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 　<span style="color:#ff0000;"><strong>　累死人的減肥閃邊去！<br />
 　　1天5餐、每天動10分鐘，輕鬆瘦50公斤。<br />
 　　沒挨餓、不復胖，甚至越減越開心！<br />
 　　風靡韓國的肉肉女爆笑激瘦日記，<br />
 　　103變51公斤的祕密，都在本書裡！</strong></span></p>
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 <strong>　　「透過尾珍的快樂瘦身法，我們都輕鬆瘦下來了！」粉絲們的真心話：</strong><br />
 　　＊再也不用餓肚子，一天還能吃5餐。<br />
 　　＊每天只要動10分鐘，連討厭運動的我都能上手。<br />
 　　＊沒想到刷牙、看電視時也能瘦，尾珍自創的懶人瘦身操真的太棒了！<br />
 　　＊原以為低卡料理會很難吃，沒想到超好吃，作法也好簡單。<br />
 　　＊自從試了尾珍的約會瘦身法，現在每天都期待和男友見面。<br />
 　　＊喝了書中的排毒果汁，不但解決我的便祕，連皮膚都變好了！<br />
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 　　<strong>◆從小被叫「豬」，體重曾高達103公斤的她，現在只有51.5公斤！</strong><br />
 　　說起權尾珍，在韓國可說是無人不知「減肥女王」，從小胖到大，綽號是「豬」的她，憑著90幾公斤的圓滾滾身材，成為「最有分量」的搞笑女藝人。原以為演藝生涯可以一直這麼順利，反正觀眾也愛她這種外型。就在某天，她因為邊看電視邊大笑，結果脖子上的肥肉居然卡住呼吸道，差一點就因此而喪命了！終於，在節目工作人員的鼓勵下，她透過減肥單元〈瘦身女孩〉，開始為期1年的瘦身計畫，結果，她瘦了50公斤，現在只有51.5公斤！<br />
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 　　<strong>◆ 透過「1天5餐」及「10分鐘瘦身操」，輕鬆甩肉50公斤！</strong><br />
 　　瘦下來的她因為外型實在差太多，讓許多人以為她去整型，不過，她不但沒抽脂，連減肥常發生的便祕、掉髮，甚至橘皮，都沒出現。把「吃」當成興趣，有電梯絕不爬樓梯的她，深知「減肥就是與自己的戰爭」，如果不能把減肥融入生活裡，絕對沒有瘦下來的一天。因此，她除了靠自創的低卡料理，以及每天10分鐘的快樂瘦身操外，她的激瘦祕技還包括：<br />
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 　　■絕對別相信快速減重！瘦得越快，復胖越快。<br />
 　　■絕不能「餓肚子」，要吃才會瘦！適時吃點好的，更是給自己的獎勵。<br />
 　　■別等到明天！「減肥」要從今天開始。<br />
 　　■忍不住想吃時，就畫下美食、看美女照片，戰勝食慾吧！<br />
 　　■用「我很美」、「我超正」鼓勵自己，減肥才有動力。<br />
 　　■騎飛輪、爬樓梯不會變成金鋼芭比，有肌肉才會瘦！<br />
 　　■局部瘦身不是狂減該部位的肥肉，是要增加會燃脂的肌肉！<br />
 　　■和「減肥」當好朋友，把瘦身融入生活中才能瘦。<br />
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 　　<strong>◆不上健身房？約會也能瘦？單純的運動太無趣了，獨創的快樂運動法，1天只需10分鐘！</strong><br />
 　　對能坐就不站的尾珍來說，運動實在太痛苦了，但吃飽就會胖的事實卻逼得她一定要動起來，因此，她獨家設計出約會、看電視、刷牙時都能做的瘦身運動，開心又能瘦！包括：<br />
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 　　◎談戀愛也能瘦？限定情侶的4種減肥約會，熱量消耗更快速！<br />
 　　˙【增加活動量】的超市約會──消耗192卡<br />
 　　˙【談情也能瘦】的校園約會──消耗240卡<br />
 　　˙【燃脂度破表】的公園約會──消耗500卡<br />
 　　˙【分泌減肥素】的電影約會──消耗300卡<br />
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 　　◎健身房NO！洗澡、看電視、刷牙時就能做的【15招瘦身操】<br />
 　　◎有肌肉才會瘦！不花錢、無器材的【24招養瘦肌肉操】<br />
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 　　<strong>◆誰說減肥就要「餓肚子」？要吃才會瘦！選對食物，1天吃5餐也不會胖！</strong><br />
 　　減肥食物怎麼選？醬料可以吃嗎？便祕怎麼辦？別擔心，用尾珍自創的低卡料理，輕鬆就能克服這些問題。因此，她獨家研發了許多吃不胖的美味料理，包括一個人吃也幸福的瘦身料理、吃不胖的點心，還有在半夜吃也不會有罪餓感的宵夜，及她自創的「五彩高酵排毒果汁」，50道讓她成功「瘦下來」的美味料理，完整大公開！<br />
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 　　很多人為了減肥而刻少吃，最後不但沒瘦，甚至更胖！因此，尾珍以自己的經驗告訴大家，只要選對食物，1天吃5餐還是能瘦下來。更何況，下廚就是最好的運動！<br />
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 　　<strong>◆最後，尾珍想跟每一個想瘦或正在瘦的女孩們兒說：</strong><br />
 　　「儘管我並非專業教練，但的確從103瘦到51公斤，減肥有多辛苦，會遭遇什麼困難，我比任何人都清楚。如果連我都能瘦50公斤，妳也一定能成功！因為，我們的身體絕不會背叛流下的汗水。」</p>
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 <strong>本書特色</strong><br />
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 　　<strong>◎【最簡單的減肥方法】</strong><br />
 　　不吃、節食都不能讓你真正瘦下來，讓「瘦身女孩」權尾珍教妳把「減肥」變成「好玩的遊戲」，不但簡單，方法更是有效！<br />
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 <strong>　　◎【最有趣的瘦身運動】</strong><br />
 　　要少吃已經很痛，還要挪出時間運動更是難事，因此本書中的運動都是尾珍親自研發，不管是看電視、睡前還是約會，都能快樂動起來。<br />
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 　　<strong>◎【最好吃的低卡料理】</strong><br />
 　　減肥如果完全「不吃」，那就錯了！吃的方式決定成效，因此，書中由尾珍研發的各式美味料理，就是要讓你開心吃，快樂瘦，大口吃飯也不怕。</p>
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 <strong>名人推薦&nbsp;&nbsp;</strong> &nbsp;<br />
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 <strong>演藝圈好友，肯定推薦</strong><br />
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 　　■米開朗基羅曾說：「大衛雕像本來就存在於大理石內。」或許是我有一雙像米開朗基羅般的慧眼，所以從0.1公噸的尾珍身上發現美麗的尾珍。期許這塊土地上的其他尾珍們在讀了本書後，也能懷抱著愉快心情，雕塑出全世界最曼妙健康的完美身材。──前KBS〈搞笑演唱會〉，現任〈歡笑一卡車〉節目總監&nbsp; 金碩炫<br />
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 　　■不論是搞笑還是減肥，尾珍靠著不滅的熱情打造出今日的自己，在此為她掌聲鼓勵。──〈搞笑演唱會〉編劇&nbsp; 李常德<br />
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 　　■我的學妹權尾珍將減肥轉變為自己人生的一部分。原以為她只不過是身材胖、心地善良的人，但如今，身為我學妹的尾珍已成為我迎接嶄新挑戰與自我啟發時的最佳榜樣！──朴成浩<br />
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 　　■看見尾珍就會讓我聯想到「奇蹟」這個單字，現在反而是我要向她討教減肥祕訣，她總是靠著自己獨創的方法愉快瘦身，任誰看見她都會產生源源不絕的快樂能量。──健身之神　李承允<br />
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 　　■就像李秉憲再次聯絡李珉廷一樣，尾珍煥然一新的面貌讓我也忍不住主動聯絡她。「尾珍啊，妳比李珉廷還要美麗動人！」──朴輝順<br />
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 　　■減肥後會有什麼改變？臉蛋？身材？尾珍則是人生大轉變。健康瘦身！人生完美無缺。──金基利<br />
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 　　■尾珍現在是身心輕盈的女人了！──梁相國<br />
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 　　■擁有美貌與健康的尾珍～～～～好勇敢！──申寶拉</p><p>
 【Prologue】<br />
 沒抽脂、沒吃藥，103變51公斤的秘密，我都能減肥成功，你當然也可以！<br />
 恭喜尾珍！現在真的是大美女了！<br />
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 <strong>Chapter1沒抽脂、沒節食，更沒吃藥！肉肉女變S號小姐的激瘦袐技大公開</strong><br />
 ■從小的綽號就是「豬」，直到胖到呼吸困難，才決心要減肥<br />
 ■胖到肥肉卡住呼吸道，我下定決心「一定要變瘦」<br />
 ■變瘦後，第一次看見鎖骨時，，我興奮到整夜都睡不著！<br />
 ■絕對別相信快速減重！瘦得越快，復胖越快<br />
 ■減肥絕不能「餓肚子」，要吃才會瘦！<br />
 ■傳緋聞、被說長得像佳人，瘦下來後，人生開始逆轉了！<br />
 ■沒有減不掉的體重！流下的汗水，絕不會背叛你！<br />
 ■下雨天也不放棄運動！為了減肥，我就是這麼拚！<br />
 ■為了吃，為了健康！女孩們，還是「動起來」吧！<br />
 ■餓到連做夢都在「吃」！幸好夢與現實是相反的，好險！<br />
 ■只在意體重，就算瘦了也會賠掉健康！<br />
 ■當個背影殺手？不，我用「聲音」就征服了男人們！<br />
 ■走路，是最棒的有氧運動！燃脂效果一極棒！<br />
 ■減肥才更要「吃」！適時吃點好的，是給自己的獎勵 &nbsp;<br />
 ■沒橘皮、沒掉髮，臉也變小了！「減肥」，就是最棒的整型！<br />
 ■再見了，肥肉！謝謝你曾經這麼愛我！<br />
 ■送巧克力、請吃飯，瘦下來後，男人緣也變好了！<br />
 ■一口氣瘦了50公斤，連家人、同事都認不出我<br />
 ■畫美食、看美女照片，忍不住想吃時，我這樣戰勝食慾！<br />
 ■用「我很美」、「我超正」鼓勵自己，減肥才有動力！<br />
 ■忍不住想狂吃時，我用這9招預防變成大食怪 &nbsp;<br />
 ■和「減肥」當好朋友！我用這10招，輕鬆瘦50公斤 &nbsp;<br />
 ■比起甩掉肥肉，「如何維持身材」更重要 &nbsp;<br />
 ■愛情有倦怠期，減肥則有停滯期，體重不降時，我用這5招對付它 &nbsp;<br />
 ■生理期時的胖只是「水腫」，結束後就會瘦回來！ &nbsp;<br />
 ■騎飛輪、爬樓梯會變成金鋼芭比？騙人的啦！有肌肉才會瘦！<br />
 ■「局部瘦身」不是狂減該部位的肥肉，是要增加會「燃脂的肌肉」！<br />
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 Chapter2　約會、看電視、洗澡都能做的43招超Easy懶人瘦身操</strong><br />
 【看電影、逛超市，約會也能瘦的】4種甜蜜運動<br />
 LOVE減肥（1）大量消耗熱量的超市約會<br />
 LOVE減肥（2）談情說愛也能瘦的校園約會<br />
 LOVE減肥（3）邊野餐邊運動的公園約會<br />
 LOVE減肥（4）促進減肥激素分泌的電影約會<br />
 ＊【健身房NO！洗澡、看電視，15招在家就能做的瘦身操<br />
 ■邊看電視邊減肥！在客廳就能做的瘦身操<br />
 上下踏步瘦腿操、原地慢跑練肌操、空手跳繩肌力操<br />
 內側夾書塑腿操、強力燃脂毛巾操<br />
 ■睡前也要動一動！躺著就能瘦的「睡前瘦身操」<br />
 超人俯臥瘦肚操、橋式向上提臀操、躺姿抬腿骨盆操<br />
 仰式屈體美腹操、躺姿向上瘦腿操、空中腳踏車運動<br />
 ■洗澡也是減肥的好時機！在浴室就能做的瘦身操<br />
 雙腿打直運動、起立蹲下運動、毛巾上拉伸展操、暖呼呼半身浴<br />
 ■有肌肉才會瘦！提升肌力、練曲線的24招養瘦肌肉操<br />
 硬舉手瘦手臂運動、划船式美背操、伏地挺身運動、立姿飛鳥美胸操<br />
 弓步翹臀運動、深蹲瘦腿運動、交叉弓步肌力操、轉體弓步扭腰操<br />
 啞鈴推舉擴胸操、側平舉美肩操、黃金比例美體操、直立划船鎖骨操<br />
 手臂彎舉甩肉操、槌式前臂運動、單手後屈伸運動、三頭肌伸展運動<br />
 腹斜肌瘦腰操、仰臥平腹運動、躺姿瘦腰美腹操、轉體核心運動<br />
 強力燃脂撐地操、俯臥交叉蹬腿操、雙人毛巾美背操、雙人划船運動<br />
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 <strong>Chapter3&nbsp; 300kcal以內！手殘女也會的50道越吃越瘦輕美人餐</strong><br />
 ■要吃才會瘦！下廚是最好的減肥運動！<br />
 ＊【一個人吃也好幸福！】美味快瘦料理<br />
 ■高鈣魩仔魚飯糰<br />
 ■高纖生菜定食<br />
 ■高酵泡菜牛肉捲<br />
 ■消脂咖哩地瓜<br />
 ■低脂南瓜麵疙瘩<br />
 ■美顏豆腐菜飯<br />
 ■元氣豆腐飯捲<br />
 ■低卡酸辣蒟蒻麵<br />
 ■韓式味噌雞肉燉飯<br />
 ■營養飯糰沙拉<br />
 ■黃豆芽牛肉蓋飯<br />
 ■清脾綠豆涼粉沙拉<br />
 ■豆奶涼粉飽足湯<br />
 ■低卡蘑菇義大利麵<br />
 【一個人吃的七色蔬果紅色便當1】地瓜雞肉排毒沙拉<br />
 【一個人吃的七色蔬果橘色便當2】牛肉鮮橘抗氧沙拉<br />
 【一個人吃的七色蔬果黃色便當3】香蕉牛腱南瓜沙拉<br />
 【一個人吃的七色蔬果綠色便當4】酪梨鮪魚多纖沙拉<br />
 【一個人吃的七色蔬果紫色便當5】豬肉葡萄抗老沙拉<br />
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 ＊【有點餓時最適合吃的】低卡飽足點心<br />
 ■低卡蔬果脆片<br />
 ■高鈣南瓜起士球<br />
 ■鮮蔬低脂炒年糕<br />
 ■美肌香煎雙豆<br />
 ■活力香甜地瓜粥<br />
 ■美白豆腐蒸櫛瓜<br />
 ■韓式拔絲南瓜＆地瓜<br />
 ■無油牛肉蔬菜捲<br />
 ■降壓南瓜鮪魚捲<br />
 ■甜在心雞蛋糕<br />
 ■黑麥營養三明治<br />
 ■亮眼花椰地瓜餅<br />
 ■五穀能量拿鐵<br />
 ■石榴多酚韭菜沙拉<br />
 ■五彩高酵排毒果汁<br />
 ◎大口沾醬也不怕！低脂沙拉醬配方大公開<br />
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 【大口吃也沒有罪惡感的】不發胖宵夜<br />
 ■韓式開胃拌冬粉<br />
 ■元氣香柚拌花枝<br />
 ■消脂綠茶烤淡菜<br />
 ■牛蒡豬肉代謝捲<br />
 ■高纖牛肉蒸香菇<br />
 ■無油雞肉煎餅<br />
 ■蔬果多雞肉串<br />
 ■低鈉海帶捲章魚<br />
 ■涼拌芝麻葉豆腐<br />
 ■韓式低鹽味噌豆腐<br />
 ■涼拌黃芥末海鮮<br />
 ■降三高蒸蓮藕<br />
 ■夏日沁涼冰沙──綠茶、草莓、藍莓<br />
 ■青花椰鮪魚活腦餐<br />
 ■清蒸彩椒鮮魚<br />
 ◎減肥時，吃這些最好！強力燃脂的超級食材大公開！<br />
 【媽媽的一封信】胖女孩變瘦美人的驚人奇蹟！妳是最閃亮的星星，更是媽媽的驕傲<br />
 【給尾珍的話】一本為肉肉女打氣的書！快樂吃、輕鬆瘦，一起變S號美女吧！<br />
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