<P align=center>　　<STRONG><FONT color=#ff0000>不吃藥的養生方式，讓你健康不生病！</FONT></STRONG></P>
<P>　　當代人類45%的疾病和60%的死因都與生活方式有關，<BR>　　這充分說明我們的健康正面臨不健康的生活方式嚴重威脅！<BR>　　因此，在追尋健康的努力中，最應該關注、最簡便易行的是，<BR>　　改變不健康的生活習慣，採納正確的養生方式。<BR>　　健康九成靠自己，治病不如不生病！<BR>　　改變生活方式可以提高自體免疫力，健康自癒！<BR>　　即使人到中年或更晚才開始不生病的生活方式，<BR>　　你都能從中獲益！</P>
<P>　　★迷信常識引發健康危機：你一直信奉的生活常識可能危害生命。<BR>　　．肉色不是越紅越好，因為為了吸引消費者，一些廠商就在製造熟食過程中加入各種人工合成色素，這樣的食品對於人體健康的危害是很大的。<BR>　　．純淨水在生產過程中，一般採用多層過濾技術，這樣把細菌和有害物質濾去的同時，也把自然水中的養分和礦物質濾掉了，因此飲水並非越純越好。<BR>　　．牛奶不但不是最佳的補品，食用牛奶過量還會損害健康。因為過量攝取蛋白質會導致鈣從尿液中流失，所以更容易使骨骼缺乏鈣質。</P>
<P>　　★小心疏忽所引發的不幸：隨時注意你的身心變化。<BR>　　．過度疲勞、過度緊張和壓力，即使休息了也沒有好轉。<BR>　　．入睡困難；不能熟睡；早醒、醒後無法再入睡，長期失眠。<BR>　　．全身性的皮膚瘙癢，並持續了相當長的一段時間，這很有可能是某些疾病出現的訊號。</P>
<P>　　★讓好身體遇上好食物：人類的疾病80%是吃出來的。<BR>　　．甜食是癌細胞的最愛；生鏽食物讓你越吃越老。<BR>　　．市場和超市中的許多加工食品和乾貨，為避免發霉生蟲，都添加很多防腐劑與保鮮劑，食品添加劑在現代的生活中已經無處不在。<BR>　　．日常生活當中，有的人偏葷，有的人偏素，有的偏嗜某種食物，這是一種因人而異的不良習慣，極容易引起營養失調，會導致人的抗病能力低下，身體發育不良。</P>
<P>　　★習慣是最好的醫生：好習慣是健康良藥，壞習慣是健康毒藥。<BR>　　．好習慣是健康良藥，壞習慣是健康毒藥。<BR>　　．疾病多由生活習慣所致，而非遺傳。<BR>　　．飯後倒頭就睡、飯後鬆褲帶、吃太鹹的食物，會讓你生病。</P>
<P>　　★會活不生病：養生宗旨是維繫生命的陰陽平衡。<BR>　　．飲食是「精、氣、神」的物質基礎。<BR>　　．睡一個好覺，勝似吃補藥。<BR>　　．以慢養生是節能養生的絕招。</P>
<P>　　★為什麼老奶奶的壽命比老爺爺長：聰明人知道如何適當運動。<BR>　　．靜養比動養更讓人長壽，但是這並不表示我們只靜養不運動。<BR>　　．凡事不宜太過，一定要有節有度，只有順應自然規律，協調陰陽，才能保證身體不生病。<BR>　　．在人們的傳統觀念裡，病人是不應該運動的，生病了就應該多休息，少運動，其實這樣的觀點是不全面的，有些病人需要適當的運動。</P>
<P>　　★快樂的身體不生病，生病的身體不快樂：學會駕馭「七情」，懂得情志養生。<BR>　　．現代醫學研究也表明，百分之七以上的胃腸疾患與情緒變化有密切關係。<BR>　　．生活壓力大、工作負荷重、飲食習慣、情緒等因素讓高血壓、冠心病、心臟性猝死、腦中風等已逐漸成為中青年高發疾病。<BR>　　．長壽老人的祕訣之一就是樂觀，遇到任何事情都從容面對。</P>
<P>　　★無病小養加保養，有病大養要長養：防病永遠比治病更重要。<BR>　　．世間並沒有什麼長生不老藥，要想長命百歲，只有靠正確的養生方式。<BR>　　．多用腦可使人的大腦更銳利，可防止疾病。<BR>　　．好的醫生重在預防，瞭解得病原因，把病因堵住或把它的來路切斷，絕大多數病都能防。</P>
<P><STRONG>作者簡介</STRONG></P>
<P><STRONG>孔令謙　</STRONG></P>
<P><STRONG>　　</STRONG>&nbsp;孔伯華養生醫館館長</P>
<P>　　四大名醫孔伯華嫡孫，著名中醫孔少華之子。研習太極與養生之道二十餘年，並根據中醫學理論及孔門醫學特點，對養生進行系統研究，提出三線、四則、五法養生防治體系模式。 <BR>　　<BR>　　著有《孔伯華及傳人醫案》、《孔少華臨床經驗集》、《中醫文化與太極養生》等著作，深受讀者喜愛！是大陸及許多海外養生健康雜誌專欄作家，也是《跟名醫學中醫》、《孔伯華養生醫館專家談養生》等大型叢書主編。並受邀在大陸各地舉辦過多次養生保健講座，廣受好評，鳳凰衛視中文台也曾對其進行過專訪。 <BR>　　<BR>　　孔伯華先生係孔子第七十四代後裔，是我國近代一位傑出具有民族氣節的中醫學家和教育家，曾創辦北平國醫學院，桃李遍天下，係北京城四大名醫之一，其學術被列為傳統中醫藥項目，入選北京市非物質文化遺產名錄。 <BR>　　<BR>　　孔令謙先生作為孔伯華嫡孫，盡得孔門學術思想真傳，是孔伯華中醫世家醫術非物質文化遺產保護項目繼承人和負責人，曾任中國孔伯華學術研究會秘書長，現任孔伯華養生醫館館長。 </P>
<P><STRONG>審定推薦者簡介 </STRONG></P>
<P><STRONG>黃月順 </STRONG></P>
<P>學經歷：<BR>　　．廣州中醫藥大學碩士班<BR>　　．國家中醫師考試及格．中醫師<BR>　　．東吳大學、國立台北師範學院中醫社指導老師<BR>　　．中華中醫典籍學會常務理事<BR>　　．診斷學內科學副教授<BR>　　．前中醫師公會全聯會理事<BR>　　．永和明師中醫聯合診所院長<BR>　　．臨床經驗10多年之資深中醫師</P>
<P>專長：<BR>　　．婦科月經失調．體質調理．更年期調理<BR>　　．睡眠障礙．心腦血管疾病．高血壓．青春痘<BR>　　．濕疹．減肥．美容針灸．小兒鼻炎過敏<BR>　　．轉骨．體質調理．急慢性胃炎．潰瘍<BR>　　．習慣性便秘．痔瘡．男性強壯補腎<BR>　　．泌尿道結石．跌打損傷．針灸．各種痠痛 </P><P>前 言　掌握正確的養生方式</P>
<P><STRONG>◆序論　<BR></STRONG>為什麼會生病？　<BR>大部分人是死於無知　<BR>什麼方法能讓人不生病　</P>
<P><STRONG>◆Part1迷信常識引發健康危機　<BR></STRONG>你一直信奉的生活常識可能危害生命　<BR>維生素也不安全　<BR>無病不一定就等於健康　<BR>生病了，身體一定會有感覺嗎？　<BR>重不等於胖　<BR>小感冒也不要硬撐　<BR>好食物不代表好營養　<BR>常喝純淨水好嗎？　<BR>牛奶真的是十全十美嗎？　<BR>碳水化合物就是糖嗎？　<BR>多吃醋對人體有益處嗎？　<BR>不運動肌肉會變成脂肪嗎？　</P>
<P><STRONG>◆Part2小心疏忽所引發的不幸　<BR></STRONG>隨時注意你的身心變化　<BR>人體的酸化是「百病之源」　<BR>為什麼生病總是在假日　<BR>衰老也是病　<BR>全身無力要小心　<BR>精神「太好」也是病　<BR>睡不著覺也是病　<BR>貪吃貪睡也是病　<BR>瘙癢是多種疾病的訊號　<BR>看尿液變化知疾病　</P>
<P><STRONG>◆Part3讓好身體遇上好食物　<BR></STRONG>人類的疾病百分之八十是吃出來的　<BR>瘦子就一定長壽嗎？　<BR>飲食是你首選的醫療方式　<BR>別人的美食可能是你的毒藥　<BR>多吃完整食物，少吃加工食物　<BR>「單腿」食物有益健康　<BR>生病時最好別吃的水果　<BR>半成品食物容易致癌　<BR>多吃新鮮富含&#37238;的食物　<BR>氣味是營養訊號，聞得舒服就是「對你的身體好」　<BR>別濫吃有食品添加劑的食品　<BR>生鏽食物讓你越吃越老　<BR>偏食是健康的最大敵人　</P>
<P><STRONG>◆Part4習慣是最好的醫生</STRONG>　<BR>好習慣是健康良藥，壞習慣是健康毒藥　<BR>習慣大於遺傳，習慣改變基因　<BR>會讓你生病的生活習慣　<BR>不良生活習慣導致「夫妻癌」發病率上升　<BR>「三間」養生健康一生　<BR>養生六字訣：少吃、多動、早睡　<BR>飯吃八分飽，充分咀嚼好　　<BR>每天起床後喝杯水有益健康　<BR>睡前洗腳，勝吃補藥　<BR>胖子吃藥更易中毒　<BR>為了健康，要少坐多蹲　<BR>飯後八件事謀殺你健康　<BR>生活中利於健康的最佳姿勢　<BR>埋頭工作：警惕過勞症候群　<BR>「藥是三分毒」是真理　</P>
<P><STRONG>◆Part5會活不生病　<BR></STRONG>養生的宗旨是維繫生命的<BR>陰陽平衡　<BR>飲食養生是對生命的營養儲備　<BR>睡眠養生是對生命的充電　<BR>以性養生是對生命陰陽的協調　<BR>以慢養生是節能養生的絕招　<BR>以靜養生是對生命的輕撫　<BR>四時養生是調整健康的重大法寶　</P>
<P><STRONG>◆Part6為什麼老奶奶的壽命比老爺爺長　<BR></STRONG>聰明人知道如何適當運動　<BR>生病源於「過用」　<BR>過度運動有百害而無一益　<BR>有氧運動是長壽的捷徑　<BR>步行是最好的運動　<BR>按摩也是一項有益的運動　<BR>「高爾夫球打不好」才是最高的榮譽　<BR>運動，應該選擇適合自己的　<BR>運動要警惕清晨「魔鬼時間」　</P>
<P><STRONG>◆Part7快樂的身體不生病，生病的身體不快樂</STRONG>　<BR>調和七情，和悅一生　<BR>醫藥不是健康的救星　<BR>最該儲備的不是藥物　<BR>如何培養自己的愛心呢？　<BR>心理壓力是致病之源　<BR>變換心境等於變換生命　<BR>感情波動是生病的訊號　<BR>身心健康來自「生活品質」　</P>
<P><STRONG>◆Part8無病小養加保養，有病大養要長養</STRONG>　<BR>大病要養，小病要抗，無病要防　<BR>養生無大道，小道亦奏效　<BR>能活一百歲，不過八十年　<BR>預防勝過治療　<BR>自己是最好的醫生　<BR>病，除了治，關鍵還要靠養</P>