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 <span style="color:#ff0000;"><strong>精闢必學的十堂情緒課，教你如何用好方法，<br />
 更有效控制情緒，做情緒的主人。</strong></span></div>
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　　俗話說：水能載舟，亦能覆舟，情緒亦然！<br />
　　情緒處理的好，它適時地能成為我們走向成功的推動力；<br />
　　但若情緒處理能力很糟糕，導致產生更多的壞情緒，<br />
　　輕則影響身體和大腦功能，重則影響工作能力及破壞美好人生。<br />
　　你的人生到底是由「理性」來決定？！還是被「情緒」所左右？！<br />
　　端看你情緒控制的能力。<br />
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<strong>本書特色</strong><br />
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　　◎ 本書將介紹潛伏在靈魂深處最棘手的「十大殺手」，也就是人們要學習控制、戒除的十大壞情緒，它如何影響你正常生活起居、工作態度，從正反兩面為讀者劃定一個大致的界線，讓讀者為自己構築一道無形的「警戒線」。增加對人生更進一步的瞭解，減少阻力打造幸福人生。<br />
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　　◎ 特別收錄「情緒KNOW-HOW」單元！十個不同的情緒KNOW-HOW，可以讓讀者在負面情緒產生時，如何快速轉念思考來因應，將傷害降到最低，甚至避免傷害的發生。<br />
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　　◎ 每一壞情緒都以10個故事啟發讀者，讓讀者輕鬆理解誡律的深層意義。<br />
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　　◎ 每一壞情緒都以法則輔助說明，讓讀者方便檢視自己負面思緒的起伏狀況。<br />
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　　◎ 每一壞情緒都有貼心提醒，如何克服這一負面情的注意事項與總結。<br />
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　　◎ 補強附錄「情緒急救三伏貼」，提供不同負面情緒的快速消滅妙方，幫助快速培養、鍛鍊自己能輕鬆駕馭各種壞情緒，成為情緒控制的高手。<br />
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　　（本書為「十戒律」之修訂版）<br />
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<strong>【誠摯推薦】〈依姓氏筆畫順序排列〉</strong><br />
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　　沒有人可以歸納出成功的方程式讓所有人成功，因為成功需要天時、地利、人和。《十誡律》在書中用一正一反生活案例，有如時而想想自己、看看別人，協助我們將不好習慣或錯誤觀念斷、捨、離，幫助你建立成功人生中唯一可以自己掌握的「人和」基礎。&mdash;&mdash;姚長安／堂朝數位整合股份有限公司營運長<br />
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　　本書以實際案例說明消極情緒對於人生的負面影響，並提出簡易實用的對策，有助於覺察和應對負面情緒的惡性循環，幫助讀者有效掌握情緒。&mdash;&mdash;姜愛玲／台灣愛喜樂協會講師<br />
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　　以筆者忝為法庭律師之執業經驗為例，多涉及雙方爭訟事件，或盤根錯節的利益糾葛，或為家事紛爭，對於情緒的管理尤為重要，勿讓負面情緒凌駕，而致功虧一簣。《十誡律》為讀者耙梳深藏在我們內心深處的負面情緒，勉勵讀者認識它、克服它。&mdash;&mdash;連世昌／律師博士<br />
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　　閱讀此書，您會知道，現在的您究竟是由「理性」決定人生？！抑或是由「情緒」左右人生？！&mdash;&mdash;郭念洛／教育電台主持人<br />
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　　態度決定股票漲跌的幅度，保持正面和嚴謹的態度，人生的十誡不只是成功投資者必須遵守的，也是想要擁有成功人生的所有人應該深切遵守的。&mdash;&mdash;陳峖暻／投資專家<br />
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　　憤怒是一個人最可怕的敵人；平靜是一個人的護身符；喜悅是一個人的天堂；悲傷是一個人的地獄。&mdash;&mdash;陳銘磻／知名作家<br />
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　　本書雖說僅歸納成十樣情緒管理控制，但是每一個故事中都有交織互通的無限延伸，可以說是20個故事的10次方式的成功之鑰，面對當代繁雜的社會，是一本值得一再視為良方的寶典。當「杜鵑不啼」時，你會怎麼做？細細閱讀此書，會找到最適合自己的作法。&mdash;&mdash;莊心宜／中華大學講師<br />
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　　生命是選擇的過程。《十誡律》引導著自我修行的定律，讓我們在混沌裡找到取捨依歸、創造成功的無限可能性。&mdash;&mdash;張天雄／高鳳學院學務長<br />
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　　用生活中容易體會的故事來刻畫既無形亦無色的情緒，讓人能深刻且務實的感動和覺知到這十誡是如何的影響著我們。我相信《十誡律》絕對值得你細心研讀、用心觀照，對我來說它也是難得可貴的一本情緒療癒寶典。&mdash;&mdash;許家華／心靈講師兼作家<br />
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　　情緒是一把刀刃，管理好情緒，事半功倍。 這是一本在學校裡學不到的情緒管理書籍，適用於職場、家庭、朋友、推薦給大家&mdash;&mdash;廖千慧／真食手作股份有限公司總經理推薦序<br />
作者序<br />
前言：情緒KNOW-HOW<br />
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<strong>★壞情緒一：抱怨&mdash;&mdash;心懷感恩，幸運之神就會降臨</strong><br />
當感覺自己心中極度不滿，想要抱怨的這一瞬間，不妨將思緒暫時放空。然後儘量回憶起那些最輕鬆、快樂與最感恩的事情。讓這些美好記憶會沖淡你想抱怨、不滿的情緒&hellip;&hellip;<br />
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<strong>★壞情緒二：急躁&mdash;&mdash;成功需要沉穩的性格</strong><br />
急躁的人會給人一種不穩重、不踏實感，面對領導和客戶時，這樣的態度會令你失去更多的機會。因此在職場上，成功者必須具備沈穩內斂的性格。<br />
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<strong>★壞情緒三：焦慮&mdash;&mdash;千萬不要自己嚇自己</strong><br />
當今社會，得焦慮症的人愈來愈多，尤其在職場，面對各種形式的壓力時，我們會不自覺的焦慮起來。焦慮是人們馳騁職場最大的阻礙，在面對工作壓力時，若不能保持一顆平常心，無疑是將自己逼進死胡同。因此，適當的自我調適是必要的。<br />
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<strong>★壞情緒四：生氣&mdash;&mdash;傻瓜才用別人的錯懲罰自己</strong><br />
當一個人生氣時，最大的受害者往往是自己。記住：生氣可以因為你的寬宏大度或是換個想法而終止，也可以因為你過於在乎而益發不可收拾。<br />
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<strong>★壞情緒五：衝動&mdash;&mdash;衝動是魔鬼！是撒旦的陷阱！</strong><br />
當我們面對壓力時，或多或少都會碰到讓你抓狂的事。僅僅為了一時的情緒宣洩而選擇激烈的動作，最終傷害的只有自己，得不償失。有句話說：「忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。」只有淡定的心態，才能遠離那些邪惡魔鬼佈置的陷阱。<br />
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<strong>★壞情緒六：壓抑&mdash;&mdash;別讓快樂和自由被剝奪</strong><br />
壓抑就像壓在孫悟空頭頂的五指山，把我們的快樂和自由給剝奪了。有時候我們經常會產生一種無法言語的壓抑感。又或者，即使沒有外在的壓力逼迫，卻仍不自覺地產生壓抑感，最終心力交瘁。孫悟空的五指山自有唐僧幫他推開，而心理的沉石又該怎樣搬開呢？<br />
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<strong>★壞情緒七：嫉妒&mdash;&mdash;給人祝福是非常高尚的美德</strong><br />
羡慕容易變成嫉妒進而轉成恨，可見嫉妒有多麼可怕，與其嫉妒別人不如祝福別人，這也讓自己的品格更高尚。無論是古代的後宮還是現代的職場，嫉妒常常將人往仇恨裡推。有一句話來形容嫉妒：「吃不到葡萄說葡萄酸。」當你在背後詆毀朋友、同事時，你的形象自然也一落千丈了。<br />
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<strong>★壞情緒八：慌亂&mdash;&mdash;淡定、客觀、平常心遇事不慌</strong><br />
慌亂是因為對事情不熟悉，缺乏自信的表現。慌亂也是緊張的表現，太過於想把事情做好，卻在行為能力上有所缺失，導致慌亂的出現。因此，當你慌亂時，最重要的是「忘記自己」。忘記自己就是忘記恐懼，忘記失敗，一心一意做著當前的事情。那麼成功也許就在那不經意間。<br />
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<strong>★壞情緒九：煩躁&mdash;&mdash;易於煩躁之人，就如同刺蝟</strong><br />
煩躁的人除了危害自己，更危害了身邊的人。試想一下，有誰會願意整天和一個煩躁的人待在一起？心浮氣躁往往只會令事情更加糟糕，「想快」就會變成「必慢」，這是職場上必須避免的事，淡定才能把事情做的更周全。<br />
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<strong>★壞情緒十：誘惑&mdash;&mdash;利、色是阻擋成功的鋒利尖刀</strong><br />
在現代職場中，誘惑無處不在。有些人為了更好的前途而跳槽，更甚者有些為了個人的私欲而出賣公司的利益。在這些欲望面前，你能時刻保持清醒看清背後的危機嗎？無論是「利」字還是「色」字，他們都隱藏著一把鋒利的尖刀。<br />
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