<div style="text-align: center;"><span style="color:#ff0000;"><strong>★與其事後「靠腰」，不如事前「靠北」!<br />
★專治「慣老闆」、「壞同事」、「爛朋友」，不再成為老好人</strong></span></div>
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　　◆特為內心善良，不懂說拒絕的年輕人量身定做的交際溝通術 &nbsp;<br />
　　◆徹底改變你心理模式的魔鬼訓練課程，讓你從容自信拒絕任何人、任何事。<br />
　　◆5項原則和8條戒律，100個方法教你從容拒絕別人。<br />
　　◆掌控自己的時間和生活，從拒絕別人開始！<br />
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　　<strong>我的人生，我自己作主！</strong><br />
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　　★暢銷書《別讓不好意思害了你》作者全新力作！<br />
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　　本書專為擁有下述類似經驗的人量身打造。這些年，你或許總是受到這些困擾，並且吃盡苦頭：<br />
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　　● 總是進入有求必應的「老好人模式」：把他人的需求擺在第一位，無怨無悔地滿足他們的要求，以至於經常耽誤自己的事情、花掉不必要的錢和時間<br />
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　　● 總是進入「別人做主模式」：習慣聽從他人的意見、命令或服從於他們的意圖，但自己的內心卻痛苦不堪、非常不情願這麼做？自己做主一次會心生恐懼？<br />
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　　早已習慣了他人的無理要求，他人也習慣了對你無理要求&mdash;&mdash;你不斷地陷入煩躁的心情，抑或麻痹自己。你甚至覺得，你要一輩子處在這種焦頭爛額的泥潭中度過？<br />
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　　本書徹底擊碎你不懂拒絕的心理，幫你建立全新自信的心理模式，讓你勇於拒絕，敢於對他人提出要求，從此，你的人生你做主。<br />
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　　<strong>每個人都該學會的做人藝術</strong><br />
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　　1.學會拒絕：明白如何照顧自己的需要，站在自身發出點去對待別人的不合理要求，避免讓自己成為「累無止境」的冤大頭。重要的是如何拒絕，怎樣在尊重對方合理需求的基礎上，來滿足自身的要求，表達自己的觀點。<br />
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　　2.敢於爭取：要「好意思」爭取自己的合法利益，表達自己的合理要求，最大限度地體現自己的價值。本書會告訴你應該以一種什麼樣的心態、採取哪些行之有效的方法去爭取利益，爭取機會，展現自己的能力，避免成為&ldquo;隱形人&rdquo;。<br />
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　　3.戰勝交際恐懼症：在人際交往中「不好意思」的人，究竟哪裡出了問題？恐懼交際的心理根源是什麼呢？應該如何戰勝藏在心中的那只魔鬼，讓自己變得外向開朗和積極融入外面的世界？本書會告訴你答案。<br />
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　　4.提升意志力：有時候，我們明白如何去做只是第一步，對正確的做法，一定要堅持下去。只有長期堅持，才會取得好的結果。所以，戰勝內向心理和「不好意思」習慣的重要一步，就是提升自己的意志力。擁有了堅韌的毅力和對於挫折的耐受力，我們的心理素質才算真正強大了。<br />
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　　5.我的事情我做主：不要成為別人的傀儡，要讓自己成為生活和工作的主人；不要帶著依賴症過一輩子，要站起來實現自己的理想，建立自己的模式。當你遇到阻力時，要毫不猶豫地表達自己的觀點，保護自己的「主見」。但做到這些不僅需要口號，還需要方法，本書會詳細地闡述如何讓自己成為事情的主人，而不是奴隸。<br />
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　　6.劃出底線：為自己建立生活和工作中的原則。有原則的人就不會輕易退讓，有原則的人就擁有了自己的底線；在關鍵時刻，就戰勝了「不懂拒絕」的心態。序：今天起，不再背向世界<br />
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<strong>第一課 你是「不懂拒絕」的人嗎？</strong><br />
不懂拒絕的苦命人<br />
不敢主動改變的失敗者<br />
怕傷害別人，只好傷害自己<br />
怕破壞關係，只好自己吃虧<br />
怕被別人拒絕，只好什麼事都自己硬扛<br />
怕失去機會，只好忍受被欺負<br />
不會拒絕的10種表現和根源<br />
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<strong>第二課 失控的世界：什麼事都讓別人做主？</strong><br />
當依賴成為習慣<br />
才剛開始就投降<br />
總在最後放棄自己的觀點<br />
問問自己：我真的作不了主嗎？<br />
我能做什麼樣的事？<br />
遠離一切干擾決斷力的因素<br />
重要的事情由我自己決定<br />
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<strong>第三課 交際恐懼症：我為什麼總是受別人影響？</strong><br />
「我為什麼一見人就臉紅？」<br />
「我害怕和陌生人交往！」<br />
「我不喜歡熱鬧」<br />
別想太多，先走出去再說<br />
你確定對方不緊張嗎？<br />
從最令你畏懼的人開始<br />
每週一次「交際練習」<br />
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<strong>第四課 劃出底線：有原則就敢於拒絕</strong><br />
你是「一退再退」的人嗎？<br />
紅線意識：有些事情不能妥協<br />
必須考慮最壞結果<br />
克服恐懼：「沒什麼大不了！」<br />
身處底線，才能無畏向上<br />
守住底線，才能大膽說「不」<br />
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<strong>第五課 提升行動力：不要顧慮太多，就有決斷力</strong><br />
「我顧慮太多，所以優柔寡斷！」<br />
「我經常胡思亂想，因此不敢行動！」<br />
不懂拒絕的結果，是你拿不到「結果」<br />
正確的行動，讓「好意思」變成「好結果」<br />
及時的行動，讓自己擁有決斷力<br />
高效的行動，讓工作從此變得簡單<br />
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<strong>第六課 情緒管理：遠離一切讓你「難以拒絕」的消極因素</strong><br />
檢查自己的情緒能力<br />
轉換想法，消解挫折感與罪惡感<br />
「負面經驗」可以毀滅一個人<br />
避免成為悲觀主義者<br />
打造一座「負面情緒監獄」<br />
找到答案：為什麼會有消極的感覺？<br />
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<strong>第七課 主動表達：積極溝通展示態度</strong><br />
害羞不是優點，而是你的弱點<br />
增強溝通能力會讓人變得外向<br />
越不說，就越不敢說<br />
溝通之前，儘可能先瞭解對方<br />
好的開始決定一半的成敗<br />
始終清楚自己要的是什麼<br />
真誠的態度永不過時<br />
一次就把話說清楚<br />
及時回饋是一種做事的態度，更是一種做人的涵養<br />
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<strong>第八課 學會拒絕：勇於維護正當利益</strong><br />
「如何拒絕？我做得太拙劣了！」<br />
「我放棄了太多屬於自己的權益！」<br />
「我答應了別人太多不合理的要求！」<br />
「我覺得已經失去了自我！」<br />
明白為什麼說「不」很重要<br />
找到自身的權益基礎<br />
簡單的問題立刻拒絕<br />
不確定的事情稍後給予答覆<br />
提前準備好拒絕的理由<br />
重要的是態度，不是手段<br />
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<strong>第九課 向自己求助：強化你的優勢，有底氣才能自己做主</strong><br />
「我最擅長做什麼？」<br />
成為被需要的人<br />
在某一方面做到極致<br />
自信的前提是實力<br />
自我提升課：5項原則和8條戒律<br />
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<strong>第十課 適當貪心：積極進取，告別畏懼，我說了算</strong><br />
面對現實，接受現實，超越現實<br />
向誰學習，你就會成為誰<br />
結識至少5個高品質的朋友<br />
沒有失敗，只有「暫時休整」<br />
在反省後更加「貪心」<br />
選擇一個好平臺：讓自己站在巨人的肩膀上<br />
塑造強者的品格：像成功者一樣去做事<br />
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後記 樹立我們非凡的志向，擁有拒絕的能力<br />
附錄 100個方法讓你輕鬆戰勝「不懂拒絕」<br />
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