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 肌膚劣化：暗沉、皺紋、斑點、毛孔、鬆弛&hellip;&hellip;<br />
 代謝僵化：水腫、便祕、生理不順、尿道發炎&hellip;&hellip;<br />
 體態老化：小腹凸出、下盤壯碩、駝背、腰痠&hellip;&hellip;<br />
 熟前跟著做，熟後偷10年</strong></span></div>
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　　（材質：荷木，尺寸：14.5*2cm）<br /><strong>第一章　熟前美肌保養</strong><br />
肌膚保養的選擇方式&hellip;14<br />
卸妝、潔顏產品&hellip;&hellip;&hellip;16<br />
化妝水、美容液&hellip;&hellip;&hellip;18<br />
UV防護 &hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;20<br />
斑點&nbsp;&nbsp;&nbsp; &hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;22&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br />
皺紋&nbsp;&nbsp;&nbsp; &hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;24<br />
暗沉&nbsp;&nbsp;&nbsp; &hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;32<br />
毛孔&nbsp;&nbsp;&nbsp; &hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;34<br />
黑眼圈&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;36<br />
專欄&nbsp; 具抗老功效的油&hellip;38<br />
肌膚乾燥&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;40<br />
青春痘&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;42<br />
浮腫&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;44<br />
鬆弛&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;46<br />
<br />
<strong>第二章　熟前飲食調理</strong><br />
預防老化的飲食方式&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;56<br />
抗老&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;58<br />
斑點&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;62<br />
暗沉&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;64<br />
皺紋&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;66<br />
毛孔&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;68<br />
黑眼圈&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;70<br />
肌膚乾燥&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;72<br />
青春痘&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;74<br />
浮腫&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;76&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br />
鬆弛&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;78<br />
節食（預防肥胖）&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;84<br />
便祕&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;86<br />
提高賀爾蒙&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;88<br />
睡眠&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;90<br />
壓力&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;92<br />
疲勞&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;94<br />
肩頸痠痛&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;96<br />
經期不順&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;98<br />
子宮肌瘤&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;100<br />
不孕症 &hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;102<br />
排毒 &hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;104<br />
手腳冰冷 &hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;108<br />
白髮&nbsp; &hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;110<br />
掉髮&nbsp; &hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;112<br />
更年期症狀&nbsp; &hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;114<br />
骨質疏鬆&nbsp; &hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;116<br />
腦&nbsp; &hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;118<br />
專欄&nbsp; 能重拾青春的調味料&nbsp; &hellip;&hellip;120<br />
<br />
<strong>第三章　熟前美體保養</strong><br />
西藏體操蝴蝶袖&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;128<br />
專欄&nbsp; 檢視能抗老的姿勢&nbsp; &hellip;&hellip;132<br />
蝴蝶袖&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;134<br />
提胸&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;136<br />
瘦腰&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;142<br />
小腹&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;144<br />
提臀&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;146<br />
腳部浮腫&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;148<br />
大腿&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;150<br />
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<strong>第四章　熟前習慣養成</strong><br />
紫外線&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;158<br />
睡眠&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;160<br />
專欄&nbsp; 會讓你提早老化的習慣&hellip;162<br />
抗老泡澡法&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;164<br />
護髮&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;170<br />
頭皮保養&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;172<br />
<br />
<strong>第五章　熟前身心療癒</strong><br />
購物&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;180<br />
烹飪&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;181<br />
嗜好&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;182<br />
散步&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;183<br />
呼吸&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;184<br />
感情表達&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;185<br />
溝通&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;186<br />
目標&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;&hellip;187<br />