Driven Life）作者　華理克（Rick Warren）<br />
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　　「馬克．海曼醫師是用他的慈悲和權威在解決暴飲暴食、肥胖症、糖尿病、心臟病、癌症甚至胰島素背後的真正驅動因子。你可以從他那套針對個人所設計的紮實辦法裡，找到一條通往健康的康莊大道。」──《超腦零極限》（Super Brain）作者　狄帕克．喬布拉醫師（Deepak Chopra, MD）<br />
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　　「精準無比，等於是為我們國民健康的重建計畫提出了藍圖。」──《女人的身體，女人的智慧》（Women&rsquo;s Bodies, Women&rsquo;s Widsom）作者　克莉絲汀．諾珊普（Christiane Northrup）<br />
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　　「海曼醫師又辦到了...這是一份處方籤，極有創意、以科學為基礎、而且淺顯易懂。現在就展開你的療癒之旅吧！」──梅曼．歐茲醫師（Mehmet Oz. MD）<br />
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　　「壞消息是：未來幾年，將有半數的美國人會受到第二型糖尿病和前期糖尿病的影響。好消息是：只要改變飲食習慣和生活習慣，現在 的糖尿病是可以徹底預防的，對多數人來說甚至可以治癒。馬克．海曼醫師會在《血糖解方》裡教你怎麼做。」──《歐尼斯光譜保健法讓你的基因變得更好》（The Spectrum）作者　狄恩．歐尼斯醫師（Dean Ornish, MD.）<br />
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　　「馬克．海曼醫師的革命性作品擁有無比的力量，可以讓你的生活徹底改觀和向上提升。在你打造快樂健康的身體的同時，就讓馬克當你的嚮導和你的導師吧。」──《全食物救命奇蹟》（Crazy Sexy Diet）作者　克莉斯．卡爾（Kris Carr）<br />
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　　「在《血糖解方》裡，馬克．海曼博士繪出一條有利於每個人的健康大道。請為你自己、你家人、你朋友讀這本書。也請把這本書送給你所愛的人。」──《EQ》（Emotional Intelligence）作者　丹尼爾．高曼（Daniel Goleman）<br />
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　　「讀這本書，就能永遠解決你和體重、糖尿病、以及其它疾病的糾纏問題。」──心靈雞湯系列叢書的合著作者　傑克．坎菲爾（Jack Canfield）<br />
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　　「我們的世界危機重重，包括糖尿病的崛起盛行，《血糖解方》來得正是時候。馬克．海曼醫師堅持找出肥胖症和糖尿病的社會根本成因，這關鍵的一步打破了我們長久以來先入為主的觀念，帶領我們找到真正的解決之道。我們的孩子值得有更美好的未來。」──賀芬頓郵報媒體集團董事長兼總編 亞利安娜．賀芬頓（Arianna Huffington）<br />推薦序　自然醫學界的巨人──馬克&bull;海曼醫師　<br />
如何使用本書<br />
今天就加入血糖解方社群<br />
你有糖胖症嗎？<br />
引言　糖胖症：你的無知可能害死你<br />
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<strong>第一單元　認識現代瘟疫</strong><br />
第一章　隱密的流行病：糖尿病泛濫的美國<br />
第二章　糖胖症的真正元凶<br />
第三章　害我們一直生病的七種肥胖症和糖尿病迷思<br />
第四章　食物成癮症 ：修復你大腦裡的化學作用<br />
第五章　食品大廠、大型農產和製藥公司是如何扼殺我們<br />
第六章　功能醫學：逆轉此流行病的新一代方法<br />
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<strong>第二單元　糖胖症的七步驟治療</strong><br />
第七章　認識七步驟<br />
第八章　步驟一：提升你的營養<br />
第九章　步驟二：調整你的荷爾蒙<br />
第十章　步驟三：減輕發炎現象<br />
第十一章　步驟四：改善你的消化功能<br />
第十二章　步驟五：強化排毒能力<br />
第十三章　步驟六：增進能量的新陳代謝<br />
第十四章　步驟七：緩和你的心緒<br />
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<strong>第三單元　血糖解方：做好準備</strong><br />
第十五章　展開旅程<br />
第十六章　駕馭群眾的力量<br />
第十七章　自我衡量<br />
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<strong>第四單元　六周行動計畫</strong><br />
第十八章　預備，就位，行動！<br />
第十九章　第一周：良藥入口：建立良好的營養基礎<br />
第二十章　第二周：靠營養補充劑優化新陳代謝<br />
第二十一章　第三週：放鬆心情，療癒身體<br />
第二十二章　第四周：有趣又聰明的運動<br />
第二十三章　第五周：乾淨和綠化的生活<br />
第二十四章　第六周：個人專屬計畫<br />
第二十五章　血糖解方：每周檢核<br />
第二十六章　追求終生健康<br />
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<strong>第五單元　重拾健康</strong><br />
第二十七章　連手追求健康：創造社會運動<br />
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<strong>第六單元　血糖解方的膳食計畫和食譜</strong><br />
第二十八章　你的六周膳食計畫<br />
第二十九章<br />
食譜和採買清單<br />
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感謝<br />
資源<br />
註解<br />
索引<br />