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 <span style="color:#ff0000;"><strong>她不是天生辣！<br />
 韓國網路搜尋率NO.1的「超級辣模」柳勝玉，<br />
 竟曾有過「下半身胖到連抽脂都救不了」的不堪過去，<br />
 而原因就是「怎麼減肥都無解」的「內側肌」！</strong></span></div>
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　　直到遇見生命中的兩大「貴人」，<br />
　　三人聯手開發出「專攻內側肌」的【BalleTion輕運動】，<br />
　　不但成功打造出她「35－23－36」的黃金S曲線，<br />
　　更讓她一舉躍上國際舞台，成為全球矚目的性感女神！<br />
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　　◎本書首度公開世界首創、結合芭蕾＆健身的【BalleTion輕運動】！<br />
　　◎全書由該運動創造人頂尖名模柳勝玉、芭蕾大師柳會雄、健身專家權太皓親自示範！<br />
　　◎一次告訴你：只要正確「伸展x有氧x肌力」，就能「成功進擊」看不見又難練的內側肌！<br />
　　◎柳勝玉本人親身實證：4個星期，就能感受到「緊實、燃脂、速瘦、雕塑」的驚人效果！<br />
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<strong>本書特色</strong><br />
　　　　　　　　　　　　　　 &nbsp;<br />
　　<strong>【第一位榮登「世界自然健美大賽」TOP5的亞洲女神現身說法！】<br />
　　★柳勝玉，全韓國公認的「鄭多燕接班人」、再也找不到比她曲線更完美的「曲線終結者」！</strong><br />
　　但沒有人知道，在開始做「BalleTion輕運動」前，她竟擁有跟腰圍一般粗的大腿！<br />
　　就算努力節食、吃藥、甚至動刀抽脂，卻依然擺脫不了撐破褲管的「象腿命運」&hellip;&hellip;。<br />
　　所以，在成功挽救自己的BODY之後，她決定站出來，公開告訴大家「完美曲線的祕密」！<br />
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　　<strong>【第一套「專攻難瘦內側肌」、只要4週就精瘦美的BalleTion問世！】<br />
　　★3大步驟原理，讓【BalleTion輕運動】獨步全球，成為「打造完美曲線」的終極武器！</strong><br />
　　步驟(1). 先用「芭蕾伸展」&rarr;緊緻拉提、最難動到的內側肌！<br />
　　步驟(2). 再用「有氧運動」&rarr;帶動循環、促進體脂肪代謝率！<br />
　　步驟(3). 終極「肌力鍛鍊」&rarr;針對局部、精準雕塑每吋肌肉！<br />
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　　<strong>【第一次練就能上手、連「運動白癡」也能成為「美型天后」的關鍵祕密！】</strong><br />
　　<strong>★4大內容特色，完整傳授【BalleTion輕運動】精髓，跟著做就能變瘦、變美、變性感！</strong><br />
　　特色(1). 跟著音樂一起運動──輕輕鬆鬆就能動到位！<br />
　　由於【BalleTion輕運動】源自於芭蕾及健身運動，所以也強調要搭配音樂一起做，以便隨著不同節奏達到不同的功效。例如，慢動作搭配緩慢的古典樂，可以用來鍛鍊深層肌肉；而有氧運動搭配節奏輕快的爵士樂，則能促進燃燒脂肪作用！也因此，只要做10分鐘　　【BalleTion輕運動】，就能有跑跑步機30分鐘的效果！<br />
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　　特色(2). 不受時間地點限制──你的身體就是健身房！<br />
　　因為【BalleTion輕運動】結合「芭蕾姿勢」和「徒手健身動作」，所以不需要藉助工具，也沒有特殊場地需求，只要靠自己的身體「動起來」，就能隨時鍛鍊、往「完美曲線」邁進！甚至，還能結合日常生活，利用做家事、搭捷運、坐辦公室&hellip;&hellip;等時機一邊運動！<br />
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　　特色(3). 專家示範影音教學──隨點隨看就可隨時做！<br />
　　這套【BalleTion輕運動】附有音樂及動作示範QRCode，只要掃瞄一下，就能隨時觀看。示範影片由三位作者專家親自入鏡，並採用外景拍攝的方式呈現，不但可用來對照書中動作，而且，賞心悅目的畫面猶如運動寫真，既具療癒效果，又具激勵作用！<br />
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　　特色(4). 結合完美瘦身飲食──雙效合一就有好曲線！<br />
　　除了簡單有效【BalleTion輕運動】，還要告訴你避免囤積脂肪的食材與食譜！──身為韓國最受矚目的女神級名模，柳勝玉為了維持完美曲線，對於日常飲食也十分講究！但是，她強調「好吃是第一關鍵」，所以，在藍帶名廚飲食顧問的指點之下，她的「完美曲線食譜」不僅有效，還絕對美味──你還在等什麼？！<br />【作者序】我做得到，你也可以！<br />
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<strong>PART 1 解救難纏肥胖的BalleTion輕運動</strong><br />
◆打破下半身肥胖的魔咒<br />
◆伸展、有氧、肌肉訓練3合1！打造芭蕾舞者纖細身形的BalleTion輕運動<br />
◆動得有效，還要動得開心！結合音樂與日常生活的美麗BalleTion<br />
BalleTion輕運動的起點／國際芭蕾舞者　柳會雄<br />
BalleTion輕運動的結構及運動方法／運動之神　權太皓<br />
◆BalleTion的基礎動作<br />
1.芭蕾姿勢<br />
①身體的基本拉提姿勢<br />
②手的基本姿勢<br />
③腳的基本姿勢<br />
2.徒手健身動作<br />
①弓箭步<br />
②跳躍弓箭步<br />
③提臀動作<br />
④下腹部動作<br />
◆本書的使用方法<br />
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<strong>PART 2 BalleTion輕運動的4週課程</strong><br />
◆第一週的BalleTion輕運動： 打造「緊實肌」！從基礎動作鍛鍊局部肌力<br />
【星期一】<br />
伸展上半身肌肉－單手啞鈴上半身伸展TEAGUK FLY<br />
伸展下半身肌肉－雙腳交叉下蹲THE SUN<br />
提升全身肌力－趴地抬腿PT RIDER<br />
【星期二】<br />
提臀消肉，加強腰部曲線－撐地抬臀伸展BABY CAT<br />
打造美臀，強化腿部肌力－前彎上半身伸展MORNING SKATE<br />
緊實全身曲線－雙手上舉伸展WINDMILL<br />
【星期三】<br />
消除虎背熊腰－雙手啞鈴上舉FAST LIFTING<br />
緊實腰部到下半身－雙手伸展下蹲MONKEY PLAY<br />
雕塑全身線條－單腳抬腿上半身扭轉DANCING MOTION<br />
【星期四】<br />
提升全身肌力－雙手啞鈴前彎THE WING<br />
打造緊實纖細的四肢－雙手上舉深蹲ARENA<br />
雕塑全身線條－單腳前踢下蹲X-RAY POINT<br />
【星期五】<br />
緊實腹部，打造S曲線－躺姿前彎扭轉MYMI<br />
修飾臀型，緊實腿部線條－雙手平舉抬腿WONDERFUL<br />
雕塑全身線條－左右扭腰伸展WONDER PATCH<br />
【星期六】<br />
打造結實胸型和腰線－雙手貼合伸展THE BODY<br />
緊實鬆垮腿臀－單腳抬腿伸展DIET<br />
快慢間歇燃脂－下彎原地快跑VITMIN HOUSE<br />
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◆第二週的BalleTion輕運動：搭配音樂節奏燃脂速瘦！<br />
【星期一】<br />
雕塑上半身ANTI STRESS1<br />
雕塑下半身ANTI STRESS2<br />
雕塑全身HAPPY NEW BODY1<br />
【星期二】<br />
雕塑上半身ANTI STRESS3<br />
雕塑下半身ANTI STRESS4<br />
雕塑全身HAPPY NEW BODY2<br />
【星期三】<br />
雕塑上半身ANTI STRESS5<br />
雕塑下半身ANTI STRESS6<br />
雕塑全身HAPPY NEW BODY3<br />
【星期四】<br />
雕塑上半身ANTI STRESS7<br />
雕塑下半身ANTI STRESS8<br />
雕塑全身HAPPY NEW BODY4<br />
【星期五】<br />
雕塑上半身ANTI STRESS9<br />
雕塑下半身ANTI STRESS10<br />
雕塑全身HAPPY NEW BODY5<br />
【星期六】<br />
雕塑上半身ANTI STRESS11<br />
雕塑下半身ANTI STRESS12<br />
雕塑全身HAPPY NEW BODY6<br />
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◆第三週的BalleTion輕運動：不受時地限制！結合日常生活的各種BalleTion動作<br />
【星期一】<br />
床上01－躺姿屈膝伸展GOOD MORNING<br />
床上02－躺姿抬腿MY DARLING<br />
床上03－坐姿側彎SEXY ZONE<br />
【星期二】<br />
居家01－單手伸展抬腿CODE ONE<br />
居家02－坐姿單腳伸展ANTI BODY FAT<br />
居家03－雙手支撐擺臀THE REED<br />
【星期三】<br />
居家04－單腳站立伸展BALLERINA<br />
居家05－桌前抬腿DESK TEST<br />
居家06－坐姿抬腿前彎SO COOL<br />
【星期四】<br />
搭乘大眾運輸時01－手肘點膝縮腹THE TWIST<br />
搭乘大眾運輸時02－踮腳下蹲THE BUS<br />
爬樓梯－單腿伸展下彎THE SPIDER<br />
【星期五】<br />
居家07－上半身後傾GOOD EVENING<br />
居家08－單腿向後伸展ONE DAY NIGHT<br />
居家09－坐姿左右下彎扭轉SO NICE<br />
【星期六】<br />
打掃01－站姿單手伸展CLEANING BALLETION1<br />
打掃02－雙腿外開下蹲CLEANING BALLETION2<br />
打掃03－跪地前彎伸展CLEANING BALLETION3<br />
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◆第四週的BalleTion輕運動：最終完成版！創造你的專屬BalleTion，打造令人稱羨的完美曲線<br />
SET 01針對上半身的BalleTion<br />
SET 02針對下半身的BalleTion<br />
SET 03針對全身的BalleTion<br />
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<strong>PART 3打造黃金完美曲線的飲食法</strong><br />
◆打造完美曲線的飲食5原則<br />
◆柳勝玉的美味瘦身餐<br />
爽口開胃的豬里肌加州棗乾沙拉／活力養顏的無油鮪魚義大利麵／慰勞疲累肌肉的燉雞胸肉蔬菜湯／好吃不長油的大白菜牛肉捲／甜蜜可口的藍莓優格