<P>　　求健康目前已經排名在幸福指數前列，通過什麼路徑保持健康的體魄和精神狀態，存在多種選擇，理當爭取最佳效果。</P>
<P>　　本書介紹的是太極拳關於生命之本－－內氣的鍛煉方法。內氣人人具有，但不練不強，不練不暢。內氣以無形無象之特徵，掌控著人體的臟器、經絡以及神經系統和循環系統的疏通與通暢，影響著精神狀態。</P>
<P>　　這裡以楊式太極拳大架為載體，指導人們通過內外、虛實、開合等練法，走出一條持久、輕鬆、節省的養生之路。</P>
<P><STRONG>傳授者明簡介</STRONG></P>
<P><STRONG>孫德明</STRONG></P>
<P>　　1924年生，天津寶坻人。7歲在寶坻跟宮樂亭村的商寶善（號稱京東第一武術名家）學習楊少侯傳授的小架太極拳。1940年商寶善因抗日被日本人所害，致使傳授中輟。孫德明從此步入自修，但從未間斷小架太極拳的習練。1953年他進京工作，更加緊了功夫的追求和迫切地尋師訪友，在此期間曾向武術名師馬清藻學過形意拳。</P>
<P>　　1960年拜在一代名師崔毅士門下，學習楊澄甫的大架太極拳及推手功夫，直到崔老辭世。從藝十餘年，他勤學苦練，堅持不渝，深得崔氏推手功夫的內涵和老師厚愛。</P>
<P>　　1978年再拜原北京市武術協會副主席、一代名師汪永泉為師，成為楊派太極拳入室弟子，主要學習楊健侯傳授的中架太極拳及楊家家傳的推手功夫。經過精心研習和不斷努力，孫德明成為汪氏第二期入門弟子中的佼佼者。</P>
<P>　　經過名師的傳授和歷練，他功法全面，集楊式太極拳「大架」「中架」「小架」套路和太極刀、太極劍於一身，推手獨到，功夫深厚，技藝精湛，深得楊式太極拳的真髓。</P><P><STRONG>一、拳架篇<BR></STRONG>　（一）何為大架套路？<BR>　（二）小架、中架、大架的區別與大架的養生功能是什麼？<BR>　（三）大架套路與養生練法配套的原因何在？<BR>　（四）養生練法與技擊練法有什麼不同？<BR>　（五）練好大架套路應注意些什麼？<BR>　（六）從何人手練養生功？<BR>　（七）養生功練習為何要配合拳架？<BR>　（八）如何學好拳架？</P>
<P><STRONG>二、養生篇<BR></STRONG>　（一）太極拳如何能防病健身？<BR>　（二）養生練法的要點何在？<BR>　（三）養生練法應注意些什麼？<BR>　（四）如何理解氣？<BR>　（五）氣與養生<BR>　（六）如何理解經絡？<BR>　（七）練功時的最佳心態是什麼？<BR>　（八）練太極拳為什麼可以改善情緒、心境、性格？<BR>　（九）誰該對你的健康負責？</P>
<P><STRONG>三、楊式太極拳大架套路拳譜</STRONG></P>
<P><STRONG>四、楊式太極拳大架套路圖解與養生功能</STRONG></P>
<P><STRONG>五、孫德明老師授拳印像</STRONG></P>
<P>附錄：十四經絡圖<BR>後記<BR>主要參考文獻</P>