<strong><span style="color:#ff0000;">※分解動作QR Code，手機一掃動態示範給你看。<br />
※隨書附贈：炫肌無限 大型海報（兩款隨機，尺寸30*41cm）</span><br />
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本書特色</strong><br />
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　　從花美男偶像團體蛻變為肌肉型男，楊奇煜堪稱台灣男藝人中的佼佼者。之前登上香港、台灣健身雜誌封面，魔鬼精壯身材讓許多人驚嘆不已。小煜最自豪的部位是胸肌，也有個響亮綽號「大奶煜」，性感方型胸肌是許多人夢寐以求的身型。此外小煜練腹肌也相當有心得，尤其這個部位，小煜幾乎都在家裡練成，適合所有想要瘦小腹，有效練出王字腹肌、人魚線的人。<br />
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　　本書從初階到進階，從尚未加入健身房，到已經開始鍛鍊卻還看不出成果的人都非常實用。藝人在忙碌生活、作息顛倒中，仍能保持精壯肌肉線條，秘訣就在擅用各種零碎時間。尤其是睡覺之前，看電視休息時，躺在床上就可以訓練腹肌。而有空到健身房，遇到人多時，小煜也教你先搶最好用、多效合一的器材。<br />
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　　飲食更是好身材的重要關鍵，小煜教你聰明吃便當、大餐，不挨餓的飲食撇步。兼顧美味，也能維持好身材。本書化繁為簡，精選最有效的訓練動作與藝人飲食祕法！微調健身小動作，就能雕塑出更完美的體態。<br />推薦序<br />
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<strong>第一章　從白斬肌&rarr;發福&rarr;結實瘦&rarr;增肌健美</strong><br />
．早期剛當藝人時期<br />
．發胖時期<br />
．發憤運動開始變結實瘦<br />
．最壯顛峰時期<br />
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<strong>第二章　健身菜鳥期：社區健身房或運動中心就夠</strong><br />
．尚未加入健身房，初期訓練方式<br />
．健身房以外的運動<br />
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<strong>第三章　一周間課表公開</strong><br />
．一天一部位，給你拍拍手<br />
．瘦肚子絕招：天天睡前仰臥起坐<br />
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<strong>第四章　大奶煜徒手練胸撇步，你也可以「狠胸」</strong><br />
．多組讓你漲胸的有效動作<br />
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<strong>第五章　塑腹動作示範，你也可以「炫腹」</strong><br />
．多組撕裂腹肌的有效動作<br />
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<strong>第六章　線條進階變天菜，健身房器材示範</strong><br />
．一次可練多部位，必用器材大公開<br />
．不只練胸腹，其他部位也要顧<br />
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<strong>第七章　藝人的飲食秘密，偶像也會吃便當、雞排</strong><br />
．三餐如何分配<br />
．宵夜的誘惑<br />
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<strong>第八章　教你吃好的卻不發胖</strong><br />
．推薦好吃不怕胖美食與餐廳<br />
．網購低卡食品<br />
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<strong>第九章&nbsp; 上班族隨時健身小撇步</strong><br />
．搭捷運也能做<br />
．辦公室也能練<br />
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<strong>第十章&nbsp; 邊運動邊聽音樂（歌單）、邊看電視不無聊</strong><br />
結語&nbsp; 健身觀念分享<br />