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 <span style="color:#ff0000;"><strong>從很深的不快樂中，找回完整的自己。</strong></span></div>
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　　憂鬱的自責、焦慮的恐懼、承受壓力的筋疲力竭&hellip;&hellip;<br />
　　即使在最困難的情境，也有一種安靜、明智的聲音，<br />
　　讓人收拾散亂的心，回到呼吸和身體感受。<br />
　　當我們的心變得穩定，就能回應生命中的艱難與痛苦。<br />
　　正念練習提供一條發現之路，讓人真實地參與，深度地感受，<br />
　　產生悲憫的行動，真誠地活出生命。<br />
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<strong>本書特色</strong><br />
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　　1.&nbsp;&nbsp; &nbsp;幫助人處理持續存在、令人討厭的情緒狀態，學習保持身心平衡和面對情緒。<br />
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　　2.&nbsp;&nbsp; &nbsp;相較於作者之前的著作《是情緒糟，不是你很糟》，本書提供更多工具和實務引導細節，可做為自助工作手冊。<br />
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　　3.&nbsp;&nbsp; &nbsp;正念認知治療（MBCT）已經過研究檢驗，證實對憂鬱症、焦慮症及範圍廣泛的相關問題具有效果。對於已經歷數次憂鬱的人來說，MBCT能降低一半未來發生臨床憂鬱的風險──其效果似乎能夠媲美抗憂鬱藥物。<br />
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<strong>名人推薦</strong><br />
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　　李燕蕙（南華大學生死學研究所副教授）<br />
　　周少華（衛生福利部臺中醫院精神科醫師）<br />
　　林耀盛（臺灣大學心理學系教授）<br />
　　洪敬倫（臺北市立聯合醫院松德院區精神科主治醫師）<br />
　　陳淑惠（臺灣大學心理學系教授）<br />
　　陳德中（台灣正念工坊執行長） &nbsp;<br />
　　馬淑華（香港靜觀中心創會導師）<br />
　　張素凰（臺灣大學心理學系副教授）<br />
　　溫宗堃（法鼓文理學院助理教授） &nbsp;<br />
　　劉益宏（天主教仁慈醫療財團法人仁慈醫院副院長）<br />
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<strong>　　聯合推薦（謹依姓名筆劃排序）</strong><br />
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　　這本書不僅是必要的，而且令人讚嘆又迷人&hellip;&hellip;從作者豐富的經驗中，我看到這本工具書獨一無二的優點與功能。──喬．卡巴金（Jon Kabat-Zinn）<br />
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　　除了次第分明的觀念引導，本書更為珍貴的是逐步帶領你進行不同形式的正念練習&hellip;&hellip;讓你擺脫慣性思考的固有窠臼，引領你進入直接身體經驗，品嘗領會第一手智慧的美好滋味。──石世明（和信治癌中心醫院臨床心理師、臺灣正念發展協會理事）<br />推薦序&nbsp; 獨一無二的正念工具書&nbsp;&nbsp; 喬．卡巴金&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br />
譯者序&nbsp; 開發你的身心健康之道&nbsp;&nbsp; 石世明&nbsp; &nbsp;<br />
作者說明<br />
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<strong>第一部 基本原理</strong><br />
1&nbsp; 歡迎<br />
2&nbsp; 憂鬱、不快樂和情緒困擾：為什麼我們會被困住？<br />
3&nbsp; 行動、同在和正念<br />
4&nbsp; 做好準備<br />
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<strong>第二部 正念認知治療（MBCT）課程</strong><br />
5&nbsp; 第一週課程：超越自動導航<br />
6&nbsp; 第二週課程：另一種理解之道<br />
7&nbsp; 第三週課程：回到此刻的家──收拾散亂的心<br />
8&nbsp; 第四週課程：辨識厭惡感<br />
9&nbsp; 第五週課程: 容讓事物如其所是<br />
10 第六週課程：視念頭為念頭<br />
11 第七週課程：行動中的仁慈<br />
12 第八週課程：接下來要做什麼？<br />
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註釋<br />
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