<span style="color:#ff0000;"><strong>　　★本書自首版發行以來，多次被媒體摘文轉載，FB網友熱情分享，吉澤久子對台灣人來說，已經不再陌生，從日本跨國到台灣，她成為變老的指導專家，也是一個人獨居卻過著豐富人生的熟年典範。<br />
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　　★98歲給台灣讀者的紀念重版：熟年優雅學院總監張芳玲於吉澤久子98歲，為台灣讀者進行了一次的訪談，首次收錄到本書。剛動完心臟手術的吉澤久子，送給台灣讀者的話：你可以生病，但是不要變成病人。</strong></span><br />
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　　生活評論家吉澤久子，在91歲時被腦醫學博士證明她比70歲的人腦部更活躍，她的信念造就出來的生活方式，讓她神奇地過著獨立又人脈廣熟的生活；而且她堅持吃好的食材、用心專研料理方式。<br />
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　　<strong>吉澤久子的不老生活</strong><br />
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　　<strong>(1) 腦醫學博士證明腦部活躍</strong><br />
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　　91歲接受腦部磁振照影，經醫學證實她的腦部比70歲的人更活耀。左右腦並用、以嘗鮮態度接觸事物，讓腦部常保年輕！<br />
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　　<strong>(2) 終身學習不服老</strong><br />
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　　維持40多年從不間斷，每月一次的讀書會「群會」，邀請不同領域專家來講述，有歷史、外國文化等主題，到老仍充滿求知欲，吸收新的知識和觀念。<br />
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　　<strong>(3) 每個年紀都有其樂趣</strong><br />
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　　50歲&mdash;長年工作帶出的成果，讓她非常有成就感。依照自己描畫的人生設計圖，過著快樂的生活。做自己想做的事，勇於嘗試新活動與挑戰。<br />
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　　60歲&mdash;照顧失智的婆婆加上上班，時間更緊縮，也讓她的生活更充實，每天起床先寫出當天要做的事及步驟，讓事情更有效率的完成。<br />
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　　70歲&mdash;婆婆、先生相繼過世後，不需再為任何人做菜，開始想自己想吃什麼，享受烹飪的樂趣，有工作邀約就去演講順道旅行。珍惜家人送給她的這份「自由」。<br />
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　　80歲&mdash;感覺到身體的老化，開始為報紙寫專欄及出版以「老年準備」為題的著作。對「年老」抱持正面態度，認為許多事情是上了年紀後才看得到或做得到的。<br />
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　　90歲&mdash;以悠閒的步調去看、去聽各種不一樣的事物，今天是最美好的一天。餵餵池裡的魚兒，享受菜園的收成，喜愛品嘗美食，走在路上也留心每一處的美景。<br />
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　　<strong>(4) 獨處跟人際關係互動兼顧的平衡</strong><br />
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　　非常重視獨處時間的吉澤久子，將獨處視為她想事情或轉換心情，或審視自己的最佳時刻。但同時她與人建立美好的關係，參加志工活動、讀書會、與朋友團購美食、固定的書信往來，透過豐富多元的方式維繫她的人際網絡。<br />
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　　<strong>吉澤久子教你熟年幸福的原則：</strong><br />
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　　．與其計算失去的，不如去珍惜現有的幸福。<br />
　　．利用獨處的時間可以撫慰自己、審視自己。<br />
　　．能夠面對孤寂，就會了解自己追求什麼才會快樂。<br />
　　．不要忽視美麗的事物。<br />
　　．因為不互相依賴才能建立真正的友誼。<br />
　　．做不到的事可以藉著轉念或動腦筋來克服，並且從中找到樂趣。<br />
　　．認清自己的能力，做每一件事都量力而為。<br />
　　．不被世俗定見所束縛，自由自在作自己。<br />
　　．「人際關係的儲存」和「欲望的整頓」是邁向老年生活的重要步驟。<br />
　　．思考人生如何落幕，就是在思考你今天要怎麼活。<strong>第一章&nbsp;&nbsp; 無論何時都是依自己的方式創造幸福</strong><br />
經歷父母離婚、戰争、照顧婆婆、與丈夫永別<br />
要成為可以一個人生活的獨立個體<br />
不受他人影響，依自己描畫的人生設計圖過生活<br />
放下什麼都想做的貪念，集中精神去盡本分<br />
無論發生什麼事都要面對未來珍惜當下<br />
凡事不強求，能夠保持開朗是最好的<br />
與其去計算失去的東西，不如去咀嚼現有的幸福<br />
不被「人生應當如何」之類的世俗定見所縛<br />
【專欄】 訂購美食<br />
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<strong>第二章&nbsp;&nbsp; 接受年老的事實，健康開朗地度過每一天</strong><br />
充分享受單身生活的自由<br />
不依賴他人，認真過生活<br />
做得到就自己做，謹慎行事，不放縱自己<br />
撿拾生活中的趣味，處處動心<br />
留意社會動向，適時發聲<br />
不畏懼年老，從未知的自己發掘趣味<br />
正因為是下坡路才能盡情欣賞美景<br />
九十一歲時首次接受腦部的磁振照影&nbsp; 吉澤女士的頭腦在七十歲之後就沒有衰老，而且左右腦在這十年來更加平衡。<br />
年輕的頭腦會傳送幸福感<br />
凡事仔細觀察、感受、思考、探索是很重要的<br />
為家事花心思的家庭主婦不易老化<br />
腦部具有活到一百歲也能成長的潛能<br />
經過磁振照影證明，使吉澤女士的腦部生氣蓬勃的生活方式<br />
【專欄】 做得到與做不到的家事<br />
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<strong>第三章&nbsp;&nbsp; 食物養生 一個人的餐桌也能製造精力</strong><br />
戰爭時期曾在筆記本上列出想吃的食物<br />
美食可以滋潤生活。款待客人也是一種快樂<br />
一個人吃飯也要全部吃完避免浪費<br />
吃不完的食物就加工保存，當配菜享用<br />
自己做高湯，使用有生產履歴的當令材料<br />
在菜園種植少量多樣的蔬菜苗<br />
用喜愛的餐具和裝盤方式使餐桌充滿生氣<br />
【專欄】 從做不到的事情中發掘趣味<br />
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<strong>第四章&nbsp;&nbsp; 正因為不依賴才能建立真正的友誼</strong><br />
充實的生活不能沒有愉快的人際關係<br />
參與各種團體活動，擴大交友圈<br />
只要價值觀相同，無論幾歲都會產生友情<br />
不過度介入，不多管閒事<br />
正因為不互相依靠才能培養友情<br />
要維持愉快的關係就要有謹守分寸<br />
透過喜好或志工活動結交朋友<br />
每天寫信給思念的人<br />
使用印著庭院花朵的原創明信片，當天投遞<br />
【專欄】 有好感的人和合不來的人<br />
【專欄】 外子的話<br />
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<strong>第五章&nbsp;&nbsp; 利用獨處的時間磨練自己</strong><br />
在獨處時審視自己，撫慰自己<br />
在婚後深覺獨處的時間很重要<br />
能夠面對孤寂，就會了解自己在追求什麼<br />
學會面對恐懼才能夠負起責任活下去<br />
【專欄】振奮人心的話<br />
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<strong>第六章&nbsp;&nbsp; 珍惜重要物品</strong><br />
分兩次整理藏書，屋子清爽，心情輕鬆<br />
照片是死者的家人最感困擾的東西<br />
確定自己要擁有的物品量和放置處<br />
整理時要思考什麼是人生的必需品<br />
喜歡的物品可以保留<br />
【專欄】 種菜<br />
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<strong>第七章&nbsp;&nbsp; 思考人生要如何落幕，健康地過生活</strong><br />
要依自己的方式走完一生就要先想一想如何落幕<br />
葬禮、尊嚴死、失智症&hellip;&hellip;要先表明自己的意思<br />
停止禮數往來，早就不寫賀年卡<br />
要趁著身體還健康時想好臨終醫療和葬禮<br />
思考人生要如何落幕就是在思考如何活在當下<br />
接受過去的自己，無論活到幾歲都要懷抱夢想<br />
【專欄】 不累積壓力<br />
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<strong>第八章&nbsp;&nbsp; 今後的時代要如何生存</strong><br />
重新體會日常生活的重要性和生命的寶貴<br />
運用智慧過著物盡其用的生活<br />
以全副心力度過每一天<br />
把生活的智慧和技術傳給年輕世代<br />
無論多大年紀都不嫌遲，要充分活在當下