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 <span style="color:#ff0000;"><strong>《瘦肚子的骨盆瑜伽》美腰達人蔡佩茹RuRu超強瘦身操第2彈！<br />
 《驚人的快瘦骨盤球》──專攻臀．腿．腰．腹難瘦脂肪！<br />
 挑戰你的美體視覺！體態變正，瘦1kg就像瘦了5kg！<br />
 ★時尚教主 林葉亭 【美麗推薦】★</strong></span></div>
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　<strong>　★ 1天3招就能瘦！體態變正，瘦1kg就像瘦了5kg！</strong><br />
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　　歪斜的骨盤、不斷凸出的小腹、粗壯的大腿&hellip;是否讓你不小心成為了「寬身女」？肩膀、肚子、臀部、雙腿都往橫向發展？你曾經被無情的批評：「在你身上看不到『瘦』這個字」嗎？不管試了哪些方法都瘦不下來，難道真的要一輩子當個胖胖女？<br />
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　　RuRu老師說：「只要「矯正體態、端正骨盤」，就能把「寬身」變「長身」，把肥肉全部甩光光！」從今天開始，每天花一點時間做「骨盤球燃脂操」，絕對能讓想雕塑的地方都確實得到訓練，就算只減了1公斤，也能看起來像減了5公斤，讓瘦身變得好輕鬆！<br />
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　　<strong>★「沒有肌肉，一定很難瘦！」──骨盤球燃脂操的超S窈窕關鍵！</strong><br />
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　　「哇！你應該有瘦了5公斤吧？！臉頰、身體都小了一號，到底是怎麼辦到的？」<br />
　　「其實，我只瘦了1公斤喔！」<br />
　　「開始容易、持續難」是很多人減重計畫失敗的主因。為了不讓大家輕言放棄，RuRu老師特別兼顧到練習者的心理設計了「骨盤球燃脂操」。<br />
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　　持續練習，每一天都會感覺到自己的身體變得更緊實，外在身型也會出現變化，原本穿不下的褲子可以穿上了、本來套在身上顯得緊繃的衣服也變得寬鬆了。因為身上的肌肉變多，體態自然就顯瘦，即使體重計上面只減少1公斤，外型看起來卻像瘦了5公斤，讓人更有成就感喔！<br />
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　　<strong>★「骨盤球燃脂操」讓你擁有「無限」瘦身動力的2關鍵！</strong><br />
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　　本書的骨盤球燃脂操針對大家最煩惱下半身「臀、腿、腰、腹」的肥胖問題所設計，共有10組動作，（一組由三個動作結合而成），一天選擇一組動作練習，每一組連續動作，都能在流暢度和強度方面達到「肌肉訓練」和「燃燒脂肪」的雙重功能。<br />
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　　<strong>【連續】</strong>&mdash;精心設計的中強度動作，發揮短時間高效能的塑身功能；動作和動作的銜接不超過30秒鐘，達到完全燃脂的瘦身效應！<br />
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　　<strong>【流動】</strong>－每一組的預備動作和靜止動作巧妙串連，練習時流暢不阻礙，能充分享受起承轉合的律動感。<br />
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　　<strong>★ 只要夾住！踩壓！移動！瘦身甩肉超easy！</strong><br />
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&nbsp;&nbsp;&nbsp; 試著想像一下，不管把球擺在身體的哪個部位，因為球會滾動，為了怕失衡，身體會很自然地想保持它的穩定。這樣一來，就會動用到腹部的核心肌群，達到訓練效果。<br />
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　　<strong>【材質】</strong>大小為直徑22cm，PVC材質，台灣製造，擁有優良的發泡結構，可直接用吸管吹氣，依動作需求調整球的軟硬度，能承重100公斤，安全無虞。<br />
　　<strong>【功能性】</strong>體積適中，可以彈性改變位置，輔助身體進行各個局部動作的練習。<br />
　　<strong>【便利性】</strong>附贈一支吹氣管、二個白色球栓，方便攜帶、收納輕巧方便，隨時隨地都能做運動。<br />
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　　<strong>★ 骨盤球不僅瘦身，還能紓壓、趕走疲勞痠痛！</strong><br />
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　　80%以上的人都有身體痠痛的困擾，而且經常愈痛愈不敢動，導致肌肉因此缺乏鍛練，無法發揮保護功能，疼痛反而不會好，甚至愈來愈嚴重。骨盤球除了透過擠壓動作可以按摩局部肌肉、釋放壓力。有了它，本身有痠痛毛病的人如果手舉不高或是伸不直，藉著球體有了施力點，伸展時還能增加關節活動的角度，達到更好的訓練效果。<br />
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　　<strong>★專攻「擁有難瘦脂肪」的3大族群</strong><br />
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　　<strong>◎忙碌會大吃大喝的上班族──</strong><br />
　　今天應酬吃太多？還是下午茶蛋糕太誘人？<br />
沒關係！站起來動一動，鍛鍊肌肉讓它扛起「燃脂任務」，解決偶爾貪嘴的煩惱！<br />
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　　<strong>◎短時間想瘦下來──</strong><br />
&nbsp;&nbsp; 　 別怕來不及！只要10天就能看到成效的「骨盤球燃脂操」是約會救星！有了骨盤球的輔助，雙管齊下效果更顯著，保證讓人驚豔！<br />
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　　<strong>◎經常覺得疲累，想增強體力──</strong><br />
　　彷彿睡再多都不夠，整個人從早上就開始沒電無力嗎？<br />
　　只要每天給自己10分鐘運動，立刻趕跑睏睡蟲，換來一整天的好元氣！<br />
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　　<strong>★「少量多餐」的運動，不知不覺就瘦了！</strong><br />
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&nbsp;&nbsp;&nbsp; 每天只要運動一點點，好身材就會每天都回復一點點！大家都知道運動好處多，能夠持續的人卻很少，總是藉口太忙。其實每天若能有效率的利用時間做運動，即使只有10分鐘，但累積很多個10分鐘，效果同樣驚人！<br />
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<strong>本書特色</strong><br />
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　<strong>　★【正確調整體態】──變身完美衣架子！</strong><br />
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　　打造長身美人不再是美夢，矯正「7歪體態」、矯正骨盤、高低肩、駝背等問題體態，讓身體更健康、體態更美、更顯瘦！藉由調整骨盤位置，讓身體曲線更緊實，還能幫助體內臟器包括腸道和子宮等回到正確位置，發揮器官該有的效能！<br />
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　<strong>　★【10天的超完美塑身計畫】──男女老少都適用的-「超效能肌力操」！</strong><br />
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&nbsp;&nbsp;&nbsp; 針對臀、腿、腹部和腰部的肌肉練習，每一天花費10分鐘，只要10天便能看出成效，完全無壓力瘦身！而「連續」和「流動」（動作和動作之間的停頓不超過30秒）正是讓身體產生熱能達到脂肪燃燒的最有效方法。只要認真確實的練習，絕對能「感瘦」喔！<br />
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　<strong>　★【隨書附贈獨家特製「S曲線骨盤球」】──塑身減重效果更加乘！</strong><br />
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　　結合骨盤球鍛鍊身體平衡感，讓伸展訓練融入球體的擠壓、伸拉、按摩，達到更好的塑身效果。不用靠老師在耳邊一直提醒「記得收小腹」，骨盤球就是最好的助教，提醒大家隨時收縮腹部，保持動作穩定，達到塑身激瘦的效果！<br />
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　<strong>　★【55個「激瘦yoga」大公開】──初學者也能輕鬆進入狀況！</strong><br />
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　　全書共收錄55個激瘦動作，由RuRu老師親自示範，清楚分明的動作流程和重點提醒。隨時都可以挑選適用的伸展運動進行自我訓練，讓身體習慣動一動！這下子，太忙、抽不出時間都不能當成懶得運動的藉口囉！<br />
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<strong>【美麗推薦】</strong><br />
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　　林葉亭　時尚教主<br />
　　鬼鬼　　微博超人氣藝人<br />
　　李依瑾　歌手<br />
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<br />【推薦序】「變瘦、變美」也可以很優雅！──林葉亭<br />
【推薦序】完成「瘦，還想更瘦」的渴望＿＿李依瑾<br />
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<strong>Part1&nbsp; 調整「7歪體態」，拉長身體曲線！變身美麗衣架子！</strong><br />
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★骨盤球暖身動作<br />
Pose1頸部動一動<br />
Pose2頸、手動一動<br />
Pose3肩膀動一動<br />
Pose4全身扭轉<br />
Pose5脊椎活動<br />
★用骨盤球調整「7歪體態」<br />
Pose 1高低肩&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br />
Pose 2脊椎側彎 &nbsp;<br />
Pose 3骨盆歪斜<br />
Pose 4腰椎前推<br />
Pose 5駝背<br />
Pose 6外八、內八腿<br />
Pose 7髖關節歪斜<br />
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<strong>Part2&nbsp; 最完美的瘦身提案！高CP值【骨盤球燃脂操】！</strong><br />
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Day 1腹肌加強操（仰姿捲體&rarr;側腹訓練&rarr;V型姿）<br />
Day 2瘦腹緊實操（坐姿C型捲體&rarr;伸縮自如&rarr;滾球姿）<br />
Day 3貓背瘦腹操（貓式抬球&rarr;滑梯式&rarr;貓背伸腿姿）<br />
Day 4臀腿激瘦操（單腿跪姿&rarr;下犬踮腳&rarr;超人姿）<br />
Day 5睡美人纖腰操（抬腿縮腰&rarr;側腰支撐&rarr;側身扭轉）<br />
Day 6天鵝美腰操（天鵝立球&rarr;天鵝上下&rarr;天鵝戲球）<br />
Day 7舒緩瘦肚操（抬腿瘦腹&rarr;空中推舉姿&rarr;四肢延展）<br />
Day 8輕鬆燃脂操（溜冰滑球&rarr;單腳畫圈&rarr;前後點地）<br />
Day 9強力甩肉操（斜腹&rarr;側躺美人魚&rarr;剪刀腳接力）<br />
Day 10全身美瘦操（橋式夾球&rarr;單腳橋式&rarr;夾球捲體）<br />
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<strong>Part3&nbsp; 最舒服的【骨盤球舒壓操】讓身體永遠不喊痛！</strong><br />
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第1式：全身痠痛、胸悶<br />
第2式：生理痛<br />
第3式：背部僵硬<br />
第4式：肩頸痠痛<br />
第5式：改善腰部疼痛<br />
第6式：的臀部疼痛<br />
第7式：失眠<br />
第8式：膝蓋疼痛<br />
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<strong>Part4&nbsp; 雕塑完美體態！隨時隨地都能做的「能量元氣操」！</strong><br />
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第1式 促進下半身循環<br />
第2式 加強兩側腰部肌肉<br />
第3式 強化側腹肌肉<br />
第4式 強化大腿肌肉<br />
第5式 伸展臀部和腿部<br />