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 <span style="color:#ff0000;"><strong>★十個心肌梗塞九個可被預測，六個心肌梗塞五個可被預防。</strong></span></div>
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　　危害人類健康的最大敵人是心腦血管疾病，發病率及病死率高居榜首，占總病死率30％以上。<br />
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　　吸煙、高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖是導致冠心病和急性心肌梗塞的五個最危險因素。<br />
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　　十個心肌梗塞九個可被預測，六個心肌梗塞五個可被預防。<br />
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　　掌握這11個救命數字，幫你構築一道強大的生命防線，遠離心血管疾病的危害。<br />
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　　胡大一教授的健康主張：不吸煙，管好嘴，邁開腿，飯吃八成飽，日行萬步路，在浮躁、急功近利的現代社會裡，保持好心態、好心情，才會有健康的身體。<br />序章：關於死亡的話題<br />
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<strong>第一章&nbsp;&nbsp; &nbsp;救命數字140──遠離血壓的高級階段</strong><br />
導語：高血壓──國人第一疾病<br />
1.人體的血壓如何產生<br />
附錄：血壓發現的故事和血壓計量單位<br />
2.我的「片面觀點」和Bryan Williams教授的「異端」<br />
3.收縮壓和舒張壓:一對「冤家」<br />
4.高血壓的分級<br />
5.記住140，簡易又安平<br />
6.你的血壓應控制在多少<br />
7.高血壓喜歡糾纏九類人<br />
8.控制血壓要從兒童時期就開始<br />
9.如何早期發現高血壓<br />
10.如何監測和測量血壓<br />
11.長期高血壓的連鎖反應<br />
12.高血壓和腎病<br />
13.夜間多尿，提防高血壓腎病<br />
14.高血壓和糖尿病<br />
15.誰動了我們的臟器<br />
16.危險程度評估<br />
17.你的生活方式健康嗎？<br />
18.「八分飽」及合理飲食<br />
19.餐桌上的「降壓藥」<br />
20.要限酒，也要限鹽<br />
21.「鎮壓」之寶：放鬆放鬆再放鬆<br />
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<strong>第二章&nbsp;&nbsp; &nbsp;救命數字6──控制糖尿病，記住數字6</strong><br />
導語：一億人的痛苦<br />
1.揭開血糖的面紗<br />
2.糖尿病發病特點和趨勢<br />
3.記住數字6，心中就有數<br />
4.糖尿病如何發生<br />
5.易發糖尿病的十一類人群<br />
6.糖尿病是冠心病的等危症<br />
7.糖代謝障礙的危害<br />
8.冠心病與糖尿病<br />
9.糖尿病的徵兆和診斷<br />
10.血糖比尿糖更重要<br />
11.飲食干預血糖<br />
12.運動消減糖尿病<br />
13.糖尿病的預防<br />
14.當糖尿病遭遇低血糖<br />
15.血糖的自我監測：強調空腹血糖的重要性<br />
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<strong>第三章&nbsp;&nbsp; &nbsp;救命數字543──總膽固醇達標值</strong><br />
導語:膽固醇，多種疾病的元兇和幫兇<br />
1.沒有膽固醇就沒有冠心病<br />
2.好膽固醇和壞膽固醇<br />
3.降膽固醇，牢記「5、4、3」<br />
4.正常人每天需要多少膽固醇<br />
5.高脂血症：總是「突如其來」<br />
6.血脂高能發現嗎？<br />
7.血脂異常有診斷標準嗎<br />
8.兒童血脂異常：看不見的戰線<br />
9.血脂天敵煙與酒<br />
10.血脂益友：茶<br />
11.高血脂/脂肪肝/血黏稠度<br />
12.血脂不是「一瘦了之」<br />
13.降脂治療和用藥的準則<br />
14.高脂血症患者體力鍛練的形式<br />
15.高脂血症患者的飲食控制<br />
16.深海魚油能降血脂嗎？<br />
17.哪些食物含有較低的膽固醇？<br />
18.全素飲食的利與弊<br />
19.甘油三酯高者要限制飯量<br />
20.兒童肥胖，定時炸彈<br />
附錄&nbsp; 7～17歲少年兒童體重判斷標準<br />
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<strong>第四章&nbsp;&nbsp; &nbsp;救命數字0 ──零吸煙：遠離煙草 珍愛生命</strong><br />
導語：煙草──國際化的平民毒品<br />
1.一個煙民一生吸煙的煙蒂<br />
差不多可以裝滿一口棺材<br />
2.煙草是如何「殺人」的<br />
3.吸煙者是如何「謀害」他人的<br />
4.吸煙是一種病<br />
5.尼古丁這玩意兒<br />
6.當吸煙遭遇社交和文化<br />
7.煙草中的其他有害物質<br />
8.吸煙和疾病<br />
9.吸煙和心血管疾病<br />
10.再說二手煙<br />
11.一份戒煙成績單<br />
12.戒煙七問釋疑<br />
13.戒煙五大迷思<br />
14.戒煙建議：一次了斷<br />
15.戒煙理念「雙子座」<br />
16.戒煙的藥物干預<br />
17.遠離煙草，與您同行<br />
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<strong>第五章&nbsp;&nbsp; &nbsp;救命數字268 ──控制腰圍，健康滋味</strong><br />
導語：我曾經是一個肥胖者<br />
1.肥胖分型：你是梨還是蘋果<br />
2.肥胖標準：你BMI了嗎？<br />
3.海吃少動，不胖也臃<br />
4.肥胖的控制‧飲食篇<br />
5.肥胖的控制‧運動篇<br />
6.健身聖經：有氧運動<br />
7.控肥運動「三寶」：安全、簡便、恒久<br />
8.我的健身秘訣──六年一個「長征」<br />
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<strong>大附錄 高血壓病、糖尿病、高脂血症用藥指南</strong><br />
導語：希望這部分內容對你「沒用」<br />
高血壓病篇<br />
1.降壓藥物的種類<br />
2.降壓藥物的選擇<br />
3.抗高血壓藥物適應證和禁忌證<br />
4.降壓藥的不良反應及消減辦法<br />
5.應用高血壓藥兩大策略：讓「勺形規律」和阿司匹林幫忙<br />
6.應用降壓藥的忌諱之一：「朝三暮四」<br />
7.應用降壓藥的忌諱之二：見「好」就收<br />
8. 1級高血壓患者降壓用藥要領<br />
9. 2級高血壓患者降壓用藥要領<br />
10. 3級高血壓患者降壓用藥要領<br />
11.高血壓併發症降壓用藥要領<br />
12.應用降壓藥注意事項<br />
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糖尿病篇<br />
1.糖尿病治療藥物的種類<br />
2.糖尿病不同階段選藥方法<br />
3.胰島素應用<br />
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高脂血症篇<br />
1.哪些人應用降脂藥物<br />
2.常用降脂藥物的種類及特性<br />
3.為什麼史他汀類降脂藥最重要<br />
4.史他汀類藥物降血脂有哪些特點？<br />
5.史他汀類藥物可以逆轉動脈斑塊<br />
6.史他汀類藥物應用時間<br />
7.停用降脂藥後血脂會反彈嗎？<br />
8.長期服用降脂藥物安全嗎？<br />
9.史他汀類藥物的副作用有多大？<br />