　　近年單車旅行成為風潮，但是否長距離騎行，只需要會騎單車、加上意志力即可？很多人誤以為意志力可以捱過單車旅遊時的長距離挑戰，事實上，身體會誠實反映出疲勞反應，體能下降更會影響騎行安全。所以，要出發單車旅行，先要做好足夠訓練、基礎技巧、路線規劃以及充足準備。<br />
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　　繼《我的第一本健身書》、《我的第一本健步書》之後，香港中文大學運動醫學及健康科學中心再度推出《我的第一本單車書》，圖文並茂地為單車愛好者提供科學正確的單車運動知識，解答常見疑惑，讓讀者做好騎行準備。為方便讀者使用，本書中部份動作難點將以短片展示，通過QR Code植入書本中，方便讀者更好地掌握相關知識。本書附有41條本港熱門單車路線，以及日本、台灣、歐洲單車旅行的心得分享，更隨書附送單車裝備專門店的優惠券，做好裝備，初階入門者隨時可以變成單車好手！<br />
&nbsp;寫作團隊<br />
序言一&nbsp; 沈金康先生<br />
序言二&nbsp; 黃金寶先生<br />
主編的話<br />
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<strong>Lesson 1 騎單車先修課</strong><br />
1.1 甚麼是單車運動？／莫鑑明博士<br />
1.2 騎單車的十大好處／洪松蔭先生<br />
1.3 有哪些單車項目？／賴藹欣小姐<br />
1.4 在香港馬路上可以騎單車嗎？<br />
1.5 十大單車徑安全守則／洪松蔭先生<br />
1.6 從零開始？先學常用單車術語／畢穎欣小姐<br />
1.7 你有聽過五大古典賽嗎？／畢穎欣小姐<br />
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<strong>Lesson 2 &nbsp;</strong><strong>出發前，如何選擇裝備？</strong><br />
2.1 如何選擇和調教合適的單車？／莊子聰先生<br />
2.2 如何選擇合適的頭盔？／雷雄德博士<br />
2.3 單車服飾有甚麼功能？／李達成先生、趙志偉先生、冼德超先生<br />
2.4 一定要穿單車鞋嗎？／李達成先生、趙志偉先生、冼德超先生<br />
2.5 公路單車手的專屬裝備／李達成先生、趙志偉先生、冼德超先生<br />
2.6 調較山地單車的避震是一門藝術／周泳豪先生<br />
2.7 單車手也用矯形鞋墊？／黃家豪先生<br />
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<strong>Lesson 3 &nbsp;</strong><strong>如何讓身體做好騎行的準備？</strong><br />
3.1 單車運動員需要甚麼體適能？／李韋煜博士<br />
3.2 騎單車是有氧運動嗎？／雷雄德博士<br />
3.3 六個騎單車前應該做的動態伸展熱身運動？／李韋煜博士<br />
3.4 騎單車可以練氣嗎？／陳宇欣小姐<br />
3.5 騎單車的前、中、後期，如何補充能量？／潘德翹先生<br />
3.6 如何訂立一個科學化單車訓練計劃？／呂劍倫先生<br />
3.7 單車上的高強度間歇訓練法／陳振坤先生<br />
3.8 破風十式是甚麼？／莊子聰先生<br />
3.9 騎單車後必要做的六個伸展動作？／李韋煜博士<br />
3.10 滾筒按摩：運動恢復好幫手／李韋煜博士<br />
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<strong>Lesson 4 &nbsp;</strong><strong>騎單車時有哪些基本技巧？</strong><br />
4.1 基本單車技巧／賴藹欣小姐<br />
4.2 甚麼時候要「轉波」？／夏翠蔚小姐<br />
4.3 為甚麼行駛中的單車不會倒下？／夏翠蔚小姐<br />
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<strong>Lesson 5 &nbsp;</strong><strong>哪些常見問題？</strong><br />
5.1 要騎多久才可以減肥？／雷雄德博士<br />
5.2 騎單車太久，腿會變粗嗎？／雷雄德博士<br />
5.3 騎單車太久，髖關節會變得過緊嗎？／邱啟政先生<br />
5.4 騎單車會「傷膝」嗎？／容啟怡小姐<br />
5.5 錯誤的騎行姿勢會導致「騎士背」？／容啟怡小姐<br />
5.6 髂脛束摩擦綜合症／邱啟政先生<br />
5.7 騎單車太久，為甚麼雙手會「麻麻」的？／黃詠儀醫生<br />
5.8 騎單車最常見的受傷是甚麼？／容樹恒教授<br />
5.9 騎單車時發生意外應如何處理？／區仲恩小姐<br />
5.10 長者適合騎單車嗎？／廖景倩小姐<br />
5.11 我有哮喘，可以騎單車嗎？／古惠珊醫生<br />
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<strong>Lesson 6 &nbsp;</strong><strong>熱門單車路線</strong><br />
6.1 香港騎單車的好去處（一）單車徑<br />
6.2 香港騎單車的好去處（二）單車公園<br />
6.3 香港騎單車的好去處（三）山路<br />
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<strong>Lesson 7&nbsp; </strong><strong>長途單車旅行</strong><br />
7.1 長途騎行前需要準備哪些裝備？／李達成先生、趙志偉先生、冼德超先生<br />
7.2 長途騎行前需要進行哪些訓練？／賴藹欣小姐<br />
7.3 路線和經驗分享──日本四國／李達成先生、趙志偉先生、冼德超先生<br />
7.4 路線和經驗分享──台灣／莊子聰先生<br />
7.5 路線和經驗分享──挪威與阿爾卑斯山／Dr Tron Krosshaug、莫鑑明博士<br />
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參考文獻