<p style="text-align: center;">
 <span style="color:#ff0000;"><strong>您在意自己的肌膚年齡和膚況嗎？<br />
 就從這本書開始正確保養！</strong></span></p>
<p>
 　　胡亂嘗試獨創性的保養，若沒建立在醫學根據上，恐怕會讓膚質劣化得更嚴重！<br />
 &nbsp;&nbsp; &nbsp;<br />
 　　展開抗老化保養之前，建議您先瞭解肌膚構造與老化原因等與老化相關的基礎知識。現在的日本，充塞著各式美容法。任何人都能透過媒體獲知諸多資訊，可是很遺憾的，美容資訊的相關報導中，摻雜了許多沒有醫學根據的內容。<br />
 &nbsp;&nbsp; &nbsp;<br />
 　　對抗老化真正有效的保養方法是什麼&hellip;&hellip;？現在的自己最需要的保養是什麼&hellip;&hellip;？為了尋找出這些問題的答案，您絕對需要具備與肌膚有關的正確知識。<br />
 <br />
 　　而且，抗老化所需要的不只是肌膚保養，也必須重新檢視長期以來的飲食、睡眠、運動等生活習慣，學習年齡增長對女性身體帶來的變化等也是很重要的。<br />
 &nbsp;&nbsp; &nbsp;<br />
 　　只要在具備正確知識的基礎下持續進行有效保養，一定能隨著年齡而更加美麗！<br />
 <br />
 <strong>本書特色</strong><br />
 　　<br />
 　　★日本超人氣皮膚科名醫－吉木伸子醫師教您如何正確保養！有醫學根據的保養才會真正有效。<br />
 　　★從臉部至身體的全身肌膚保養寶典，讓您保養一次做到位！另收錄輕便美麗套餐！保養、運動再加上吃得好！讓您變成天然系美人！<br />
 　　★附：肌膚保養檢視表。重新檢視一下目前的保養習慣吧！<br />
 <br />
 <br />
 &nbsp;</p><p>
 這些保養，真的有效嗎？&hellip;&hellip;2<br />
 寫給在意老化問題的您&hellip;&hellip;10<br />
 <br />
 <strong>Part 1<br />
 再次重新檢視！</strong><br />
 每日的肌膚保養&hellip;&hellip;11<br />
 告訴我您對「抗老化」的印象！&hellip;&hellip;12<br />
 卸妝品無法清潔到毛孔的污垢&hellip;&hellip;14<br />
 卸妝時的「順便按摩」會損傷您的肌膚&hellip;&hellip;16<br />
 洗臉後的「潤濕感」，其實不是來自水潤，而是油分！&hellip;&hellip;18<br />
 潔面品的泡沫本身沒有美肌效果&hellip;&hellip;20<br />
 這樣也算喔！就算塗抹上化妝水也無法創造出潤濕的肌膚&hellip;&hellip;22<br />
 拿化妝棉輕推肌膚，會損傷肌膚的表面&hellip;&hellip;24<br />
 精華液才是抑制肌膚老化的肌膚保養重點&hellip;&hellip;26<br />
 用來「預防」時，要是沒有大範圍地塗抹，無法發揮精華液的實力&hellip;&hellip;28<br />
 乳液或乳霜，無法成為鎖住肌膚水分的「蓋子」&hellip;&hellip;30<br />
 各種保濕成分&hellip;&hellip;32<br />
 對於水潤成分不足的肌膚，就算敷了片狀面膜，效果也不會持續&hellip;&hellip;34<br />
 提升抗老化效果的護膚時間表&hellip;&hellip;36<br />
 即使在嚴冬，肌膚仍著實地因紫外線逐漸老化&hellip;&hellip;38<br />
 若沒有確實抹上適當的量，防曬品的效果也很薄弱&hellip;&hellip;42<br />
 「對付乾性肌膚就用液狀粉底」是錯誤的。反而會因此導致肌膚乾燥！&hellip;&hellip;44<br />
 就算有「無添加」或「自然派」等標示也不代表就對肌膚溫和&hellip;&hellip;46<br />
 確認您的肌膚類型！&hellip;&hellip;48<br />
 Check Test　每日的肌膚保養&hellip;&hellip;50<br />
 <br />
 <strong>Part 2<br />
 該不會是在虐待肌膚吧？</strong><br />
 各種惱人問題的肌膚保養&hellip;&hellip;51<br />
 告訴我您肌膚方面的惱人問題！&hellip;&hellip;52<br />
 肌膚老化是這樣進行的！&hellip;&hellip;54<br />
 只補充水分無法達到改善乾燥問題的目的&hellip;&hellip;56<br />
 只用化妝水會使肌膚更乾燥，導致乾澀或龜裂更嚴重&hellip;&hellip;58<br />
 大多數的斑點都是老人斑。必須依照斑點種類進行正確保養&hellip;&hellip;60<br />
 挑選美白護膚品時，請確認成分後再決定&hellip;&hellip;64<br />
 黯沉的主要原因在於囤積的老舊角質。請先用去角質進行護理&hellip;&hellip;66<br />
 保濕護理並不是真正的皺紋防護對策&hellip;&hellip;68<br />
 對付真皮皺紋，需要能增生膠原蛋白的保養&hellip;&hellip;70<br />
 拉扯肌膚會損傷膠原蛋白，反而使皺紋嚴重加深&hellip;&hellip;72<br />
 改善臉部鬆弛需要從肌肉開始重新鍛鍊&hellip;&hellip;74<br />
 就算冷卻毛孔也不會縮小。必須知道毛孔明顯的真正原因，並進行正確的護理！&hellip;&hellip;76<br />
 就算清除了污垢，毛孔的大小仍不會變&hellip;&hellip;78<br />
 也有睡眠無法改善的黑眼圈。首先，學習辨識黑眼圈的種類吧！&hellip;&hellip;80<br />
 以適合自己黑眼圈類型的方式進行有效保養&hellip;&hellip;82<br />
 水腫的原因是疲勞和運動不足。也需注意鹽分和虛寒&hellip;&hellip;86<br />
 能改善老化問題的穴道&hellip;&hellip;88<br />
 唇蜜帶來的肌膚負擔更勝於口紅&hellip;&hellip;90<br />
 成年人長面皰的成因在體內。為了防護紫外線，仍需要最小限度的妝&hellip;&hellip;92<br />
 全部的油脂成分都會成為痘菌的養分。做好增加水分（非油分）的肌膚保養！&hellip;&hellip;94<br />
 對面皰有效的中藥治療&hellip;&hellip;96<br />
 抗老化專屬的美肌護理&hellip;&hellip;98<br />
 Check Test　各種煩惱的肌膚保養&hellip;&hellip;108<br />
 <br />
 <strong>Part 3<br />
 全身檢視、鎖住青春！</strong><br />
 抗老化專屬的身體＆頭髮保養&hellip;&hellip;109<br />
 您都如何進行身體＆頭髮保養呢？&hellip;&hellip;110<br />
 絕大多數的人都過度清潔身體。這就是身體乾燥的原因&hellip;&hellip;112<br />
 洗完澡的滋潤感是一種錯覺。反而會使肌膚乾燥更嚴重&hellip;&hellip;114<br />
 手部乾澀的基本護理是不接觸水和肥皂&hellip;&hellip;116<br />
 在美容方面，與其長時間的入浴，睡眠和運動會更有效果&hellip;&hellip;118<br />
 配合身體狀況＆目的的沐浴法&hellip;&hellip;120<br />
 泡澡所流失的汗，只要喝了水，體重就會恢復原狀&hellip;&hellip;122<br />
 指甲容易斷裂或彎折，都是乾燥的緣故&hellip;&hellip;124<br />
 指甲損傷的原因不是指甲油，而是去光水等清除劑&hellip;&hellip;126<br />
 手肘＆膝蓋的黯沉，其實是長久積存的老舊角質&hellip;&hellip;128<br />
 去掉腳後跟的角質後若沒有做好保濕，可能會形成反效果&hellip;&hellip;130<br />
 用力摩擦長面皰的肌膚將會引起色素沉澱&hellip;&hellip;132<br />
 消除局部脂肪是非常困難的。好好鍛鍊肌肉來打造緊緻苗條的身體曲線！&hellip;&hellip;134<br />
 拔毛處理對肌膚的傷害最嚴重。請嘗試其他方式&hellip;&hellip;136<br />
 刮毛刀選用可更換刀片的款式，並於刮除雙臂雙腿的毛髮後更換刀片&hellip;&hellip;138<br />
 處理雜毛的基本作法&hellip;&hellip;140<br />
 「永久除毛」大小問題Q＆A&hellip;&hellip;142<br />
 頭髮稀疏的原因，在於年齡增長、貧血、血液循環不佳等某些體內因素&hellip;&hellip;144<br />
 頭皮屑的原因大多是頭皮的皮膚炎。應至皮膚科接受治療&hellip;&hellip;148<br />
 Check Test　為了抗老化的身體＆頭髮保養&hellip;&hellip;150<br />
 <br />
 <strong>Part 4<br />
 真正的抗老化從體內開始！</strong><br />
 能變美麗的飲食&hellip;&hellip;151<br />
 關於每日的飲食，您會注意哪些事呢？&hellip;&hellip;152<br />
 把低熱量且蛋白質豐富的魚肉列入飲食中&hellip;&hellip;154<br />
 能以生菜沙拉攝取的蔬菜種類沒有那麼多&hellip;&hellip;156<br />
 從食品攝取的膠原蛋白不會直接成為肌膚的膠原蛋白&hellip;&hellip;158<br />
 具抗氧化作用的維生素，從食品補充會比營養補給品更好&hellip;&hellip;160<br />
 放任便秘不管，會引發肌膚乾澀及各種身體不適！&hellip;&hellip;162<br />
 不規律的進食方式會導致肥胖。分成3餐，並注意餐點的內容！&hellip;&hellip;164<br />
 飲用超過所需的水會導致虛寒和水腫&hellip;&hellip;166<br />
 酒類和配酒小菜應避免會冷卻身體的類型&hellip;&hellip;168<br />
 各種肌膚問題有助於抗老化保養的成分&hellip;&hellip;170<br />
 Check Test　能夠變美的飲食&hellip;&hellip;174<br />
 <br />
 <strong>Part 5<br />
 重新檢視「睡眠」的重要性！</strong><br />
 創造美麗肌膚的睡眠&hellip;&hellip;175<br />
 您每天都有好好睡覺嗎？&hellip;&hellip;176<br />
 為了美肌，沒有任何一種精華液能勝過睡眠&hellip;&hellip;178<br />
 沒有像日本人這樣不重視睡眠的國民了&hellip;&hellip;180<br />
 經常補眠或熬夜的人，肌膚也容易乾澀&hellip;&hellip;182<br />
 觀看電腦或電視等明亮的畫面會使睡眠品質變差&hellip;&hellip;186<br />
 打造舒適的睡眠環境&hellip;&hellip;188<br />
 Check Test　創造美肌的睡眠&hellip;&hellip;190<br />
 <br />
 <strong>Part 6<br />
 越不運動的人，越老！</strong><br />
 肌膚＆身體皆回春的運動&hellip;&hellip;191<br />
 您有為了抗老化而運動嗎？&hellip;&hellip;192<br />
 身體沒有運動的人，肌膚代謝會下降，且老化會加速&hellip;&hellip;194<br />
 人體的3種代謝&hellip;&hellip;196<br />
 認為「沒時間」的人只是錯過運動機會而已&hellip;&hellip;198<br />
 不帶緊張感的隨便亂走不算是運動&hellip;&hellip;200<br />
 適度的肌肉能防止身體曲線鬆弛，還能創造易瘦體質&hellip;&hellip;202<br />
 超簡單！每天都要做！抗老化伸展操&hellip;&hellip;204<br />
 Column　「沒有活動的生活」會使肌膚老化！？&hellip;&hellip;208<br />
 <br />
 <strong>Part 7<br />
 不知道就虧大了！</strong><br />
 心靈、身體、肌膚的共生關係&hellip;&hellip;209<br />
 和生理節奏息息相關的卵巢功能會直接影響肌膚年齡&hellip;&hellip;210<br />
 生理週期和肌膚狀態的關係&hellip;&hellip;212<br />
 過度勉強減肥會使賀爾蒙失調&hellip;&hellip;214<br />
 比起營養補給品，最好能從食品中補充女性激素樣物質！&hellip;&hellip;216<br />
 對肌膚而言，腰際著涼是致命傷害&hellip;&hellip;218<br />
 正確地認識「更年期」&hellip;&hellip;220<br />
 慢性壓力會在不經意間損害肌膚與身體&hellip;&hellip;222<br />
 「氣、血、水」的均衡也會左右肌膚狀態&hellip;&hellip;228<br />
 多瞭解準沒錯！<br />
 <br />
 肌膚疑問Q &amp; A&hellip;&hellip;232<br />
 索引&hellip;&hellip;236<br />
 &nbsp;</p>