<div style="text-align: center;"><span style="color:#ff0000;"><strong>先靜下心再去盡心愛，關係就能流動自在。<br />
無論如何請試著去愛，不一定要得到回報，愛才有意義。</strong></span></div>
<br />
　　靜下心，才能盡心去愛。<br />
　　當我們內在緊張時，關係就會多一分焦躁。話不好好說，把情緒壓力帶到對方身上，常盲衝亂撞地種了因，又不想承受後果。<br />
<br />
　　心夠靜，就能體會到對方說的每一句話，不一定都跟自己的自尊綁在一起。<br />
　　心夠靜，就更容易原諒自己，不把生命卡住了。<br />
　　心夠靜，就能讓愛順暢流動，在各種關係間自在來去。<br />
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　　靜心到底是怎麼樣的狀態？<br />
　　專心過生活，有知有覺地感受。<br />
　　節制物慾，學習感恩。行程排得簡單，多留些空檔。可以靜坐，可以運動，可以閱讀，可以記錄我們的心情。<br />
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　　好好觀照自己與身邊的關係。<br />
　　感覺疲憊煩亂的時候，就慢慢地吸氣，慢慢地吐氣，把注意力收回來，充分意識到自己正在做什麼。<br />
　　當關係緊張時，停止負面的互動，先表達善意，自己先好了，才有能力承受他人的情緒。<br />
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　　不執著在控制「負向」與「正向」思考。<br />
　　執著於正向思考不一定能消滅負面情緒。<br />
　　學著不試圖去控制，只是任情緒來去，任它們像雲朵一樣飄到心裡，也很快飄向遠方。不是消滅它們，而是不讓它們沾黏在心底。<br />
<br />
　　最後，無論如何試著愛。<br />
　　愛的目的不在於獲取。<br />
　　愛是一種練習，是讓我們練習活潑，練習不死心。<br />
　　無論如何請試著去愛，<br />
　　不一定要得到回報，愛才有意義。<br />
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<strong>誠摯推薦</strong><br />
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　　光禹（「夜光家族」節目主持人）<br />
　　蘇絢慧（諮商心理師．作家）──誠摯推薦<br />
&nbsp;〈自序〉靜心去愛<br />
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<strong>Chapter1 盡心．靜心去愛</strong><br />
靜心到底是怎麼樣的狀態<br />
感恩讓我們心平靜<br />
只是活得很疲憊<br />
對痛苦很厭煩<br />
我擔心你就是愛你<br />
要把人做好靜心不能少<br />
快樂只是副產物<br />
事實還需要我們的詮釋<br />
連無聊都沒辦法好好處理<br />
講清楚說明白心靜自然來<br />
痛苦就站在愛的旁邊<br />
還好心能靜下來<br />
靜心瓶製作<br />
靜不下來，從放鬆下手<br />
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<strong>Chapter2 不執著正向／負向思考</strong><br />
無力感升起的時候<br />
你可以有幾種想法<br />
你有多久沒找人聊過心底話<br />
每日溫習的負面思考<br />
空虛不只是一時的情緒<br />
為什麼在我這邊都是不好的<br />
接納從寬抗拒從嚴<br />
不是不怕被人罵<br />
不敢為自己高興<br />
用許多痛苦去換來的快樂<br />
冷靜與冷戰的不同<br />
我的努力沒被看見<br />
不停留在負面思考<br />
不想在乎我們的在乎<br />
我最討厭人家叫我放下<br />
為什麼會這麼苦<br />
我讓爸媽失望了<br />
浮雲心情<br />
戰勝自己<br />
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<strong>Chapter3 觀照．關係</strong><br />
當我們觀照不到自己的時候<br />
不急著討好<br />
付出的人可不可以表達感恩<br />
如其所是地對待<br />
可不可以暫時不為自己辯護<br />
妳不是說妳愛我嗎<br />
負面情緒銀行<br />
不用幫對方決定他喜歡什麼<br />
你長大之後還願意跟我們一起出去玩嗎<br />
以前才不只戰這樣<br />
從情人變家人<br />
他為什麼不像其他人一樣<br />
她給的愛藏著大量的焦慮<br />
我們有了更在意的事<br />
想讓他知道失去我的痛苦<br />
攻擊是最佳的防禦<br />
肚大能容<br />
親子關係我看很淡啦<br />
慢一點回應我們的情緒<br />
媽媽要跟你說對不起<br />
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<strong>Chapter4 無論如何試著愛</strong><br />
不一定要害怕我們的害怕<br />
在驚恐之後我們為自己做了什麼努力<br />
哀悼是一件私密的事<br />
把生氣還原成它真實的模樣<br />
悶著的心裡苦<br />
贏不了的戰爭<br />
慈愛的父母與受傷的小孩<br />
當下便抽離只在呼吸間<br />
對不起我讓你失望了<br />
原來我們也可以跟著孩子一起自在<br />
白開水人生<br />
外表嚴肅內心輕鬆<br />
在愛情中重現的親子互動<br />
無論如何試著愛<br />
不只是感覺美好<br />
<br />
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