<P>　　醫學教育大師William Osler說：「醫學，是不確定的科學。」它不像物理、數學或化學，有一定的理論和數據；醫學是「人」的科學，人體的奧妙就在沒有兩個人是完全一樣的；因此，照顧每個人的健康，還是要以個人的身體、生活、環境和思維去考量。</P>
<P>　　這個時代有智慧的人，要做到「客製化」、「屬於自己的」健康（personalized health），也就是－－為自己量身打造自己的健康。我的健康我決定，每個人都需要去規劃自己的養生健康觀。</P>
<P>　　不論病人或醫生，如果還認為「身體沒病」才是健康，便會陷於極大的迷思。健康涵蓋了人類生命中身體、心理、社會等多面向，所謂「健康」，應該是每個人有能力去調適自己的生活環境，在身體、心理、社會錯綜複雜、千變萬化的狀況中，保持恆定。</P>
<P><STRONG>本書特色</STRONG></P>
<P>　　．打破舊有的健康觀，建立現代的、全人的健康新概念。<BR>　　．讓讀者有「客製化」、「個人化」的健康養生觀，並可嘗試設計屬於自己的健康方案。</P>
<P>　　精彩內容包括：<BR>　　．如何打造自己的「健康生活模式」<BR>　　．如何選擇適合自己的健康檢查<BR>　　．帶病之身的養生之道<BR>　　．如何「養腦」以保長壽<BR>　　．忙碌的現代人如何放鬆、紓壓</P>
<P><STRONG>作者簡介</STRONG></P>
<P><STRONG>江漢聲教授</STRONG></P>
<P>　　畢業於台灣大學醫學系，德國慕尼黑大學醫學博士，現任輔大、台大、北醫醫學院教授、輔仁大學校長。</P>
<P>　　江校長本身是傑出的泌尿科醫師，曾任台灣泌尿科醫學會、男性學醫學會理事長，也獲選為年度華人最優秀泌尿科醫師；他的學術研究專精男性醫學，其男性性功能診療和男性不孕的基因研究在國內外頗著聲譽，發表近兩百篇論文。他也是跨領域的人文藝術專家，擅長鋼琴演奏；有六十多本一般著作，內容涵蓋醫學保健、文史、音樂、兩性、倫理教育等，暢銷書包括《攝護腺的疾病和保健》（健康文化出版，2006年第三版）、《金賽性學報告》（張老師文化出版，1990年，已售約18萬5千本）、《江漢聲的音樂處方箋》（時報出版，2001年）；得獎書包括《醫者的智慧》（天下文化出版，2005年金鼎獎）、《名人名病》（天下文化出版，2007年入圍金鼎獎）、《歷史教我的醫學》（原水文化出版，2011年國民健康局好書推薦獎）。</P><P><STRONG>自序&nbsp; 客製化的健康養生觀</STRONG></P>
<P><STRONG>第一篇&nbsp; 重新定位「健康」<BR></STRONG>1健康不是醫生說了算<BR>健康不是一套標準數字，也不是醫生說了算；而是每個人都有權利追尋自己的健康。健康是以個人的需求為考量，醫生的責任是幫助每個人去設計自己所需求的健康。<BR>2我的健康我決定<BR>新健康的觀念是身心靈的健康，也就是當身體或環境改變時，有能力去調適，使自己保有健康。所以，我的健康我決定，我也決定了家人和社會的健康。</P>
<P><STRONG>第二篇&nbsp; 健康檢查新思維<BR></STRONG>3為自己量身訂做的健康檢查<BR>健康檢查的結果最好由一位細心的專家來講解，而不是單純看數值正常與否來判定。專家的講解應涵蓋如何追蹤以及接續的因應措施，這才是健康檢查最高品質的部分。<BR>4健康檢查帶來健康還是災害？－PSA篩檢的三則故事<BR>PSA濃度檢測法在攝護腺癌早期發現、早期治療的防癌成效有居功至偉的地位，但也引發不少醫學倫理爭議。</P>
<P><STRONG>第三篇&nbsp; 樂活一輩子，又何必抗老<BR></STRONG>5豁達健康的人生觀<BR>長壽之道不在吃什麼、做什麼養生，而是有健康的人生觀；與其每天想著如何保護身體健康完整，不如好好利用身體功能來發揮生命的影響力。<BR>6展開活力的下半場人生<BR>生命中有什麼事，能讓一個人繼續活得有意義、有目標？答案是「助人」。一個不知道未來還有多久的老人，預測未來最好的方法就是創造未來──以「助人」的方式在第二春時享受豐碩的人生果實。<BR>&nbsp;<BR><STRONG>第四篇&nbsp; 如何養生和長壽<BR></STRONG>7推敲自己的養生八要<BR>什麼是「養生」？就是以很好的生活模式，讓身體保持最佳的健康狀態，或甚至讓身體比以前更健康，不用藥也能控制住已有的疾病；簡言之，就是健康的生活模式。<BR>8現代人的十全大補帖<BR>現代人的「十全大補」包括身體之補、心理之補 、靈性之補、個人體質之補以及群居生活之補。生活的補方包括運動休閒、紓壓、睡眠、生活態度及正確的人生觀，這全方位的「進補」才能達到身心靈都健康。<BR>9打造專屬養生法，讓你更長壽<BR>「養生方案」不是專為無病痛的健康人設計的，身體有病痛者，更應設計配合醫療的「養生方案」。不管這方案是否能達成目標，也許最後還是需要醫療協助，然而在整個執行過程中，養生方案對每個人的健康都有一定助益。</P>
<P><STRONG>第五篇&nbsp; 紓壓保健康<BR></STRONG>10壓力管理是基本功<BR>紓壓有具體可行的方法，但最重要的是概念問題──當一個人出現生活壓力過大的情況，改變自己是刻不容緩的。身體發出不堪負荷的警訊，就非得卸下一些東西不可。這也關係到人生觀的改變。<BR>11大笑治百病<BR>「笑」可以提高抗壓性、增強免疫系統，是最佳有氧健身術；「笑」可以減緩憂鬱症和其他身心症候群，因此可以舒緩高血壓、心臟病，延緩老化，使人看來更年輕。<BR>12增強免疫的養腦健康功<BR>大腦是人類心靈無遠弗屆的出處，也是人類健康的總司令部，要健康、長壽，就要「養腦」，從最基本的「睡眠」幫助大腦健康，到冥想、調息，每個人都要有一套自我放鬆的「養腦健康功」。</P>
<P><STRONG>第六篇&nbsp; 病老瀕死，也能健康<BR></STRONG>13我生病了，但我仍然健康<BR>沒有病的人要設計自己的「養生方案」，獲得身心靈全方位的健康；而大部分的人可能隨時成為病人，適時配合身體疾病的療程設計「養生方案」更為重要，這也是「疾病中的健康」之道，<BR>14人生最後一程<BR>人生最後一程的健康擴及到面對死亡；這一程有近有遠，每個人都要為自己和家人預做準備。如何走得安詳、平靜、有尊嚴，是現代人必須思考的健康議題。</P>
<P><STRONG>第七篇&nbsp; 追尋絕頂的健康幸福<BR></STRONG>15 提高快樂停損點 <BR>擁有快樂、幸福是人生最高目標，若僅僅獨善其身是不可能得到的。助人和感恩是增進快樂、幸福最簡單的方式，從伴侶、家庭恆定的愛拓展到社會參與，是邁向絕頂健康幸福的康莊大道。<BR>16我要健康有健康<BR>昨天有昨天的愁苦，今天有今天的健康，明天才有明天的希望。把握今天、把握現在，才是最積極向上的進取心態，因為今天做，今天看得到；這樣想，本身就健康了。</P>
<P>延伸閱讀書目</P>