　　「武當養生筋經八法」又名「武當道傳八寶樁」是在武當山在廟高道口傳秘授的八寶樁功譜基礎上，經呂祖純陽門傳人弟子數年摩研並完善的一套武當傳統丹道內養功法。此功法原在道門內部秘傳，是修行道長在修真時啟動筋脈、自我保健的常練功法。在武當丹道體系中，列屬伸筋拔骨類的基礎性丹功範疇。是修真悟道、延年益壽的必經法門。<br />
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　　為溯源探究此養生功法在道內傳承體系中的地位，以武當非物質文化遺產傳承人、武當純陽門第２3代傳人岳武（實名：蔡星生）為帶頭人的武當拳法研究會研究員們，在綜合整理武當系列養生武功的基礎上，與其他門類傳統養生修煉方法相比較，最後將此養生功法定位於武當道傳三類標誌性武術養生功法（伸筋拔骨類、呼吸吐納類、按摩導引類）之一的伸筋拔骨類典型功法，成為目前武當山下由十堰市武當拳法研究會推薦的「武當養生三大寶典」之一。<br />
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　　這套功法的最大特色在於伸筋拔骨且功架獨特古樸，內容簡短，易學易練，功感極強。尤其對常見慢性病症如：頸椎病、肩周炎、關節炎、椎間盤突出症有較好的輔助治療效果；對武當內家拳練習者來說，此功是提升內力的絕佳選擇；對於提高武當養生愛好者的功架、身姿，有明顯的輔助效果，也是一種極好的健身、養生綜合性鍛鍊方式。<br />
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　　經過數年習練和教學驗證，此功法難度係數不高。對無任何武功基礎的社會養生愛好者和對武當功夫內功研究的專家學者也是最佳的入門體驗功法。<br />
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　　自2000年推廣以來，慕名前往武當山下十堰市武當拳法會實訓機構─十堰柳林武功院學習的受眾群體達數千人次。時至今日，世界各地養生愛好者包括多所院校武功研究、生命科學研究的專家、學者不斷進行探索交流，成為新世紀的一大健康熱點。<br />
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　　2008年10月28日，CCTV－4國際中文頻道專題播報了《岳武的故事》，引起了世界熱愛生命與健康的人們關注。隨即《中國日報》（英文版）進行了專題報導，中新社、湖北衛視等媒體進行了追蹤專訪。武當養生，健康一生。<br />
&nbsp;內容提要<br />
前　言<br />
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<strong>第一章　源流、傳承特色及理論定位</strong><br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp; 第一節　源流<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp; 第二節　傳承功用特色及理論定位<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 一、傳承功用特色<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 二、理論定位與社會影響<br />
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<strong>第二章　筋經八法基本技術</strong><br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp; 第一節　基本手型<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 一、陰陽八卦手<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 二、八字掌<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 三、拳<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp; 第二節　基本步型<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 一、併步<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 二、弓步<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 三、橫開步<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 四、彈簧步<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 五、交叉步<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 六、馬步<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 七、仆步<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 八、歇步<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp; 第三節　基本吐納方法<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 一、自然呼吸法<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 二、慢、長、細、勻呼吸法<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 三、長吸短呼法<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 四、吸氣用力法<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 五、三吸一呼法<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 六、吸閉噴氣法<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 七、胎息動呼吸法<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp; 第四節　「三調」的基本方法<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 一、調身<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 二、調息<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 三、調心<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 四、「三調」之間的關係<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp; 第五節　訓練的基本要求<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 一、練功要求<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 二、注意事項5<br />
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<strong>第三章　筋經八法動作名稱及圖解</strong><br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp; 第一節　筋經八法養生歌<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 一、作揖養生歌<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 二、起勢養生歌<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 三、八法行功歌<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 四、功用秘要歌<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp; 第二節　筋經八法動作名稱<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp; 第三節　筋經八法動作圖解<br />
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<strong>第四章　常見問題解答</strong><br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp; 第一節　常識性問題<br />
&nbsp;&nbsp;&nbsp; 第二節　技術性問題<br />
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附錄：武當絕學內丹修煉法述秘<br />
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後記<br />
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