<strong>　　<u>【您有以下的困擾嗎？】</u></strong><br />
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　　肩頸僵硬、腰痠背痛、兩眼模糊、頭痛失眠、悲觀憂鬱、焦躁易怒、注意力不集中、愈來愈健忘&hellip;&hellip;<br />
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　　中醫師祕傳60套手指操，簡單、易學、不受限，5分鐘即能擺脫長期困擾，有效改善自體免疫力。不管是忙到沒時間運動的上班族、長期耗損的3C重症者，或是年長銀髮族保健，都能透過「手指瑜伽」，隨時隨地幫自己快速贏回健康與活力。<br />
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<strong>　　★&nbsp;&nbsp; &nbsp;簡單、易學、速效，不受場地限制，隨時隨地輕鬆做！</strong><br />
　　本書正是中醫師李志敏專為上班族、低頭族量身訂製，不用道具、不需場地，每天5分鐘，就能改善因久坐久站造成的頭痛、腰痛，促進末梢血液循環，提升記憶力，遠離3C症候群，消除焦躁不安等壞情緒，找回從容自信的自己。<br />
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<strong>　　★&nbsp;&nbsp; &nbsp;善用手部反射區保健法，動動手指即能改善全身器官！</strong><br />
　　手又稱作人體的「第二大腦」，支配手部的神經元在大腦神經元區域中，占據廣泛的位置。且手部反射區直接對應各個器官，透過按揉刺激反射點，即可達到疏通氣血、預防疾病等功效。<br />
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<strong>　　★&nbsp;&nbsp; &nbsp;不必按表操課，60套手指瑜伽天天自由配</strong><br />
　　①&nbsp;&nbsp; &nbsp;視覺疲勞，錯把馮京當馬涼<br />
　　「睛明手指操」＋「手指排毒操」眼睛不再搞烏龍<br />
　　②&nbsp;&nbsp; &nbsp; 焦慮易怒，朋友跑光光<br />
　　「清心手指操」＋「捋指操」告別顧人怨<br />
　　③&nbsp;&nbsp; &nbsp;老是覺得刺刺的？小心坐骨神經痛<br />
　　「中指彎曲操」＋「腿骨勇健操」讓你穩如泰山<br />
　　④&nbsp;&nbsp; &nbsp;腸枯思竭，靈感總過門不入<br />
　　「健腦手指操」＋「凝神手指操」釋放大腦潛能<br />
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<strong>本書特色</strong><br />
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　　＊ 真人示範，步驟簡單，俯仰坐臥皆能動<br />
　　＊ 按按手指，效用擴及全身，省時卻能發揮大效果<br />
　　＊ 內附辦公室健康小技巧，上班中、會議忙時皆可用<br />
&nbsp;<strong>Part 1&emsp;</strong><strong>手指操──</strong><strong>簡單、易學、速效的神奇健康術</strong><br />
不管平常多忙都能動：席捲全球的手指運動<br />
七大身心助益：找回身體的黃金比例<br />
小心！雙手洩露了你的健康狀況<br />
沒有門檻，人人都適合手指操<br />
自我觀測：是什麼在威脅你的生命<br />
◎ 手部反射區：簡單又聰明的保健法<br />
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<strong>Part 2&emsp;</strong><strong>手指操的基本手法，即刻上手的極簡健身法</strong><br />
手法一：單指交錯曲握<br />
手法二：雙指交錯曲握<br />
手法三：三指交錯曲握<br />
手法四：四指交錯曲握<br />
如何最大限度地活用手指操<br />
◎ 觀手知健康：雙手是人體健康的「晴雨錶」<br />
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<strong>Part 3&emsp;</strong><strong>向3C</strong><strong>傷害說bye bye</strong><strong>，讓僵硬的身體變柔軟</strong><br />
增加手指柔韌度：將手指完全打開<br />
增加手指柔韌度：舒展僵硬的手腕<br />
放鬆手指的深層筋骨<br />
◎ 手浴療法：趕走疲勞，找回神清氣爽的自己<br />
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<strong>Part 4&emsp;</strong><strong>大腦也能保養，讓你不再健忘，找回十八歲的自信！</strong><br />
了解我們的大腦<br />
勤動手指就能活化大腦<br />
擺脫用腦過度的頭痛，釋放潛在爆炸性能量<br />
開發右腦豐富資源，激發你的無限潛能<br />
協調左右腦，讓你變得更聰明<br />
◎ 日常生活中的雙手訓練<br />
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<strong>Part 5&emsp;</strong><strong>趕走負面情緒，5</strong><strong>分鐘內快速恢復元氣</strong><br />
【清心手指操】遠離焦躁壞脾氣，重建人際好關係<br />
【凝神手指操】提升注意力，全神貫注每一刻<br />
【撫平心悸手指操】讓心臟永遠年輕<br />
【驅散憂鬱手指操】找回生活的光明與希望<br />
【遠離神經耗弱手指操】掃光職場玻璃心<br />
手指操平息壓力，還生命以輕盈<br />
◎ 如何調節情緒<br />
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<strong>Part 6&emsp;</strong><strong>簡單幾步驟，讓美麗由內而外散發光采</strong><br />
【蘋果肌手指操】告別黯沉不是夢<br />
【潤髮手指操】閃閃惹人愛，打造動人背影<br />
【手指排毒操】廢物斷捨離，給身體來場大掃除<br />
【燃脂瘦身操】打擊久坐小腹，讓脂肪不再堆積<br />
【纖手手指操】塑造女人外在美<br />
◎ 簡單易學的暖手操<br />
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<strong>Part 7&emsp;</strong><strong>遠離3C</strong><strong>症候群，睛明醒腦，肩頸不再硬邦邦</strong><br />
【睛明手指操】別讓眼睛過勞死，小心3C螢幕視覺症候群<br />
【醒腦手指操】記憶力愈來愈短？當心大腦老化<br />
【健腦手指操】告別遲鈍不再變笨<br />
【鎮痛手指操】低頭族救星，改善脖子僵硬<br />
【手指舒展操】千萬別輕忽「滑鼠手」！讓你不再麻痛的舒展操<br />
【肩周旋轉操】解開肩膀枷鎖，斷開痠痛鎖鏈<br />
【推指操】不再畏縮，讓腰桿挺起來<br />
【中指彎曲操】擺脫坐骨神經痛，讓你穩如泰山<br />
【腿骨勇健操】養好腿腳不衰老，一日百里不是夢<br />
【肌力按摩操】身體不再綿軟無力，改善氣血循環<br />
【雙臂擺動操】不再依賴保健食品，養護關節就靠這一招<br />
【揉捏手指操】找回用餐好心情，不再食不下嚥<br />
【安眠手指操】睡得香的人最幸福，擺脫數羊困境<br />
【五指操】消除周一症候群，精神好了，自信來了<br />
【順便手指操】抗擊便秘，如廁不再有難言之隱<br />
◎ 強健雙手，消除亞健康<br />
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<strong>Part 8&emsp;</strong><strong>活力四射的遊戲，動動手指更健康</strong><br />
寫寫畫畫的手指遊戲，輕鬆「手」護你的健康<br />
鍵盤上的手指遊戲，不受時地限制，坐著也能動<br />
單手手指遊戲，手部健康的大祕密<br />
雙手手指遊戲，挑戰腦力激盪<br />
有趣的手指遊戲，隨時與朋友一起同樂<br />
◎ 利用輔助物的手指遊戲<br />
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附 錄&emsp;手部穴位圖及手部反射區示意圖