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 <span style="color: #ff0000"><strong>「因為莫莉，我也開始運動了！」──姊妹淘總編輯．陶晶瑩</strong></span></p>
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 <span style="color: #ff0000"><strong>新生代優質主持人　LuLu 黃路梓茵<br />
 新生代演員　陳語安<br />
 影歌雙棲小天后　陶嫚曼　好姊妹齊聲推薦！</strong></span></p>
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 <strong>運動性感正妹出列！<br />
 擺脫惱人的三到五公斤<br />
 不用為了怕胖永遠跟澱粉甜食道別<br />
 塑身只要找對方法，絕對好玩又健康！</strong></p>
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 　　《大學生了沒》出道的女大生莫莉，以健康性感形象著名，喜歡美食、熱愛旅遊，對於時尚穿搭的品味又深受肯定，還受邀至韓國時裝周跟擔任知名潮流品牌MCM秀場嘉賓。除此之外，現在她還有運動美少女的美名。</p>
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 　　但莫莉，不是一開始就以運動的方式健康塑身，為了減肥，她曾經使用各種偏方，失敗的、不快樂的減肥方法都經歷過，可如今，她搖身一變成為健康又性感的運動女孩！<br />
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 　　本書她將不藏私分享她的運動以及飲食方法，讓所有愛漂亮的女生，擺脫惱人的3～5公斤！</p>
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 <strong>【莫莉的貪玩美瘦身分享】</strong><br />
 ※專業健身教練指導<br />
 ※獨家私房健身菜單<br />
 ※美味瘦身健康食譜<br />
 ※各類女孩運動穿搭<br />
 ※完美妝容秘技分享</p>
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 <strong>一本滿足所有愛美女孩的健康塑身書，讓蜜大腿、翹臀、馬甲線再也不會這麼難！</strong></p><p>
 前言：女孩們總是為了那三到五公斤而努力啊！</p>
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 <strong>Ch1. 在開始之前的Q&amp;A</strong><br />
 　1. 為什麼我的體重都降不下來<br />
 　2. 如何克服懶散？<br />
 　3. 如何維持運動習慣？<br />
 　4. 運動心境上的克服<br />
 　5. 運動要注意的事<br />
 　6. 正確的有氧運動有哪些？<br />
 　7.正確的無氧運動有哪些？<br />
 　8. 怎麼區分自己該做有氧運動還是無氧運動？<br />
 　9. 腹肌馬甲現多久能練出來？<br />
 　10.如何在運動的時候讓時間好像過得快一點？</p>
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 <strong>Ch2. 跟著莫莉一起動</strong><br />
 1.徒手動作（指導教練Joe，阿宗）<br />
 　平板側彎擺腿<br />
 　伏地挺身<br />
 　肘撐棒式平板支撐<br />
 　肘撐側平板支撐<br />
 　後抬腿<br />
 　伏臥側抬腿<br />
 　剪式<br />
 　捲腹式橋式單抬<br />
 　深蹲及壺鈴深蹲<br />
 　單腿前蹲（弓箭步）<br />
 　運動前及運動後伸展<br />
 2. 重量訓練（指導教練Joe）<br />
 　腿部外展訓練機<br />
 　史密斯橋式<br />
 　腿部彎舉訓練機<br />
 　腹部彎曲機<br />
 　立姿槓片側抬腿<br />
 　滑輪下拉<br />
 3. 莫莉的獨家課表 （指導教練Joe）</p>
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 <strong>Ch3. 女孩們運動的秘密</strong><br />
 1.蓋住缺點亮出優點的運動穿搭<br />
 　不滿意自己臀部的女生<br />
 　不滿意自己腿部的女生<br />
 　不滿自自己手部的女生<br />
 　不滿意自己比例的女生<br />
 　如果想遮住小腹，可以怎麼穿？<br />
 2.運動時怎麼拍照會好看？<br />
 　如何拍出漂亮明顯的腹肌？<br />
 　如何拍出漂亮的運動全身照？<br />
 　如何拍出漂亮的曲線？或是翹臀？<br />
 　如果想要拍爆汗的模樣，又不想拍到醜醜的臉，可以怎麼呈現？<br />
 3.運動完該如何快速整妝打扮好赴約？<br />
 　髮型<br />
 　妝容<br />
 　服裝<br />
 　隨身香香小物<br />
 4.若來不及卸妝，有什麼厲害的防水彩妝品？<br />
 5.姊妹運動趣</p>
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 <strong>Ch4. 不藏私美味塑身食譜</strong><br />
 1.正確的減肥觀念以及方式<br />
 2.如何養成新的飲食習慣？克服不敢吃的？<br />
 3.健身前後可以吃什麼？<br />
 4.早餐可以吃什麼？<br />
 5.午餐可以吃什麼？<br />
 　十穀米牛肉蛋炒飯<br />
 　日式雞肉蕎麥麵<br />
 　健康番茄肉醬義大利麵<br />
 6.晚餐可以吃什麼？<br />
 　自製菲力牛排餐<br />
 7.飯後甜點<br />
 8.瘦身非常時期<br />
 　瘦身期間及運動前可以吃的水果，以及攝取的澱粉<br />
 　私人瘦身救星：自製涮涮鍋（建議中午前食用）<br />
 　瘦身時期的外食推薦</p>
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 <strong>後記：運動好好玩</strong></p>