<div style="text-align: center;"><span style="color:#ff0000;"><strong>中國第一夫人，彭麗媛私人保健醫生親授！<br />
由內到外，配合食補、經絡按摩、並根據季節給予不同養生建議，<br />
調心、養心、再也不受病痛困擾！</strong></span></div>
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　　<strong>心為五臟經絡之主，養心就能祛百病。</strong><br />
　　現代人生活節奏快，壓力大容易心理失衡，而心不好很有可能引起失眠、生理不順、腸胃病、癌症、高血壓&hellip;&hellip;等疾病。所謂治病先治人，治人先養心。中國第一夫人彭麗媛的專屬私人醫師，董峰醫師將他多年實踐研究而出的「五步調心法」 融入書中，從生活習慣、日常飲食、經絡按摩各方面提出最有效簡單的知識與方法。只要養好心，就能找回健康。<br />
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　　<strong>吃對食物，就是最佳養心法</strong><br />
　　不同體質、不同季節都各有適合食用的食物，甚至是喝水，其實只要方法對了就能養心。心煩易怒喝蓮子梔子茶，經期不順喝紅糖生薑茶等等&hellip;&hellip;不只解決症狀，更能養心，調整體質。<br />
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　　<strong>按摩穴道，強身健體更養心</strong><br />
　　所謂「通則不痛，痛則不通」，本書從點、線、面三大原則開始，針對全身、經絡、穴道進行按摩，並結合點線面，促成全身保健網。讓氣血通順，除去小病，防治大病。<br />
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　　<strong>順應四季，養心事半功倍</strong><br />
　　配合季節調整作息、食物等，並提出不同季節須注意的疾病及防治方法。與自然四季配合，更能增加養心效果，每逢換季更不再身體不適。<br />
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　　<strong>中醫養生知識，遇到疾病不再慌張</strong><br />
　　包含簡單易做的養生方法，說明食材功效及各種養生知識，讓你杜絕病痛，並針對不同年齡層及族群提出不同養心計畫。<br />
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　　<strong>養心輕鬆做，不僅找回健康更遠離疾病</strong><br />
　　●每天10分鐘「撞牆呵」，打通經脈氣血<br />
　　●簡單踮腳站，強健心腎降低高血壓<br />
　　●按摩心包經，杜絕心血管疾病<br />
　　●補心氣，消虛胖，多喝豬心紅棗桂圓湯<br />
　　●時常艾炙關元穴，癌症遠離你<br />
　　●不孕、月事不順，喝紅糖生薑雙茶<br />
　　●養心護肝去血瘀，就喝菊花烏梅玫瑰茶<br />
　　●心臟病急救，趕緊按壓郄門穴<br />
　　●常揉勞宮穴，治療頭暈不緊張<br />
　　●順應四時養心，事半功倍最輕鬆<br />
　　●輕輕咬舌，促進氣血循環更強心<strong>第一章</strong>&nbsp;&nbsp; <strong>養生就要先養心，心明是健康之本</strong><br />
1 心是臟腑的君主，心明是健康之本<br />
2 心不定則氣不順，血不暢則百病生<br />
3 心腦相通，補足精氣神，還得靠養心<br />
4 心足夠強，腸動力也旺<br />
5 心血不暢，肺氣不通<br />
6 心事一多，脾運化就差<br />
7 心腎相依，水火交融<br />
8 心血瘀阻，肝氣自然鬱滯<br />
9 血瘀難調，還需心治<br />
10 心陽足，則癌症不生<br />
11 心陰不足，耗盡心血身子虛<br />
12 心藏神，養出精氣神，疾病不上門<br />
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<strong>第二章</strong>&nbsp;&nbsp; <strong>百病由心生，養心防百病</strong><br />
1 久坐不動，易引發心肌梗塞<br />
2 大量吸煙，容易得冠心病<br />
3 飲食太油膩，心血管疾病幾率大<br />
4 口味越重，血壓越高<br />
5 貪杯饞酒，加速心臟老化<br />
6 經絡受寒濕，心跟著受連累<br />
7 心寬了，中風就不來了<br />
8 運動過度不健康，小心突發心臟病<br />
9 身體超負荷，心怎能不憔悴？<br />
10 心一憂愁，周身經絡也瘀塞<br />
11 莫生氣，心火旺則肝火大<br />
12 過「喜」傷心，情緒波動大可能突發心臟病<br />
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<strong>第三章</strong>&nbsp;&nbsp; <strong>心病發作在全身，體察細節小心防</strong><br />
1 扁桃體是護心的一線衛士<br />
2 慢性咽炎，多因「傷心」而起<br />
3 汗為心液，出汗多要從心來養<br />
4 心腎不交，從失眠開始<br />
5 舌為心苗，觀舌即可觀心<br />
6 甲狀腺有問題，心最容易受威脅<br />
7 脾胃太虛弱，心也會出問題<br />
8 腎虛也會引發心絞痛<br />
9 肝有隱患，往往心悸乏力<br />
10 血壓高，對心臟很糟糕<br />
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<strong>第四章</strong>&nbsp;&nbsp; <strong>吃對食物最養心</strong><br />
1 食物有寒熱之分，養心功效大不同<br />
2 五色五味對五臟，味苦色紅最養心<br />
3 進補要得當，以免心火過旺<br />
4 喝水有講究，喝對也能補心<br />
5 心氣虛，怎麼養<br />
6 補心氣，消虛胖，多喝豬心大棗桂圓湯<br />
7 補心氣，防感冒，黃芪賽過人參<br />
8 補心正氣，補中益氣丸可助一臂之力<br />
9 心陽虛，吃什麼<br />
10 心陽虛手腳冰涼，用醋泡生薑<br />
11 心陽充足氣色就好，紅參養心最可靠<br />
12 心陽虛易水腫，用保元湯調和臟腑<br />
13 心陰虛，吃什麼<br />
14 五心煩熱要補心，沙參玉竹老鴨湯最滋陰<br />
15 心陰虛口渴咽乾，喝西洋參石斛茶<br />
16 心陰虛失眠多夢，用天王補心丹<br />
17 心血瘀阻，吃什麼<br />
18 心血瘀阻月事不順，喝紅糖生薑雙茶<br />
19 舌質暗紫心血淤塞，山楂陳皮茶快速緩解<br />
20 心血瘀阻胸區憋悶，血府逐瘀湯有奇效<br />
21 心火旺，吃什麼<br />
22 心煩易怒，喝蓮子梔子茶<br />
23 心火上炎口舌糜爛，多喝酸梅湯<br />
24 心火旺小便黃赤，用導赤散清火<br />
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<strong>第五章</strong>&nbsp;&nbsp; <strong>按摩經絡來養心，動動手指百病消</strong><br />
1 定期按摩穴位，養心強身健體<br />
2 養心按摩，離不開心經和心包經<br />
3 笑口常開防心病多彈撥極泉穴<br />
4 心慌失眠手臂痛，按點神門穴一身輕鬆<br />
5 手臂酸麻補心經，記得多按少海穴<br />
6 排毒去心火，多揉少府穴<br />
7 情緒激動易傷心，「靈道」「通裡」消消氣<br />
8 心臟病急救，趕緊用郄門穴<br />
9 胃、心、胸有疾，「內關」「公孫」聯合保健<br />
10 補心除寒涼，常揉勞宮穴<br />
11 寬心靜氣除心火，首選膻中穴<br />
12 要想寬心理氣，找巨闕穴<br />
13 常灸關元穴，癌症遠離你<br />
14 養心之命脈，貴在神闕穴<br />
15 養心保心，按摩腳底<br />
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<strong>第六章</strong>&nbsp;&nbsp; <strong>順應四時來養心，事半功倍最輕鬆</strong><br />
1 一年之計在於春，排毒發陳心輕鬆<br />
2 萬物復蘇防風邪，早睡早起春養心<br />
3 夏季應心而長，心要溫暖最健康<br />
4 苦夏不出汗，心也會覺得悶<br />
5 謹防夏季感冒，冬病夏治正當時<br />
6 秋需凍，要防燥，滋補適當為養心<br />
7 冬天進補需化痰，心血管疾病當心犯<br />
8 秋冬收心，儘量減少外出<br />
9 不覓仙方覓睡方，睡好覺，心不忙<br />
10 午睡輕鬆補氣血，提升睡眠助養心<br />
11 人要運動好，八十不顯老<br />
12 動作慢一點，不急不忙也是養心<br />
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後記&nbsp; 大醫治未病，養生先養心