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 <strong><font color="#ff0000">為什麼現在人疾病越來越多，治療反反覆覆總是缺乏成效？<br>
 那是因為你不懂情緒！<br>
 情緒也是一種身體感覺，情緒糟，<br>
 不是你的個性糟，是身體在向你發出警訊！<br>
 身體要健康，心理也要排毒，<br>
 《要瘦就瘦，要健康就健康！》暢銷書作者賴宇凡，<br>
 結合自然醫學與行為治療，提出最全面的健康方案。</font></strong></p>
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 　　你知道嗎？腦部能量供應不穩定、身體組織營養供給不均衡、缺水、腸胃道問題、過敏、重金屬累積、藥物影響、日曬不足，都會讓你「有情緒」！</p>
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 　　情緒不是罪，它是身體內建給我們最好的警報器，告訴我們身心在那裡失衡，該做什麼修正。如果我們忽略感覺和情緒，就會離平衡愈來愈遠，最後身體和心理都會產生疾病。</p>
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 　　<strong>你可能不知道，這些都是身心失衡的表現──</strong></p>
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 　　．即使很飽也想一直吃，只有吃飽才覺得快樂，都是因為多巴胺在作崇？</p>
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 　　．過度憂鬱或防衛心強，都是血糖不平衡腺體受傷的情緒表現？</p>
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 　　．再怎麼營造氣氛，沒性趣就是沒興趣，可能是你的膽固醇過低或缺水造成的？</p>
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 　　．思緒不清楚，精神總是無法集中，可能是你的腦部能量供應出問題？</p>
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 　　．腸道壞菌分泌的毒素會讓你感官扭曲甚至思考扭曲，一點小聲音也能讓你完全睡不著？</p>
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 　　．缺水會使得神經傳導素傳遞不良，激化情緒反應，讓你緊張更緊張，憂鬱更憂鬱？</p>
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 　　．腸神經系統負責製造體內５０％的多巴胺，腸道有問題，學習力、記憶力和注意力都會全面受損？</p>
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 　　．循環系統不好的人總是猶猶豫豫無法下決斷？<br>
 　　其實，想一直吃不是因為你貪吃，會憂鬱不是因為你想不開，工作沒精神不是因為你懶惰，焦慮不是因為你太緊張，沒性慾不是因為你不夠猛， 任何心理或生理症狀都互相糾結，不同時處理使得復原再三拖延，是因為你不知道它們彼此相關！</p>
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 　　人體在設計的時候身和心原本就是一個整體，<br>
 　　忽略任何一端，都不可能得到真正的健康。<br>
 　　找出讓你情緒失衡的生理原因，接受情緒成為你行動的指標，<br>
 　　適度進行行為管理，那麼疾病無論在任何一個階段都可能轉向。</p>
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 　　<strong>作者賴宇凡結合自然醫學與行為治療，提出最全面的健康方案──</strong></p>
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 　　．進行血糖平衡飲食：腎上腺不歪斜，荷爾蒙就不會在不該出來的時候作怪</p>
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 　　．檢測營養元素是否失衡：營養元素全面且足夠，身體就不會在心理需要支持的時候缺席</p>
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 　　．修復腸道消滅腸道壞菌：腸道健康，神經傳導物質就不失調，感官感受自然不失衡</p>
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 　　．找出過敏原：用「食物排除法」排除過敏食物，讓情緒不再跟著暴起暴落</p>
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 　　．平衡礦物質、補足水分：電解質平衡，神經傳導不失衡，就能在該緊張時緊張，該放鬆時放鬆<br>
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 　　．接受情緒，適時行為管理：用平衡的情緒做自己行為的指標，打斷讓身體不適的惡性循環</p>
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 　　．運用自由意志，進行正向思考：找到引發情緒的思想等號，運用自由意志，身心都能跟著轉向</p>
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 　　無論你是想提高面對日常生活的抗壓力，或是已被指認為某種心理症狀的患者，或長期陷入某種循環生理疾病遲遲無法治癒的人，這本書都能從根本給你意想不到的幫助。</p>
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 　　附錄：幫助心理症狀的營養補充品選擇方法<br>
 　　附贈：情緒指認小卡</p>
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 <strong>作者簡介</strong></p>
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 <strong>賴宇凡</strong></p>
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 　　美國NTA認證自然醫學營養治療師<br>
 　　（Nutritional Therapy Association certified Nutritional Therapy Practitioner）<br>
 　　美國心理諮商師<br>
 　　（credential school / psychological counselor）</p>
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 　　出生台灣，長期在美國投入心理諮商及營養治療領域。</p>
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 　　從事學校心理諮商師期間，主要工作是諮商全校風險最高、問題最嚴重的學生（at-risk counselor）。並曾任職美國加州大學心理諮商中心副主任及講師，中國華東師範大學特約心理諮商師及講師，教授行為管理及個人和團體治療。</p>
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 　　長期在心理治療的第一線工作，深深覺得心理健康的基礎在生理健康，因而轉換跑道投入自然醫學領域，選擇進入自然醫學領域裡唯一著重食物裡營養元素一起運作的力量，以及食物與身體之間關係的NTA組織（Nutritional Therapy Association），成為美國僅有一千二百名的NTP自然醫學營養治療師。</p>
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 　　在生理與心理健康領域工作多年，深切感到身體和心理是不可分割的整體，任何一邊出問題，身心都會同時受到影響，要獲得真正的的健康，飲食、情緒、行為都必須是治療的關鍵。</p>
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 　　著有暢銷書《要瘦就瘦要健康就健康──把飲食金字塔倒過來吃，就對了》。</p>
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 　　現於美國開設自然醫學營養門診，並從事心理與營養結合的營養治療。</p>
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 　　部落格「Sara的食食課課」，針對各類生理及心理健康需求設立討論區，並隨時提供營養及健康相關資訊。網址為：blog.shishikeke.com.tw。</p>
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 　　現任：<br>
 　　美國自然醫學營養門診營養治療師</p>
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 　　專業資歷：<br>
 　　美國NTA認證自然醫學營養治療師<br>
 　　婚姻與家庭問題諮商及學校心理諮商雙碩士</p>
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 　　經歷：<br>
 　　美國傅爾布萊特學者（Fulbright Fellow）<br>
 　　美國加州大學心理諮商中心副主任及講師<br>
 　　中國華東師範大學特約心理諮商師及講師</p><p>
 作者序　痊癒需要的不只是食物，還有心</p>
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 <strong>第一章　身心分離是現代人疾病纏身的主因</strong><br>
 1.身和心是不可分割的整體<br>
 2.身心互相影響的關鍵在下視丘<br>
 　讓心理影響生理的HPA軸線<br>
 　反饋機制讓生理影響心理<br>
 　生理和心理分享同一個體內生態<br>
 3.心理和身體都是重回健康的指標<br>
 　情緒和感覺是保護我們健康的衛兵<br>
 4.身心主導行為創造命運</p>
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 <strong>第二章　調整生理環境，打造身心平衡的基礎</strong><br>
 1.身心健康的基礎在生理<br>
 2.血糖震盪神經系統就地震<br>
 　血糖穩定大腦能量供給才穩定<br>
 　血糖不平衡破壞腺體<br>
 　酸度太高的血液會傷害神經<br>
 　血糖不平衡維生素就流失<br>
 　該怎麼做<br>
 3.營養不均衡是神經組織的殺手<br>
 　蛋白質不足神經傳導素和酵素就會不足<br>
 　缺乏油脂神經組織一定缺原料<br>
 　該怎麼做<br>
 4.水分不足神經系統運作就失靈<br>
 　人體電流傳導靠的是充足的水分<br>
 　缺水大腦神經無法排毒<br>
 　水是神經傳導素活動的媒介<br>
 　該怎麼做<br>
 5.加工食品是神經系統的毒藥<br>
 　食品添加物多是神經毒素<br>
 　加工變質的食物會破壞神經<br>
 　該怎麼做？<br>
 6.消化不順大腦就跟著當機<br>
 　胃酸不足也可能引起心理疾病<br>
 　腸道失衡與感官扭曲息息相關<br>
 　該怎麼做<br>
 7.食物過敏神經就也跟著瘋狂過敏<br>
 　食物過敏的四個階段<br>
 　該怎麼做<br>
 8.重金屬是神經的不定時炸彈<br>
 　飲食不均衡也會在體內累積重金屬<br>
 　補牙、疫苗都可能讓重金屬累積體內<br>
 　該怎麼做<br>
 9.藥物是神經症狀的掩埋場<br>
 　心理藥物會影響神經傳導素正常運作<br>
 　身體藥物常造成營養元素流失<br>
 　該怎麼做<br>
 10.跟著太陽走神經就能確保健康<br>
 　不曬太陽失眠憂鬱一起來<br>
 　太陽製造的維生素D對人體才有用<br>
 　該怎麼做</p>
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 <strong>第三章　心理排毒，從接受情緒開始 </strong><br>
 1.情緒是保護自己的工具<br>
 2.肯定感覺和情緒是疾病扭轉的開始<br>
 　情緒不必管理只需接受<br>
 　美好和痛苦的情緒都各有任務<br>
 　壓抑情緒生活會失去平衡<br>
 　該怎麼做<br>
 3.積極管理行為情緒才能得到療癒<br>
 　挖掘情緒記憶從源頭讓行為不一樣<br>
 　破解自己的行為掌握自己的命運<br>
 　破解他人的行為讓生活向混亂說再見<br>
 　該怎麼做<br>
 4.運用自由意志生命可以不一樣<br>
 　重建思想等號重建自己的潛意識<br>
 　該怎麼做</p>
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 <strong>第四章　調整心理環境，從心讓疾病轉向</strong><br>
 1.疾病和健康是同一條線的左右兩端<br>
 　身心健康的最大特徵是有彈性能適應環境<br>
 2.飲食失調問題<br>
 3.性失調問題<br>
 4.情緒失調問題<br>
 5.上癮問題<br>
 6.人際關係失調問題<br>
 7.學習問題<br>
 附錄一　幫助心理症狀的營養補充品選擇方法<br>
 附錄二　有效健康從業人員的特質<br>
 後記</p>