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 <strong><span style="color:#ff0000;">20個國家權威指導，50年研修瑜伽大師<br />
 34招手指瑜珈+四大排毒呼吸法，打通經絡氣流，身體不適立即改善！</span></strong></div>
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　　<strong>【這些症狀都能快速見效】</strong><br />
　　焦慮緊張、眼睛痠累、疲勞倦怠、宿醉解酒、提升專注力、性慾減退；<br />
　　體重抑制、生理失調、下身水腫、手腳冰冷、媽媽手板機手、家事操勞；<br />
　　頭痛失眠、腸胃不適、慢性便秘、老花眼、老化失智&hellip;&hellip;<br />
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　　<strong>★「揉、按、轉、拉」，手指瑜珈簡單易學，隨時隨地可作！</strong><br />
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　　全球知名瑜伽大師龍村修所開創的「手指瑜伽」，不需準備場地，不用換瑜伽服，就算開會、搭車或者躺在沙發等任何空檔時間，只要運用「揉」、「按」、「轉」、「拉」幾個簡單動作，能藉由疏通指掌的氣血循環，並產生輻射到全身重要器官的驚人效用，而且「完全無任何負作用」。<br />
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　　不管是忙到沒時間運動的上班族、因病臥床休養、年長銀髮族保健，都能隨時隨地透過「手指瑜伽」，幫自己、幫長輩、幫病人快速增進健康與活力。<br />
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　　<strong>★每天只需幾分鐘，「手指瑜伽」幫你準備好「一天的飽滿元氣」</strong><br />
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　　① 睡醒先揉揉手心，精神能快速甦醒<br />
　　② 午休轉推中指一分鐘，活化腦細胞<br />
　　③ 傍晚十分鐘五指推拉，全身可舒壓療癒<br />
　　④ 睡前五個動作壓扣，整夜都能好眠<br />
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　　<strong>★手是人類的「外部腦」，揉按手部能打通全身經絡氣流！</strong><br />
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　　「手」是人類「外部腦」，刺激手部能直通腦部，而大腦將訊息傳送到全身對應的五臟六腑，這也是中醫經絡所謂的「五指連心，對應心臟循環、呼吸、消化與內分泌」等身理機能，藉此暢通調節身體不適的部分，無論是焦慮緊張、眼睛痠累、疲勞倦怠、下身水腫、體重抑制、手腳冰冷、頭痛失眠、腸胃不適、生理失調、老化失智等等都有顯著的功效。<br />
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　　<strong>★活化大腦細胞＋促進血液循環＋提升免疫力，配合「排毒呼吸法」能作到！</strong><br />
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　　懂的真正的呼吸方法是身心健康的基礎，學會瑜伽呼吸法能透過吐氣排出讓身體不適的物質，吸氣則可提升代謝恢復精力，而正確的深呼吸會讓「生命能量」的流動變得更通暢。<br />
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　　運用「手指瑜伽」再結合「四大排毒呼吸法」，讓全身意識和呼吸同步，順利吐出體內「老廢物質」，並將瑜伽的「生命之氣」與新鮮空氣一起吸入，能夠刺激腦細胞、淨化體內毒素、促進血液循環，喚醒身體內在的自療能量，免疫力獲得驚人的提升。<br />
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<strong>本書特色</strong><br />
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　　＊完全圖解，速效自癒，和全身瑜伽同樣功效<br />
　　＊不用準備場地、不用換瑜伽服，隨時隨地躺著也能做<br />
　　＊手指瑜伽34招，動動手指就能活化身心、增強免疫力<br />
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<strong>名人推薦</strong><br />
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　　台灣沖道瑜伽理事長曹美月&nbsp; 專文推薦推薦序<br />
前言 媲美全身瑜伽的自療法<br />
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<strong>第一章 隨時隨地揉揉手指，輕鬆照顧身心健康</strong><br />
身心靈取得和諧，免疫力自然提升<br />
四大功效，能導正人體內外的失衡<br />
正確呼吸法能安定神經，恢復精力<br />
刺激手部氣血循環，緩解身體不適<br />
暢通大腦與身體迴路，可預防失智<br />
手指瑜伽能轉換鬱結心情<br />
十指不僅連心，更通向五臟六腑<br />
揉揉手指，能抒解腦部緊張疲勞<br />
帶動全身「氣」循環，內外皆美<br />
◆ 不受限的自我健康法<br />
【手部與全身對應圖】<br />
【手心九宮格分部圖】<br />
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<strong>第二章 四大療癒排毒呼吸法，免疫力全面提升</strong><br />
溫軟雙手+放鬆心情，就有驚人效果<br />
［淨化呼吸法］&rarr;排出體內廢物與疲憊<br />
［風箱呼吸法］&rarr;白天使用，喚醒內在元氣<br />
［丹田呼吸法］&rarr;上虛下實，理順全身氣流<br />
［完全呼吸法］&rarr;全身療癒，免疫力提升<br />
◆ 手指瑜伽動作圖解的使用方法<br />
【專欄1】減緩老化，延長「健康壽命」<br />
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<strong>第三章 讓每一天都元氣飽滿的手指瑜伽術</strong><br />
睡醒揉手心可蓄積精力<br />
午休一分鐘活化腦細胞<br />
傍晚十分鐘可舒壓療癒<br />
睡前五動作可一夜好眠<br />
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<strong>第四章 惱人小毛病，手指瑜伽都能幫你緩解</strong><br />
［鬆緩肩膀緊繃］&rarr;食指無名指揉壓轉肩胛可恢復氣血流通<br />
［軟化頸部僵硬］&rarr;揉轉應對脖頸的中指，可放鬆肌肉<br />
［解除腰痛］&rarr;調整骨盆與脊椎歪斜，放鬆腰部肌肉<br />
［背痛能消弭］&rarr;刺激中指到手背，痛感部位多幾次<br />
［緩解媽媽手］&rarr;手腕或手肘不適，對應指關節也不同<br />
［頭痛快速復原］&rarr;太陽穴或後頭部疼痛，中指甲或兩側要刺激<br />
［改善視力模糊］&rarr;睡眠不足、用眼過度，邊休息邊壓按中指<br />
［減緩老花惡化］&rarr;中指兩側夾壓，再扣壓指甲能緩減<br />
［宿醉解酒］&rarr;食指中指摩擦刺激，配合淨化呼吸法能解酒<br />
［健胃整腸］&rarr;每日依序按揉手心九宮格，效果奇佳<br />
［抑制體內病毒］&rarr;熬夜、疲勞、著涼時，刺激整個中指有效<br />
【專欄２】眼部十點刺激，帶給雙眼新活力<br />
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<strong>第五章 按摩手指，消除全身筋骨勞累</strong><br />
［長久站立的疲勞］&rarr;手指瑜珈配合仰臥抬腿，可消除小腿浮腫<br />
［過度專注的疲勞］&rarr;利用呼吸法搭配照氣法與遠近法，效果更好<br />
［行走過度的疲勞］&rarr;膝關節的緊繃和下半身痠痛都能改善<br />
［運動過後的疲勞］&rarr;緊握各指，刺激氣血循環，紓解全身勞累<br />
［精神緊張的疲勞］&rarr;消除長時間專注與精神壓力帶來的疲倦<br />
［家事操持的疲勞］&rarr;家務整理產生的疲勞和筋骨僵硬可恢復<br />
【專欄３】耳朵瑜伽隨時做，通暢氣血好幫手<br />
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<strong>第六章 女人難說出口的煩惱，手指瑜伽貼心幫忙</strong><br />
［擺脫手腳冰冷］&rarr;促進血液流通與新陳代謝，並增強免疫力<br />
［通暢慢性便秘］&rarr;順時鐘依序揉壓掌心，可活化刺激腸道<br />
［節食減重很有效］&rarr;淨化呼吸法配合手指瑜伽，飲食不過量<br />
［克服更年期障礙］&rarr;按摩中指與手掌中央，平衡體內荷爾蒙<br />
［調和生理期不順］&rarr;改善下半身冰冷、經期不規則與經痛<br />
［性慾減退能恢復］&rarr;因年紀增長所產生的精力衰退可以重振<br />
【專欄４】手指瑜伽能安定情緒，消弭親子緊張關係<br />
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<strong>第七章 心手相連，刺激手指療癒內心</strong><br />
［鬆弛亢奮激動情緒］&rarr;解放大腦緊張、頸部僵硬和失眠問題<br />
［卸除精神焦慮壓力］&rarr;配合淨化呼吸法，消除各種焦慮<br />
［緩和緊張時的僵硬］&rarr;手腕轉圈帶動全身，緩和緊繃心情<br />
［疏導心情低落憂鬱］&rarr;解開心情糾結，避免憂鬱症產生<br />
［擺脫倦怠重拾幹勁］&rarr;突如其來的無力感，丹田呼吸法能消除<br />
［有效提升專注力］&rarr;新鮮空氣吸取量增加，注意力自然集中<br />
［轉換焦躁憤怒心情］&rarr;放鬆手部與肩膀，能快速平復心情