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 <span style="color:#ff0000;"><strong>「最簡單」的瘦身美體書，卻能雕塑「最難瘦」的脂肪部位！<br />
 5分鐘扭轉╳迴旋，動到你平常根本動不到的地方，<br />
 立即打造360度超完美曲線、身材小1號！</strong></span></div>
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　　☑擺脫蝴蝶袖☑纖肩美背☑平腹塑臀<br />
　　☑消除馬鞍肉☑美腿☑全身緊實☑加強脂肪燃燒<br />
　　❤就算只瘦幾公斤，依然達到身形超顯瘦的強大效果！❤<br />
　　★隨書附贈50分鐘精雕DVD★<br />
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<strong>　　◎還停留在直線、平面式的伸展運動？當然瘦不了！◎</strong><br />
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　　本書作者蔡佩茹（RuRu）是許多藝人及模特兒的專屬老師、教學經驗超過十年。<br />
　　她發現塑身失敗最大的關鍵──在於我們很常忘了人體是3D的，<br />
　　卻只是強調單一側彎、前彎、後彎等運動，而無法運動到身體所有部位。<br />
　　無效的瘦身方法，當然無法改善難瘦部位，甚至愈來愈胖。<br />
　　因此，想要體態優美、身材看起來緊實纖瘦，<br />
　　需要的是「全面性、360度立體」的運動方式。<br />
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<strong>　　◎360度扭轉迴旋瘦身法，編輯團隊實證有效！◎</strong><br />
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　　5分鐘簡單的「扭轉」及「迴旋」動作，打造小一號超完美曲線，<br />
　　2週上手臂減2公分、腰圍減3公分、大腿圍少1.5公分！<br />
　　許多學員優先受益，開始感覺身體獲得舒緩、腰痠背痛改善了不少。<br />
　　最棒的是，以前難瘦部分都運動到了，體態更為勻稱、精神變得更好！<br />
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　　即使平常沒有運動習慣、不懂瑜伽或運動完老覺得身體痠痛，<br />
　　一樣能挑戰「難瘦部位」，活化身體神經系統、血液循環變好、<br />
　　代謝功能自然提升，矯正脊椎歪斜，達到塑身美體美姿的強大效果！<br />
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<strong>本書特色<br />
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　　❤強調右左平衡的運動方式，身形更對稱❤</strong><br />
　　利用「右左平衡」、「360度扭轉迴旋」的動作設計，<br />
　　有效鍛鍊兩側肌肉，不僅讓身形纖瘦，體態看起來對稱又漂亮。<br />
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<strong>　　❤不要再說「抽不出時間」！1天5分鐘！量身打造專屬燃脂課❤</strong><br />
　　按書索驥，根據自己的體能、瘦身需求，挑選適合的動作。<br />
　　就算每天只花5分鐘、只做1式動作，依然有效。<br />
　　想要挑戰高難度，全身加強式立刻讓你促進代謝、緊實曲線，一週身型小一號！<br />
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<strong>　　❤動作超簡單，但「招招到位」！不需額外器材，隨時隨地都能做❤</strong><br />
　　動作簡單易上手，你不再因為時間過長、動作太難而含淚放棄。<br />
　　運動5分鐘就能感覺身體發熱、微微流汗，超有成就感。<br />
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<strong>　　❤運動不躁進！跟著DVD一起做，最有效❤</strong><br />
　　隨書附贈書中9大式動作示範DVD（50分鐘），<br />
　　如同請回專屬塑身教練，自己在家就能跟著RuRu老師一起練習！<br />
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S曲線推薦（依姓氏筆畫序）<br />
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　　知名藝人「鬼鬼」吳映潔<br />
　　超人氣模特兒Kiki謝琦琦<br />【推 薦 序】想瘦一輩子，跟著RuRu老師一起動！／「鬼鬼」吳映潔<br />
【推 薦 序】甩開體重計！視覺顯瘦、曲線才漂亮／Kiki謝琦琦<br />
【自　　序】還停留在直線、平面式的伸展運動？當然瘦不了！<br />
【使用說明】360度扭轉迴旋瘦身法，燃脂使用說明<br />
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<strong>PART1<br />
扭轉迴旋，運動身體少動部位、打造S曲線！</strong><br />
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什麼是360度扭轉迴旋？／這些動作，如何緊實、雕塑身體曲線？／掌握3大關鍵，輕易上手<br />
［專欄］ 扭轉脊椎一回正，腰、肚、臀腿一定瘦！<br />
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<strong>PART2<br />
每天5分鐘，瘦出美背、纖臂、細腰及翹臀</strong><br />
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［頸臂］Motion1纖臂按讚美人式　<br />
★功效★放鬆頸部周圍肌肉、緊實手臂肌肉、改善肩膀僵硬、刺激胸腺淋巴、改善胸悶、活動肩胛骨周圍肌肉。<br />
01頸部活動&rarr;02繞肩轉頭&rarr;03按讚繞臂&rarr;04旋轉手腕&rarr;05背部祈禱<br />
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［肩臂］Motion2擺脫蝴蝶袖鬆肩式<br />
★功效★擺脫蝴蝶袖、舒緩肩頸僵硬、改善肩膀痠痛、增加肩關節活動度。<br />
01鬆肩暖身&rarr;02轉臂拉伸&rarr;03穿臂畫圓&rarr;04雙手交叉&rarr;05光環迴旋<br />
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［腰背］Motion3纖腰美背脊椎活動<br />
★功效★纖腰、美背、舒緩背肌、按摩內臟、增加脊椎彈性。<br />
01脊椎活動&rarr;02斜角扭轉&rarr;03推胸拱背&rarr;04扭身繞臂&rarr;05轉身側拉<br />
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［腹背臀腿］Motion4翹臀平腹美人體態<br />
★功效★纖腰、平腹、翹臀、舒緩背肌、按摩內臟、增加脊椎彈性、提升代謝力。<br />
01跪姿迴旋&rarr;02牛貓伸背&rarr;03支撐後彎&rarr;04跪姿海浪&rarr;05伸腿轉身<br />
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<strong>PART3<br />
擺脫難瘦部位，轉出美型、顯瘦下半身</strong><br />
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［腰腿］Motion5塑腿消腫骨盆活動<br />
★功效★雕塑腿部曲線、強化腿肌、刺激淋巴循環、改善腿部水腫、按摩內臟器官、舒緩背肌。<br />
01腳踝運動&rarr;02髖部活動&rarr;03左右擺動&rarr;04扭腰提膝&rarr;05雙腳交疊<br />
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［腰臀美腿］Motion6緊實臀腿線條畫圓式<br />
★功效★雕塑腿部曲線、按摩大腿前側肌肉、活動髖部、改善下半身血液循環、刺激淋巴循環、改善腿部水腫、按摩內臟器官、舒緩背肌。<br />
01腿部擺動&rarr;02抬腳交叉&rarr;03扭轉起身&rarr;04側身畫圓&rarr;05側身開合<br />
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［腹腰臀腿］Motion7收腹提腿美臀式<br />
★功效★緊實臀部、修飾腿部線條、減少腹部贅肉、加強腹腰臀腿力量、按摩內臟器官、避免脹氣或便秘、舒緩緊繃的臀部、強化股四頭肌。<br />
01腹部訓練a&rarr;02腹部訓練b&rarr;03收腹提腿&rarr;04支撐提臀&rarr;05臀部伸展<br />
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<strong>PART4<br />
全身加強、精雕完美體態、立刻小一號</strong><br />
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［緊實曲線］Motion8緊實曲線延展變化式<br />
★功效★全身緊實效果、加強血液循環、提升心肺功能、加強四肢協調平衡力、舒緩緊繃肌肉。<br />
01跪姿兔式&rarr;02左右轉身&rarr;03跪姿扭轉&rarr;04下犬變化&rarr;05助跑式變化<br />
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［緊實曲線］Motion9活化全身循環平衡式<br />
★功效★全身緊實效果、增加腿部力量、刺激淋巴循環、改善腿部水腫等問題、按摩腹腔內臟器官、舒緩緊繃背部肌。<br />
01站姿平衡&rarr;02站姿游泳&rarr;03下犬式斜角扭身&rarr;04跪姿轉身&rarr;05跪姿平面畫圓<br />