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 <strong><span style="color:#ff0000;">★亞馬遜書店4.5顆星推薦<br />
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 正念，是平靜的基礎；<br />
 平靜，是生活中各種問題的解決之道。<br />
 跳脫令人窒息的生活節奏，歡迎加入「平靜革命」！<br />
 翻開書中任何一頁，你都能找到練習平靜的點子！<br />
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 麥可．艾克頓是暢銷書《祕密》《HERO》作者筆下的英雄旅人，<br />
 他曾以遊戲改變人們的生活，<br />
 現在，要以「平靜革命」帶你重拾安靜自在！</span></strong></div>
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　　麥可．艾克頓是網路遊戲和娛樂公司創始人。他創造的虛擬寵物線上遊戲為他贏來財富和名聲，卻也伴隨巨大的壓力使他瀕臨崩潰。身陷壓力重圍之中，史密斯真正明白，唯有身心靈平靜，才擁有快樂的人生。為此，他不僅創建「平靜」網站Calm.com，更寫作此書，提供各式各樣實用且富創意的點子，幫助每個現代人重拾專注、寧靜、自在的生活。<br />
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　　<strong>打開感官，日常片刻都擁有平靜</strong><br />
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　　走入大自然中，想像你身處在一片原野或森林中，聆聽風穿過葉梢的聲音；閱讀詩句，開啟你的心靈去觀察，享受獨特的寧靜；脫掉你的鞋子、扭動你的腳趾，赤足走在草地上&hellip;&hellip;在你聆聽古典樂、凝望星空、觀看水流、看海水藍和雲朵的千變萬化、閱讀一本書的同時，打開聽覺、嗅覺、視覺、觸覺感官，由內而外享受放鬆的平靜。<br />
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　　或者，在生活中來點創作吧！製作心情罐、畫一片樹葉、為曼陀羅著色、玩手指迷宮、創作「愛之樹」、體驗書寫的魔力&hellip;&hellip;藉由各種創意實作與冥想練習，將意識集中在當下，專注地認知並接受自己的感覺，都能使你在繁忙生活中擁抱平靜！<br />
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　　<strong>擁抱平靜的每日練習</strong><br />
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　　要達到平靜，作者特別提倡兩項練習：冥想與寫日記，只要持續地每天練習，將有助你過更平靜的生活。<br />
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　<strong>　【冥想的力量】</strong><br />
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　　研究發現，人們經常冥想，可使大腦負責專注的部位與感官變得發達，提升創造力。冥想可使人平靜，減少失眠問題、增強免疫力與降低血壓，人因此變得更有活力；同時，它也會增強同理心，使人變得快樂，擁有更好的人際關係。本書結合神經學研究、古老先人智慧及作者自身的冥想體驗，提供簡單、實用且多層次的冥想方式，其中包含積極又富創意的提示、練習、指導與鼓勵，啟發內在心靈的覺醒。<br />
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　　<strong>【日記的療癒力】</strong><br />
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　　寫日記可作為一種療程，釐清表象下的事物本質，協助你辨識問題和挑戰。你可以藉由寫日記減輕壓力、提升自信、協助自己處理創傷經驗。本書提供許多日記頁讓你盡情書寫；或者，你也可以另外準備一本日記本隨時記錄，只要養成寫日記的習慣，都可讓思緒變清晰，處理問題時也更沉穩周全。<br />
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　　期待本書能幫助你建立每日平靜的習慣，提醒你停下腳步，欣賞周遭的美與喜悅，活在每個當下，找到內心真正的平靜。<br />
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<strong>本書特色</strong><br />
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　　1. 書中的緞帶書籤是平靜的簡單象徵，你可以剪下綁在手腕上。當你發現自己因焦慮或憂鬱搖搖欲墜時，它能帶領你回想本書內容，幫你找回平靜的心靈。<br />
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　　2. 本書每一頁邊緣都有像密碼般的小黑點，各頁小黑點位置並不相同。以小黑點為指引線，當你閱讀完頁面後，就將書頁摺向書背；當你讀完全書並摺完所有頁面，你的書將成為一件美麗紀念品──你平靜旅程中的一件獨特雕塑。<br />
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<strong>各界名人推薦</strong><br />
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　　光禹／飛碟夜光家族主持人<br />
　　胡君梅／華人正念減壓中心創辦人兼執行長<br />
　　陳德中／台灣正念工坊執行長<br />
　　劉珣瑛／馬偕紀念醫院精神部教授、資深主治醫師<br />
　　蘇絢慧／諮商心理師、心靈叢書作家<br />
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　　本書有許多精心設計的圖片，眾多美麗的圖看起來賞心悅目。書中呈現的風格與時下流行的跳tone風很像，重視的不是邏輯與實踐，而是感覺不錯就試試看。──胡君梅／華人正念減壓中心創辦人兼執行長<br />
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　　就在這個月（2016年9月），蘋果公司在最新發布的iOS10中把「正念」（Mindfulness）新增到iPhone及iPad的健康功能之內；而本書作者亦是網路時代的成功創業者，他透過自然、睡眠、旅行、人際關係、工作、孩子、創造力與飲食共八個面向來讓讀者享受平靜的力量，十分值得期待。──陳德中／台灣正念工坊執行長<br />
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　　這本由非心理學專業人士寫的書，少了專業術語與理論，因此文字與內容格外淺顯易懂。作者麥可．艾克頓．史密斯是兒童網路遊戲公司Mind Candy的創始人，自身在忙碌的工作壓力中藉由練習mindfulness（「了了分明」，或本書譯作「正念」）重拾了平靜。本書提供的一些簡易練習，可提醒忙碌的現代人了了分明於生活的每個當下──包括在動態與靜態的各種日常生活中，擁抱平靜。──劉珣瑛／馬偕紀念醫院精神部教授、資深主治醫師<br />
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　　我們的內心，都有足夠指引我們生命方向的智慧，然而，獲得這一份智慧的奧祕，就在於你是否能「平靜」。這本《擁抱平靜》帶領我們逐步擁有這份平靜的能力，真實接觸我們內在的智慧。這是一本擁有「平靜」力量的書，我因此感受到平靜，希望你也能感受。──蘇絢慧／諮商心理師、心靈叢書作家前言<br />
作者介紹<br />
自然 「輕觸大自然，世界就會變得如此親切。」<br />
睡眠 「當我心中憂愁無法入睡時，我會數算的不是羊，而是我的恩典。」<br />
旅行 享受「無所事事的甜美幸福」<br />
人際關係 「有愛，就有生命。」<br />
工作 「你沒辦法阻擋浪濤，但你可以學會衝浪。」<br />
孩子 「花時間與孩子相處，是通往敬畏的捷徑。」<br />
創造力 「心，決定了自己的所在，它可以把地獄變天堂，也可以把天堂變地獄。」<br />
飲食 「美好的食物是真正快樂的基礎。」