<div style="text-align: center;"><span style="color:#ff0000;"><strong>青養肝．紅滋心．黃益脾．白潤肺．黑補腎</strong></span></div>
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　　你知道缺乏維生素，身體會發出什麼警訊嗎<br />
　　你知道沒有維生素，也會影響身體吸收鈣質嗎<br />
　　對身體重要的維生素，又該從哪些食物攝取<br />
　　獨創五色飲食法<br />
　　看顏色挑選自己需要的營養<br />
　　省時又健康<br />
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　　掉髮、臉色蒼白、皮膚暗沉<br />
　　是太久沒運動<br />
　　是作息不正常<br />
　　還是&hellip;&hellip;<br />
　　有可能是身體告訴你：我缺養<br />
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　　想減肥又擔心營養不足？<br />
　　芹菜、黃瓜、大白菜，讓你營養滿分不怕胖<br />
　　工作壓力常使你透不過氣？<br />
　　雜糧麵包幫你頭腦清明，黑芝麻給人自信<br />
　　覺得疲累怎麼辦？<br />
　　黑巧克力搭配優酪乳，能夠舒緩精神緩解疲勞<br />
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<strong>本書特色</strong><br />
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　　．全面解析鈣、維生素對身體的重要性、如何補充、哪些食物含有這些營養<br />
　　．首創六色食物分類法，讓你根據顏色進食，輕鬆全面攝取營養<br />
　　．強調五色食物與五臟關係，呵護內臟<br />
　　．女性特殊體質，提出營養全面餐，透過飲食改善惱人問題<br />
　　<strong>Chapter 1 缺乏營養！女生苦悶源自對營養關心不足</strong><br />
&nbsp;缺鈣就找上門來？骨質疏鬆症特別「青睞」女生<br />
&nbsp;掉髮總糾纏？綜合維生素微量元素都缺頭髮自然待不住<br />
&nbsp;腰酸背痛叫苦不迭，營養漏洞「催生阿婆命」<br />
&nbsp;貧血蒼白，不注重營養學導致女人味丟光光<br />
&nbsp;出汗有異味，營養缺失導致體質酸化<br />
&nbsp;皮膚暗黃，體內維生素不足外補再強也無效<br />
&nbsp;憂鬱焦慮，維生素和礦物質對情緒的影響<br />
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<strong>Chapter 2 鈣世寶典！幫身體蓋最高的摩天大廈</strong><br />
&nbsp;女人到底需要多少鈣<br />
&nbsp;如何知道是否攝入了足夠的鈣<br />
&nbsp;何時才是補鈣的最佳時間<br />
&nbsp;攝入足夠鈣就一定能保證骨骼的健康嗎<br />
&nbsp;補鈣分無機鈣與有機鈣，選擇哪種先問身體<br />
&nbsp;強效補鈣食物，每天吃一種需鈣量就可以達標<br />
&nbsp;這樣吃就能補鈣？釐清常見的補鈣迷思<br />
&nbsp;我不喜歡奶製品，可以從其他食品中攝入足夠的鈣嗎<br />
&nbsp;鈣片也有好壞之分<br />
&nbsp;補鈣時需要補充其它營養嗎<br />
&nbsp;補鈣的意外收獲<br />
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<strong>Chapter 3 維繫健康！受用一生的維生素知識</strong><br />
&nbsp;當你身上不對勁時，你知道是缺了哪種維生素嗎<br />
&nbsp;健康的肌膚不可缺少的維生素<br />
&nbsp;健康的頭髮不可缺少的維生素<br />
&nbsp;健康的手足不可缺少的維生素<br />
&nbsp;維生素A維持骨骼發育的基本要素<br />
&nbsp;維生素B1扮演著重要角色<br />
&nbsp;維生素B2把破壞健康份子一一清除<br />
&nbsp;維生素B6與新陳代謝關係最密切的維生素<br />
&nbsp;維生素C促進「膠原」形成<br />
&nbsp;維生素D可以促進鈣質吸收<br />
&nbsp;維生素E維持女性生殖功能<br />
&nbsp;維生素K與血液有著最密不可分的關係<br />
&nbsp;不可不管，身體缺乏維生素的信號<br />
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<strong>Chapter 4 營養全面！維生素零流失攝取法</strong><br />
&nbsp;蔬菜生吃還是熟食，營養攝取率你知道嗎？<br />
&nbsp;有些維生素多吃了會中毒！慎防補維過度<br />
&nbsp;除了蔬菜瓜果，其他食物照樣能提供豐富的維生素<br />
&nbsp;素食者看過來，你容易缺乏這些維生素<br />
&nbsp;沒有維生素就會發胖！肥胖者的維生素必備清單<br />
&nbsp;哪些維生素能讓你健康增胖<br />
&nbsp;一天一顆綜合維生素到底管不管用<br />
&nbsp;不要忽視藥品對維生素的破壞<br />
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<strong>Chapter 5 營養色譜！破解食物營養的顏色密碼</strong><br />
&nbsp;紅色食物──精神振奮+豐富的鐵<br />
&nbsp;綠色食物──身體治愈+腸胃的天然「清道夫」<br />
&nbsp;黃色食物──清除血毒+維生素C的天然源泉<br />
&nbsp;黑色食物──益脾補鈣+養生健體<br />
&nbsp;白色食物──提高免疫力+蛋白質與鈣的聚集地<br />
&nbsp;紫色食物──抗氧化+延緩衰老的天然「良藥」<br />
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<strong>Chapter 6 色彩物語！滋補五臟的五色營養調補法</strong><br />
&nbsp;青養肝 熬夜透支肝功能綠色食物補回漏洞<br />
&nbsp;紅滋心 加班精力不足養心補血等同精力湯<br />
&nbsp;黃益脾 天熱厭食皮膚枯黃沒血色<br />
&nbsp;白潤肺 白色食物一掃低靡壞情緒<br />
&nbsp;黑補腎 拯救男友最怕的沒情調拒愛女<br />
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<strong>Chapter 7 照料自己！特殊體質的女生如何補充營養</strong><br />
&nbsp;低糖低熱量照樣補！節食減肥者的少脂營養補充法<br />
&nbsp;巧補不發胖，手術後的身體加能康復餐<br />
&nbsp;夜間工作人群必看！晚睡體質怎麼補多陽氣少病氣<br />
&nbsp;能吃掉的壓力！高壓力人群懂吃會補舒緩強壓不適<br />
&nbsp;怕冷畏寒！這些營養有助趕走痛經煩惱<br />
&nbsp;青春痘滋生的一級高營養清淡飲食<br />
&nbsp;升溫暖身，加能餐提高低體溫症健康系數<br />
&nbsp;代謝運力加強！改善疤痕體質的代謝加強營養餐<br />
&nbsp;孕力加強！提高準媽媽子宮營養的母體康健營養餐<br />
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