<div><strong><span style="color:#ff0000;">　　★時尚不是靠臉而是靠身材！但自己的身材要自己救！<br />
　　★「韓國的林志玲」大聲說：想要變美、變辣、變性感，必須靠DIY鍛鍊！<br />
　　★她錄製的《2 weeks to fit》健身影片，在YouTube創下200萬次下載記錄！<br />
　　★她推出的這本「韓惠珍身材雕塑書」全球中文版，超過2000萬人都在等！<br />
　　★從醫療界到藝能界，從營養師到彩妝師，各領域專家都公開具名背書推薦！</span></strong></div>
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<strong>本書特色</strong><br />
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　　●沒有活力只有枯瘦的身體，是醜陋的！<br />
　　●持續運動比做運動更重要！<br />
　　●意志力薄弱的人，別想變漂亮，就這樣悲慘過一生吧！<br />
　　●妳知道我的身體有一半是肌肉嗎？妳知道為了消除脂肪、塑造線條，我有多努力嗎？<br />
　　●別想在時尚圈裡找到第二個像我有這樣身體的模特兒，因為世界上只有一個「韓惠珍」！<br />
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　　上面這些話，都是韓國第一名模韓惠珍的「經典名句」。<br />
　　她不僅性感美麗，她還超有個性！<br />
　　也正因為深知「人們希望我是『零誤差的美麗』」，<br />
　　所以，她一路走來，始終「鍛鍊」不已！<br />
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　　如果，妳也想變美、變瘦、成為更好的自己，<br />
　　那麼，夠嗆夠辣夠美麗的「韓惠珍」，就是妳最好的Role Model！<br />
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<strong>　　這本書完整告訴妳《韓國頂尖超模の塑身祕訣》，清楚傳授妳「時尚美體的終極養成術」！<br />
　　只要掌握下面3大祕技，就能性感漂亮一輩子！</strong><br />
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<strong>　　【祕技1】獨步全球「肩腰臀腿胸」彈性肌力運動法</strong><br />
　　&rarr;&rarr;「只看見誘人線條、不出現難看筋肉」！<br />
　　獨家公開韓惠珍的41個肌肉運動，只要照著書上的示範操做，每做1組休息30秒，每組動作維持1～2秒，那麼，就能擁有挺直的「背」、托高的挺「胸」、結實的「11字腹肌」、迷人水蛇「腰」、翹挺蘋果「臀」、勻稱雙「腿」和性感的「肩」；而且，絕對不會出現一塊塊難看的筋肉，只會讓妳擁有圓潤曼妙的曲線！<br />
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<strong>　　【祕技2】辣得有理「絕對不發胖」健康天然飲食法</strong><br />
　　&rarr;&rarr;「只吃進美麗食物、不亂吃變醜垃圾」！<br />
　　除了鼓勵大家在家吃早餐，韓惠珍還自製「美人便當」！她強調：「糙米雜糧飯糰」是她的能量來源；「雞蛋」幫她消除疲勞和抗氧化；「11種天然蔬果汁」解決便秘問題；穀類、豬腿肉、南瓜、椰子汁等則是讓她不發胖的好幫手。此外，她更公開模特圈盛行的7種美容食品：杏仁油、亞麻籽油、亞麻籽、小扁豆、奇亞籽、抺茶、野生蜂蜜──想要變美、變健康、永遠不發胖，跟著韓惠珍這樣吃，就對了！<br />
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<strong>　　【祕技3】 頂尖名模「從頭美到腳」私房保養美妝法</strong><br />
　　&rarr;&rarr;「只運用對的東西、不盲目追逐流行」！<br />
　　只有懶女人，沒有醜女人！韓惠珍公開自己的日常美體訣竅，從洗澡沐浴方式，到皮膚保養技巧，甚至首度公開只在韓國模特兒圈風行的美妝祕密──專業彩妝師打造膚質4大祕訣、5大「光速」完美上妝術等，都是讓妳「受用一輩子」的美麗妙方！<br />
　　此外，針對「從頭到腳」所用的東西，韓惠珍也有獨到的觀點。例如椰子油，不只拿來烹調，韓惠珍更把它當成護手霜、指緣油、卸妝乳、護髮乳，而混入紅糖之後，就成為最天然的身體磨砂膏──原來，不必花大錢買專櫃名牌，只要翻開這本書，就能學會世界頂尖名模的私房保養術！<br />
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<strong>專家推薦</strong><br />
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　　◎民生承安診所副院長．王健宇：「韓國超模韓惠珍在書裡披露她為了擁有健康、時尚的美麗身體線條，持之以恆的運動與全力維持均衡飲食，實屬難得！只要向韓惠珍看齊和學習，那麼恐龍妹就能變正妹，胖哥也可變型男！」<br />
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　　◎「輕斷食」瘦身營養專家．宋侑璇：「本書作者韓惠珍從運動、營養到美妝提供全方位的正確觀念，非常適合想要變瘦變美的妳！減重沒有捷徑，但擁有一個好方法卻會讓妳事半功倍！」<br />
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　 　◎凱渥名模藝人．林又立：「看著韓惠珍時而率真、時而辛辣的文字，解剖著所有模特兒／藝人在辛苦維持好身材的背後心酸，讓也身為幕前的我，有種內心被層 層撕開的裸露感；那樣血淋淋，卻又字字鑿進心裡&hellip;&hellip;。這本書，不只推薦給所有對自己身材永遠不滿意、視減肥為終身事業的女孩兒們看，更推薦給所有線上的女 藝人、名模看！」<br />
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　　◎明星御用彩妝師．游絲棋：「擁有曼妙優美的體態，是每個女人實踐美麗的畢生追求。但『瘦』苦『瘦』難，卻不一定用 上對的塑身方法！而這本書最值得讚賞的精神就是『快樂地動』，無論是運動或工作，努力保持積極正能的精神，才能變成一種快樂的『動』，這樣的美才更加動 人。」<br />
&nbsp;《作者序 the first talk》從暴肥到完美，我做得到，妳也可以！<br />
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<strong>【PART 01&nbsp; me, my self】關於我，韓惠珍！</strong><br />
‧模特兒16年，女人32年。──17歲以後的我，其實沒有一天是對自己的身材有自信！<br />
‧我的標準。──只有枯瘦、沒有活力的身材是醜陋的！<br />
‧滿分10分中的10分！──我愛我的身體！<br />
‧千萬別對自己說謊！──模特兒的身材真相！<br />
‧走上伸展台！──這瞬間，我是世界上最棒的！<br />
‧時尚不是靠臉，而是靠身材！──姜素拉3萬9000韓圜的平價禮服。<br />
‧我們是地球上最美麗的人類！──這是我想對韓國女性們說的話！<br />
﹝I&hearts; me, and&hellip; ﹞74個關於我的Q&amp;A<br />
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<strong>【PART 02&nbsp; fit or fat】不鍛鍊，就肥死吧！</strong><br />
‧請不要問體重！──因為那不是最重要的！<br />
‧沒有謊言的全身鏡！──全身鏡讓我看清自己！<br />
‧噢，我親愛的「空腹健身車」！──創造每天都能運動的環境！<br />
‧介紹韓惠珍的家庭健身房（home gym）──每個美麗的女人家中都該擁有的東西！<br />
﹝I&hearts; home gym﹞我的11個運動好夥伴<br />
‧體重計不是毒藥而是良藥！──<br />
體重、體脂肪率、肌肉量、腹部脂肪率、基礎代謝率都要量！<br />
‧臀部比胸部更重要！──圓潤的翹臀讓人產生無敵的自信心！<br />
‧美女必備漂亮的肌肉線條！──向《慾望城市》女主角的手臂二頭肌和三頭肌看齊！<br />
‧我是女人，我讀《Men&#39;s&nbsp; Health》！──運動學、營養學、醫療保健新知都等有助健身！<br />
‧腳踏車是最佳旅伴！──運動和旅行兼具的單車自由行！<br />
‧戶外運動的強大能量！──陽光是不可缺的健康良伴！<br />
‧旅行是舒解壓力的幸福方案！──邊玩邊運動，令人滿足又回味的旅程！<br />
‧不花錢又可運動的高樓公寓逃生梯！──爬樓梯能燃燒脂肪，同時運動大腿、臀部和腹部！<br />
‧好男友與好教練的7個必備條件！──別讓爛人浪費我們寶貴的時間！<br />
‧鬆垮的大T-shirt是運動健康的搗蛋鬼！──<br />
時尚的貼身運動服，是我致力追求美麗的動力之一！<br />
‧不要當季新款包，只要尚合宜的運動服！──<br />
拒當手提名牌包，卻毫無身材線條可言的女人！<br />
﹝韓惠珍の小撇步hyejin&#39;s tips﹞6大運動服穿搭建議！<br />
‧身體懶洋洋的日子！──一整天待在家裡，只會更疲累！<br />
﹝韓惠珍の身體導師I &hearts; body mentor﹞讓我愛上運動的6位幕後推手！<br />
﹝韓惠珍說hyejin&#39;s says﹞名為「跑步機」的怪物！<br />
﹝韓惠珍說hyejin&#39;s says﹞因為運動而長繭的雙手！<br />
﹝韓惠珍說hyejin&#39;s says﹞陪我舉重的舊手套！<br />
﹝韓惠珍說hyejin&#39;s says﹞陪我跑人生第一次馬拉松的老舊球鞋！<br />
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【韓惠珍實作運動篇】8大部位、41個動作，我的「彈性肌力運動法」！<br />
‧01背部：讓妳擁有挺直又具有彈性的背部3動作<br />
‧02肩膀：能穿出漂亮美衣的關鍵4動作<br />
‧03手臂：讓手臂充滿彈性的5動作<br />
‧04胸部：讓胸部集中托高又緊實的4動作<br />
‧05腹部：打造鮮明的11字腹肌4動作<br />
‧06側身：消除贅肉擁有水蛇腰4動作<br />
‧07臀部：練就翹挺有型的「蘋果臀」7動作<br />
‧08腿部：塑造出模特兒般的腿部10動作<br />
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<strong>【PART 03&nbsp; well eating】吃得好，才瘦得巧！</strong><br />
‧模特兒都吃什麼過活？──You are what you eat！<br />
‧五大營養素的冰箱紀錄片！──2015年1月5日，我的冰箱真相<br />
﹝韓惠珍の吃食I &hearts; well eating﹞冰箱裡的減肥好夥伴<br />
‧具備勇氣與健康的自製便當！──拒絕不喜歡的食物壓力！<br />
‧不容忽視的雞蛋威力！──蒸雞蛋比水煮蛋美味！<br />
﹝韓惠珍說hyejin&#39;s tips﹞你必須吃雞蛋的4大理由！<br />
‧飯糰是我的能量來源！──糙米、雜糧和堅果，一次攝取植物性脂肪！<br />
‧美麗的答案就是天然蔬果汁！──比起手動榨汁器，我更偏好果汁機！<br />
﹝韓惠珍の蔬果汁食譜I &hearts; my juice recipe﹞我常喝的11種健康蔬果汁<br />
‧動手做低鈉泡菜！──健康和美味一定可以共存！<br />
‧7個模特兒私房美容食品！──跟著我吃就會變漂亮！<br />
‧酒和減肥不是好朋友！──生魚片是塑身時的祕密下酒菜！<br />
﹝韓惠珍の小撇步hyejin&#39;s tips﹞在罪惡感中，盡情享受美食！<br />
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<strong>【PART 04&nbsp; beauty tip】這樣保養，美一輩子！</strong><br />
‧皮膚決定妝感！──韓惠珍的梳妝台大公開！<br />
﹝ 韓惠珍の美膚祕方I &hearts; skin care﹞善用面膜保養，就不必上昂貴的SPA會館！<br />
﹝韓惠珍の小撇步hyejin&#39;s tips﹞模特兒の光速完妝術！<br />
‧椰子油的狂熱擁護者！──烹煮塗抺全都行！<br />
﹝韓惠珍の小撇步hyejin&#39;s tips﹞活用椰子油7妙方！<br />
‧好好想受一天中的「真女人」時間！──nice and long bath，好好洗個澡！<br />
﹝ I &hearts; bath time﹞女神級的沐浴！<br />
‧一把專業級的好梳子！──梳開髮結梳出美型！<br />
‧養好頭皮，才能養好頭髮！──只用洗髮精跟潤髮乳是絕對不夠的！<br />
‧倖存於三萬五千英呎高空的飛機裡！──在惡劣的環境中拯救皮膚！<br />
‧在塗抺指甲油的時間中療癒自己！──讓自己美麗又開心！<br />
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<strong>【後記&nbsp; thanks to. 】這樣的我，感謝有你！</strong><br />
‧那個被稱為「尹貞德」的女人<br />
‧在下雪天誕生的漂亮孩子，雪美<br />
‧要我擺出超人姿勢的教練，斐定勳<br />
‧《後記 last word》編輯與我的13個對話<br />
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