<P>　　《黃帝內經》云：「四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根。」春溫、夏熱、秋涼、冬寒的氣候變遷，會帶來風、寒、暑、濕、熱等氣候環境，對人體的臟腑、氣血、生理時鐘等產生細微但重要的影響。因此，養生應該因人、因時而異，區別對待，不能泛泛而論。</P>
<P>　　本書體例以中國傳統文化遺產的24節氣為主軸，分為總論和春、夏、秋、冬五篇，結合四季變遷，遵循陰陽五行生、長、化、收、藏的變化規律，針對每個節氣提出養生總綱，並圍繞不同節氣的變化，結合西醫科學詳述了不同時令的飲食起居、運動、精神調養、防治疾病等保健要領與養生法。以對人體進行科學而有效的調養，同時達到養生、養心、養性並舉的目的。</P>
<P><STRONG>作者簡介</STRONG></P>
<P><STRONG>黃明達教授</STRONG></P>
<P>　　畢業於北京中醫藥大學，現任中國中醫科學院中醫藥科技合作中心主任、世界養生科學聯合會副理事長、世界自然醫學組織副主席、國際自然醫學與養生工程研究會執行長、國際生命品質與健康管理協會祕書長。 </P>
<P>　　在聯合國的傳統醫藥雜誌上，先後發表過《論中醫的「科學是非及生死命運」》、《經絡研究與64次諾貝爾獎》等多篇在醫學界具有重要影響的論文。著有：《圖解人體穴位寶鑑》、《彭祖養生寶鑑》。</P><P><STRONG>天人合一，道法自然</STRONG></P>
<P>1陰陽四時者，萬物之始終：二十四節氣的由來釋名<BR>．天地合氣：二十四節氣的劃分和意義∕024<BR>．說文解字：二十四節氣與傳統文化∕026<BR>．源遠流長：二十四節氣與先人智慧∕028</P>
<P>2天有所變，人有所應：二十四節氣對人體的影響<BR>．五臟應四時，各有所受：二十四節氣影響人體臟腑∕030<BR>．春夏秋冬，其氣不同：二十四節氣影響經絡和生物鐘∕032<BR>．求同存異：二十四節氣對不同人群的影響∕034</P>
<P>3黃帝內經之天人相應：順應四時、陰陽調合的養生觀<BR>．一陰一陽之謂道：陰陽初探秘∕036<BR>．善養生者：維持陰陽平衡∕038<BR>．從四時陰陽之根：養生與自然相參照∕040</P>
<P><STRONG>推陳出新，萬物復甦</STRONG></P>
<P>1春主風木，萬物生發：養肝護膽<BR>．春主風木：春季的溫、濕、寒∕044<BR>．春夏養陽：調節身心，顧護陽氣∕046<BR>．春季肝當令：養肝亦護膽∕048</P>
<P>2春到人間草木知－－立春<BR>．萬物以榮：養護體內陽氣∕050<BR>．溫燥之邪侵體：飲食藥膳，升補為宜∕052<BR>．人臥血歸於肝：晚睡早起，睡眠養肝∕054<BR>．百病宜發：正氣存內，邪不可干∕056<BR>．防之為易：藥食為後，保護為先∕058</P>
<P>3春回地暖草如絲－－雨水<BR>．冰雪解凍化而為雨：肝脾同補∕060<BR>．濕邪橫行：省酸增甘，以養脾氣∕062<BR>．春捂秋凍：春季不忙減衣服∕064<BR>．乍暖還寒：慎避風寒，防止春瘟∕066<BR>．道法自然：法於陰陽，和於術數∕068</P>
<P>4神州大地聞雷報－－驚蟄<BR>．蟄蟲皆震起而出：不同體質人養生∕070<BR>．清六肺之熱：驚蟄吃梨，潤肺健脾∕072<BR>．春眠不覺曉：舒筋活絡，抵禦春困∕074<BR>．肝為罷極之本：警惕肝臟疾病侵擾∕076<BR>．食色有度：飲食之患，過於聲色∕078</P>
<P>5南園春半踏青時－－春分<BR>．晝夜均而寒暑平：注重陰陽平衡∕080<BR>．食歲穀以全其真：溫補忌大寒大熱∕082<BR>．先睡心，後睡眼：保證睡眠品質∕084<BR>．畏寒肢冷：陽虛之體警惕晨泄∕086<BR>．舒展身心：廣步於庭，披髮緩行∕088</P>
<P>6路上行人欲斷魂－－清明<BR>．氣清景明：與自然同氣相求∕090<BR>．合二為一：寒食節的由來∕092<BR>．舒經活絡：出行需防範∕094<BR>．陰陽失調：高血壓易發∕096<BR>．平衡五臟：五味不可偏耽∕098</P>
<P>7穀雨嫩茶翡翠連－－穀雨<BR>．雨生百穀：諧調身體內外環境∕100<BR>．補水為重：喝口穀雨茶∕102<BR>．青春常駐：保養皮膚好時節∕104<BR>．百花齊放：春季防過敏∕106<BR>．小勞之術：緩解勞累科學休息∕108</P>
<P><STRONG>天地皆長，萬物繁秀</STRONG></P>
<P>1夏主暑火，天地俱長：養陽護心<BR>．夏主暑火：夏季的熱和濕∕112<BR>．暑邪當道，濕邪隨行：夏季養生要點∕114<BR>．夏季心當令：養護心臟∕116</P>
<P>2驟雨當空荷滿香－－立夏<BR>．萬物至此皆長大：夏日要養陽∕118<BR>．燥當以清驅之：以清為貴∕120<BR>．晝漸長夜漸短：午休不可少∕122<BR>．風者，百病之長：春夏之交謹防病∕124<BR>．修身養性：養心莫善於寡欲∕126</P>
<P>3玉簪小滿布庭前－－小滿<BR>．物致於此小得盈滿：小滿之日苦菜秀∕128<BR>．肝火上升：生冷食物要吃對∕130<BR>．邪氣中經：夏季皮膚護理∕132<BR>．人亦分五行：不同體質人養生∕134<BR>．樂無不在：窮亦樂，通亦樂∕136</P>
<P>4隔溪芒種漁家樂－－芒種<BR>．有芒之種穀可稼種：百毒之月∕138<BR>．盛夏酷暑：飲食有學問∕140<BR>．仲夏登高：端午節話養生∕142<BR>．生命在於運動：夏季也要鍛鍊∕144<BR>．欲有情，情有節：死生存亡之本∕146</P>
<P>5農田耕耘夏至間－－夏至<BR>．萬物皆極至：調息靜心度苦夏∕148<BR>．夏不食心：多食酸鹹固表補心∕150<BR>．濕氣通於脾：養脾健胃∕152<BR>．夏至氣升極：防夏季高血壓∕154<BR>．夜臥早起：使志無怒，使氣得洩∕156</P>
<P>6小暑白羅衫著體－－小暑<BR>．天氣已熱，未達極點：少動多靜∕158<BR>．上蒸下煮：小暑節氣吃三寶∕160<BR>．每日熱三分：暑熱期肝臟護理∕162<BR>．靜而得之者：夏季的家電病∕164<BR>．兼而修之：生活三養，寢寐三昧∕166</P>
<P>7望河大暑對風眠－－大暑<BR>．夏雨隔田埂：防暑補水∕168<BR>．物極必反：飲水不當也傷身∕170<BR>．強心健體：微量元素要補充∕172<BR>．長晝酷暑，傷津耗氣：預防中暑∕174<BR>．益壽延年：真常子養生法∕176</P>
<P><STRONG>平定收斂，萬物成熟</STRONG></P>
<P>1秋主收藏，萬物收斂：養陰護肺<BR>．秋主燥金：風高物燥，多事之秋∕180<BR>．溫涼之燥侵體：清燥養陰∕182<BR>．秋季肺當令：養護肺臟∕184</P>
<P>2立秋知了催人眠－－立秋<BR>．陰意始殺萬物：收斂亦舒展∕186<BR>．陽消陰長：免疫降低，情緒悲秋∕188<BR>．潤肺驅燥：養陰和中的飲食∕190<BR>．和用強身：秋凍有節，防生雜病∕192<BR>．自得自適：遵循自己的養生經∕194</P>
<P>3處暑伏盡秋色美－－處暑<BR>．暑將退，伏而潛處：秋涼來襲∕196<BR>．神靜則寐：睡好子午覺∕198<BR>．飲食養生：防秋燥亦減肥∕200<BR>．防燥補水：讓皮膚光滑水潤∕202<BR>．萬事勞其形：五友養生∕204</P>
<P>4翡翠園中沾白露－－白露<BR>．露凝而白：防過敏致病∕206<BR>．正氣存內：飲食的保健功效∕208<BR>．運動健身：適宜秋季的鍛鍊∕210<BR>．溫寒交接：呼吸道疾病易發∕212<BR>．身弱善養生：曾國藩的養生之道∕214</P>
<P>5秋分折桂月華天－－秋分<BR>．適當秋之半：平衡陰陽∕216<BR>．謹察陰陽之所在：陰陽以平為期∕218<BR>．水穀氣血之海：秋分先養胃∕220<BR>．萬物凋零：秋季易發疾病∕222<BR>．容平之季：秋季養收斂∕224</P>
<P>6枯山寒露驚鴻雁－－寒露<BR>．露將欲凝結：守護陰精∕226<BR>．因時制宜：滋補排毒的食物∕228<BR>．花甲之年：老年人秋令保健∕230<BR>．天高物燥：防止口唇生病∕232<BR>．貴生先己：楊朱的養生觀∕234</P>
<P>7霜降蘆花飄滿天－－霜降<BR>．露凝結為霜：諧調內外平衡∕236<BR>．白露為霜：霜降養生蔬果∕238<BR>．承上啟下：調理亞健康的好時機∕240<BR>．肺與大腸相表裡：養大腸防便祕∕242<BR>．融諸家之長：雜家的養生觀∕244</P>
<P><STRONG>第五篇　陽氣潛伏，萬物蟄藏</STRONG></P>
<P>1冬主寒土，萬物閉藏：養陰護腎<BR>．冬主寒土：冬季的冷和乾∕248<BR>．天地閉藏：冬季養收藏∕250<BR>．冬季腎當令：養護腎臟∕252</P>
<P>2立冬報喜獻三瑞－－立冬<BR>．萬物收藏：順應冬時，斂陰護陽∕254<BR>．立冬補冬：飲食補養好時機∕256<BR>．抗衰延壽：冬泳健身法∕258<BR>．氣溫驟降：預防流感和感冒∕260<BR>．學古通今：古人養生三定律∕262</P>
<P>3小雪鵝毛片片飛－－小雪<BR>．雨凝而為雪：護好頭部∕264<BR>．神太用則勞：養生先養神∕266<BR>．求同存異：保養從小處做起∕268<BR>．天氣陰冷晦暗：防止抑鬱情緒∕270<BR>．百病生於氣：長壽要形神兼養∕272</P>
<P>4大雪寒梅迎風狂－－大雪<BR>．至此而雪盛：區分上火類型∕274<BR>．節令美食：冬吃蘿蔔保健康∕276<BR>．萬里雪飄：大雪養生七宜∕278<BR>．寒風凜冽：預防風吹病∕280<BR>．人生三寶：中醫的精、氣、神∕282</P>
<P>5冬至瑞雪兆豐年－－冬至<BR>．冬至一陽生：維護初生陽氣∕284<BR>．調理得當：冬至吃堅果∕286<BR>．由盛轉衰：關注中老年人的健康∕288<BR>．陰氣盛極而衰：夏病冬治好時機∕290<BR>．閉藏之季：冬季養收藏∕292</P>
<P>6小寒遊子思鄉歸－－小寒<BR>．天氣漸寒：喝一碗臘八粥∕294<BR>．數九嚴冬：禦寒首當養腎∕296<BR>．洗出健康：冬季沐浴保健∕298<BR>．禦寒保胃：預防腸胃疾病∕300<BR>．人與自然界：五色入五臟∕302</P>
<P>7大寒歲底慶團圓－－大寒<BR>．大寒栗烈已極：防止冷輻射∕304<BR>．因人而異：辨清體質好養生∕306<BR>．祛病健身：一拍二摩三暖∕308<BR>．寒暖突變：冬季防治凍瘡∕310<BR>．七情養生：五志與五臟∕312</P>