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 <span style="color:#ff0000;"><strong>15年坐骨神經痛未復發；<br />
 90歲依然紅光滿面、步履輕盈；<br />
 從走不到200公尺到全台趴趴走；<br />
 一個月可瘦1~2吋。</strong></span></div>
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　　作者以二十多年深厚的醫學臨床經驗歸納出解決疼痛的最根本方法，就是做對的伸展操，而且一招就能神奇恢復。<br />
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　　從中國傳統保健氣功「八段錦」的第一式【雙手托天理三焦】得到啟發，並參照中西醫理論改良成書中三種適合現代人的伸展方法。這是一種將全身筋骨拉伸的健身動作，比起其他拉伸動作更加舒緩，非常簡單好用。<br />
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　　「這一招伸展運動，可以強化肌肉、韌帶，血液和淋巴循環。脊椎健康，椎間孔通暢，神經和血管可以完全供應到所有細胞組織和五臟六腑，如同打通任督二脈，頸椎、胸椎、腰椎、薦椎都健康了，身體必然健康無病。」<br />
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<strong>　　頸椎健康了――</strong><br />
　　眩暈頭脹不再來<br />
　　耳聰目明精神好<br />
　　肩頸痠痛全消失<br />
　　手臂麻痛說再見<br />
　　膏肓痛不藥而癒<br />
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<strong>　　胸椎健康了――</strong><br />
　　胸悶、心悸全不見<br />
　　呼吸不暢、氣喘都好了<br />
　　背部麻痛不復發<br />
　　消化不良都不見<br />
　　腎臟功能恢復快<br />
　　疲倦無力全都消<br />
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<strong>　　腰椎健康了――</strong><br />
　　臀部痠痛消失了<br />
　　大腿麻痛全改善<br />
　　頻尿、少尿不再吃藥<br />
　　便秘、腹瀉不再困擾<br />
　　婦科、男科疾病必減少<br />
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<strong>　　薦椎健康了――</strong><br />
　　結腸功能一定好<br />
　　膀胱功能維持好<br />
　　骨盆血液供應足<br />
　　子宮卵巢功能好<br />
　　男性功能呱呱叫<br />
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　　常常有人抱怨身體的「老毛病」總是看完醫生一段時間之後又復發，好像永遠都不能根治，因為我們的身體有記憶性，會讓我們自然而然恢復成平常習慣的姿勢與樣子（比如駝背或翹腳導致身體歪斜等等），即使看再多次醫生，壞習慣卻永遠改不掉。一招對的伸展姿勢，會牽動全身脊椎回到對的位置上，不只解除疼痛，還能同時瘦身、消水腫、改善鬆弛，好處多多。<br />
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　　本書設計三種適合現代人的伸展姿勢。直立伸展，適合一般人；平躺伸展，適合骨骼無力或懶得動的人；平躺屈膝靠牆伸展，適合膝蓋無法伸直的人。<br />
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　　尤其經過加強的細部動作，所有病痛靠「這一招」就能解決，還能兼具瘦身、消水腫、改善鬆弛等作用，是一種適合各種年齡層與身體狀況的伸展運動。<br />
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<strong>本書特色</strong><br />
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　　*作者二十年行醫心得所悟出的復健操。將中國傳統保健氣功「八段錦」的第一式【雙手托天理三焦】發揚光大，並參照中西醫理論改良而成。<br />
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　　*作者親身實證，治好十五年的坐骨神經痛。<br />
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　　*做對的伸展操，一招就能解除全身病痛，終於可以捨棄困難又麻煩的伸展教學書。<br />
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　　*針對現代人設計的直立伸展、躺著伸展、平躺屈膝靠牆伸展，以符合各種身體需求者。<br />
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　　*加強細部動作，兼具瘦身、消水腫、改善鬆弛等多種效果，好處多多。<br />
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&nbsp;前言 伸展操做對了，一招就足夠！<br />
站立伸展操的正確做法與功能<br />
平躺伸展操的正確做法與功能<br />
平躺屈膝靠牆伸展操的正確做法與功能<br />
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<strong>第1章 脊椎的介紹</strong><br />
頸椎▎<br />
˙頸椎神經受到壓迫的常見原因有哪些？<br />
˙常見的相關疾病及症狀<br />
胸椎▎<br />
˙胸椎神經受到壓迫常見的原因有哪些？<br />
˙較常見的相關疾病及症狀：<br />
腰椎▎<br />
˙腰椎神經受到壓迫常見原因有哪些？<br />
˙常見的相關疾病以及症狀<br />
薦椎、尾椎▎<br />
˙薦椎常見的相關疾病及症狀<br />
˙尾椎較常見的相關疾病及症狀<br />
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<strong>第2章&nbsp; 伸展運動的好處&mdash;&mdash;站立伸展</strong><br />
站立伸展操動作示範<br />
矯正彎曲的脊椎骨<br />
喚醒人體的自癒能力<br />
放鬆肌群、疏筋通絡、全身血液循環<br />
促進體內水液及廢物的循環及代謝<br />
使人體恢復平衡健康狀態<br />
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<strong>第3章&nbsp; 加強伸展&mdash;&mdash;踮腳尖</strong><br />
正確的踮腳尖<br />
為什麼踮腳尖能讓身體更健康？&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br />
伸展運動加上踮腳尖對身體的好處？<br />
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<strong>第4章&nbsp; 加強伸展&mdash;&mdash;提肛收縮</strong><br />
何謂提肛運動？<br />
提肛運動該怎麼做？<br />
提肛運動為什麼對身體有好處？<br />
提肛運動加上伸展操及踮腳尖<br />
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<strong>第5.章&nbsp; 加強伸展&mdash;&mdash;促進淋巴循環、調整免疫力</strong><br />
伸展運動對淋巴系統造成的影響<br />
伸展運動與調節全身氣機<br />
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<strong>第6.章&nbsp; 加強伸展&mdash;&mdash;全身瘦身</strong><br />
想塑身，就先養成正確的塑身觀念<br />
伸展運動對於各個身體部位的塑身效果<br />
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<strong>第7.章&nbsp; 加強伸展&mdash;&mdash;平躺伸展可以瘦腰身、瘦臀圍、調整骨盆復位</strong><br />
動作簡介<br />
平躺伸展操動作示範<br />
躺著伸展加束帶，效果加倍<br />
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<strong>第8.章 加強伸展&mdash;&mdash;平躺屈膝靠牆伸展可以消水腫、消靜脈曲張、安眠</strong><br />
動作簡介<br />
平躺屈膝靠牆伸展操動作示範<br />
平躺屈膝靠牆伸展，促進血液循環，身體自然好<br />