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 　　<span style="color:#ff0000;"><strong>你總是擔心身邊人的看法，追求別人的肯定嗎？<br />
 　　什麼時候，你才要開始過自己的人生呢？</strong></span></div>
　　
<div style="text-align: center;">
 　　<span style="color:#0000ff;"><strong>如實接受自己的痛苦，如實解決自己的問題，<br />
 　　你就不必再討好全世界，只需做真實的自己。</strong></span></div>
　　<br />
　<strong>　★華人世界最受信賴的心理教練、傷痛療癒諮商專家蘇絢慧的「生命力量鍛鍊指導」！<br />
　　★透過「深層心理對話」「你可以這麼做」，帶你凝視自己，練就柔軟而強大的生存基本功。<br />
　　</strong><br />
　　你真正要做的，是過好「你的」人生<br />
　　<br />
　　我的生命鮮少想過，要投入那種必須證明自己「優越」的遊戲。<br />
　　中學時期的B段班、高中時期美工技職科、大學時期就讀神學院&hellip;&hellip;<br />
　　都不是主流教育體系和學習機會，卻讓我有充分的空間和時間摸索自己。<br />
　　這樣的歷程，對我很重要。<br />
　　我沒有迷失在競爭和拚排名的思維中，也未讓成績和分數決定我的價值。<br />
　　我只需認識「我自己」是誰？我的「能」與「不能」是什麼？<br />
　　我的長處和限制是什麼？我和別人的同與不同是什麼？<br />
　　然後，專心做自己可以做得好、也有興趣的事。<br />
　　我發現，唯有「把自己視為完整獨立的一個人」，才能產生承擔自己生命的力量。<br />
　　<br />
　　這本書，是因你的勇氣召喚而來到你生命中。<br />
　　透過理解「害怕做自己的20個因為」，與「如實長出生命力量的5個所以」，你將誠實與自己面對面，忠實支持內在的自己成長、茁壯，完整活出生命的力量！<br />
　　<br />
　　我曾跟你一樣脆弱──<br />
　　透過如實面對，我開始壯大我自己&hellip;&hellip;<br />
　　<br />
　　▓為何我總在人際關係中受苦及失望？<br />
　　我從小在打罵的環境中生活，不知道怎麼保護自己，只能默默忍受。<br />
　　我甚至讓自己忘了呼吸，以為，只要停止呼吸，我就不是「我」，那就感覺不到痛了。<br />
　　<br />
　　▓為什麼我要做自己，卻如此不安？<br />
　　我曾很討厭自己，連介紹自己的名字都不喜歡。<br />
　　我花了好多力氣念出自己的名字。卻又在他人不認識我名字中的「絢」字時，覺得難堪困窘。<br />
　　好希望我，不是我自己。<br />
　　<br />
　　▓為什麼「愛與被愛」對我來說那麼難？<br />
　　過去，我總以為自己愛得強烈，無法獲得時，就恨得強烈。<br />
　　當別人沒有如我一樣愛恨強烈時，我就以為沒有人懂我高尚的愛，辜負了我的愛，<br />
　　我是多麼可憐，多麼不幸啊！<br />
　　<br />
　　▓焦慮、憂鬱、煩躁、憤怒，為何總跟著我？<br />
　　我不承認我需要愛，我討厭自己有情緒。<br />
　　當我的情感經驗到脆弱沮喪，我嚴厲地對自己說：「你真是麻煩，真是一個糟糕的人。」<br />
　　然後我就會更沮喪、更加厭惡自己。<br />
　　<br />
　　自序&nbsp; 找到自己，才能過你想要的人生<br />
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一封信，給19歲的我<br />
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<strong>Chapter 1為什麼我總在人際關係中受苦及失望？</strong><br />
因為──模糊混淆的人我關係，模糊了我，模糊了你<br />
因為──討好性格，來自對關係的依賴<br />
因為──無止境的恐懼和不安全感<br />
因為──從未體認過他人的「好意」<br />
因為──非做「好人」「乖孩子」不可<br />
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<strong>Chapter 2 為什麼我要做自己，卻如此不安？</strong><br />
因為──你，從未是你<br />
因為──缺少自我認同及自信<br />
因為──總是看自己為不好<br />
因為──犯濫的自責與罪惡感<br />
因為──強烈害怕被拒絕及排除<br />
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<strong>Chapter 3 為什麼「愛與被愛」對我來說那麼難？</strong><br />
因為──崩壞的親子依戀關係<br />
因為──又愛又恨的矛盾情結<br />
因為──學來的「怪罪」及「指責」，損害著關係<br />
因為──控制及依賴，都不是親密關係中的愛<br />
因為──抗拒自立，難以有愛的能力<br />
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<strong>Chapter 4 焦慮、憂鬱、煩躁、憤怒，為何總跟著我？</strong><br />
因為──想隱藏缺愛內心小孩的焦慮<br />
因為──總害怕自己是「錯誤」的沮喪<br />
因為──強悍，絕不能輸的性格，讓你無法調節情緒<br />
因為──壓抑，無法有真實的情感<br />
因為──害怕分離的焦慮<br />
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<strong>Chapter 5 勇敢，創造你要的人生</strong><br />
所以──溫柔對待，比要自己堅強更有力量<br />
所以──建立以愛為基礎的人生，而不是恐懼<br />
所以──以涵容，接納別人對你的失望<br />
所以──完成自己，勇敢轉化<br />
所以──完整「是自己」！過你要的人生<br />