<P align=center><STRONG><FONT color=#3333ff>用了有效，才是真正好的養生法！<BR>隨書附贈【5分鐘快速能量提升法】示範DVD</FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>容易「毒」從口入的外食族要如何解毒？<BR></STRONG>　　「三餐吃外面」雖然方便，卻也很危險，因為吃進肚裡的大量色素、回鍋油、味精等人工添加物會累積成毒素，引發各種疾病！本書除了告訴你避開外食毒素的撇步，還有如何在20分鐘內輕鬆煮出一餐健康美味，以及透過低熱量、高能量的食物提升免疫力，再利用「高能量斷食法」幫助身體排毒，重生健康活力！</P>
<P><STRONG>被工作追著跑的上班族要如何提升效率？<BR></STRONG>　　你是容易健忘、容易累的上班族嗎？現代人身心壓力大，身體的能量場容易混亂和散漫，就會出現不易專注、記憶力衰退的現象，嚴重影響工作效率！其實只要懂得如何運用「5分鐘快速能量提升法」，就能迅速調整自己的能量場，大幅改善健忘、易累的問題，輕鬆恢復工作戰力！</P>
<P><STRONG>全身「這裡痠、那裡痛」的壓力族要如何放鬆？<BR></STRONG>　　壓力不只會引起情緒焦慮，還會反應到身體，造成便秘、腹瀉或失眠，更可能因肌肉長期處於緊張狀態，導致全身痠痛、肩頸僵硬。然而吃藥、打針只是治標，只有藉由「情緒排毒」，才能從根本告別身心的種種不適，擁有生活能量！</P>
<P>　　曾任美國哈佛醫院醫生、現任慈濟醫院主治大夫的許瑞云醫師，與深入研究能量療法多年的陳煥章老師，從醫學理論與實證經驗出發，針對天然飲食、生活習慣與能量運動這三大層面，提供最實用的「養身」建議，更提出深層的「養心」指南，幫助你從內到外，身心全面提升，疾病才不會上身！</P>
<P><STRONG>作者簡介</STRONG></P>
<P><STRONG>許瑞云醫師</STRONG></P>
<P>　　原本主修運動神經學，因為對營養學及如何維持最佳體能狀況特別感興趣，因此繼續攻讀營養學和流行病學碩士，畢業後又至波士頓大學轉攻醫學博士，並在哈佛大學附屬醫院接受住院醫師訓練，之後成為哈佛醫院的主治醫師及哈佛醫學院講師。她於二○○八年回台，目前任職於花蓮佛教慈濟綜合醫院。</P>
<P>　　許瑞云醫師除了西醫外，也接觸中醫，進而研究自然療法、能量醫學等不同領域。她鼓勵人們以多重角度來思考健康和飲食的問題，並且要時時懷抱著感恩的心。她也期望藉由本書，能夠幫助更多的人活得健康快樂，遠離煩惱及病痛。</P>
<P>　　●經歷：哈佛大學醫學院講師、哈佛麻省總醫院內科主治醫師、哈佛醫學院附屬教學醫院「貝斯以色列女執事醫學中心」住院醫師、私人健康營養顧問、美國老人醫學學會會員、美國內科學會會員、美國身心靈全人自然療法（ORI）會員。</P>
<P>　　●學歷：波士頓大學醫學院醫學博士、哈佛大學公衛學院營養學及流行病學碩士、加州大學洛杉磯分校運動生理學學士。</P>
<P>　　●現任：財團法人佛教慈濟綜合醫院一般醫學主治醫師、台灣素食營養學會副理事長。</P>
<P><STRONG>陳煥章中醫老師</STRONG></P>
<P>　　現任教慈濟大學正向心理學、快樂幸福學、中醫課程。</P>
<P>　　●經歷：美國NCCAOM國考合格中醫針灸碩士，擅長中西另類能量療法，二十多年佛道禪修經驗。</P>
<P>　　●學歷：美國哈佛大學宗教研究所碩士、杜蘭大學法律碩士。</P><P>前言<BR>自我療癒，重獲身心靈的健康　014</P>
<P><STRONG>第1章　外食如何正確吃<BR></STRONG>長期外食對健康有嚴重影響　020<BR>超市、超商「方便食」的隱憂　025<BR>避免吃高熱量、負能量的食品　027<BR>外食餐廳和吃法要慎選　032<BR>美味小吃健康食　035<BR>低卡、少化學，才是好零食　039<BR>＊Q彈美味的珊瑚草凍　042<BR>素食也能吃出營養和健康　044</P>
<P><STRONG>第2章　輕鬆料理健康美食<BR></STRONG>好食材是美味的重要關鍵　048<BR>四季蔬果當令吃　051<BR>四季蔬果的採買、保存和料理要訣　062<BR>簡單、營養又快速的訣竅　068<BR>＊好美味的五道簡單食譜　074<BR>＊輕鬆做的五道輕食妙方　082<BR>＊真巧思的九道百變拌醬　086<BR>輕鬆做早餐，美味又營養　090<BR>適當飲用精力湯　093<BR>一個人料理，一輩子健康　097<BR>好的料理道具使人方便加倍　099</P>
<P><STRONG>第3章　斷食的好處與做法<BR></STRONG>高能量斷食法：中短期斷食七~十四天　104　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　<BR>斷食中的注意事項　109<BR>斷食期間的生理反應　113<BR>三個斷食排毒的實例　115</P>
<P><STRONG>第4章　檢視你的生活習慣<BR></STRONG>不正確的生活習慣是健康殺手　118<BR>你的坐姿正確嗎？　120<BR>你真的會走路嗎？　124<BR>你的衣著能保護身體嗎？　127<BR>你的日常清潔用品安全嗎？　129<BR>你有好好睡覺嗎？　135<BR>你常處在壓力中嗎？　140<BR>你常運動嗎？　143<BR>養氣、養血又養心的好運動　145<BR>排解壓力的方法　148</P>
<P><STRONG>第5章　提高效率的專注力養成法<BR></STRONG>為什麼總是無法專心？　152<BR>集中注意力的能量調整法　160<BR>每天五分鐘，快速提升能量　163</P>
<P><STRONG>第6章　要健康也要能量<BR></STRONG>影響身體能量的因素　166<BR>情緒排毒可以治百病　169<BR>要信任醫生，也要保護自己　172<BR>肩頸僵硬與心念有關　175<BR>不要小看腰痠背痛　177<BR>慢性肝炎、肝病與乾眼症　180<BR>腸胃不適是常見毛病　183<BR>長夜漫漫的失眠症　188<BR>有苦難言的便秘問題　192<BR>按摩加食補，女性生理期好舒服　196<BR>尿道發炎　200</P>
<P>附錄<BR>值得推薦的優良商號及產品　202</P>