<span style="color:#ff0000;"><strong>　　★2016年韓國銷售排行榜上最受注目的瘦健美書籍，眾多網友親身實證！<br />
　　★韓國「體態之神」朴淑姬3分鐘拯救妳的身體不均衡、臉蛋不對襯困擾！<br />
　　★體態正了，健康、美麗就來了，而且讓想瘦身的妳能夠真正地瘦下來！</strong></span><br />
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　　<strong>【世上絕無僅有的3分鐘體態矯正操】</strong><br />
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　　臉蛋、身材、痠痛一次解決，一石三鳥的運動方法，讓韓妞們為之風靡！<br />
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　　本書作者為擁有「韓國體型矯正達人」、「體態之神」等稱號的韓國知名體態矯正專家朴淑姬，參與Channel A「我是體態之神」節目演出，並介紹了「O型腿矯正體操」、「臉頰肉拉提體操」、「臀部拉提體操」、「消除蝴蝶袖體操」等，造成熱烈回響。在本書中，作者完全收錄媲美全身整形的自我矯正體操，讓妳透過簡單的體操，找回與生俱來的美麗身材，一天比一天變得更美麗。<br />
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　　<strong>【大家都在問的3分鐘矯正體操Q&amp;A】</strong><br />
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　　<strong>Q：改變臉蛋和身材的矯正操，究竟是什麼呢？</strong><br />
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　　如同字面上的意思，可以將失去平衡的臉蛋和身材，藉由體操矯正回來。並不是只為了骨骼或肌肉平衡等健康上的問題，甚至會引起從外型上明顯可看出的問題，臉型 與身材的不對稱或痠痛的原因，是因為歪斜的體型所引起的，將體態調整回正常的狀態，臉蛋與身材不但會變美麗，也能重新找回健康。<br />
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　　「體態矯正操」的 效果比想像中的範圍更廣。每個人對於自己的體型，都有一二個特別想要修正的部位。若是身體歪斜的話，連帶地會造成身體不平衡的問題，特定部位的歪斜，也就 是不對稱的狀況太明顯的話，體態看起來就不會漂亮。體態矯正體操可以將身型調整到正確的位置，恢復身材原來的美麗，並且消除痠痛。<br />
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　　<strong>Q：做體態矯正操也有塑身效果嗎？</strong><br />
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　　A：做了矯正體操之後，常常會聽到有人問：「是不是變瘦了？」。當身體往一邊傾斜的話，淋巴和血液就無法正常的循環流動，新陳代謝下降導致脂肪堆積。相反地， 當骨骼、關節和肌肉移動到正確的位置，原先堆積的贅肉也會被消除掉，自然身體的曲線就會出來了。做了矯正體操之後，實際上衣服的尺寸也會小一號，苗條體態 的效果就是這麼明顯。<br />
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　　<strong>Q：除了變漂亮和苗條之外，矯正體操還有什麼其它的效果？</strong><br />
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　　Ａ：即使說脊椎是我們身體的全部，這話一點也不為 過。脊椎的開端是頸椎（頸骨），接下來是胸椎（脊骨）、腰椎（腰骨）到骨盆，其中任何一個地方變形的話，上至軀幹、肩膀與臉部會發生問題；下至腰部、膝蓋 以及腳踝等，會產生連鎖性的歪斜。若是身體不均衡的話，即使年紀輕輕，也會有肩頸痠痛、腰部與膝蓋疼痛等問題。<br />
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　　做矯正體操時，不要單純地以變美麗 為目標，做矯正體操的最終目標是「治療」。把關節錯位的歪斜身體，將身體各個構造矯正回原本的位置，就可以恢復與生俱來的美麗模樣，重新找回勻稱的體態， 因為體態不平衡是造成痠痛的原因，矯正之後連帶相關的疾病、疲勞倦怠、頭痛以及消化不良等，都可以一併解決。<br />
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<strong>本書特色</strong><br />
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　　<strong>★全身準備體操</strong><br />
　　在進行臉部或體態矯正體操之前，先讓僵硬變形的肌肉均勻地放鬆下來，全身的循環系統恢復正常，才能有效地將脊椎端正地打直，在就寢前或是起床之後，當作伸展運動來做也很好。<br />
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　　<strong>★體態矯正體操</strong><br />
　　針對各部位1：1的體操，讓歪斜不平衡的外型經由矯正，變成完美的體態。將歪斜的脊椎歸位，並且把僵硬的肌肉放鬆，就可以解決O型腿、彎腰駝背、下垂的臀部以及蝴蝶袖等問題。<br />
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　　<strong>★臉部矯正體操</strong><br />
　　不需要整容手術或醫療美容，唯有矯正脖子、肩膀、腰部以及骨盆，才是解決臉部不對稱的根本之道。下垂的眼角、突出的顴骨、深刻的法令紋以及肥厚的雙下巴，從今以後再見吧！<strong>◆PART 1 3分鐘矯正體操</strong><br />
臉蛋、身材、痠痛一次解決，一石三鳥的運動方法<br />
Self Check<br />
體態不對稱的自我診斷<br />
體態變歪斜的徵兆<br />
臉型不對稱的自我診斷<br />
一眼辨識臉型與體態的連帶關係<br />
完美體態的矯正ESSAY<br />
ESSAY 1. 左右臉蛋大小的脊椎和骨盆<br />
ESSAY 2. 臉蛋美人就是身材美女<br />
ESSAY 3. 我為什麼會變成O型腿呢？<br />
矯正實例 1. 24歲的老顏女，重新找回童顏<br />
矯正實例2. 整形手術改變不了的「印象」手術！<br />
矯正實例3. 僅僅一個月，變成筆直美腿<br />
矯正實例4. 大屁股變成高顏質美人！<br />
矯正實例5. 挺直歪斜的背，臉蛋小一號<br />
矯正實例6. 解決嚴重的不對稱臉型！<br />
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<strong>◆PART 2 全身準備</strong><br />
體操 重新找回全身平衡的肌肉伸展運動<br />
01. 強化大腿的彈力<br />
02. 讓股關節變柔軟<br />
03. 放鬆肩膀<br />
04. 讓骨盆回到原位<br />
05. 伸展脊椎<br />
06. 手掌大姆指外翻下壓<br />
07. 讓脊椎回到原位<br />
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<strong>◆PART 3 體態矯正體操</strong><br />
矯正歪斜的體型，改變身材的體操<br />
體態矯正start 1. 找回骨盆前後的平衡<br />
體態矯正start 2. 調整骨盆左右的高度<br />
01.調整脖子與肩膀的位置<br />
02.打造線條分明的肩膀曲線<br />
03.打開捲曲的肩膀<br />
04.打造亭亭玉立的身材曲線<br />
05.鍛鍊手臂曲線<br />
06.調整肩膀位置，揮別蝴蝶袖<br />
07.將彎曲的背部挺直<br />
08.打造線條分明的背部曲線<br />
09.打造滑順的背部曲線<br />
10.讓鬆軟的小腹恢復彈性<br />
11.伸展脊椎，消除腹部贅肉<br />
12.打造纖細的小蠻腰<br />
13.調整腰部兩側的平衡感<br />
14.打造柔軟又結實的腰部肌肉<br />
15.成為線條緊實的背影殺手<br />
16.把股關節調整回到正確位置<br />
17.打造彈力十足的臀部曲線<br />
18.打造流線型的大腿曲線<br />
19.打造纖細勻稱的腿部曲線<br />
20.將O型腿變成筆直美腿<br />
21.將X型腿變成修長美腿<br />
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<strong>◆PART 4 臉部矯正體操</strong><br />
藉由矯正體態，進而改變臉型的神奇矯正法！<br />
矯正臉型START 矯正脊椎的基本姿勢<br />
01.打造光滑飽滿的額頭<br />
02.打造神采奕奕的眼神<br />
03.讓眼下臥蠶變得豐盈<br />
04.填滿鼻翼兩側的凹陷 138<br />
05.修飾高聳突出的顴骨<br />
06.打造豐潤立體的雙頰<br />
07.打造端正清晰的唇型<br />
08.消除惱人八字紋<br />
09.打造柔和的下巴線條<br />
臉部體操FINSIH利用手的大姆指放鬆脊背肌肉<br />
生活中的正確姿勢與不良姿勢