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 <span style="color:#ff0000;"><strong>全民瘋傳的3合1排毒懶人包！<br />
 能快速解除體內毒素堆積！<br />
 幫你餐餐掃毒如有神助！</strong></span></div>
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<strong>　　．早餐一杯精力湯，淨空腸胃毒素</strong><br />
　　結合蔬果精華的精力湯，具有高纖特質，能促進腸胃蠕動，將堆積在腹內的陳年宿便一掃而空。<br />
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<strong>　　．中餐一份鮮沙拉，均衡藏毒外食</strong><br />
　　外食族為了方便，經常購買快速的微波食品或速食，這類食物通常經過高溫油炸，也含有許多添加物，熱量和毒素都不少，而低脂低熱量的沙拉可以中和油膩外食，並加速毒素排出。<br />
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<strong>　　．晚餐一碟醃泡菜，製造排毒好菌</strong><br />
　　泡菜是經過醃製而發酵的食品，發酵後的泡菜具有預防腸胃病變的乳酸菌，能增加腸胃好菌，抑制毒素滋生。<br />
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　　毒素來自於接觸的環境、飲食和物品；如空氣中的粉塵廢氣，食物中的致癌物、回鍋油、不新鮮的食材、含糖飲料，以及殺蟲劑、指甲油、染髮劑等物品，如果經常接觸以上的毒素來源，又沒有適當排毒，毒素就會在體內累積得越來越多，並導致肥胖、便祕等文明病。本書的目的就是幫助大家盡早發現，盡速排毒，化解健康危機。<br />
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<strong>本書特色<br />
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　　排毒賣點1. 三餐微生機！淨空體內累積毒素！</strong><br />
　　一般人習慣吃油炸速食、加工肉品和喝含糖飲料，導致體內容易累積毒素，因為這類食品含許多身體不需要的添加物、高油脂和高鹽高糖，多出來的成分會在體內形成毒素。而排毒主要是仰賴排泄，所以於三餐生食高纖低熱量的蔬果，可有效幫助體內環保、排泄順暢。<br />
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<strong>　　排毒賣點2.對症排毒飲食，能有效防癌和抗病！</strong><br />
　　當身體出現毛病時，表示體內毒素已經累積成病了，此時必須更加注意飲食和作息，才能避免持續惡化，本書特別針對肥胖、青春痘、代謝差等各種惱人病症設計專屬的生機飲食，讓需要忌口又不知該如何保健的讀者，也能輕鬆排毒享健康。<br />
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　<strong>　排毒賣點3. 偶爾的斷食，更能促進身體排毒！</strong><br />
　　腸胃每天都要運作，幫助身體消化食物、取得營養，但若三餐不定時定量、喜歡亂吃宵夜、偏食，或食量忽大忽小，就會不斷消耗腸胃的功能，腸胃亦可能因此產生病變；本書提倡進行適當的「斷食」，讓持續工作的腸胃能休息並修復，調理好腸胃，更能幫助排除體內毒素。然而，斷食並非完全不吃不喝，也不能想斷就斷、想吃就吃，否則容易刺激腸胃，導致損傷，本書提供一套完整的斷食方式，從減食、斷食到復食都附有詳細的講解和操作，讓讀者能依循偶爾的斷食法，達到加倍的排毒之效。<br />
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<strong>　　排毒賣點4.常作手療操幫身體減壓，就能預防毒素累積！</strong><br />
　　現代人的工作壓力大，情緒長期處於緊繃狀態反而不利排毒，多數人緊張時，有胃痛、消化不良等症狀，足證身體會受到情緒的影響而產生變化。站在中醫的觀點，抑鬱暴躁會傷肝和心臟，這是因為負面情緒會造成肝和心臟的毒素累積，並容易衍生高血壓和心臟病。本書所示範的手療操，可助讀者於心情煩悶時練習操作，以紓緩情緒、避免毒素持續累積。<br />作者序/歐陽芳芳<br />
作者序/歐陽英<br />
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<strong>Chapter1.早晨的生機餐桌！天然無負擔的排毒早餐對策</strong><br />
第一口要吃對！每天的排毒之計在早餐！<br />
不吃早餐的健康危機<br />
危險！不及格的早餐<br />
早餐吃飽也吃巧，幫腸胃咕嚕嚕清毒素！<br />
吃早餐的先後順序<br />
小心「麥」被騙<br />
早晨餐桌上必備的排毒精力湯<br />
淨白美膚精力湯<br />
美肌養顏精力湯<br />
強身保肝精力湯<br />
提神醒腦精力湯<br />
高鈣強化精力湯<br />
清腸順暢精力湯<br />
上班族超有FU食療見證案例<br />
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<strong>Chapter2.午時一到變身聰明外食族！多呷菜的排毒午餐對策</strong><br />
小心踩到午餐地雷！張大眼睛仔細挑！<br />
高危險外食午餐<br />
拒絕食品添加物<br />
蔬食挑選有準則<br />
對症飲食！外食族的午餐食療養生關鍵！<br />
拒絕手搖飲料！改喝自製飲料<br />
十大常見病症的輔助飲食<br />
有機泡菜達人歐陽芳芳教你輕鬆做泡菜<br />
輕盈嫩肌鮮沙拉<br />
元氣補給鮮沙拉<br />
抗老凍齡鮮沙拉<br />
增強免疫鮮沙拉<br />
廣式風味醃泡菜<br />
酸甜台式醃泡菜<br />
紅椒川味醃泡菜<br />
醬香冰糖醃南瓜<br />
醬漬豆豉醃秋葵<br />
蒜醃大頭菜黃瓜<br />
味噌醋醃蓮藕片<br />
涼拌雙色高麗菜<br />
紅麴涼薯拌冬瓜<br />
桂花檸香醃菜心<br />
外食族超有FU食療見證案例<br />
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<strong>Chapter3.晚餐慢用這一味！好菌泡菜的排毒晚餐對策</strong><br />
不用吃得像乞丐，也能輕鬆享用晚餐食光！<br />
晚餐的慢食運動<br />
這樣料理晚餐，營養不流失<br />
晚餐不可或缺的排毒泡菜指南<br />
蜂蜜醋漬醃苦瓜<br />
薯絲涼拌青木瓜<br />
紅椒醬漬甜菜根<br />
冰糖金桔醃山藥<br />
藕粉梅柚醃彩椒<br />
海味涼拌醃雙瓜<br />
麻香蘿蔔牛蒡絲<br />
椒香橙柚西洋芹<br />
宵夜族超有FU食療見證案例<br />
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<strong>Chapter4.加速排毒催化劑！全天候都能做的排毒對策</strong><br />
偶爾的斷食，可以逼出潛藏的體內毒素！<br />
斷食的必要性<br />
斷食排毒三步驟<br />
情緒也要排毒，負面想法絕不堆積！<br />
促進排毒的腹式呼吸法<br />
冥想細胞排毒法<br />
身心一起放輕鬆的減壓飲食<br />
快做動感排毒手療操，減壓兼排毒！<br />
第一動：旁敲側擊手療操<br />
第二動：掌根互敲手療操<br />
第三動：十指相對手療操<br />
第四動：十指交叉手療操<br />
第五動：虎口敲擊手療操<br />
第六動：拳掌互敲手療操<br />
第七動：手背拍打手療操<br />
第八動：雙掌互擊手療操<br />
第九動：上下擺動手療操<br />
第十動：手腕轉動手療操<br />
節食族超有FU食療見證案例<br />
附錄 飲食排毒大作戰！超級食材的健康排毒對策<br />
讓身體自癒力UP的關鍵報告<br />
歐陽英老師的快問快答<br />
食材營養一覽無遺<br />