週一提不起勁、身體總是懶懶的、越睡越累的人一定要看！<BR>給辛苦工作的你，39個不被疲勞壓垮的V字復原法！<BR><BR>累了才休息正是慢性疲勞的成因。<BR>「計劃性的疲倦」才能走更遠的路。<BR>有鐵人名醫之稱的裵英洙博士教你從睡眠、飲食、壓力三方下手，並搭配獨創的「身體記錄手冊」讓疲倦具體可見，從此告別過勞危機，讓身心回復最佳狀態！<BR><BR>日本亞馬遜網路書店商業實用類第4名．讀者強推好評！<BR>台灣首席家醫科醫師．林青榖家庭醫學科診所院長 林青穀│壢新醫院運動醫學科主任．奧亞運國家代表隊隊醫 林頌凱│全真中醫診所主治醫師 蔡光前<BR>專業推薦 （按姓氏筆劃序）<BR><BR>不自覺的疲倦，是最容易導致過勞死的可怕疲倦！<BR>39個人人都能做到的快速恢復活力訣竅，讓你變得容易從疲倦中復原、看出自己的疲倦所在、懂得如何判斷什麼時候特別容易累。<BR><BR>全身倦怠、睡再久還是感到累、常感冒且不容易痊癒……這些都是身體發出的警訊：你累了！<BR>現代人常因工作壓力大、人際關係緊張、久坐辦公桌、長期使用3C等，導致肉體、精神、神經性的疲勞經常發生。拖著疲倦的身體繼續工作，結果就是在體內累積愈來愈多的「勉強」，最後釀成大病。<BR>身兼「醫師×經營者×經營顧問」三職的工作鐵人，將以自身經驗及醫者專業知識，告訴你自疲倦谷底快速回復的訣竅。<BR><BR>V字復原法重點：<BR>．既然疲倦不可避免→請規劃「策略性休息」的行事曆。<BR>．運用「身體記錄手冊」→讓你的疲勞具體可見，鍛鍊對疲勞的敏銳度。<BR>．改善就寢前四大惡習→解決睡不著的問題。<BR>．「怎麼吃」和「何時吃」、「吃什麼」一樣重要→一天三餐避免代謝症候群。<BR>．學會控制壓力→「不累積」、「不接受」、「不給予」。<BR>前言<BR>提高工作表現的Ｖ字復原法則<BR>從疲倦狀態Ｖ字復原，工作成效也會有顯著提昇<BR><BR>第1章 首先要了解「疲倦」的構造<BR>1 只要在疲倦「生根」前將它消除就好<BR>2 不能被「總覺得有點累」騙了<BR>3 承認「是人都會累」<BR>4 何謂「不把疲倦帶到隔天的身體」<BR>5 「疲倦」和「疲倦感」不同<BR>6 一星期中每三天為一個段落的「不累積生活」<BR>7 不要老是追求「年輕時的自己」<BR>第1章總結<BR><BR>第2章 一流人士深知「睡覺的方式」<BR>8 不知不覺養成的四種失眠壞習慣<BR>9 無論如何都得熬夜工作時，隔天有效復原的方法<BR>10 早起最好連續七天<BR>11 就算不睏也要午睡<BR>12 「睡不著」就不要沖澡<BR>13 只要一百日圓就能獲得安眠<BR>14 預防早上打高爾夫球猝死的五個處方箋<BR>第2章總結<BR><BR>第3章 讓工作表現維持最佳狀態的飲食對策<BR>15 讓你一大早就能腦力全開的「動力早餐」<BR>16 不會一到下午就想睡的五大午餐對策<BR>17 如果要加班，別在桌旁吃便利商店飯糰解決你的晚餐<BR>18 特快消除疲勞！急需補充體力時就吃生薑豬肉定食<BR>19 肉類有助於讓你成為「不累積壓力」的人<BR>20 「豬排＋高麗菜絲」、「蘿蔔泥＋漢堡排」是有意義的<BR>21 「高熱量食物＝營養均衡的食物」是錯誤觀念<BR>22 一天該吃幾餐才對？<BR>23 成功的工作人深知怎麼喝酒才不會宿醉<BR>24 現在立刻戒掉「一坐下就先來杯啤酒」的習慣<BR>25 一流工作人聚餐不續攤<BR>26 營養補充品、保健食品有「現在看不到的副作用」<BR>27 疲倦時喝的「提神飲料」會縮短壽命<BR>第3章總結<BR><BR>第4章 不是消除壓力，而是控制它<BR>28 一流人士「不累積」、「不接受」、「不給予」壓力<BR>29 上司容易脫口而出，但絕對不能說的三大「慰勞詞」<BR>30 不是要消除壓力，而是要拿來當作跳板<BR>31 嚼二十分鐘口香糖，工作效率倍增<BR>32 提不起幹勁工作時，別猶豫，整理辦公桌就對了<BR>第4章總結<BR><BR>第5章 「不想把疲倦帶到隔天」，只要養成一個習慣<BR>33 利用「身體記錄手冊」，讓疲勞具體可見<BR>34 疲倦有「固定模式」！<BR>35 「不知為何被罵」、「不知為何無法專心」也要記錄起來<BR>36 利用「頭痛記錄手冊」控制自己<BR>37 大便是不疲倦身體的參考指數<BR>38 心情不需跟著健康檢查的結果起伏<BR>39 把血壓想成股價吧<BR>第5章總結<BR><BR>結語<BR>