<div style="text-align: center;"><span style="color:#ff0000;"><strong>面對長時間的工作、討厭的上司、<br />
沒有同理心的職場、職涯的轉折點，<br />
你需要──恢復力！</strong></span></div>
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　　「世界經濟論壇」最受矚目的熱門話題！NHK專題報導！<br />
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<strong>　　不懂恢復力，你就每天工作累到死！</strong><br />
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　　B社長非常煩惱自己總是壓抑不住怒氣，他知道對員工發脾氣會影響工作氣氛，卻無法控制自己⋯⋯<br />
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　　C小姐的公司人手不足，導致業務量多到爆，但考量換工作不易，她一想到今後都會是這種狀況，就不禁很憂鬱⋯⋯<br />
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　　E先生因為公司體制不健全，很多事情都必須自己獨力解決，他覺得身心都快要被工作壓力給壓垮了⋯⋯<br />
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　　F小姐的主管常胡亂答應工作期限或錯估工作的難易度，卻把所有工作都丟給她去解決，讓F小姐感到十分不滿⋯⋯<br />
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　　G小姐的上司人長得漂亮，工作能力又強，但她每次跟上司接觸後，都會覺得喪失了所有自信，原來她的上司是「情感吸血鬼」⋯⋯<br />
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　　H小姐的男友跟她是同期進公司的同事，然而隨著H小姐晉升得比男友快，男友也從一開始的羨慕，逐漸變成嫉妒⋯⋯<br />
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　　I先生跳槽到新公司，但才剛上任，卻發現屬下竟然早就全跑光了，原來自己誤上了「幽靈船」公司⋯⋯<br />
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　　K先生的責任感很強，工作也很努力，但同期進公司的人中，只有他的業績遲遲無法提升，讓他感到非常苦惱⋯⋯<br />
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　　為什麼有些人即使拚命工作，也不會感到身心疲累呢？曾經擔任SK-II市場行銷負責人的久世浩司，在研究眾多國際企業精英的工作秘訣後，發現他們的共通點就是都具備「恢復力」！所謂「恢復力」，是指人在遭遇困難和強大壓力時，能夠有效地調整心理狀態，讓自己馬上振作起來的力量。<br />
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　　而想獲得「恢復力」並不難，只需要三個簡單的習慣：當天馬上切斷負面連鎖反應、一有壓力就鍛鍊「恢復力」肌群、確保回頭審視的時間。久世浩司還提供了7種強化「恢復力」訓練的技術，並藉由19個職場上最常遇到的實際案例，具體地教你如何將「容易累積壓力的工作方式」轉變成「擁有恢復力的工作方法」，讓你從今以後，即使面對逆境，也擁有一流的生存力和競爭力！<br />
&nbsp;<strong>序章　什麼是恢復力訓練？</strong><br />
什麼是「恢復力訓練」？<br />
Stage 1　心情低落時，要先設定「底線」<br />
Stage 2　嘗試讓自己順利「重新振作」<br />
Stage 3　為情緒貼上標籤<br />
【訓練恢復力的七項技術①】擺脫負面情緒的惡性循環<br />
【訓練恢復力的七項技術②】馴服派不上用場的「制約想法」<br />
【訓練恢復力的七項技術③】建立相信自己能做到的「自我效能感」<br />
【訓練恢復力的七項技術④】活用自己的「強項」<br />
【訓練恢復力的七項技術⑤】尋找可成為心靈支柱的「支持者」<br />
【訓練恢復力的七項技術⑥】提升「感謝」這個正向情緒<br />
【訓練恢復力的七項技術⑦】從痛苦經驗中學習意義<br />
每次歷經壓力考驗時強化自己的恢復力<br />
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<strong>第一章　切斷負面連鎖反應的習慣</strong><br />
勤奮工作、認真又努力的員工<br />
事例 1　借酒抒壓的廣告代理商男性員工<br />
事例 2　執行「憤怒經營」容易生氣的社長<br />
事例 3　不讓壓力「過夜」的習慣<br />
事例 4　藉由書寫消除壓力的客服中心女性工作人員<br />
事例 5　當少年運動隊的教練來預防「燃燒殆盡症候群」<br />
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<strong>第二章　與「上司的人際關係壓力」相處的方法</strong><br />
職場上的三大壓力<br />
與上司的關係占工作滿足感九成<br />
按下「加熱鍵」的上司、按下「冷卻鍵」的上司<br />
事例 6　對上司感到不耐煩的女性員工<br />
「情感吸血鬼」出沒，請小心！<br />
事例 7　只要待在這位上司身邊，便會自信盡失<br />
事例 8　如果你的另一半是「情感吸血鬼」該怎麼辦？<br />
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<strong>第三章　在「缺乏關懷的職場」生存法則</strong><br />
事例 9　員工一個接著一個離開的「幽靈船」組織<br />
事例 10　轉職後的辛苦<br />
事例 11　我過去認識的「恢復力主管」<br />
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<strong>第四章　職涯關卡中的「逆境力」</strong><br />
考驗恢復力的「職涯關卡」<br />
事例 12　認真的新進員工面臨的考驗<br />
事例 13　轉職之後差點狠狠摔一跤<br />
事例 14　女性在結束育嬰假後回到職場的自信<br />
事例 15　該如何面對轉職不如意呢？<br />
事例 16　派駐海外之後，遇到沒有部下的困境<br />
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<strong>第五章　停下腳步，回頭審視的習慣</strong><br />
勤奮工作，停下腳步自我檢討<br />
正因為這是充滿變化的時代，更應該回頭審視的領導人們<br />
海外主管所偏好的「隱居」習慣<br />
比爾．蓋茲的「積極繭居」<br />
事例 17　擁有在週末一人安靜度過的習慣<br />
事例 18　因社長猝死而遭受打擊<br />
事例 19　遲遲無法開花結果，參與設立新事業項目的難處<br />
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結語<br />
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