<div style="text-align: center;"><span style="color:#ff0000;"><strong>風靡歐美的飲食新提案<br />
　　</strong></span></div>
　　<strong>只要10週，每週累積一種飲食習慣</strong><br />
　　愉快啟動終生受用的身體療癒力<br />
　　堆疊飲食計畫是一種健康的飲食生活提案。<br />
　　營養師作家莎莉．畢爾在實際深入世界長壽村探討當地人們的飲食習慣與生活方式後，不禁開始反思，存在於現代進步社會的飲食方式到底有何助益？又幫助了誰？<br />
　　<br />
　　<strong>健康飲食提案+循序漸進執行=截然不同的人生</strong><br />
　　只要10週，每週累進1種飲食計畫，你就能獲得嶄新優質的生活，以及無可取代的健康。<br />
　　現代人的平均壽命雖然延長了，但比起長壽村的人們仍然相差好一大截，更別提年老後的健康狀況與生活品質。健康情形每下愈況的老後人生，有什麼品質可言！<br />
　　所以，莎莉偕同兩位有著典型現代人健康特質的「自願試驗者」好友克蕾兒和奧利，親自為大家解開「堆疊飲食計畫之謎」，揭露全無虛假的人身試驗。<br />
　　<br />
　　<strong>潛移默化養成飲食好習慣</strong><br />
　　堆疊飲食計畫不是要你放棄某些飲食或日常生活，而是藉由每週培養一種新的優質飲食習慣，隨著週週的累積，讓自己緩步向前、累積出健康的人生。<br />
　　如果你覺得自己並非「那麼」健康，也對現代飲食稍感疑慮，<br />
　　那麼，歡迎你的加入。<br />
　　勇敢挑戰自己的陳疴陋習，健康即在不遠處等你！<br />
　　<br />
<strong>本書特色</strong><br />
　　<br />
　　1.作者為專業營養師，以深入淺出的方式，解釋為何現代飲食充滿弊病，進而提出依詢現代營養科學法則，並參照古老長壽智慧而生的「堆疊飲食計畫」。<br />
　　<br />
　　2.藉由引導並監督兩位案例實際執行，輕鬆點破過程的困難處與迷思，為讀者現身說法，完整呈現每週改善步驟與利用的食譜。<br />
　　<br />
　　3.提供一種簡單不複雜且極度易執行的飲食計畫！只要10週，每週用一種好的飲食方式取代不好的，潛移默化就能讓習慣養成，獲得更健康優質的生活。<br />
　　<br />
<strong>專家推薦</strong><br />
　　<br />
　　前長庚醫院家庭醫學科主治醫師謝琇芳<br />
　　紐西蘭三寶生化科技集團資深營養師廖芳輝<br />
　　<br />
<strong>讀者熱烈迴響</strong><br />
　　<br />
　　「一直陸續有人讚美我變得更年輕漂亮，還有兩次被問及是否陷入愛河，甚至有人說我看起來和二十年前一樣！至少現在我不用再為找尋完美的飲食法而煩惱了。」―Clare<br />
　　<br />
　　「自從三星期前開始採取堆疊飲食計畫後，我的體重減掉了七磅─但我從不覺得我有在『節食』或挨餓。」―Misha<br />
　　<br />
　　「我真的覺得很神奇─我的行動輕盈自如！自從開始採取這種飲食法後，我瘦了三磅，我超開心的！我的身體完全反映出內在和精神上的美好。」―Joanne<br />
　　<br />
　　「我很驚訝身體對這種新飲食習慣的不同反應，昨晚我們外出吃飯，我很清楚知道自己該吃什麼、該吃多少，沒有欲罷不能的渴望。」―Vicki<br />
　　<br />
　　「我發現這個星期要做有益的選擇變得很容易，因為每天早上我會閱讀你的指示，為自己做好心理準備。這一週我的排便次數更規律，且晚餐後不會昏昏欲睡，精神變得很好。」―Beverly<br />
　　<br />
　　「已經過了六個星期了嗎？我喜歡這種改變飲食的方法，它讓我更有精神，更有能量，同時改善了我的肌膚狀況，連身邊的人也有相同的看法。」―Johnna<br />
　　<br />
　　「附上照片，照片中我穿著一年前早已穿不下的套裝，真是太棒了！」―Amy<br />
　　<br />
　　「我的皮膚變得白淨光滑，通常生理期來臨時，我的皮膚會出狀況，但這週它似乎很平靜。」―Leonie<br />
<br />
　　「感謝堆疊飲食計畫，我的血糖終於不再像雲霄飛車般波動，體重也回復到年輕時的理想狀態，發現美味新食物和飲食法竟然這麼容易！」―Simon<br />
　　<br />
　　「我留意到自己比以前更容易吃飽，能量也有所提升。我還注意到這週的排便狀況更規律。另外，我十二歲和十六歲的孩子也受到我的健康飲食習慣影響，同時我更瘦了三磅！」―Becky<br />
　　<br />
　　「這是我持續最久的飲食方案了－我真為自己感到自豪！」―Purnima<br />
　　<br />
　　「增加蔬菜攝取量並沒有我想像中的難，過去我不喜歡許多烹調過的蔬菜，但如今大不相同，有許多方法可以解決這些問題，我現在是蔬菜迷了。」―Debbie<br />
　　<br />
　　「我的先生吃完飯後看著我說：『太酷了！我不會感到噁心或脹氣，或者覺得需要躺下來小睡一會兒。』」―Amy<br />
　　<br />
　　「我喜歡堆疊飲食計畫，從中你可以控制你的食物，不像其他一些常見的節食法。在過去那種我才是老大，不是我的飲食習慣的心態，總是讓我的減肥計畫因此落空。」―Claire<br />
　　<br />
　　「我真的很享受你的飲食計畫和建議，並且受惠無窮，真的很感謝你！而且自採取這個飲食計畫至今，我的體重已減少七磅之多。」―ollie<strong>Part 1 進行飲食計畫之前</strong><br />
01&nbsp; 什麼是堆疊飲食計畫？<br />
02&nbsp; 堆疊飲食計畫如何協助你<br />
03&nbsp; 堆疊飲食計畫為何有效<br />
04&nbsp; 人們對於堆疊飲食計畫的看法<br />
<br />
<strong>Part 2 堆疊飲食計畫</strong><br />
第一週&nbsp;&nbsp; 早餐週<br />
穀物、蛋、豆類、蔬果昔<br />
第二週&nbsp;&nbsp; 水果週<br />
任選水果，以當地、有機品為主<br />
第三週&nbsp;&nbsp; 蔬菜週<br />
各類型的生熟蔬菜<br />
第四週&nbsp;&nbsp; 蛋白質週<br />
動物與植物性蛋白質、乳製品、蛋、豆類<br />
第五週&nbsp;&nbsp; 碳水化合物週<br />
全穀物、根莖類蔬菜、偽穀物<br />
第六週&nbsp;&nbsp; 脂肪週<br />
必需脂肪酸與優質的攝取方式<br />
第七週&nbsp;&nbsp; 消化週<br />
充分咀嚼，吃到分量剛好就好<br />
第八週&nbsp;&nbsp; 益生菌週<br />
補充有益菌、多吃發酵食物<br />
第九週&nbsp;&nbsp; 飲料週<br />
白開水、具有療效的香草茶<br />
第十週&nbsp;&nbsp; 不要碰的地雷食物<br />
如速食、油炸品、加工食品和精製澱粉類<br />
<br />
<strong>Part 3 飲食計畫之外該做些什麼？</strong><br />
01&nbsp; 運動<br />
02&nbsp; 放鬆<br />
03&nbsp; 與人連結<br />
04&nbsp; 生活目標<br />
05&nbsp; 食譜<br />
<br />
資料來源<br />
<br />
<br />
&nbsp;