<div style="text-align: center;"><strong><span style="color:#ff0000;">一卷在手，終生享用，老幼皆宜，全家受益。<br />
從生到死，均有論述，規律生活，康壽可期！</span></strong></div>
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　　知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。 &mdash;《黃帝內經》<br />
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　　每個人的健康與壽命 60%取決於自己，15%取決於遺傳因素，10%取決於社會因素，8%取決於醫療條件，7%取決於氣候環境影響。 &mdash;世界衛生組織（WHO）<br />
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　　「以自然之道，養自然之身」 &mdash;華佗<br />
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　　本書能助你健康、長壽和少生病或不生病；擇時服藥、擇時手術；科學用腦提高工效、提高學習效率；考試前幫孩子撥正生理時鐘；助你出好成績：競賽中奪冠軍、拿金牌，考試出好成績；生理時鐘優生、優育&mdash;助你生個健康、聰明的寶寶；生理時鐘減肥&mdash;健康、有效、事半功倍；與人相處和諧；助你掌控科學的作息制度；助你洲際旅行、宇航安全；防止或減少交通事故等。<br />
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　　上述詳細內容本書均有闡述。<strong>第一章│順應生理時鐘&mdash;順時養生法</strong><br />
第一節　日鐘<br />
一、逐日養生<br />
1《黃帝內經》十二時辰養生法古今詮釋<br />
2 養生從清晨開始<br />
3 起居有序，食睡定時<br />
4 多事的夜晚要當心<br />
5 夜班與「開夜車」損傷你的生理時鐘<br />
6 一日之內也要講究「四季養生」<br />
7 健康作息時間表<br />
二、特殊的日子也要撥正生理時鐘<br />
1 雙休日勿磨損生理時鐘<br />
2 節假日要保養生理時鐘<br />
3 健健康康度長假<br />
三、《黃帝內經》十二時辰養生法<br />
第二節　月鐘<br />
一、談談月亮與月經的奧秘<br />
二、月亮&mdash;「溫柔」背後藏威力<br />
第三節　年鐘&mdash;四季養生<br />
一、四季養生要義<br />
1 四季氣候對健康的影響<br />
2 順應二十四節氣養生<br />
二、春季養生<br />
1 春風惱人，春霧傷人，毒霾害人<br />
2 衣食起居順應春之節拍<br />
3 春節流行病及其預防<br />
三、夏季養生<br />
1 夏季氣候特點及養生對策<br />
2 夏日防曬（紫外線）防暑與防病、治病<br />
3 夏季知毒、防毒、排毒須知<br />
四、秋季養生<br />
1 秋燥增潤利養生<br />
2 秋季護膚正當時<br />
3 秋季怡情防秋愁<br />
4 秋季&mdash;減肥的黃金時段<br />
五、冬季養生<br />
1 天人相應與冬季養陰<br />
2 怕冷也是一種「病」嗎？<br />
3 冬練<br />
六、《黃帝內經》二十四節氣養生法<br />
<br />
<strong>第二章│保養生理時鐘</strong><br />
一、睡眠保養<br />
二、房事保養<br />
三、休逸保養<br />
四、勞動保養<br />
五、運動保養<br />
六、飲食保養<br />
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<strong>第三章│維修生理時鐘</strong><br />
一、擺脫亞健康<br />
二、呵護好生命「司令部」&mdash;大腦鐘<br />
1 構造複雜、功能全面的大腦<br />
2 巧用人腦生理時鐘<br />
3 護腦、健腦工程<br />
4 預防腦衰<br />
5 老年性痴呆<br />
三、認識人體血壓鐘<br />
1 高血壓因素及危害<br />
2 高血壓患者的適宜飲食<br />
3 高血壓患者適宜療法<br />
四、認識人體血糖鐘<br />
1 糖尿病三步曲<br />
2 糖尿病患者禁忌飲食<br />
3 糖尿病患者適宜飲食<br />
4 糖尿病患者適宜療法<br />
五、瞭解睡眠&mdash;克服睡眠障礙及失眠<br />
1 失眠因素及危害<br />
2 失眠的食療<br />
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<strong>第四章│壽命鐘&mdash;生死節律</strong><br />
第一節　人生關鍵期&mdash;把握好你的「壽命之鐘」<br />
一、人之初&mdash;關鍵期密集階段（懷孕至 18 歲）<br />
二、青年（19~40 歲）&mdash;人生的黃金時期<br />
三、中年（41~59 歲）&mdash;人生的轉折期<br />
四、老年（60 歲至天年）&mdash;老當益壯<br />
五、回眸人生關鍵期<br />
第二節　長壽難，難在何處？<br />
一、長壽的意義與價值<br />
二、長壽眾生相<br />
三、端粒與生命長短之謎<br />
1 基因起關鍵的內因作用<br />
2 環境起重要外因作用<br />
四、人究竟能活多少歲<br />
五、為什麼大多數人未能活到「天年」<br />
六、健康快樂享天年<br />
七、「我命在我不在天」&mdash;談「計齡養生延壽」<br />
八、活不到百歲是自己的錯<br />
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參考文獻