<div style="text-align: center;"><span style="color:#ff0000;"><strong>養胃新觀念，怎麼吃，才對胃？</strong></span></div>
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　　人只要活著就需要營養，而提供人體營養的第一道關卡，就是我們的胃。善待自己的胃，也就是善待自己的身體，身體健康，自然大有口福，能吸收充足營養讓身體成長、發育、茁壯，並抵抗疾病入侵，所以「能吃就是福」是從古至今的人生智慧。<br />
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　　●傷胃益胃只在一念之間，12種傷胃和益胃的生活習慣。<br />
　　●64種健康的養胃食材，讓你健脾又開胃。<br />
　　●30種健胃的中草藥，讓你輕鬆辯證養護。<br />
　　●超過100種美味食譜，讓你吃出好胃道。<br />
　　●針對不同族群、不同年齡。<br />
　　●心情好，胃口自然好，別讓情緒影響你的胃。<br />
　　●簡單穴位按摩，調整腸胃不求人。<br />
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　　我們都希望自己有個「鐵胃」，但偏偏胃生來就是嬌生慣養，需要細心呵護，所以養胃要從生活中的小習慣著手。本書結合中醫學和營養學，圖文並茂，讓你馬上了解食物特性和營養價值，以及各種中藥材的養胃功效，讓你在補充養胃知識之餘，也能透過食療與食補的方式，吃出健康的胃！<br />
&nbsp;<strong>第一章　養胃要先養成飲食好習慣</strong><br />
<br />
12個傷胃的生活習慣<br />
食用煎炸燻烤的食物<br />
飲食冷熱交替<br />
暴飲暴食<br />
吃路邊攤<br />
無辣不歡<br />
肉食過多<br />
飲酒過量<br />
常吃火鍋<br />
飯後吸菸<br />
熬夜<br />
飯後劇烈運動<br />
飯後立即入睡<br />
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12個養胃的生活習慣<br />
按時吃飯，三餐不能少<br />
飯前喝湯，暖胃潤腸道<br />
多吃麵食好消化<br />
軟粥細漿易消化<br />
專心用餐<br />
細嚼慢嚥<br />
食不過量<br />
備好加餐，別餓極了再吃<br />
早餐要吃好<br />
睡眠好了才有胃口<br />
飯後散步促消化<br />
注意保暖<br />
<br />
<strong>第二章　養胃食材宜忌</strong><br />
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五穀雜糧類（宜）<br />
小米／白米／薏仁／玉米／蕎麥／板栗<br />
<br />
五穀雜糧類（忌）<br />
黃豆／綠豆／蠶豆／油條／紅薯／糯米<br />
<br />
蔬菜類（宜）<br />
白菜／馬鈴薯／綠花椰菜／芹菜／菠菜／高麗菜／茼蒿／番茄／蓮藕／紅蘿蔔／油菜／萵筍／蘆筍／洋蔥／韭菜／白蘿蔔／南瓜／冬瓜／扁豆／豌豆／猴頭菇／香菇／金針菇／木耳<br />
<br />
蔬菜類（忌）<br />
馬齒莧／薺菜<br />
<br />
水果乾果類（宜）<br />
蘋果／椰子／鳳梨／荔枝／葡萄／紅棗／橘子／木瓜／香蕉／奇異果／花生／榛子／杏仁<br />
<br />
水果乾果類（忌）<br />
梨子／甘蔗／西瓜／檸檬<br />
<br />
肉蛋奶類（宜）<br />
羊肉／豬肚／豬血／牛肉／鴨肉／雞肉／雞蛋／鴨蛋／牛奶／羊奶／優酪乳<br />
<br />
肉蛋奶類（忌）<br />
肥肉／臘肉／烤肉／炸雞<br />
<br />
海鮮水產類（宜）<br />
鯽魚／草魚／鰱魚／帶魚／海帶<br />
<br />
海鮮水產類（忌）<br />
生魚片／水煮魚／甲魚／螃蟹<br />
<br />
其他（宜）<br />
蜂蜜／大蒜／生薑<br />
<br />
其他（忌）<br />
濃茶／濃咖啡／巧克力／冰淇淋<br />
<br />
<strong>第三章　養胃中藥辨證吃</strong><br />
<br />
山楂／人參／白术／太子參／甘草／黨參／黃耆／麥冬／黃精／雞內金／山藥／肉桂／陳皮／青皮／厚樸／佛手／吳茱萸／枳實／木香／石斛／茯苓／神曲／麥芽／丁香／藿香／蒲公英／巴戟天／肉蓯蓉／草果／玫瑰花／黃芩／黃連／大黃／龍膽<br />
<br />
<strong>第四章　養胃人群大不同</strong><br />
<br />
嬰幼兒：好胃從出生開始養<br />
0～1歲的嬰兒：這樣吃胃腸好<br />
1～3歲幼兒：有原則的飲食<br />
<br />
少兒：胃好才能長得高<br />
有益少兒腸胃的7大類食材<br />
適合少兒食用的湯羹粥<br />
孩子不愛吃飯，可刺激四縫穴<br />
經常推拿腹部防脾虛<br />
孩子積食，刮脾經效果好<br />
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孕產婦：養胃又助產<br />
孕產期養胃飲食原則<br />
適合孕產婦食用的湯羹粥<br />
<br />
上班族：再忙也要按時吃飯<br />
上班族養胃飲食4原則<br />
上班族必備7種養胃食材<br />
壓力大，利用好茉莉花<br />
少喝點酒也能讓脾胃氣順<br />
坐久了，運動一下，不傷脾胃<br />
<br />
更年期：胃功能紊亂別心慌<br />
更年期養胃飲食原則<br />
刮脾經、胃經也能調和脾胃<br />
溫和灸足三裡，能讓面色好起來<br />
<br />
老年人：清淡飲食莫貪嘴<br />
老年人可用羊肚鮮湯來護脾胃<br />
老年人養胃常用食材<br />
貼敷穴位補脾陽<br />
艾灸命門穴，讓生命力更強大<br />
用艾葉水泡腳使脾胃不寒<br />
<br />
<strong>第五章　對症飲食調養宜忌</strong><br />
<br />
慢性胃炎<br />
急性胃炎<br />
胃及十二指腸潰瘍<br />
胃下垂<br />
消化不良<br />
胃出血<br />
胃結石<br />
反流性食管炎<br />
胃癌<br />
<br />
<strong>第六章　養胃也要好心情</strong><br />
<br />
心情不好，胃腸必然受影響<br />
壓力太大，胃腸也會不消化<br />
怒傷肝，脾胃一定受牽連<br />
憂思過度，脾胃運化會失調<br />
壞心情，最易引發神經性嘔吐<br />
嫉妒、驚嚇引發的胃潰瘍<br />
適度哭泣，胃也會輕鬆很多<br />
心情好，胃病胃痛不找你<br />
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<strong>第七章　養胃在日常，沒事常按摩</strong><br />
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足陽明胃經上的這些穴位，常按調腸胃<br />
不容穴：調理慢性胃炎<br />
承滿穴：消食導滯的大穴<br />
梁門穴：助消化，治胃痛<br />
關門穴：胃腸不適就找它<br />
太乙穴：除心煩，和脾胃<br />
滑肉門穴：調理腸胃更減肥<br />
天樞穴：腹瀉便秘全搞定<br />
梁丘穴：治療胃疼的急救穴<br />
足三裡穴：當仁不讓的第一保健穴<br />
上巨虛穴：按揉可治胃腸病<br />
下巨虛穴：主治胃腸病症<br />
豐隆穴：清胃熱，治咳嗽<br />
內庭穴：瀉胃火的關鍵穴<br />
衝陽穴：除腹脹，促食欲<br />
<br />
對症按摩見療效<br />
打嗝<br />
食欲缺乏<br />
胃痛<br />
胃潰瘍<br />
胃炎<br />
胃下垂<br />
反流性食管炎<br />
腹瀉<br />
便秘<br />
脾胃虛弱型口腔潰瘍<br />
<br />
附錄：四季養胃<br />
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