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 <span style="color:#ff0000;"><strong>成長，是在充滿創傷中掙扎的過程</strong><br />
 <strong>成熟，是從成長掙扎出來後的穩定</strong><br />
 <strong>人要遇到最大的傷害，才能修煉最大的堅強。</strong><br />
 <strong>停留的人生沒有選擇，流動的人生盡是機遇</strong><br />
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 <strong>華語世界最具影響力情感自療作家素黑</strong><br />
 <strong>教你用自己的方式歡送負能量</strong><br />
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　　這本書是寫給當下活在陰霾中的人──也許你正面對傷痛，渴望尋找出口；也許你為自己的不完美所困擾；也許你苦苦思索生活的意義&hellip;&hellip;這本書是生活智慧，也是急救天書，教你從4個步驟，踏踏實實地歡送負能量：<br />
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　　準備自己：調整負能量前要準備什麼<br />
　　調好心態：18種調校心態的方法<br />
　　實用自愛：19種逆轉負能量的急救法<br />
　　回歸生活：從衣食住行重整自己<strong>序</strong><br />
自序：用自己的方式愛自己　<br />
素黑：脫掉生命的鞋子　採訪：董河<br />
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<strong>準備自己：調整負能量前要準備什麼</strong><br />
情緒壞了怎麼辦<br />
別胡亂翻開負能量<br />
認識自己的身體<br />
提高逆境應變的準備<br />
學懂審視治療師<br />
身心靈體驗必須從身體出發<br />
別走向靈性的混亂<br />
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<strong>調好心態：18</strong><strong>種調校心態的方法</strong><br />
在最傷痛的時候更謙卑<br />
如何才能延續平靜<br />
調校記憶為進步的動力<br />
培育存好心的心態<br />
以願力影響際遇<br />
為別人許願<br />
享受正在做的事<br />
感恩的心念讓你變得更溫柔<br />
出走吧，別停滯於留離之間<br />
安靜，是為了什麼<br />
要生定要死，看心轉移的方向<br />
不容有失害死你<br />
調校強迫心癮的「三放」原則<br />
學習先尊敬孩子<br />
慢活，有什麼好<br />
把空靜帶回家<br />
悟性的秘密，原是溫柔<br />
做自己喜歡的事情<br />
消好你的費<br />
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<strong>實用自愛：19</strong><strong>種逆轉負能量的急救法</strong><br />
動中求靜養心法<br />
用自己的方式抱自己<br />
用大愛的方式抱別人<br />
每天給他三分鐘<br />
有效的減壓法沒秘密<br />
直覺臂力測試法<br />
沉默是一種力量<br />
管理能量循環節奏<br />
停下來，休息<br />
從潔身開始自愛<br />
抽濕，調理鬱悶的情緒<br />
學習防止吸取負能量<br />
距離是最好的緩衝劑<br />
退隱一天也好<br />
息怒，從調校飲食開始<br />
慎言，用唱歌代替喋喋不休<br />
自救的黃金半小時<br />
和失眠做朋友<br />
放生大小便<br />
放下你的手機<br />
為親愛的人準備早餐<br />
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<strong>回歸生活：從衣食住行重整自己</strong><br />
自愛，從喝好一杯水開始<br />
我和水重修關係的經驗<br />
我的茶修經歷<br />
如何喝好一杯茶<br />
從品古樹茶學習謙卑<br />
從喝古樹茶保育土地<br />
情緒壞了，吃什麼好<br />
你有早餐吃蛋的習慣嗎<br />
垃圾食物，吃不吃？<br />
要不要戒吃肉的心理鬥爭<br />
食用油，太重要了<br />
你可能一直在賤食<br />
吃前，先尊重食物<br />
衣服是第二層皮膚<br />
尋找自己喜歡的衣色<br />
慢慢穿衣，慢慢愛<br />
別追捧廉價衣服<br />
家，可以變成移動的堡壘<br />
情緒亂時，行山<br />
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