<div style="text-align: center;"><span style="color:#0000ff;"><strong>超輕鬆！不節食！<br />
日本酵素名醫教你酵素半斷食<br />
「半日-清腸」、「一日-瘦身」、「二日半-抗癌」<br />
全身細胞大掃除，打造不生病的好體質！</strong></span></div>
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　　<strong>★ 體內淨化再升級！酵素半斷食療法</strong><br />
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　　我們人體最需要仰賴「酵素」的運作，一旦缺乏酵素，就無法進行各種生理反應，從食物的分解、消化、吸收、代謝到修復細胞、分泌賀爾蒙、抵擋病原菌等，大大影響著我們的健康和壽命。<br />
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　　然而，唯一一個能對全身細胞髒污進行大掃除，並將細胞轉換成好細胞的方法，就是「酵素半斷食」。三餐以攝取含有豐富酵素的蔬菜或水果為主，就能立即獲得以下的神奇效果，還可以預防及改善疾病喔！<br />
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　　●讓腸道等內臟可以休息。<br />
　　●腸道內變乾淨。<br />
　　●使血液變乾淨，血液循環變好。<br />
　　●提升免疫力。<br />
　　●排出推積體內的毒素。<br />
　　●消除身體痠痛。<br />
　　●使呼吸器官、循環器官運作更順暢。<br />
　　●睡得更沉、變得不容易賴床。<br />
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　　<strong>★ 不節食！酵素半斷食具體作法大公開</strong><br />
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　　進行酵素半斷食時，請務必遵守這三點：補充充足的水分、注意半斷食前後的飲食（半斷食前一餐以攝取少量的生菜或水果為主；半斷食後的兩餐，也要選擇生菜或水果，讓食物易消化，不對腸胃造成負擔，之後再慢慢恢復平常的飲食），以及不要擔心好轉反應（如暫時性的頭痛、暈眩、肩膀痠、腰痛等現象）。<br />
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　　【半日方案】1星期1次<br />
　　．這段時間只能攝取優質的水。<br />
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　　【一日方案】1個月2次<br />
　　．早餐&rarr;水果1~2種、生菜1~2種、醬料（醬油和黑醋少許、亞麻仁油1大匙，依照個人喜好加入少許味噌）。<br />
　　．午餐&rarr;酸梅乾1顆（含有豐富的檸檬酸，具有消除疲勞之效）。<br />
　　．晚餐&rarr;和早上相同（變換蔬菜種類更佳）。<br />
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　　【二日半方案】1個月1次<br />
　　．第一天晚餐&rarr;酸梅乾1顆；磨碎的蔬菜、醬料（參考一日方案早餐的醬料，以下相同）。<br />
　　．第二天早餐&rarr;酸梅乾1顆；磨碎的蔬菜和醬料；水果1種。<br />
　　．第二天午餐&rarr;酸梅乾1顆；磨碎的蔬菜和醬料。<br />
　　．第二天晚餐&rarr;酸梅乾1顆；磨碎的蔬菜和醬料。<br />
　　．第三天的三餐和第二天相同。<br />
　　．第四天早餐：酸梅乾1顆；磨碎的蔬菜和醬料；水果1~2兩種，或是磨碎的蘋果。<br />
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　　<strong>★ 守護體內酵素大作戰！40歲開始更要備戰</strong><br />
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　　人體一輩子只能製造一定總量的酵素。製造酵素的能力隨著年紀的增長而漸漸衰退，一旦邁入40歲後，體內酵素就會開始大量減少，只會產生一半的量，因此除了每月進行酵素半斷食之外，本書中，作者鶴見隆史以淺顯易懂的方式，詳細說明如何從飲食內容、生活習慣中有效獲得更多酵素的訣竅！<br />
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　　【必做！增加酵素5大守則】<br />
　　．將蔬果刨絲或打成果汁，食物酵素立即增加2~3倍！<br />
　　．生食、熟食的理想比例是6：4。<br />
　　．富含酵素生菜、水果、發酵食品請充分補充。<br />
　　．多攝取抗氧化物質（如海鮮、蔬菜、海藻、大豆等）以及油品（如亞麻仁油、紫蘇油、芝麻油、橄欖油）。<br />
　　．建議以蒸煮方式調理食物；烤和炸會讓酵素全部消失，且易產生致癌物。<br />
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　　【必知！浪費酵素10大惡習】<br />
　　．僅吃熟食，不吃生食。<br />
　　．三餐都吃過量。<br />
　　．喜歡在半夜吃東西，且吃飽了就睡覺。<br />
　　．晚上時常不睡覺，熬夜工作或看手機等。<br />
　　．長期服用藥物（如止咳藥、鼻炎藥、退燒藥、腸胃藥等）。<br />
　　．攝取過多使用砂糖的甜食（如蛋糕、冰淇淋、巧克力、羊羹等）。<br />
　　．吃太多肉、魚、蛋等動物性蛋白質。且魚類和肉類在同一天吃。<br />
　　．反式脂肪（如泡麵、鹽酥雞、甜甜圈、洋芋片等）或氧化的油脂過度的攝取。<br />
　　．習慣生吃種子（如葡萄、西瓜、蘋果、水梨、柑橘、檸檬等水果的種子，以及花生、杏仁、紅豆、黃豆）。<br />
　　．抽菸、飲酒過量。長期累積過多壓力。<br />
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<strong>本書特色</strong><br />
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　　◆ 蔬果汁這樣喝最有酵，立即根治小毛病<br />
　　蔬果打成汁或刨絲，更容易完整吸收營養。<br />
　　◆ 酵素半斷食三方案，全身細胞好活力<br />
　　攝取少許的蔬菜或水果，月月清除體內廢物和毒素。<br />
　　◆ 聰明從食物攝取高酵素，自然提升自然療癒力<br />
　　介紹高麗菜、蘋果、柑橘等高酵素蔬果，越吃越健康。<br />
　　◆ 保健新觀念，營養補充品並非萬靈丹<br />
　　若長時間攝取，會減少酵素的產生，恐使身體虛弱。<br />
&nbsp;序言<br />
健康長壽的關鍵──酵素<br />
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<strong>第1章 不吃藥，反而讓身體更健康</strong><br />
小心！愛讓人服藥的社會黑暗面<br />
藥物其實無法根治疾病<br />
依賴藥物的醫師不可依賴<br />
愈是隨手可得的藥物，愈需要注意<br />
怎樣的情況下才可以服用藥物？<br />
藥物會減少酵素，使身體虛弱<br />
疾病預防，與飲食畫上等號<br />
效果卓著的藥，愈可怕<br />
酵素的力量──防癌抗老<br />
「中藥」和「營養補充品」也不能過度相信<br />
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<strong>第2章 健康的隱形推手，酵素對人體不可或缺</strong><br />
酵素究竟是什麼？<br />
生理活動全都依賴酵素<br />
增加體內酵素的妙招<br />
酵素發揮力量的條件<br />
酵素和藥物大不同<br />
酵素會在睡眠時分泌<br />
維他命、礦物質只是輔助酵素運作的助手<br />
一輩子的酵素量是固定的<br />
肝臟中的酵素負責「解毒工作」<br />
節約消化酵素，是「健康長壽」的祕訣<br />
消耗大量的酵素，會引發生病<br />
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<strong>第3章 提升自然療癒力的良好飲食習慣</strong><br />
維持腸道健康，自然提高免疫力<br />
腸內細菌，是支撐健康的強大夥伴<br />
從根本使身體健康的「酵素食物」<br />
膳食纖維是「吃的萬能藥」<br />
攝取過多砂糖，是萬病的根源<br />
「身體要有力氣，就要吃肉」是錯誤的想法<br />
不要吃不好的脂肪，攝取優良的脂肪<br />
富含對身體有益油脂的食物、油品<br />
「生食」和「熟食」的理想比例<br />
傳統和食，才是理想的酵素食物<br />
發酵食品是充滿酵素的健康食品<br />
好的「食物組合」，利用了酵素的力量<br />
威脅身體的「活性氧」<br />
效果高的抗氧化維他命應廣泛攝取<br />
愛惜酵素，就要避免食品添加物<br />
吃錯更傷身！「生的種子」千萬不行吃下肚<br />
不突然升高血糖值的食物，可以保護胰臟<br />
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<strong>第4章 遠離藥物和醫師的健康處方箋.</strong><br />
使身體溫熱，酵素就會被活性化<br />
能夠有效率地攝取酵素的吃法<br />
飲酒過量會使酵素不斷地減少<br />
吃的順序會影響體內酵素<br />
下意識地使用「腳的肌肉」<br />
「笑」打造不輸給壓力的身體<br />
充分睡眠是可以好好補充酵素<br />
不違背人體與生俱來的「生理時鐘」<br />
對身體好的食物，也可能因錯誤的煮法而危害身體<br />
「吃太多」、「吃飽就睡」、「宵夜」會奪走青春和健康<br />
酵素半斷食（酵素絕食法）等於對全身進行大掃除<br />
酵素半斷食的具體做法大公開<br />
健康管理從排出「好便」開始<br />
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<strong>第5章 不依賴藥物，自己治療不適的方法</strong><br />
酵素能預防及改善各種疾病<br />
如何消除「便祕」懸在心上的感覺？<br />
斷絕「氣喘」發作原因的方法<br />
「憂鬱」容易受到腸道分泌的賀爾蒙影響<br />
即使「失眠」也不需要依賴安眠藥<br />
「高血壓」最好不要勉強血壓降低<br />
「血脂異常」請改善生活型態來調整身體<br />
「糖尿病」藉由飲食和生活習慣得以根治<br />
「感冒」了，你會先吃藥嗎？<br />
「胃炎」只要以酵素食物為中心就能自然康復<br />
治療「頭痛」的第一步，就是停止依賴藥物<br />
「異位性皮膚炎」是抑制過剩的免疫反應<br />
降低癌症發生機率的重要事項<br />
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