<div style="text-align: center;"><span style="color:#ff0000;"><strong>你，守住對自己的承諾了嗎？<br />
說要好好學習，打開電視立刻就把決心拋在腦後了。<br />
說要少吃多運動，聞到美食的香味就找了新的藉口。<br />
說要準時上班，鬧鐘響了卻忍不住又賴了床。<br />
為什麼，總是軟弱退縮，重複同樣的模式？</strong></span></div>
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<strong>　　從痛苦折騰中進化吧！<br />
　　不再後悔、不留遺憾，活出熱烈！<br />
　　這一次，就對自己狠一點吧！</strong><br />
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　　★給工作與人生中不甘心的你！<br />
　　「21世紀全球百大新世代領導者」金鎮愛博士，從魯蛇進化成強者的絕地生存鍛鍊！<br />
　　★YES24年度之書票選入圍，讀者好評不斷，持續再版！<br />
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　　壓力好大，做人好難，工作好累，好想一走了之&hellip;&hellip;<br />
　　覺得前途茫茫，覺得無足輕重，常常空虛寂寞，時時擔憂後悔&hellip;&hellip;<br />
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<strong>　　活著，就是無數次與小痛苦的對決！</strong><br />
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　　痛苦不會消失，但跟自己拚了，駕馭痛苦的智慧就會越來越成熟！<br />
　　所以，狠下心來對待自己吧，為時不晚！<br />
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　　狠心，就是「守住對自己的承諾」。<br />
　　斬斷所有纏在身上的鎖鏈，忠於自我──<br />
　　試著離開眾人，獨處；<br />
　　試著擺脫每天習慣性認為該做的事情；<br />
　　克服所有想毀掉自己的上癮、誘惑；<br />
　　對自己許下承諾；<br />
　　堅守對自己的承諾；<br />
　　時時刻刻，真誠面對自己的心。<br />
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　　金鎮愛博士以犀利的忠告和指點，告訴我們壯大自我的務實鍛鍊法。<br />
　　<strong>■</strong>製造獨處時間和空間的方法<br />
　　<strong>■</strong>聰明對待壓力的方法<br />
　　<strong>■</strong>解讀時機的方法<br />
　　<strong>■</strong>做完全部工作的訣竅<br />
　　<strong>■</strong>善用認同與批評的關注法則<br />
　　<strong>■</strong>化伴侶、敵人為「自己人」的方法<br />
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<strong>　　自我觀察是最關鍵的功夫！從十二道問題讀懂自己</strong><br />
　　★讀者大讚「原來如此」，豁然開朗！<br />
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　　我覺得應該要選擇「適合自我生理條件」的工作。<br />
　　能力有無來自訓練，個性好壞也可以適當調整；但屬於本性的生理特質，卻難以改變。<br />
　　因為這是綜合遺傳因子、成長背景、性格、氣質、累積的知識和體驗，所形成的「生活習慣」。<br />
　　透過以下十二道問題，除了可以觀察自己的生理特質與行為模式，用人之際，不管是職員面試、挑選專案夥伴，更能提供很大的幫助。<br />
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　　1&nbsp; 一天的時間會如何安排？<br />
　　2&nbsp; 喜歡人還是喜歡物？<br />
　　3&nbsp; 是否喜歡與人親近？<br />
　　4&nbsp; 對於追求金錢有什麼看法？<br />
　　5&nbsp; 對於權力欲有什麼看法？<br />
　　6&nbsp; 覺得一定要「有腦袋」？<br />
　　7&nbsp; 什麼樣的瞬間會覺得快樂？<br />
　　8&nbsp; 喜歡用眼睛看，還是喜歡動手做？<br />
　　9&nbsp; 井井有條型，還是亂中有序型？<br />
　　10&nbsp; 是急驚風，還是慢郎中？<br />
　　11&nbsp; 會一心多用，還是一次只做一件事情？<br />
　　12&nbsp; 十年後的我會如何度過一天？──摘自〈我是誰？我該做什麼？〉<br />
&nbsp;引言&nbsp;&nbsp;&nbsp; 我，何苦折磨自己？<br />
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<strong>1&nbsp; 想逃，能逃到哪裡去？<br />
獨處時間、獨處空間的力量</strong><br />
與自己對決的黎明時分&bull;與妨礙獨處的事物對抗&bull;疏遠家庭的智慧&bull;空間奢侈與時間奢侈&bull;善用零碎時間的三大原則&bull;對自己狠一點吧！&bull;試著獨處！任其獨處！<br />
──獨處，才能讓人有所成長。狠下心讓自己獨處看看吧！在孤獨與寂寞中，成長的新芽就此萌發。<br />
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<strong>2&nbsp; 壓力好大&hellip;&hellip;只有我這麼辛苦嗎？<br />
將負面壓力轉換為正面壓力</strong><br />
偶爾也要嚎啕大哭&bull;偶爾也要自己摸摸頭&bull;為自己「小奢侈」「小造反」一下&bull;紓解壓力的八種方法&bull;埋首工作，壓力消失&bull;不要自己硬撐，分工合作吧！&bull;實在做不到，就放棄吧！<br />
──試著迷路看看！不告訴任何人自己的行蹤，在路上盡情遊蕩。<br />
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<strong>3&nbsp; 工作進展不下去了，該如何突破瓶頸？<br />
看準生活的節奏，時機的力學</strong><br />
「最糟紀念日」&bull;何時該做？何時不該做&bull;「夜貓」和「早鳥」&bull;忙時與閒時的穿插原則&bull;坐而思與起而行&bull;主動告解與接受告解&bull;「24小時」「一週」「一個月」「一年」「三年」「十年」的節奏&bull;全盛期」「沉滯期」「空白期」「轉型期」「東山再起」，看準「時機」！<br />
──踏著節拍而行，與力量共舞。讓我們好好解讀那節奏吧！<br />
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<strong>4&nbsp; 要做的事情太多，該如何全做完？<br />
發揮習慣的力量</strong><br />
「清理派」與「料理派」的差別&bull;減輕負擔，一減再減&bull;堅持使用「個人記事本」&bull;處理事情先後順序的七大標準&bull;消滅工作的六大竅門&bull;將無法預料的變數納入考量的四種計畫&bull;善用分類！分門別類後就能找到解決之道&bull;養成打破舊習的習慣<br />
──原則只有一個：就是一減再減，確定什麼才是對自己最要緊的。<br />
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<strong>5&nbsp; 什麼事都做不好&hellip;&hellip;我真的有能力嗎？<br />
學習是一輩子的事</strong><br />
人外有人，天外有天&bull;列出想做的與能做的事情&bull;為五斗米折腰的工作，就是最好的工作&bull;成績太好反而選擇變少&bull;在實務中學習是最好的&bull;三種人挑戰你的好奇心・寓工作於玩樂，寓玩樂於工作&bull;人人都有社交恐懼症&bull;有待加強才會更努力學習<br />
──對未來有更多成長空間的信念，造就了如今的我。<br />
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<strong>6&nbsp; 我是誰？我該做什麼？<br />
從十二道問題讀懂自己</strong><br />
一天的時間如何安排？&bull;喜歡「人」，還是喜歡「物」？&bull;是否喜歡與人親近？&bull;對於追求金錢有什麼看法？&bull;對於權力欲有什麼看法？&bull;覺得一定要「有腦袋」？&bull;什麼樣的瞬間會覺得快樂？&bull;喜歡用眼睛看，還是動手做？&bull;「井井有條型」，還是「亂中有序型」？&bull;是「急驚風」，還是「慢郎中」？&bull;會一心多用，還是一次只做一件事情？&bull;十年後的我會如何度過一天？&bull;只有極少數的人能找到命定的工作&bull;做自己樂意的工作<br />
──每個人都是獨一無二的特別存在，這多麼有意思啊！<br />
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<strong>7&nbsp; 想得到認同，該怎麼做？<br />
學習「關注的法則」</strong><br />
只有派得上用場時，才是獲得認同的「最佳時機」&bull;有未來，才會受到關注&bull;「附加實力」，也是一種實力&bull;想得到認同，先認同別人&bull;任何情況都該遵守禮儀&bull;善用言語的分量與沉默的力量&bull;不要在人前暴露自己的恐懼&bull;遭人辱罵代表受到關注&bull;學習批評與被批評的方法&bull;越困難越要不為所動<br />
──終究會有機會證明自己對某個人來說是有用的。當「時機」到來，千萬要發揮真正的實力。<br />
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<strong>8&nbsp; 無足輕重的我，真的有存在的必要嗎？<br />
讓世界繞著自己轉</strong><br />
世界沒了我依舊照常運作&bull;沒有我，也就沒有了這個世界&bull;「年度風雲男」「年度風雲女」&bull;四十歲風華盛宴與半世紀饗宴&bull;我的月曆，我的歷史&bull;構思自己的主題專案&bull;「狂喜」和「宣洩」的美妙時刻&bull;我喜歡自己的渺小，也喜歡自己的重要<br />
──我很渺小。但如此渺小的我，對我來說卻是獨一無二的全部。<br />
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<strong>9&nbsp; 好寂寞&hellip;&hellip;有人可以依靠嗎？<br />
把他們變成「自己人」</strong><br />
化伴侶為自己人&bull;化父母、子女為自己人&bull;化朋友為自己人&bull;化身邊人和陌生人為自己人&bull;化敵人為自己人&bull;該信則信，該疑則疑&bull;找不到友伴時&bull;守住自己人<br />
──世上存在著無數的挫折，但「自己人」卻給我無比的勇氣。<br />
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<strong>10&nbsp; 真悲哀，人為何如此空虛？<br />
感受來自內在的深度飢渴</strong><br />
傾聽身體發出的飢渴信號&bull;頭腦飢渴時，人會瞬間成長&bull;內心飢渴時，才能感受自己的存在&bull;靈魂飢渴的我，才像個保有人性的人&bull;感受悲哀的特別能力<br />
──能感受悲哀，是人類才具有的獨特能力。<br />
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結語 &nbsp; 就這麼狠心一次吧！<br />
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