<div style="text-align: center;"><span style="color:#ff0000;"><strong>──15個大自然練習，開啟全新的生活察覺力──<br />
如果每天的生活讓你感到千篇一律，<br />
請走進大自然，喚醒你的感官能力！</strong></span></div>
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　　孟加拉安達曼群島的翁紀族，依據飄入森林的花朵香氣來分辨時節的氣味。<br />
　　萬一得在野外過夜，你不用會鑽木取火，但你必需認得什麼樣的植物最容易升火。<br />
　　不小心被昆蟲螫了，別忘了羊蹄葉中有一種抗組織胺可能有助於舒緩刺痛感。<br />
　　當人們運用科技導航獲得了精確路徑，或許也犧牲了找路的浪漫；下次迷路時，<br />
　　別忘了我們擁有星星、月亮、太陽，時時刻刻都能得到指引。<br />
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　　大自然是最好的生活老師，十五個日常練習，從「好好呼吸」、「觀察藍天」開始，<br />
　　幫助我們滌心淨慮，重啟視覺、聽覺、嗅覺、觸覺、味覺的感官能力，<br />
　　甚或能因「重新體驗一個熟悉的地方」而感到驚喜，<br />
　　讓我們看見自己的美好與生活的美好。<br />
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<strong>　　【15個】大自然練習</strong><br />
　　練習1：好好呼吸。<br />
　　練習2：觀察周圍環境。<br />
　　練習3：觀察藍天。<br />
　　練習4、5：觀察太陽、月亮與方位的關係。<br />
　　練習6、7：花十分鐘替一棵樹畫素描，並為這棵樹寫一個故事。<br />
　　練習8：不用GPS，走一條曾未走過的路。<br />
　　練習9：到戶外散步，寫下吸引你目光的事物。<br />
　　練習10、11：走到外面，把聽到的所有事物寫下來，並從中推論環境的變化。<br />
　　練習12、13：從一草一木尋找線索。<br />
　　練習14：釐清影響我們「感覺」的因素。<br />
　　練習15：重新體驗一個熟悉的地方。<br />
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<strong>　　▍人生學校 ▍The School of Life ▍</strong><br />
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　　「人生學校」的全新系列自助書籍，帶領我們深入探討生命最為棘手的議題，內容充實、深具實用性且療癒人心。本套書也充分證明了「自助」二字並非膚淺無深度或過度理想性的代名詞。──人生學校創始人｜艾倫．狄波頓（Alain de Botton）<br />
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　　人生學校教導我們如何用更新穎的方式取得無價的人生智慧。──《週日獨立報》（Independent on Sunday）<br />
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　　《艾倫．狄波頓的人生學校》系列書籍致力於探索生命中的大哉問：「如何找到實現自我的工作？」「人類能否知曉過去？」「人際關係為何難以掌握？」「若是我們能改變世界，需要做出改變嗎？」人生學校的總部設立於倫敦，並在全球廣設分部，致力提供課程、療程、書籍及相關服務，試圖幫助學員開創更為圓滿的人生。雖然無法盡善盡美回答所有的問題，但期待能引導各位透過哲學、文學、心理學及視覺藝術等多元的人文思想，刺激啟發、滋養並撫慰人們的生命。<br />
&nbsp;INTRODUCTION 【前言】<br />
CHAPTER 1｜嘗試新事物，帶來新體驗<br />
CHAPTER 2｜開始練習：重新喚醒感官<br />
CHAPTER 3｜開啟覺察力，感受自然的曆法<br />
CHAPTER 4｜在細微中發現自己與自然的新關聯<br />
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延伸閱讀<br />
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