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 　　癡呆是可以提早預防的；作者以「良田理論」舉例，人腦有如田地，只要提供豐富的氧氣與血液，達到養分充足的狀態，就能預防痴呆產生。而具體的動作就在於，在失智前的15至20年前，拔除腦中的「痴呆芽苗」，從日常生活的行動中，打造聰明的頭腦。<br />
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 <strong>本書特色<br />
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 　　作者歸納出7個重點，讓你愈老愈精明：</strong><br />
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 　　１　早期杜絕「痴呆芽苗」<br />
 　　２　改善血液循環，打造不痴呆腦<br />
 　　３　改善氧氣的供給，打造不痴呆腦<br />
 　　４　腦愈動愈不痴呆<br />
 　　５　5招提高記憶力<br />
 　　６　擊退生活習慣病<br />
 　　７　日常生活這樣做<br />
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 <strong>序章</strong><br />
 　你有這些症狀嗎？<br />
 　若是這種「健忘」別擔心<br />
 　「失智症」也有許多種類<br />
 　「失智症」的前兆出現於四、五十歲<br />
 　「痴呆芽苗」不容小覷<br />
 　利用【痴呆芽苗測驗】早期發現<br />
 　出現在日常生活中的警訊<br />
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 <strong>第１章</strong><br />
 　早期杜絕「痴呆芽苗」<br />
 　失智症會在發病的二十年前萌芽<br />
 　痴呆的潛伏期長達二十年<br />
 　「失智症」更須早期發現、早期治療<br />
 　打招呼是最好的腦力訓練<br />
 　腦的老化源自於血液不足<br />
 　血液不足會讓腦袋痴呆<br />
 　「失智症的痴呆」與「生理性老化的痴呆」的差異<br />
 　周遭親友懷抱著愛意的體貼關懷十分重要<br />
 　只要有「良田」，就不怕「痴呆芽苗」<br />
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 <strong>第２章</strong><br />
 　藉由血液循環與葡萄糖打造不痴呆腦<br />
 　改善腦的狀態十分重要<br />
 　「良田理論」三要素<br />
 　循環量的不足引發痴呆芽苗<br />
 　藉由「咀嚼」活化腦部血液循環<br />
 　有牙齒就不痴呆<br />
 　實踐「一餐一道較硬食物」<br />
 　一口咀嚼三十次以上<br />
 　口香糖只要咀嚼兩分鐘，就能提升記憶力<br />
 　對於腦部葡萄糖代謝率的提升，早餐是關鍵<br />
 　早餐帶來的腦部溫度上升，是缺之不可的<br />
 　早餐使記憶力增進的實驗<br />
 　擔負補充腦部能量的重責大任<br />
 　良好的生活節奏創造出強健的腦<br />
 　生理時鐘的運作要靠規律的三餐來建立<br />
 　夜貓子又不吃早餐將造成痴呆<br />
 　定時起床與規律的三餐十分重要<br />
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 第３章<br />
 　改善氧氣的供給，打造不痴呆腦<br />
 　矯正姿勢就能打造出氧氣充足的腦<br />
 　建立能吸入大量氧氣的姿勢<br />
 　體態歪斜，腦袋就會痴呆<br />
 　直立姿勢可使腳部大量血液回流<br />
 　腦為預防缺氧，得高血壓也在所不惜<br />
 　反覆的深呼吸也能增加氧氣的吸入量<br />
 　「笑」與「對話」促進血液流向腦部<br />
 　假笑、陪笑也ＯＫ<br />
 　一句「謝謝」效力無窮<br />
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 第４章<br />
 　腦愈動愈不痴呆<br />
 　可自行產生回復作用的驚奇「腦力」<br />
 　時機、回復訓練以及腦的狀態至為關鍵<br />
 　不使用腦而引發的「廢用症候群型」失智症<br />
 　不懈怠地持續用腦是不二法門<br />
 　毫無規劃的長時間淺眠造成腦的痴呆<br />
 　只要持續使用，即使是腦萎縮也不用怕<br />
 　運用想像能振奮全腦<br />
 　聽收音機比看電視更能鍛鍊頭腦<br />
 　別告訴自己：上了年紀就是這樣<br />
 　身體自己習得的記憶不會衰退<br />
 　做事太快放棄，記憶力就跟著衰退<br />
 　壓力產生健忘<br />
 　用正向思考戰勝壓力<br />
 　緩慢的深呼吸可消除壓力<br />
 　不吃東西會造成記憶力衰退<br />
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 <strong>第５章</strong><br />
 　提高記憶力的五要素<br />
 　學習事物可使「記憶的中心樞紐」海馬迴神經元增殖<br />
 　不斷重複有助於記憶的想起<br />
 　保持興趣與意願<br />
 　幫助想起的腦的ＡＣＣ<br />
 　用想像描繪出成功記憶<br />
 　運動功能衰退，記憶力就衰退<br />
 　五感一衰退，記憶力跟著衰退<br />
 　想起後進行牢固的再鞏固<br />
 　想要記住的意願十分重要<br />
 　擺脫缺乏刺激的生活<br />
 　將日常生活中的「理所當然」化為「滿懷感謝的刺激」<br />
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 <strong>第６章</strong><br />
 　擊退生活習慣病是抗痴呆的基本功<br />
 　所有的生活習慣病都與血管有關<br />
 　首先要治好身上的疾病<br />
 　第一步就是控制血壓<br />
 　阿茲海默型失智症的三項危險因子<br />
 　內向的人、情緒化的人容易痴呆<br />
 　勤奮的人不易痴呆<br />
 　壓力所造成的糖尿病招來痴呆<br />
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 <strong>第７章</strong><br />
 　日常生活中的累積有助於提高效果<br />
 　實踐與持續就是力量，多點心思在生活行動中<br />
 　靠走路預防痴呆<br />
 　靠站立運動預防痴呆<br />
 　姿勢走樣，智慧也走樣<br />
 　站立可達到超乎想像的運動量<br />
 　別小看日常生活中的小舉動<br />
 　用貪婪之心擊退「痴呆芽苗」<br />
 　人應當愈老愈貪婪<br />
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