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 <strong><span style="color:#ff0000;">不受年齡和退化控制的身體，就能這麼隨心所欲！<br />
 60歲的我可以，你一定也辦得到！</span></strong></div>
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<strong>　　★謝安三折肱而成良醫！試遍各種運動，找出不依賴醫藥就能恢復年輕身體的方法！</strong><br />
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　　以「累積傷理論」&rarr;檢測身體哪裡出問題<br />
　　以「腹活能吐納法」&rarr;增加身體含氧量<br />
　　做「無骨式健走操」&rarr;根除肩、頸、腰、背、膝等各部位的疼痛，迎接爽快人生！<br />
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　　過去，他曾因五十肩多次進出醫院，兩手仍無法舉高，藥石罔效更令他憂鬱症發！<br />
　　現在，他年屆60歲看起來卻只有40歲，從駝背瘦弱回春至挺拔有型！<br />
　　他說：「我曾經痛到想求死，卻能成功自救。你一定也可以辦到！」<br />
　　講究使力的「角度」、肌肉束的「長度」及肌耐力的「強度」設計而成的「無骨式健走操」，可有效解除和降低筋肉傷害，提升氣血循環力，肌鬆、氣通，自然健康且年輕。<br />
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<strong>　　「無骨式健走操」的驚人見證：</strong><br />
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　　★解開姿勢不良引發的肩背痛<br />
　　周醫師因工作需要及長期忽略不當姿勢而引發腰痠背痛，在接受調整，並且加強鍛鍊後，不僅姿勢矯正改善，腰背痠痛也解除了。<br />
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　　★避免人工關節手術，鬆緩肌肉消除膝蓋痛<br />
　　58歲魏女士，數年來以玻尿酸治療膝蓋傷，最後惡化到須換人工關節。經調整並配合強化操後，不能彎的膝蓋終於可以蹲下。<br />
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　　★降低椎間盤突出造成的腰椎痠痛<br />
　　林小姐長期受椎間盤突出所苦，醫師也勸她不要懷孕。在接受調整時，恰巧懷孕。後來藉由鍛鍊「腹活能吐納」而成功順產。<br />
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　　★排除宿便，身體輕鬆，精神更好<br />
　　72歲的退休社長，接受合併癌手術幾個月後，經調整及執行「腹活能吐納」，才第二天就促進排出長年宿便，全身舒暢。<br />
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　　★腰圍變小，體態整個年輕20歲！<br />
　　60歲作者本人，根據苦研多年的養生法，半年前刻意調整飲食並加強鍛鍊「腹活能吐納」，成功增重7公斤，腹部卻一點贅肉都沒有！<br /><strong>Preface&nbsp; 不用打針吃藥，也能年輕二十歲的祕訣&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br />
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Chapter 1　古人三折肱成良醫，我病了五十載才悟得真理</strong><br />
我不服醫生所謂的「自然退化」說！正因為不死心，才讓我幾度從鬼門關撿回一命，更克服了退化、老化的宿命論，越活越勇健。<br />
求學體弱，工作更是病衰&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br />
可歌可泣的痠痛自救史&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br />
其一：車禍撞斷鎖骨，引發日後腰椎骨刺問題&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br />
其二：「百肩俠」鬼門關走一回&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br />
其三：搬重物搬到腰椎神經壓迫&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br />
肌氣改造＋無骨式健走操，救了我一命&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br />
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<strong>Chapter 2　不管現在幾歲，都能透過「肌氣改造」抗退化！</strong><br />
我認為「退化」，與肌耐力和氣血循環力相關的器官、組織之「機能退步」有密切關係，反而與年齡增長無關。所以想要抗「退化」，就必須從肌鬆氣通的「肌氣改造」做起。<br />
何謂「退化」？&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br />
一、「肌鬆」部分&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br />
案例一：三十歲得五十肩，你覺得合理嗎？<br />
案例二：只是鬆緩關鍵肌肉群，一碰就痛的傷竟然好了！&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br />
二、「氣通」部分<br />
案例一：「氣不通」，連站也站不起來<br />
案例二：「氣通」了，手抖失眠也能恢復元氣&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br />
抗「退化」的成功關鍵就在──「肌鬆氣通」&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br />
一、「肌鬆」調整&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br />
二、「氣通」調整&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br />
★氣通程度自我檢測法&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br />
現代人的「健康大敵」──缺氧&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br />
★幫助現代人脫離「缺氧一族」的好運動<br />
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<strong>Chapter 3　王貞治也肯定的「累積傷」理論</strong><br />
痠痛麻痺等問題，關鍵都在於未能察覺「累積傷」。要是能夠及時檢查出累積傷所在，給予有效解除，之後的苦痛或災難其實都是可以避免的。<br />
筋骨痠痛的形成原因<br />
先根除「累積傷」，才能順利養筋保骨<br />
疼痛看似百百款，其實都是「累積傷」<br />
案例一：與其打十六針玻尿酸，還不如鬆緩關鍵肌肉群<br />
案例二：若不從身體根基調起，再貴的椅子也無法避免疼痛<br />
案例三：輕忽「累積傷」警訊，恐落入終日疼痛的淒慘世界<br />
案例四：不掌握致傷的「元凶」，花再多錢都是「白搭」！<br />
案例五：痠、痛、麻痺，關鍵都在「累積傷」<br />
跟運動選手最密切相關的「累積傷」<br />
　心疼建仔，更積極主動救國球<br />
連王貞治也肯定我的「累積傷」理論<br />
案例一：解救明日之星的黃金手臂<br />
案例二：對症下藥，第四棒再度叱吒風雲<br />
是「受傷」，還是運動界認為的「疲勞」？<br />
快來解除自身七大區的「累積傷」吧！<br />
找出你的累積傷在哪裡？人體七大關鍵區檢測＆修復強化法<br />
人體七大關鍵區肌肉群檢測、修復強化法<br />
關鍵第一區：肩關節<br />
關鍵第二區：頸關節<br />
關鍵第三區：肘關節<br />
關鍵第四區：腕關節<br />
關鍵第五區：腰部<br />
關鍵第六區：髖關節<br />
關鍵第七區：膝關節<br />
被判「投球失憶症」的優質投手，也能演出人生逆轉勝<br />
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<strong>Chapter 4　強化「腹活能」，抗退化從體內來！</strong><br />
「腹活能吐納法」不僅能改善因動能不足引起的各種症頭，還可將氣血循環效能維持在最活絡狀態，從自己體內抗退化，進而達到生命回春的境界。<br />
「腹活能」是引領我重生的曙光<br />
「腹活能」不等於「肺活量」<br />
腹活能的論證<br />
案例一：心臟科醫師也信服「腹活能」！<br />
案例二：七旬老翁靠「腹活能」強化腰腿，揮出長桿<br />
案例三：「腹活能」讓年輕三十歲不再是夢<br />
案例四：揮別下背痛，喜悅迎接新生命<br />
關於「腹活能吐納法」<br />
　丹田呼吸<br />
　腹式呼吸<br />
腹活能吐納法<br />
強化「腹活能」，請跟我這樣呼吸！<br />
★強化「腹活能」的最佳運動──踩室內腳踏車<br />
「腹活能」如何應對現代生活型態中的六大課題<br />
課題一、忙<br />
1.慢性疲勞<br />
2.慢性胃炎等消化系統相關疾病<br />
3.壓力<br />
課題二、毒<br />
1.解毒排毒<br />
2.排宿便<br />
課題三、僵<br />
課題四、高<br />
課題五、濁<br />
課題六、塞<br />
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<strong>Chapter 5　瘦身、運動、保養三合一的無骨式健走操</strong><br />
無骨式健走操是能帶來真正「肌鬆」與「氣通」的運動。除了可解除關節痠痛之外，也能強化新陳代謝力並促使脂肪燃燒與強化肌肉，達到瘦身效果！<br />
上班族元氣操<br />
弓箭步<br />
彈力腿<br />
如何找出合適且高效能的動法<br />
「肌肉」多於「脂肪」<br />
「角度」超越「硬度」<br />
「腹活能」強過「肺活量」<br />
不一樣的健走法──無骨式健走為何優於其他健走？<br />
一般的健走法<br />
無骨式健走<br />
無骨式健走的優點<br />
案例：無骨式健走，助你輕鬆找回逝去的健康<br />
心肺負擔小、吸氣量大、延長身體黃金期的健身對策<br />
修復強化進階操<br />
「無骨式健走」Q＆A<br />
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<strong>Chapter6　我的抗退化飲食法</strong><br />
「吃」是影響健康的首要因素！為了健康、為了不讓身體各個器官組織的機能表現「退步」，希望大家都能花點時間找到最適合自己的健康飲食法。<br />
①每天四餐八分飽，主食米飯不吃牛<br />
②不吃加工食品，更嚴拒化學調味料<br />
③飲料只喝白開水，點心最愛堅果類<br />
④蒸煮烹飪是王道，避免長期偏食傾向<br />
關於吃進去後的廢棄物排出<br />
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Conclusion&nbsp; 贈與有緣人<br />