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 <span style="color:#ff0000;"><strong>用正確方式對待身體，延長你的青壯保固期<br />
 追求「活得好、病得輕、老得慢」的生活！</strong></span></p>
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 　　從代謝症候群、視力衰退、容易腰酸背痛、慢性疲勞無法恢復&hellip;&hellip;到失智症、身體失能、行動能力喪失、老年憂鬱症、多重疾病&hellip;&hellip;<br />
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 　　這樣的變化是持續發生的過程，若不特別注意很難察覺，於是身體各個系統默默衰退並且交互影響，逐漸累積為複雜的健康問題。<br />
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 　　就像是車子會逐年折舊，同樣的，年紀越大身體越多狀況；細心保養才能維持良好車況，同樣的，正確「使用」身體才能延長健康保固期。唯有現在開始積極養生，才能避免日後被動養老！<br />
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 　　想要延長30~40歲時期的壯年體能高峰，必須要了解身體的各種功能運作，及隨著年紀增長可能發生的機能障礙，透過正確的方法維護健康並積極調適各種老化帶來的身心壓力，才能打造高品質、有活力的健康人生。<br />
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 推薦1　「活得好、病得輕、老得慢」的生活態度　　黃美涓<br />
 推薦2　瞭解是健康的第一堂課　　洪士奇<br />
 推薦3　不惑之年後的自我健康提醒　　張傑文<br />
 自序<br />
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 <strong>第一篇　我們如何變老？&nbsp;&nbsp;</strong> &nbsp;<br />
 1人生各階段的身體老化徵兆&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br />
 25歲／30歲／40歲／50歲／55歲以上<br />
 2.老年症候群：老化與疾病的交互影響複雜情形&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br />
 跨疾病的老化效應／事半功倍的全人醫療<br />
 3身體各部位的老化與失能現象&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br />
 肌肉與骨骼關節系統／腦、神經系統／呼吸系統／心血管循環系統／消化系統（腸胃肝膽）／泌尿與生殖系統／其他<br />
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 <strong>第二篇　是老化還是疾病？</strong><br />
 4.腦部與神經系統常見老年疾病&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br />
 失智症／巴金森氏症／譫妄／老年憂鬱症／焦慮症／睡眠障礙／腦中風（腦血管疾病）<br />
 5.循環系統：心臟疾病與高血壓性疾病&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br />
 冠狀動脈心臟病／心肌梗塞／心臟衰竭<br />
 6.呼吸系統&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br />
 肺炎／慢性阻塞性肺病／肺癌<br />
 7.消化系統：腸胃肝膽胰等器官&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br />
 糖尿病／肝癌、肝硬化與慢性肝炎／大腸癌<br />
 8.泌尿系統：腎臟與泌尿道疾病&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br />
 泌尿道感染症／??道結石／攝護腺相關疾病／腎臟疾病<br />
 9.肌肉骨骼系統&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br />
 肌肉減少症／骨質疏鬆症<br />
 10.其他&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br />
 眼睛老化症狀與疾病／皮膚老化帶來的常見困擾<br />
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 <strong>第三篇　40開始存老本</strong><br />
 11.40+掌握健康狀況的身體指標&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br />
 體適能／血壓／血糖／聆聽身體的警訊<br />
 12.40+的健康隱形殺手&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br />
 代謝症候群／慢性疲勞症候群<br />
 13. 40+的養生之道&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br />
 養成活動習慣，讓人更健康自在地老化！／打造活動到老的身體／視生活型態與身體狀況，選擇適合的體能活動／吃出健康／避免40歲提早老眼昏花／定期健檢／家中長輩的老化過程是最佳借鏡</p>