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 <strong>[降壓飲食、運動、生活、用藥處方]<br>
 全彩圖解!一看就懂的保健事典！<br>
 高血壓&動脈硬化族群最實用的保命書</strong></div>
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　　控制血壓、預防動脈硬化，從改善飲食與生活習慣做起！<br>
　　．減少鹽分攝取、注重營養均衡、控制熱量攝取。<br>
　　．健走、騎自行車等有氧運動，一天30分鐘，盡可能每天運動。<br>
　　．在家天天測量血壓，早睡早起、生活規律，適時紓壓，好好吃早餐。<br>
　　．不擅自停藥，會使血壓上升，甚至引發腦中風或心肌梗塞。<br>
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<strong>　　改善高血壓&動脈硬化的貼心提醒！</strong><br>
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　　高血壓被稱為「沉默的殺手」！<br>
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　　高血壓幾乎沒有所謂的自覺症狀，也沒有特別顯著的特徵，有很多人即使檢查出罹患「高血壓」或「血壓偏高」仍不以為意，也不主動積極接受治療或改變生活方式。雖然不會造成生活上的不便，但若放著不管，會在不知不覺間引發動脈硬化等併發症。而動脈硬化則會造成高血壓持續惡化，產生惡性循環，若病情逐漸惡化，甚至可能出現腦中風、心肌梗塞等危及性命的重大疾病，而這正是高血壓最可怕的地方！<br>
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　　改善高血壓&動脈硬化　應儘量避免<br>
　　．椰子油、棕櫚油、含飽和脂肪酸油脂<br>
　　．牛油、豬油、奶油等動物性脂肪<br>
　　．過量的咖啡、綠茶等含咖啡因的飲品及酒類<br>
　　．魚板、火腿、泡麵等鹽分含量高的加工食品<br>
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　　改善高血壓&動脈硬化　應多攝取<br>
　　．菠菜、芋頭、香蕉、哈蜜瓜等鉀含量高的蔬果<br>
　　．沙丁魚、秋刀魚、鯖魚等青魚類<br>
　　．魚、蛋、豆腐、乳製品等優質蛋白質<br>
　　．柳葉魚、堅果類、牛蒡、牡蠣等含鈣、鎂、食物纖維<br>
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<strong>本書特色</strong><br>
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　　新增索引及用語解說，隨時查找閱讀更容易！<br>
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　　高血壓&動脈硬化最新保健知識&全新插畫圖解，內容說明更淺顯易懂！<br>
 <strong>第１章　高血壓是什麼？</strong><br>
貫穿全身的血液功能／來認識血管構造吧！／檢查一下血壓吧！<br>
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<strong>第２章　不可坐視不管！「高血壓」跟「動脈硬化」</strong><br>
「高血壓」成因／高血壓置之不理，就會造成「動脈硬化」／其它疾病所引起的高血壓／<br>
高血壓所導致的併發症／高血壓檢查與診斷／小心假性高血壓／高血壓的治療方式<br>
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<strong>第３章　改變飲食，控制高血壓</strong><br>
牢記飲食療法的根本／第一步就是要控制體重／最重要的就是要控制鹽分攝取／<br>
必須積極攝取與盡量避開的食物／若有併發症，就要這樣吃／外食時點菜的訣竅<br>
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<strong>第４章　預防高血壓的日常生活注意事項</strong><br>
在家自己量血壓！／運動療法也很重要／不讓血壓升高的生活習慣／準備一本血壓手冊吧！<br>
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<strong>第５章　降壓藥治療</strong><br>
何謂降壓藥治療？／降壓藥依功能有所不同／藥物併用／降壓藥的注意事項／<br>
高齡患者的降壓藥治療／有併發症時的降壓藥治療／改善高血壓，幸福過日子！<br>
 