　　「少吃一點就會瘦！」<br />
　　「多吃水果是有益無害！」<br />
　　「吃白肉比吃紅肉好！」<br />
　　「橘皮組織一旦生成就無法消除！」<br />
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　　這些關於瘦身健康的迷思，你真的確定嗎？<br />
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　　聊天時，常會聽到朋友說：「我不懂&hellip;&hellip;兩週前我開始嚴格控制飲食。起初我掉了幾公斤，但接著連續好幾天，我的體重計連一厘米也不肯動。」<br />
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　　日常中我們也聽過很多說法，知道很多方法也看過很多產品，但總是很難從中辨別真偽。然後，對這些方法充滿期待，最後，卻與當初設定的目標大相逕庭的結果感到失望，於是開始採納其他說法。<br />
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　　放棄過度的控食瘦身吧。這只會讓你愈來愈胖！<br />
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　　作者多年來作為一個教練，陪伴在想要使自己變得更好的人身邊，最能感受到學員大大小小的苦惱。透過每天親自接觸，或經由作者自己的健身網站fitnext.com 間接接觸中，最常撼動作者的就是讓他們迷失自我或感到困窘的事情。<br />
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　　這本書是一個工具箱，在裡頭放進許多好用的方法，有助於破解那些作用在我們身上和圍繞於我們周遭的迷思。書中章節所提出的說法，都經過正式調查與合乎程序的驗證。在書中所讀到的建議，作者都身先士卒實驗過了，並將其融入日常生活，接著是作者的家人、朋友與學生。<br />
&nbsp;序<br />
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迷思1 控食瘦身<br />
迷思2 1卡路里＝1卡路里<br />
迷思3 餐與餐間不可進食<br />
迷思4 戒菸：準備向體重說聲嗨！<br />
迷思5 橘皮組織無法消除！<br />
迷思6 白肉比紅肉好<br />
迷思7 運動後的伸展操非常重要<br />
迷思8 懷孕不能運動<br />
迷思9 脂肪有害於曲線及健康<br />
迷思10 明天跑步，今天想吃任何食物都行！<br />
迷思11 不吃早餐哪有差！<br />
迷思12 熱水澡可以幫助睡眠<br />
迷思13 還好有代糖，讓我們不會變胖<br />
迷思14 老了，就胖了<br />
迷思15 乳製品是我們一輩子的朋友<br />
迷思16 健美選手才需要做肌肉訓練<br />
迷思17 腹肌訓練是腹部平坦的祕訣<br />
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謝辭<br />
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