<div style="text-align: center;"><span style="color:#ff0000;"><strong>用「心」學、不要用腦學</strong></span></div>
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　　本書作者馬冠中醫師，自從接觸賽斯書和許添盛醫師賽斯村工作坊後，於五年前在自家診所三樓開始了讀書會。後來因人數增加，更換了地點，目前是由南投縣政府文化局提供縣立圖書館七樓的國際會議廳，以「身心靈健康講座」之名延續讀書會，陸續帶完《靈魂永生》《個人實相的本質》等多部賽斯書。<br />
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　　每次讀書會結束前，馬醫師會利用約十五分鐘的時間，談談自己在日常生活中對賽斯心法的體會，內容相當多樣，純粹是有感而發，並錄音存檔，放在部落格名為「小小講堂」，希望與更多人分享。馬醫師乾脆俐落、直指核心的風格，果然為他帶來超高人氣，獲得廣大粉絲的迴響，本書便是這「小小講堂」的精彩內容結集。<br />
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　　本書針對心靈成長過程中的許多盲點，加以澄清釋疑。例如很多人努力用功聽CD、看書，覺得沒有成效，達不到原來設定的目的，會有挫折感甚至自責；其實某種程度來講，這比不學還糟糕，學了以後，投入時間、金錢，反效果出來，實屬可惜！遇到類似這樣的情境困擾，作者建議，在心態上一定要重新定位，身心靈的學習，純粹只是為了快樂、為了醫心，不帶有其他目的，反而能水到渠成。<br />
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<strong>名人推薦</strong><br />
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　　本書相當貼近人心，以生活化、淺顯易懂的方式，引導讀者更能在生活中落實賽斯心法；我最喜歡和馬醫師一同站在講台上，那感覺簡直就是「天龍與地虎」，期待未來能與更多偉大的賽斯家族，「上天下地」推廣賽斯思想到全世界！――賽斯身心靈診所許添盛醫師關於賽斯文化<br />
〈推薦人的話〉上天下地&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;許添盛<br />
〈自序〉小小講堂，大大恩寵&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;馬冠中<br />
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<strong>Part1 </strong><strong>如實活出自己</strong><br />
1勇敢做自己？&nbsp;<br />
2什麼是魯蛇？&nbsp;<br />
3自我肯定&nbsp;<br />
4孤芳自賞&nbsp;<br />
5掌握方向&nbsp;<br />
6拿回力量&nbsp;<br />
7負面情緒管理<br />
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<strong>Part2 </strong><strong>覺知「心」的力量</strong><br />
1吸引力法則&nbsp;<br />
2快樂醫心&nbsp;<br />
3施比受更有福嗎？&nbsp;<br />
4另解人生如戲&nbsp;<br />
5享受逆境&nbsp;<br />
6有效的溝通&nbsp;<br />
7身心靈和諧共振&nbsp;<br />
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<strong>Part3 </strong><strong>接觸你的源頭</strong><br />
1群體事件的創造&nbsp;<br />
2開悟&nbsp;<br />
3事實與真實<br />
4內在視角的威力<br />
5相互取予&nbsp;<br />
6你是在投射<br />
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<strong>Part4 </strong><strong>觀照世界</strong><br />
1罪與罰&nbsp;<br />
2我與無我&nbsp;<br />
3淨與不淨&nbsp;<br />
4持戒<br />
5忍辱&nbsp;<br />
6禪定<br />
7精進<br />
8般若&nbsp;<br />
9布施