　　《蝙蝠俠》系列電影由諾蘭導演重開機後，紅透全球；<br />
　　《美國隊長3》出現的蜘蛛人，似乎暗示著重開機的可能；<br />
　　而近期上映的《魔鬼剋星》更是闊別三十年的重開機作品。<br />
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　　我們普遍知道的電影重開機，不是角色改頭換面，就是劇情重新出發，<br />
　　但所謂的重開機卻不只如此，它還有著將一切重新歸零的意涵，<br />
　　電腦當機時，我們選擇重新開機；GPS迷航時，我們選擇重新啟動。<br />
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　　我們繁忙的生活中總是被混亂的思緒所左右，而這也是需要重開機的時候，<br />
　　當你重開機，才能清除原有的雜念，讓心情歸於平靜，<br />
　　不再輕易被情緒開關所左右，找回原本無憂無慮的自己。<br />
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　　本書從「心」的層面出發，教導讀者利用淺顯易懂的方法檢視自身，並將因為繁忙生活而變得雜亂無序的情緒重新整理，以此為契機，找回原本的初心，了解自己真正渴望的事物。<br />
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<strong>本書特色</strong><br />
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　　最怕的不是不知道路怎麼走，而是路就在眼前，<br />
　　卻被雜亂的情緒所控制，無法前進。<br />
　　學會自我重開機，才能拋去原有的雜念，重新啟動無憂心鑰。<br />
&nbsp;<strong>Lesson 1 「念頭」是所有事情的「源頭」</strong><br />
1、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 越來越不認識鏡子裡面的自己<br />
2、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 注意你的呼吸<br />
3、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 「念頭」是所有事情的「源頭」<br />
4、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 忍受自己身上的不悅感受<br />
5、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 該改變姿勢的時候，就改變姿勢<br />
6、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 眼睛所看到的，必須當做沒有看到 &nbsp;<br />
7、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 該走路就走路，該坐下就坐下 &nbsp;<br />
8、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 「注意」自己的每一個當下 &nbsp;<br />
9、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 該吃飯睡覺的時候，就認真吃飯睡覺<br />
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<strong>Lesson 2 你認為的「快樂」不是「真快樂」</strong><br />
10、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 時時「注意」皆領悟 &nbsp;<br />
11、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 世界上沒有兩條相同的河流<br />
12、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 如何在「高鐵」內，看清楚車窗外的沿途風景<br />
13、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 何必到處找尋，在身邊就可以找到的東西<br />
14、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 你認為的「快樂」不是「真快樂」&nbsp; &nbsp;<br />
15、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 你能將「美麗尤物」看成一堆「美麗枯骨」嗎？<br />
16、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 何必煩惱不一定會發生的事<br />
17、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 「我執」是所有煩惱的來源<br />
18、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 做事除了認真，最重要的是要用對方法<br />
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<strong>Lesson 3 我們都在做自以為好的事</strong><br />
19、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 你知道自己的頭髮一天長多少公分？<br />
20、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 不是「我」在走，而是「心」在走<br />
21、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 當你看到閃電的時候<br />
22、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 看見大象，就不需再看大象的照片<br />
23、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 當一個滅去，另一個便生起<br />
24、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 不讓不該執著的念頭生起<br />
25、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 剎那生起，剎那滅去<br />
26、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 我們都在做自以為好的事<br />
27、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 越是快樂，越是受苦<br />
&nbsp;<br />
<strong>Lesson 4 一分鐘可以產生3333.33念頭</strong><br />
28、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 執取的念頭如何生起<br />
29、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 沒有執著的東西，就沒有執著<br />
30、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 當下禪修，當下滅去<br />
31、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 練習注意自己的每一個念頭<br />
32、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 每個事物，生起之後就會滅去<br />
33、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 人死了，他的名字不會跟著一起死<br />
34、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 當你注意妄念，妄念就會滅去 &nbsp;<br />
35、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 一分鐘可以產生3333.33念頭 &nbsp;<br />
36、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 我們為何會執著於「自我」 &nbsp;<br />
<strong>&nbsp;<br />
Lesson 5 你為何會跟內心的自己打架</strong><br />
37、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 活到這把年紀，才發現真理&nbsp; &nbsp;<br />
38、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 有了因，才會有果<br />
39、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 沒有執著，就不會對事物產生渴望<br />
40、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 你為何會跟內心的自己打架<br />
41、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 厭倦曾經認為「很好的」東西<br />
42、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 到底是「解脫」還是「逃避」？<br />
43、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 只有在發生後，你才知道自己到達<br />
44、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 你可以決定來世將投生那裡<br />
45、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 想向人開示，也要懂得「因材施教」<br />
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<strong>Lesson 6 心是人生最大的戰場</strong><br />
46、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 欲知來世事，今生做的事<br />
47、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 如何才能脫離一切輪迴的苦<br />
48、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 了解所有的生滅都是苦<br />
49、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 只要「注意」，就沒有煩惱<br />
50、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 越「注意」，就越靠近禪修目的<br />
51、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 心是人生最大的戰場<br />
52、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 我們知道自正已在做什麼<br />
53、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 修行是為了超越欲望<br />
54、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 不能放下的，就必須處理它<br />
&nbsp;<br />
<strong>Lesson 7 我們「知道」，然後「放下」</strong><br />
55、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 不要急著向自己道喜<br />
56、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 知道什麼是對的，什麼是錯的<br />
57、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 只要閱讀自己的心<br />
58、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 讓心產生智慧<br />
59、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 我們「知道」，然後「放下」<br />
60、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 只為了獲得回報，就會產生痛苦<br />
61、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 不為了任何回報而修行<br />
62、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 「審察」就是智慧生起的地方<br />
63、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 快樂不是安詳，安詳也不是快樂<br />
&nbsp;<br />
<strong>Lesson 8 允許負面心態有個存在空間</strong><br />
64、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 從內心「看自己」的練習<br />
65、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 不要讓你的心跑掉<br />
66、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 用「呼吸」當做散佈慈心的工具<br />
67、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 允許負面心態有個存在空間<br />
68、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 你的投入程度決定禪修練習的深度<br />
69、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 看清讓自己痛苦的原因<br />
70、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 看見造成自己和別人的苦惱<br />
71、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 找出適合自己的禪修方法<br />
72、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 內心的寧靜是禪修的最終目的<br />
<strong>&nbsp;<br />
Lesson 9 消失的呼吸，讓你對死不再恐懼</strong><br />
73、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 關心當下正在做的事<br />
74、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 在定的寧靜中，看見可怕的影像<br />
75、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 用智慧這個武器，摧毀無明煩惱<br />
76、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 用「呼吸」讓內心變得寧靜<br />
77、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 消失的呼吸，讓你對死不再恐懼<br />
78、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 斷除「我見」，不再對兩性行為有興趣<br />
79、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 比鑽石還要堅硬的「堅信」<br />
80、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 美醜不是心外的東西<br />
81、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 「假設」是屬於無明煩惱的一種<br />
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<strong>Lesson 10 每個人都會死，沒有人逃得過</strong><br />
82、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 「無明」就是「無知」<br />
83、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 天堂與地獄在我們的一念之間<br />
84、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 念頭本身並不是痛苦<br />
85、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 不斷練習自覺，才是開悟的關鍵<br />
86、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 只要有心，就會有時間練習<br />
87、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 不要阻止念頭的生起<br />
88、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 「覺知」是一切煩惱止息的起點 &nbsp;<br />
89、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 「放下」念頭，而不是「進入」念頭 &nbsp;<br />
90、&nbsp;&nbsp;&nbsp; 每個人都會死，沒有人逃得過<br />
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