<div style="text-align: center;"><strong><span style="color:#ff0000;">在這樣繁鬧的大廈小巷中，<br />
也許你我也能成為自開自落的紅萼，<br />
自觀自賞，自賞自靜。</span></strong></div>
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　　如果我們都已經沒時間娛樂，沒時間與家人相處，又怎麼可能有時間靜心呢？在忙碌的生活中，我們可能嘗試過探索內在的真實自我，但總是事倍功半。將靜心冥想整合進入城市裡匆促的生活節奏似乎是無稽之談。然而若我們瞭解到，大部分的傳統靜心技巧是在幾千年前開發出來的――為了那個純樸時代的人們而設計，那麼情勢即將天旋地轉。<br />
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　　《城市裡的靜心手札》充滿著確實可行的方法，讓靜心毫無抵觸地融入現代人的日常：晨間通勤能夠昇華成為歸於中心的練習；而公寓窗外的街頭噪音，竟能導引你尋著內在寧靜空間的綠洲。本書囊括了主動和被動兩種靜心方式，而所有技巧都是為了教導實踐者一個核心的法門，即如何在時間風暴中找到那份寂靜。如此，即便我們趕著最緊湊的步調，也能夠以優雅又悅心的姿態邁進，讓自己成為寧靜而美麗的存有。推薦序&mdash;一片靜心在泥塗 許瑞云<br />
推薦序&mdash;靜心，生命的煉金術 陳洛葳<br />
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從這個角度，看這本書<br />
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<strong>第一部：了解壓力的根源</strong><br />
點亮內在之光<br />
野心病理學<br />
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<strong>第二部：建立身心連結</strong><br />
覺知與放鬆：同一枚硬幣的正反兩面<br />
不要太努力嘗試<br />
別去選擇<br />
接受浮沉起落<br />
不要與本質對抗<br />
壞中有益<br />
尋求改變，讚賞不變的<br />
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<strong>第三部分：從中心關連</strong><br />
與他人相處：規則和打破規則的好時機<br />
始自中心<br />
丟棄作為<br />
歸於中心的技巧：平和的心<br />
男人／女人的故事<br />
把做愛當作靜心<br />
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<strong>第四部分：日常靜心法</strong><br />
自然而輕易<br />
呼吸是關鍵<br />
放鬆的專注狀態<br />
取得空間<br />
意識飲食法<br />
內在的微笑<br />
隨太陽升起<br />
說「是」<br />
放下不安<br />
保持與「心」的接觸<br />
「停下來！」練習<br />
跳脫框架<br />
唯有聆聽<br />
能量柱<br />
倒臥在寧靜中<br />
享受那齣戲<br />
完成圓圈──鏡子靜心法<br />
從「頭腦」到「心」<br />
商務人士的領空<br />
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<strong>第五部：鬆開不解之結──以動感靜心找到內在的寂靜</strong><br />
宣洩的助益<br />
技巧<br />
亂語靜心──掏空心理垃圾<br />
以笑聲展開新的一天<br />
享受──歸於中心的奧秘<br />
跑步、慢跑、游泳<br />
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<strong>奧修動感靜心</strong><br />
奧修動態靜心<br />
奧修亢達里尼靜心<br />
奧修那達布拉瑪靜心<br />
奧修那達布拉瑪雙人靜心<br />
奧修那塔拉吉靜心<br />
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後記