<P align=center><STRONG><FONT color=#ff0000>(附60分鐘毛巾操影音教學示範DVD)</FONT></STRONG></P>
<P><STRONG>　　減重名醫掛保證，「99%肚子一定瘦」的瘦身法！<BR>　　只要一條毛巾，從日本流行到韓國！<BR>　　因為超有效，所以風靡全亞洲，連明星都在偷練！</STRONG></P>
<P>　　★ 韓流天團Super Junior成員韓庚：一週4次毛巾操，半個月瘦身9公斤！ <BR>　　★ 台灣宅男女神「蛇姬」林采緹：一個動作10秒鐘，重新挽回輕盈23纖腰！ </P>
<P>　　史上最有效、最科學、最多人背書的「瘦肚減肥操」！ <BR>　　超過百萬人親身體驗：「拉毛巾10分鐘，勝過穿塑身衣30天！」<BR>　　減重門診病例實証：99%體驗者都成功瘦下來！<BR>　　甩油、瘦腰、消小腹，全部免動刀！一條毛巾就夠！</P>
<P><STRONG>本書特色</STRONG></P>
<P><STRONG>　　◎ 瘦對地方才是王道！只要肚子一小，看起來立刻少3公斤！<BR></STRONG>　　90%女性天天都在減肥，卻始終對自己的曲線不滿意！事實上，「減重」不如「瘦肚子」，因為肚子肉多，人看起來就臃腫！只要腰身小一吋，衣服穿起來就好看，整個人看起來起碼少3公斤！</P>
<P><STRONG>　　◎ 有效最重要！10秒鐘就能感受「毛巾瘦身」帶給身體的驚人反應！<BR></STRONG>　　跑步、爬山、重量訓練……，通通對「瘦肚子」沒有太大幫助！重點在於「扭轉腰側肌肉」和「穩定核心肌群」！所以只要做對動作，一條毛巾就能瘦──隨時隨地10秒鐘，身體馬上有感覺，比上健身房更省時、省力，又省錢！</P>
<P><STRONG>　　 ◎ 醫師做見證！千百萬人都在實踐的「毛巾瘦肚減肥操」！<BR></STRONG>　　本書作者呂紹達醫師親身體驗，一個月瘦6公斤，就靠一條毛巾！自從出書之後，從他的醫師同僚、門診病人，乃至於廣大讀者、影藝名人，通通都肯定「毛巾操瘦身」的神奇妙效──名醫林杰樑、營養師謝宜芳、林書煒主播、知名藝人陳美鳳、佩甄、菲姐……都是推薦人！本書姐妹作售出簡體字版、泰文版，紅遍全亞洲！</P>
<P><STRONG>　　◎ 史上最科學！3階段燃脂，滴油不「露」，1公分也不多胖！<BR></STRONG>　　第1階段 → 拉毛巾燃脂！<BR>　　瘦肚子就從打擊「壞油」開始！─只要10秒鐘，一個動作就能消去腹部脂肪！<BR>　　第2階段 → 毛巾養肌力！<BR>　　別讓瘦下來的肚皮鬆垮坍塌！─每天5分鐘，7天之後「有感腰線」立現！<BR>　　第3階段 → 拉毛巾塑身！<BR>　　不只瘦肚子，還能雕塑全身！─豐胸．提臀．緊實腿部，從頭到腳「精．瘦．美」！</P>
<P><STRONG>　　◎ 肥肉斷捨離！生活中10大讓人「瘦不了」的兇手，不能輕視！</STRONG><BR>　　(01) 哇！25歲開始，代謝力與體重成反比！<BR>　　(02) 驚！身體越是勞累，肚子就會越大！ <BR>　　(03) 蛤？菸酒不離手，竟是脂肪堆積主因？ <BR>　　(04) 唉！排便不正常，宿便就會變成小腹！<BR>　　(05) 喂！亂吃減肥藥，賀爾蒙失調全身腫！<BR>　　(06) 吼！對甜食上癮，等於直接吞「肥」！<BR>　　(07) 啊！愛冰品冷飲，水桶腰很快上身！<BR>　　(08) 恨！懷孕吃太多，生完瘦不下來！&nbsp;<BR>　　(09) 氣！靠近更年期，小腹變大有理？<BR>　　(10) 衰！愛美穿錯鞋，不良體態導致肥胖！</P>
<P><STRONG>作者簡介</STRONG></P>
<P><STRONG>呂紹達院長</STRONG></P>
<P>　　減肥名醫．暢銷醫師作家、毛巾操受惠者及最佳代言人</P>
<P>　　「我現在54歲，靠著毛巾操重見六塊肌！」<BR>　　呂紹達醫師親身實證，並創下史上最暢銷的毛巾操書籍紀錄！<BR>　　他說：利用一條毛巾，對付惱人的腰腹肥肉最有效！</P>
<P>　　■ 現任<BR>　　呂紹達內科醫學診所 院長<BR>　　呂紹達醫學美容網 負責人</P>
<P>　　■ 歷任<BR>　　林口長庚紀念醫院　內科主治醫師 <BR>　　台北市立婦幼醫院　小兒專科醫師<BR>　　新竹縣醫師公會常務理事 </P>
<P>　　■ 代表著作<BR>　　2010《史上最有效 瘦身毛巾操》：各大書店「運動瘦身」書籍暢銷排行冠軍！<BR>　　2011《史上最有效 拉筋毛巾操》：各大書店「保健養身」書籍暢銷排行冠軍！<BR>　　2011《史上最強 S曲線塑身毛巾操》：各大書店「美體塑身」書籍暢銷排行冠軍！</P>
<P>　　■ 重要經歷<BR>　　．民國70年代即擔任林口長庚內科主治醫師，迄今已有近30年的臨床經驗。<BR>　　．邁入中年後，因逐漸發福、身體也出現異狀，所以開始鑽研原本應用於醫院中「幫病人復建」的毛巾操。經過精研，他開發出「瘦身毛巾操」及「拉筋毛巾操」，自己身體力行的結果，不但創下一個月瘦6公斤的紀錄，更讓飽受「電腦手」之苦、一度幾近癱瘓的右手獲得明顯改善。<BR>　　．精研中西醫學與美容醫學，精通內科醫學、家醫科、減重門診、美容保健，多年來將親身體驗運用在臨床病患身上，除已幫助上萬人藉由「毛巾操及飲食控制」成功減重，並推廣「拉筋毛巾操」於復健、塑身、矯正姿勢，成功幫助無數人重拾健康、揮別病痛、擁有健康美麗的好身材！</P>
<P>　　■ 媒體採訪<BR>　　．蘋果日報、自由時報、聯合報、《BODY雜誌》、《白蘭氏健康季刊》……等平面媒體。<BR>　　．TVBS新聞、TVBS《健康兩點靈》、東森《57健康同學會》、中天新聞、年代新聞、東森新聞、中視《快樂生活王》、中天電視台《沈春華Woman秀》……等電視媒體。<BR>　　．Yahoo奇摩網、NOWNEWS美人幫、痞客邦讀創館、自由時報電子報……等網路媒體。<BR>　　．「養樂多300LIGHT活菌發酵乳」代言人。</P>
<P>　　■ 演講活動<BR>　　台積電、匯豐銀行、國稅局、南山高中、聯電、扶輪社、蘭陽女中……。<BR></P><P>推薦序<BR>作者序</P>
<P><STRONG>BEFORESTART．【數字會說話！】<BR></STRONG>你一定要知道的「毛巾瘦肚減肥操」驚人見證！──<BR>從明星到素人都在練，99%肚子一定瘦的塑身法！</P>
<P>CASE1韓流天團SuperJunior前主唱韓庚&gt;一週4次毛巾操，半個月甩油9公斤！<BR>CASE2宅男女神「蛇姬」林采緹&gt;一個動作10秒鐘，拉毛巾HOLD住23吋纖腰！<BR>CASE3熟女音樂工作者趙君孟&gt;一條毛巾讓我6個月瘦28公斤、腰圍小10吋！<BR>CASE4芳療美容師陳曉君&gt;從68公斤的「歐巴桑」到50公斤的「美魔女」都靠毛巾操！<BR>CASE5知名油飯業者顏載華&gt;天天拉毛巾，7天腰圍就小一號，20年的啤酒肚完全消失！</P>
<P><STRONG>PART1．【小腹哪裡來？】<BR></STRONG>10種原因，讓肥油牢牢積在腰腹！──<BR>身材走樣、生理老化，都從「一肚子壞油」開始！<BR>◎3項指標，算算你藏了多少「肚油」？<BR>◎吃得不多、體重標準，為什麼還是有小腹？<BR>(1)過勞肥！──以為壓力大會瘦。錯！身體會拚命製造脂肪，不瘦反胖！<BR>(2)初老肥！──30歲之後不運動，新陳代謝就會速降，食量不變也會胖！<BR>(3)菸酒肥！──喝酒等於喝糖水；抽菸會讓脂肪傾向腹部堆積！<BR>(4)愛甜食！──喝飲料、吃甜食，等於直接往身體堆脂肪！<BR>(5)常吃冰！──身體以為受侵害會自動增加脂肪，保護腹腔內臟！<BR>(6)更年期！──小腹變大，是為了囤積足夠的脂肪製造雌激素！<BR>(7)產後胖！──產後6個月脂肪未定型，一旦錯過減肥難度就變高！<BR>(8)常便秘！──腸子被廢物堵塞，久而久之腹脹、肚子大！<BR>(9)亂減肥！──過度節食，身體更渴望想吃高糖、高脂的食品！<BR>(10)穿錯鞋！──造成骨盆前傾的元兇，肚子會不自覺凸出來！</P>
<P>BOX．身體歪斜會引發小腹下垂、脂肪囤積等骨牌效應！<BR>．肌肉是天然塑身衣，一旦肌力衰弱讓脂肪扶搖而上！<BR>．矯正姿勢，關鍵是調整「身體軸心」，腰腹就能小3吋！<BR>◎小心！壞油已經潛入身體而不自知！<BR>◎堆積在肚子的油都是「壞脂肪」，死亡率高出6倍，小心「胖死」！<BR>◎「內臟脂肪」引起的惡性循環，比你知道的還可怕！<BR>◎一肚子壞油，會引發的「集病」共伴效應！</P>
<P><STRONG>PART2．【毛巾能甩油？】<BR></STRONG>醫師掛保證，「毛巾瘦身」合乎科學原理！──<BR>從日本風行到韓國，有效才能流傳全亞洲！</P>
<P>◎「10秒瘦肚關鍵」在於利用毛巾「先將肌肉拉長」！<BR>◎毛巾帶動肌肉伸展，有效鍛鍊核心肌群，幫助內臟歸位，精實腹部肌肉！<BR>◎使用毛巾做操增進「強弱間歇」效能，配合腹式呼吸，燃脂力增加4成！<BR>◎毛巾輔助動作輕鬆到位，促進淋巴分泌、帶動腸胃蠕動，3分鐘消解便秘！<BR>◎利用毛巾猶如「懸吊系統」，可借力使力矯正體態、增加肌力！<BR>BOX．讓「毛巾瘦肚減重法」效能倍增的4個秘訣：<BR>．「下午3點~6點」體溫最高、肌肉最暖和，是做操黃金時段！<BR>．瘦肚子毛巾操融入「生活作息」，日常維持不復胖！<BR>．吃對「助燃營養素」，幫忙大口吃掉脂肪！<BR>．逐步調整毛巾操的「次數」及「招式」，就能達成「燃脂→塑腹→S曲線」進階美型！<BR>◎大解析！減重病患最常問我的毛巾操Q&amp;A</P>
<P><STRONG>PART3．【拉毛巾燃脂！】<BR></STRONG>瘦肚子就從打擊「壞油」開始！──<BR>只要10秒鐘，一個動作就能消去腹部脂肪！</P>
<P>◎先軟化肚子肉，激活褐色脂肪「燒掉脂肪」，打造減肥熔爐！<BR>(核心動作01)速燃側腰肉&gt;舉手×轉腰：以脊椎為軸心，左右扭出小蠻腰！<BR>(核心動作02)雕塑11字肌&gt;坐起×轉腰：讓仰臥起坐更輕鬆，腹肌更緊實！<BR>(核心動作03)圓肚變扁身&gt;踩車×推手：漸進式動腰側，上下腹、馬鞍部也纖瘦！<BR>(核心動作04)拉提瘦上腹&gt;後拉×半蹲：穩住骨盆不歪斜，挺腰下蹲，肚子不下垂！<BR>(初級燃脂01)減腰側贅肉&gt;平舉×轉腰<BR>(初級燃脂02)消上腹凸出&gt;前蹲×轉腰<BR>(初級燃脂03)提緊下垂肚&gt;扭腰×抬臀<BR>(初級燃脂04)消除三層肉&gt;高舉×側彎<BR>(初級燃脂05)助小腹燃脂&gt;坐椅×抬膝<BR>(初級燃脂06)解便秘排水&gt;伸展×前彎</P>
<P><STRONG>PART4．【毛巾養肌力！】<BR></STRONG>別讓瘦下來的肚皮鬆垮坍塌！──<BR>每天5分鐘，7天之後「有感腰線」立現！</P>
<P>◎甩油之後，最怕肚皮鬆垮垮！<BR>◎適度鍛鍊核心肌群，才能擁有平坦小腹！<BR>◎做錯運動，只會讓腹肌愈來愈大！<BR>(進階美腰01)練腰側凹槽&gt;半蹲×轉腰<BR>(進階美腰02)消馬鞍贅肉&gt;平躺×塑腰<BR>(進階美腰03)結實腹直肌&gt;8字×轉體<BR>(進階美腰04)練小腹肌力&gt;掛頸×起坐<BR>(進階美腰05)修11字腰線&gt;平躺×側彎<BR>(進階美腰06)強化腹肌群&gt;拉腳×抬身</P>
<P><STRONG>PART5．【拉毛巾塑身！】<BR></STRONG>不只瘦肚子，還能雕塑全身！──<BR>豐胸．提臀．緊實腿部，從頭到腳「精．瘦．美」！</P>
<P>◎每個人都有Ｓ曲線，只是你的被脂肪遮住了！<BR>(靚爆S線01)挺出深V線&gt;舉手×挺胸<BR>(靚爆S線02)消胸部副乳&gt;挺背×擴胸<BR>(靚爆S線03)鍛鍊肩ㄦ線&gt;上臂×拉手<BR>(靚爆S線04)緊實手臂肌&gt;手臂×推拉<BR>(靚爆S線05)修飾虎背&gt;背後×壓肩<BR>(靚爆S線06)消後背脂肪&gt;拉抬×毛巾<BR>(靚爆S線07)打造W臀線&gt;單腿×上抬<BR>(靚爆S線08)提臀縮小腹&gt;前後×彎腰<BR>(靚爆S線09)消下垂臀肉&gt;抱膝×壓臀<BR>(靚爆S線10)緊實大腿肌&gt;坐姿×小尻<BR>(靚爆S線11)緊實後腿肌&gt;趴姿×抬腿<BR>(靚爆S線12)扁臀變蜜桃&gt;橋式×翹臀<BR>(靚爆S線13)延展腿曲線&gt;深蹲×翹臀<BR>(靚爆S線14)燃大腿脂肪&gt;抬手×下蹲</P>
<P><STRONG>PART6．【加分瘦肚法！】<BR></STRONG>平日這樣做，肚子就能小一號！──<BR>減重門診大推廣的「養瘦」生活實踐法！</P>
<P>◎絕對別節食！身體一旦餓過頭，內臟脂肪將累積更多！<BR>◎扭轉錯誤觀！好好認識有助瘦肚子的「減脂小撇步」！<BR>(01)不吃蛋白質會越來越胖！<BR>(02)不吃澱粉反而食慾旺盛！<BR>(03)吃好油，不胖反瘦！<BR>(04)多吃色彩鮮艷的蔬果！<BR>(05)控制在1,200大卡就會瘦？<BR>(06)飯間喝水不飽反胖！<BR>(07)吃堅果或黑巧克力，有助體重代謝！<BR>(08)白糖和麵包才是生脂高手！<BR>(09)晚上8點後微斷食，燃肚效果超好！<BR>(10)熟睡比睡飽更重要，代謝效率更高！<BR>◎隨時拉一下！一條毛巾24小時助你輕鬆減重塑身！<BR>(01)辦公拉一下，提神醒腦還能「降低貪吃慾」！<BR>(02)邊走邊拉，提升「脂肪燃燒」消耗率！<BR>(03)看電視拉毛巾，不知覺加強「做操持久力」！<BR>(04)洗澡拉毛巾，是「軟化脂肪」最佳時機！<BR>(05)睡覺前拉毛巾，提升基礎代謝又助眠！<BR>◎女生請注意！掌握經期後7天，就能輕鬆瘦3公斤！<BR>◎善用紀錄表！想成功瘦肚子，就要「分分計較」腰圍變化！<BR></P>