　　◎我想考上好大學、好公職，但沒網路就焦慮，臉書一刷就沒法停，怎麼辦？　<br />
　　◎想要再減幾公斤、甚至練出六塊腹肌，就會更有自信。但是美食當前戒不了口，覺得好累不想運動，看來還是下次再說吧。<br />
　　◎明知不打遊戲才不會變廢宅，把房間整理乾淨才能讓人怦然心動，可是永遠只能持續兩、三天，又打回原形了。<br />
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　　<strong>我就是沒有跟自己拼了的意志力，難道注定一輩子當魯蛇嗎？&nbsp; &nbsp;</strong>&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br />
　　<strong>大錯特錯！其實你只是少了蘿蔔計畫！</strong><br />
　　本書作者吳業濤，從鄉下中學，一路考上北京大學到北大博士班，<br />
　　寫了暢銷書教人應考技巧，是13億人眼中的超級學習高手。<br />
　　他獨創「蘿蔔計畫」──<br />
　　耐得住風吹雨打、總能在做事的過程中找出樂趣，根本不需過人意志力，<br />
　　就能輕鬆圓夢。<br />
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　　<strong>什麼是蘿蔔計畫？為什麼這麼神奇？</strong><br />
　　蘿蔔本身扎根深、耐風吹雨打，是很容易種植成功的蔬菜。<br />
　　在工程學中，結構體堅固、穩定，禁得起各種意外而裡外無損的特質，<br />
　　稱為robust，發音就近似中文的「蘿蔔」。<br />
　　例如在波音747的建造過程中，飛機要出廠前，就要經過蘿蔔測試：<br />
　　禁得起成年男子在機艙內的任何一處，用斧頭大力揮砍而不墜機，<br />
　　你得在做計畫的時候就預想到如何做出這種強度。<br />
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　　<strong>要怎麼執行呢？</strong><br />
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　　<strong>◎提不起勁、懶洋洋持續不了？學學小螞蟻：</strong><br />
　　洪水來襲時，小螞蟻們會搭出「救生艇」，讓同伴和女王逃過浩劫，<br />
　　一般人也是，實現計畫過程中一定會遇到困難，想上網、打遊戲、忍不住美食、朋友老是招你玩樂、克制不住購買慾、怕累於是不運動、早上爬不起來&hellip;&hellip;<br />
　　本書教你，可以先想好哪些應對措施，重點是你要在心中小劇場一再彩排演一遍。<br />
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　　<strong>◎實現遠大理想就像要你吃下一條鯨鯊，以下這些辦法讓你「說到做到」</strong><br />
　　1.長期目標要夠遠大，短期計畫則要夠簡單。<br />
　　多遠大叫做有可行性？多簡單會有進展也有成就感？<br />
　　2.分拆計畫，保持彈性：<br />
　　把一天計畫分為三個區段，早上目標達到了，<br />
　　再彈性設定下午的目標，以免拖到晚上什麼也沒做完。<br />
　　3.雙標準，偶爾優秀就好：<br />
　　不要一下子要求自己一天要做伏地挺身150下，<br />
　　可以把50下當「良好」，150下當「優秀」，一點一點求進步。<br />
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　　<strong>◎實踐難免受挫，從經驗中學會省力、隔絕誘惑、挫了就再次來過：</strong><br />
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　　瞪羚遇到獅子不狂奔，反倒跳高高，<br />
　　這是因為「經驗」讓瞪羚知道，要先用體力嚇退獅子，就不用拔足逃命那麼累。<br />
　　而獅子也從經驗知道，看哪隻跳最高，就不用浪費體力追。<br />
　　&rarr;蘿蔔計畫教你怎麼從經驗中，學會省力方法。<br />
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　　計畫受挫的最主要原因，就是受不了誘惑。<br />
　　徹底抗拒誘惑干擾的最有效辦法，就是「隔離」。<br />
　　沒辦法不上網？直接把網路線交給你媽。不停滑手機？就不用智慧手機&hellip;&hellip;<br />
　　&rarr;怎麼抗拒誘惑戒掉壞習慣而不感到煎熬？有方法。<br />
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　　<strong>◎蘿蔔計畫拒絕先苦後樂，而是要享受目標完成過程中帶來的成就感：</strong><br />
　　打遊戲的樂趣在於過關的心態──<br />
　　你打game，是追求「更快、更好」的過程，而不是只想看最終結果。<br />
　　大家都以為完成目標需要時間管理，錯了，最需要的是「精力」管理。<br />
　　熬夜不會幫你擠出可用時間，只會害你隔天沒力。你如何擠出時間呢？<br />
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　　<strong>◎過程中的酸甜苦辣都能補血，補滿後放大絕吧！</strong><br />
　　誰說情緒會壞事？被羞辱看不起，反而是讓你前進的最棒力量，<br />
　　美國NBA明星柯比布萊恩越被打臉，越是聽到垃圾話，表現越出色驚人。<br />
　　你如何把生活中遭遇的種種負能量，轉化成向上動力？<br />
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　　作者在最頂尖的大學待了快十年，看過各種學霸、高手，發現：<br />
　　能夠達成計畫的人並非天才，都是和你我一樣的普通人，<br />
　　只是用對了方法，然後全力執行而已。<br />
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　　人貴自知，蘿蔔計畫要告訴你：<br />
　　你怎麼定位自己？這讓你事半功倍。<br />
　　對成功感到焦慮、擔心，自己的心魔怎麼解？<br />
　　怎麼量化你的進步，來增加過程中的樂趣與成就感？<br />
　　你想知道的，這本圓夢祕笈通通告訴你。有了蘿蔔計畫，你不必再魯下去！<br />
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<strong>各界推薦</strong><br />
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　　暢銷書作家、演講家、主持人&nbsp; 鄭匡宇<br />
　　圓子夢創辦人　胡碩勻序：有了蘿蔔計畫，不靠意志力就能成功<br />
第一章&nbsp; 提不起勁、懶了下來，如何應對？學螞蟻救生艇<br />
第二章&nbsp; 理想就像吃鯨鯊，四方法讓你說到做到<br />
第三章&nbsp; 計畫難免受挫，趁此學會隔絕誘惑<br />
第四章&nbsp; 真正的快樂來自過程，蘿蔔計畫拒絕先苦後甜<br />
第五章&nbsp; 你需要精力管理，而非時間管理<br />
第六章&nbsp; 酸甜苦辣都能補血放大絕<br />
第七章&nbsp; 如何正確的定位自己<br />
第八章&nbsp; 如何應對外在與內心的干擾<br />
第九章&nbsp; 焦慮（擔心），如何應對？<br />
第十章&nbsp; 用量化激勵，立刻享受進步的喜悅<br />
第十一章&nbsp; 如何保持專注<br />
第十二章&nbsp; 案例：用蘿蔔計畫戒上網、K書、減肥<br />
結語：制訂計畫要溫柔，執行才發狠